這一集，我想和你聊聊「關係與界線」。
謝謝你陪我走過第一季的【好眠輕語空間】，
也一起經歷第二季的【夜晚靜心儀式】。
因為有你的陪伴，這個節目才能慢慢長大。
今晚，我帶來《聽我好好睡》的新形式——
透過故事與自我教練的引導，
陪你在夜裡，看見自己在關係中的感受與清晰。
最後，讓我們一起用呼吸與全身放鬆收尾，
把心安放下來，在清晰裡，好好睡。

✨ 從這一集開始，就是第三季的新方向。
10 月中旬之後，節目將正式以訂閱制推出，
並提供專屬練習表下載，陪你走得更深。


我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。
 
除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
 
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這幾天，我總算慢慢重新啟動了。
因為正在學「優勢教練」，我發現了一個新的方法：
當自己卡住、沒力氣時，可以善用天生的力量， 幫自己踏出第一步。

今晚，想把這個小 tips 分享給你： 當你覺得卡住時，不需要一次做完所有事。
只要先找到一個「最自然的力量」，輕輕地按下去，就能慢慢帶你動起來。


我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
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今晚來聽一段 「被拖延纏住」的經歷：
新案子、網站文章、Podcast 全卡住，P 人魂閃閃發光。
與其責怪自己，不如先耍廢兩天，把它當作重新啟動前的充電。
最後，邀請你一起做一段身體掃描，從照顧自己開始。


我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
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這段時間，天氣太熱，世界也太吵。
高溫讓身體懶得動，新聞與災情則讓人心裡疲倦。
腦袋還在運轉，但卻感覺自己拖拖的、提不起勁。
與其強撐，不如允許自己先停一下。
今晚，在我分享耍廢心情之後，我會引導你做一段簡單的 呼吸與身體掃描，
一起把注意力帶回身體，讓心安靜下來。

適合收聽的你

• 熱到什麼都不想做的人
• 被吵雜世界弄得很疲累的人
• 想要安靜一下，回到自己的呼吸與身體

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
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沒有故事，也沒有其他引導，這一集只有一段長版的 身體掃描（Body Scan 放鬆練習）。
一步步從腳到頭，放鬆每個部位，讓全身沉浸在深度休息的狀態。
不管是睡前放鬆、午休休息，還是白天需要紓壓與沉澱，都可以隨時播放。

 
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本週的新嘗試，先用 10 句「當下與存在」的句子，陪你停留在此刻，感受真實與價值。
接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 正念放鬆），讓身體安住下來，心也慢慢靜下來。
最後留 3 分鐘純音樂，陪你慢慢沉入夢境，進入深層休息。
聽完之後，歡迎在節目的留言區分享你的感受。

 
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本週有一個新的嘗試。

先用 10 句「呼吸與身體」的句子，帶你回到自己，感受身體的重量與節奏。
接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 睡前放鬆練習），一步步放鬆每個部位，讓全身沉下來。
最後留 3 分鐘純音樂，陪你靜靜進入夢境，幫助入睡與深度休息。
聽完之後，歡迎在節目的留言區告訴我，你喜不喜歡這樣的安排。

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今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進選擇與當下主題的低語片段：
這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。
讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。
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離開企業後，我不是立刻決定創業的。
中間經歷了很多嘗試、修正與懷疑——

顧問、教練、畫畫、出差、志工，甚至還去求神問卜。
那些當時看起來只是插曲的事，回頭看，卻像一條條鋪路的小徑，慢慢引我走向現在的自己。

這一集，我想和你分享：
我怎麼摸索，怎麼重新檢視自己的強項，在一次對話前夕寫出事業計劃，在朋友推我一把之後，成立了 Clarity Works｜明澂即行。

我想清楚，就創業了。
原來，這就是明澂即行。

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前陣子，我去了一趟靜心之旅，也正在準備一個重要的企業提案。
節目就這樣停更了一陣子，謝謝你還在，也謝謝這段時間繼續收聽。

離開企業，不是因為倦怠，也不是一時衝動。
那是一個安靜但清醒的瞬間，我決定：
不再被績效綁架，不再把節奏交出去。
今晚，我想說說——
為什麼那天我選擇離開，
為什麼「逃離職場」不是我的選項，
而「重啟人生」才是。

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今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進兩個主題的低語片段：
安定與沉靜」──讓每一口呼吸都引領你回到內在節奏；
「信任與接納」──在不確定中也能感受到被擁抱。
這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。
讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。
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有時候無法靜心，是因為腦中有太多的原則，無法放下。
今晚我想用回顧第一季的兩個和尚與一位女子的故事，陪你一起靜心。
 
雨後的山路，一場沒說出口的拉鋸，
關於慈悲，關於原則，也關於放下。
兩位和尚遇見一位過不了河的女子，
一位選擇背起她過河，一位選擇把話放在心裡。
一路走著，真正背在身上的，是人，還是那句「不該」？
 
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這一集，我想說一點關於《再續・倒數第二次戀愛》的最後一集。
從女主角創業的片段，到我也正準備成立「明澄即行」，那不是為了證明什麼，而是選擇以自己的方式繼續走下去。
也談了一些職場上的世代共事經驗。有時候，只是一句「你們應該不懂年輕人的語言」、
或是被排除在群組之外，都會讓人感受到一點點邊緣的重量。不是情緒化，也不是脆弱，
而是我們這一代，在盡力與時俱進之餘，仍會不小心撞上一些無聲的牆。

如果你也正在經歷某種「再續」的階段，希望這一集，能讓你感覺到：你不是一個人。

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當聲音緩緩流動，平凡的文字也能安撫思緒。
這集節目，是第一季中最特別的一次實驗——
我選了一份冷氣安裝說明書，加上柔和音樂，
用最溫柔的聲音，一段段讀出那些被忽略的技術文字。
沒有劇情，沒有轉折，只有穩定的語調與簡單的語句，
陪你入夜靜心。
本集為第一季 EP08 的重播內容，因聽眾回響溫暖，特別於第二季再度播放。

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今天，想跟你靜靜聊一齣日劇。
《再續・倒數第二次戀愛》是一部節奏緩慢的大人劇，沒有戲劇性的轉折，只有日常中細細流動的情緒。

我想說說千明這個角色，還有她怎麼看待退休、怎麼自然地變老。不去凍齡、不急著回春，而是用自己的步調，活成自己喜歡的樣子。
她的樣子，讓我想到另一種「美」的方式——不是維持，不是修飾，而是安放。安放自己的年齡、自己的步伐，也安放自己的位置。
啟動靜心儀式，讓我們一起，走進夜裡的安靜片刻。

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這一集，想跟你分享一個熟悉的角色——
我曾經是個睡前故事媽媽。
從女兒還沒上幼兒園開始，我幾乎每天晚上都念故事給她聽，
一直到小學三年級。
原以為她愛的是故事，後來才知道，她最放鬆的，是我的聲音。
收到一位聽眾的留言，她說她和女兒會一起聽這個節目入睡。
那一刻，我忽然明白，也許《聽我好好睡》，正延續著那段我熟悉的陪伴。
今晚，就讓我再說一次我們最熟悉的那本——《頑皮公主不出嫁》。


這本故事取自一本繪本，書名是《頑皮公主不出嫁》，
由格林文化出版，作者暨繪者是英國繪本作家巴貝柯爾（Babette Cole），
中文版由吳燕凰翻譯。
非常適合親子共讀，也很適合自己靜靜翻閱。

☁️ 喜歡聽故事的你，也可以回到第一季「今晚，聽一個故事」系列，再聽幾篇慢慢說的夜晚故事。


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在過去兩週，我們一起說了些心事，也走過那些關於考試與人生的日子。
 
這週，我們回顧第一季的片段，《今晚，聽一個故事》(二)｜天堂與地獄的筷子，陪你慢慢靜下來。下週我們再聊心事與心情。
 
一樣的食物，一樣的筷子，為什麼有人在天堂，有人在地獄？
這集故事說的是「施予」，也說的是「連結」。
當我們習慣把筷子轉向自己，卻忘了——
有時候，真正讓人飽足的，
是那個你願意先夾出去的動作。
不只是吃到，而是看見彼此、相信彼此。
連結的起點，不是擁有，而是願意付出。

願這個故事，成為你今晚的靜心儀式。

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在過去兩週，
我們一起說了些心事，
也走過那些關於考試與人生的日子。
今晚，我想重新念一次
第一季中最受歡迎的一集〈聽霧入夢〉。
就讓霧陪你，走進一場屬於自己的—— 靜心儀式。

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在過去兩週，我們一起說了些心事，
也走過那些關於考試與人生的日子。

這週，我們回到最初的節奏，像第一季一樣，
用一段段平緩的句子，陪你慢慢靜下來。
沒有情節，也不催促，
只有兩個主題，一句一句輕聲念出：
☁️ 溫柔自我對話
🍃 釋放與放下

願這些文字，成為你今晚的靜心儀式。

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談成績之外的遺憾，與三十年後的和解

那一年，我拿著成績單，哭著走過總統府——
走在熟悉的路上，卻不知道自己要去哪裡。
我不是沒學校念，只是不是「最好的那群」之一。
而這個遺憾，我默默揹了三十年......

這一集，我想分享一個屬於我自己的故事：
關於沒達到期待時，那些藏在心裡的小小懷疑，
是如何在多年後，悄悄轉化為理解與接納。
這是《致走過那段考試歲月的我們》三部曲的最後一集，
獻給每一位曾在某個夏天遺憾過、堅持過、也終於放下的你。


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