我好尊敬那些可以定時更新的人(仰望)。 雖然五分鐘到了就要跟自己說出那五個字，但這個練習絕對不是要我們逃避/否定/譴責那些情緒， 還是要先讓情緒有個出口(所以才會說那五分鐘盡情發洩)，然後試著接住它、同時不讓自己一直陷進去。 祝福大家。小小提醒，如果你一直陷在令人提不起勁的負面情緒裡，怎麼樣都出不來，還是要記得找專業資源求助，不用害怕伸出手。(還不敢去實體的話，也可以打打看1980專線)

不知道大家會不會覺得這種書太雞湯?我自己是覺得不會，但也可能是因為這種原則正好是我這陣子最需要的ˊˇˋ 我在後製的時候好像把某些部分的聲音弄得怪怪的QQ像是用電訪出來的聲音，跟大家說聲抱歉QQ 01:31 What's 奇蹟公式：作者故事 07:21 辨識內心衝突：面對有限與無限的想法/選擇，記得要相信無限的那一個 12:55 建立堅定信念：決定你目前的使命 15:33 建立堅定信念：肯定句 17:55 過人的努力 18:10 「責任」是指找問責夥伴(可以監督你行動的人)，原子習慣有提到 作者也寫了《上班前的關鍵一小時》，可能有人聽過這本? 奇蹟公式是這一本，不要借錯/買錯書哦XD(那樣可能也會有意外收穫啦)

你想過「恨」的相反是什麼嗎? 在這個充滿恨意、惡言、撕裂的社會，我們如何理解、面對仇恨，甚至是反過來逆轉它? （正片從02:11開始！） 本書其他內容我也很喜歡，有作者訪問前恐怖份子(現和平運動者)、盧安達大屠殺的倖存者和加害者們的內容，作者也時常引據心理學研究為這些現象找到一些解釋和出口。. 看著這些故事令人心碎，同時也讓人意識到：我們跟恨意，原來可以這麼近。 書籍說明請點：逆轉恨意 （原本的副標:問世間，酸民為何物?） 謝謝你們的收聽，看著下載次數，想到也許會有人能因此得到一些收穫，我就會得到動力QQ 希望你們的每一天都充滿溫暖。

有些人生箴言會叫你「活出最好版本的自己」，但本書說，沒有什麼最好的版本， 事實是，你可以有很多種版本的人生，而不是只有一種。 點我到博客來看書籍簡介

【聲明：本書不是雞湯語綠，是非常注重實作的工具書】 我覺得這可能是我今年看過最重要的書XD 點我到博客來看書籍簡介 本來在想要不要一次講完，但感覺要實作的東西會太多，所以大概會分兩集。 也可以去看看作者(史丹佛教授)在TED上關於此書的演講：【TED】Designing tour life

■想看書籍簡介的點這邊 因為我是笨蛋，所以這集剪了4小時(哭) 希望這集的內容大家不會覺得太無聊~~我會努力變有趣的(?) 不過我比較想變得有效率就是了QQ 其實我一直很想維持在一集說書10多分鐘的…….算了。

本次說書著重在本書中描寫「如何閱讀」的部分， 但這本書也講了許多「如何說書」、如何選書，對我更受用良多（我在這條路上還有很多要學習的QQ） 有興趣的書友可以點我到博客來看看書籍簡介 特別感謝跟我說上期內容他很喜歡的聽眾♥:秦、shine96300 還有之前在IG／網站上與我對話、甚至和我分享他們的故事的書友們♥ 你們提供的主題我都會好好思考、找到可以發揮的閒聊/說書的！ 真的非常非常感謝每位聽眾，謝謝你們願意給不足的我這麼多意見(痛哭)

本周還NO稿 點我到博客來看看書籍簡介 YO！喜歡這集記得留下評論哦！（不喜歡也！一！樣！） (文字區好像有越來越放飛的趨勢…..) 順帶一題我一直很想講一件事，但忘記說，辛克萊也是作者赫曼·赫賽的筆名之一哦:) 這本書也很有自傳+小說的意味呢 然後我每次都念成赫賽赫曼，ㄏ

點我到博客來看書籍簡介(是說之前明明絕版了，最近好像又刷新版，害我之前買不到，氣) 點我到網站上看文字整理 今天發「一」的音都莫名不清楚XD 快來好書過濾器的IG、FB或網站找我聊天!

到博客來看看書籍詳細說明 本籍節目的文字稿請點我(來找我玩嘛!) 如果這個內容對你有幫助，或有任何覺得我可以再加油，都歡迎在Itunes Store留言給我~ 我也好想唸粉絲留言哦QQ 如果你覺得害羞，也可以在好書過濾器的IG、FB、網站文章上留言， 或寄信到livia@goodbookfilter.com <3

【更正】正確的檔案應為14分鐘，若顯示不出來，可以先刪除單集的下載，再重新打開app。(若還是不行的話可以來IG跟我說~) 內含自我揭露又有點沉重的一集，有些聲音處理的不是很好，跟大家抱歉TT 如果有疑問或感想，可以寄信給我或在IG限動發給我<3

博客來你為啥只剩八本：https://goodbookfilter.com/dream-on-podcast 看本集的文字摘要版：https://goodbookfilter.com/how-to-solve-dream/ 怕大家聽不清楚&更正： 04:34 更正：哪個部份讓「我」最困惑 06:56 可能會像是；「我是殺手，我深藏不露，一出手便能把所有目標一次解決….」（內心會引導你說話，這裡只是舉例） 14:08 至於我的「解夢」過程 今天就開始解夢吧！有任何心得或建議歡迎到Itune Store評分留言給我哦<3

副標題：總覺得會有人說過這本書但完全沒有，這本書到底有多不紅?所以你姊姊我是全網第一個說這本書的人呢(?) 重點整理文章點這：https://goodbookfilter.com/micro-resilience/ 到博客來看看微復原力:https://goodbookfilter.com/books-micro-resilience-podcast (因為博客來剩2本，再來看看Readmoo的:http://moo.im/a/24otLZ) 給真的很懶的人的懶人包： 02:10 Refocus 重新聚焦 04:50 Reset 重設原始警報 08:16 Reframe 轉念 12:08 Refresh 幫身體充電 13:47 Renew 提振精神 murmur：這集可能會成為有史以來最令人想睡的說書影片，我的直覺這麼告訴我。 (聽完沒睡著的快留言跟我說，我會很happy)

最後說錯了，說書應該是大後天哈哈 本集節目警告：可能只適合正因為重大決定、未來方向而徬徨的人收聽，不然聽起來可能會像灌雞湯(?) If你喜歡這個節目的內容，或願意跟我一起成長，記得訂閱這個頻道！ 這次的文字稿在 https://goodbookfilter.com/podcast-introduction/，也歡迎在那裡分享感想或建議給我♥ 如果你有希望我可以做的內容，也可以寄信到 livia@goodbookfilter.com給我 music credit: Ikson& Joakim Karud

對這本書有興趣的朋友，可以點這裡到博客來看看 這集節目的文字稿，可以在好書過濾器的網站上看到，也歡迎你到這篇文章下，或ITunes Store留下你對這集節目的看法，讓我知道這集內容對你有沒有幫助! music credit: Ikson-Paradise& Joakim Karud-Classic