本集很榮幸邀請 OverBlue 陪伴憂鬱的創辦人 — Darren 分享「憂鬱症」、「憂鬱症陪伴者」會面臨到的各種狀況 當自己愛的人有憂鬱傾向 無論是朋友、伴侶、家人 大多人關心的都是「憂鬱」這個情緒 延伸出來的負面情緒、憂鬱病症、要如何面對？ 但真的真的很少有機會 有人告訴這些「陪伴者」如何去陪伴、如何去面對？ 陪伴者承受的壓力、負擔是最容易被忽略的 當有一天 你也成為憂鬱症身邊的陪伴者 憂鬱沒辦法跨越 要怎麼去和他共存而不陷下去？ 1️⃣ 基本判斷自己、對方的情緒狀態 嘗試練習感受自己的情緒，嘗試練習不要全盤向內吞 評估自己的心理健康狀態 2️⃣ 不需要急著「理解」對方 表達「傾聽的意願」只要對方願意自己都在 就是非常大的安慰 不需要將對方有沒有因為你的陪伴而好轉 視為100%自己的責任 有些水面下的變化 當下你是看不到的 3️⃣ 聽聽ChatGPT建議 ( 單純作為工具使用 ) 敘述大概的狀況，來判斷自己該如何面對 但不需要完全遵從，畢竟和對方相處的人是你不是GPT 💗陪伴沒有標準答案 你已經做得很好了 - 【關於 OverBlue 陪伴憂鬱】 ⭐️ 官方Instagram https://www.instagram.com/lets.overblue/ ⭐️ 官方Linktree https://tr.ee/HJIFfNqztt > 官方LINE：了解更多陪伴知識 > 捐款支持陪伴者議題 > 陪伴者故事 募集計畫 > 演講/課程邀約表單 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

嘿妮這集吃播的聲音有點大聲，請大家見諒🙏🏻 但這集確實呈現的也是最real的我們！ 在學習調整自我狀態的過程經歷很多的不舒服， 那種不舒服是你挖掘自己內心深處的需求、恐懼 把這些問題攤開面對時，會經歷的「成長痛」 自己重整消化後或許外在別人看不出來， 但只有自己知道「我又升級了」🔥 很開心有這個Podcast可以記錄陪伴我們一起成長！ 也歡迎大家留言分享你的「成長痛」❤️ 最後分享給大家近期印象深刻的一句話 「你不可能用一樣的思維，去過不一樣的人生！」 思維的轉變、才是成長的開始。 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

先跟大家說聲抱歉！這集不知道有什麼神秘力量干擾收音怪怪的😭 - 忙碌焦慮到沒有生活時間？是該來場深度旅遊了！ 從旅遊中感受不同國家文化、生活型態的不同 真的會好好靜下來思考自己想要的是什麼樣的生活 同時反思自己所身處環境的優缺點 這集想要跟大家隨意閒聊分享我們最近的旅遊， 如果有好玩的國家也歡迎大家推薦給我們！ ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

這集真的 很 好 哭 😭 面對死亡之前，你有什麼想對大家說的話？ 不管天災人禍，生命終究有盡頭 寫下遺書的這一刻，心裡又更踏實了！ 生命的結束就像是完成一場修煉， 成發的這一刻很慶幸我們留下了很多的足跡， 不管是娜妮留下的任何影像、聲音、作品， 都證明我們存在且努力的生活過！ 謝謝身邊的親朋好友，也很謝謝聽眾們， 請一定要記得我們很愛很愛很愛你們❤️ 面對死亡寫下遺書，不是件令人難過的事， 是更加珍惜當下，認真活著的生命練習。 願我們都能在有限的生命中，盡情地體驗人生！ ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

如果妳想要有好身材 但你朋友買了起司蛋糕給你吃 「那你就要為自己做選擇！」 你想要的生活、想要的感情模式、想要的工作 就像想要有「好身材」一樣 但同時眼前有很多起司蛋糕、巧克力蛋糕 「那你也要為自己做出選擇！」 這個比喻超無釐頭🤣但很實在 你想要去的方向是A 但是你的行為模式、你的選擇都一直是B 「那你就需要為自己做出選擇！」 當你一直為自己有意識的做出選擇 就會越選擇越適合自己 也會越來越清楚，看到你「想要的」 然後把他選出來 很困難！但有意識的問自己 真的好重要 一定有很多外在不可控、身不由己的情況 但是也要繼續思考、繼續選！ 「永遠都可以為自己做選擇」 ❤️ - 【本集有聊到的 / 其他單集】 EP05 我是向日葵，但我曾瘋狂想成為紅玫瑰 https://pse.is/7h5yd9 ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

你有過一見鐘情的經驗嗎？ 一見鐘情，其實是因為前世靈魂相欠？？？ 在感情中 也許大家都知道「保護自己」很重要 但具體怎麼觀察、有什麼方法？ 從 外在▶️有形層面 (相由心生) 到 內在▶️無形靈魂能量感應 怎麼判斷眼前這個人 值不值得你投入心力、能量 其實日常 各面向都是有跡可循的！ 今天難得邀請到✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻 中山區天公仔 — 小勳 從外在面向、眼神交流、聊天過程的能量感應 到性吸引力、發生關係…等等面向 聊聊分享 過往看人的經驗 有形、無形角度，能量好的人，有什麼特徵？ 人生有太多事情需要兼顧 面對人生伴侶，你有絕對的選擇權 請各位慎選🤫 謹慎保護自己的能量🙏🏻🌟 - 【本集強制置入】 行銷圈優質品牌們😜👍🏻 ⭐️維德普數位 https://virdep.com/landing-page/ ⭐️中山區天公仔－小勳 https://www.instagram.com/asiafish/ ⭐️驊哥電腦🖥客製化筆電專家 https://www.huahuacomputer.com.tw/ ⭐️FMTaiwan Podcast製作廣告代理 https://www.instagram.com/fmtaiwan_podcast/ - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

運動 教會我的 9件事情 特別是針對「慢跑」對我的正面影響很大 而且這些事情，也直接影響我在生活上的心態 1️⃣你的身體狀態、你的感受 只有你自己會知道 2️⃣如果一心只想著
「距離還有多遠」 你身體會累的非常快 3️⃣狀態越不好的時候，越要專注當下 4️⃣腳踏實地的踏實感🦶🏻🦶🏻 5️⃣我不是機器人，不可能永遠在最佳狀態 有時候，表現就是不好 沒關係 6️⃣跑在自己的時間裡 你的狀態、你的里程、你的配速、你的紀錄 7️⃣快撐不下去的時候 再撐一下 先不要馬上停下來，說不定可以跑得比你想像遠 8️⃣嘗試過還是不對勁，就放慢或暫停 9️⃣休息 跟 鍛鍊，一樣重要 甚至「休息比鍛鍊還重要」 第1️⃣0️⃣件事就是 我變很漂亮😋😋😋💖 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

頻道至今這個月要滿1年了 我也跟1年前的自己 無形之中有很明顯的不一樣 我開始真正的 和自己站在同一陣線，並且誠實面對自己 「這真的是你要的嗎？」 「他這樣做 你會不會不舒服？」 「你會覺得勉強嗎？」 「這樣做你真的開心嗎？」 不用和誰解釋或宣告 只要誠實回答這些提問 我以前是極度恐懼 「關係的結束」、「離別」、「可能不被喜歡」 但是當我真正的「覺得自己感受最首要」 我會對於自己的「想要」 越來越明確 也會有勇氣、有底氣的 去對於自己的想要做出決定 無論那個決定，是爭取還是決定離開 頻道一週年 也是成長一週年 to be continue.. Hannie💗 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

人生有很多沒辦法的事(´_ゝ`) 殘酷2選1如果是你會怎麼選？ 難得邀請到CHILLMORE頻道的小董＆小李一起來玩 互相交流分享不同的價值觀！ 想要聽更多關於小董＆小李幹話 也歡迎追蹤「CHILLMORE」(要徵友也可以？ 全新企劃會開始邀請身邊有趣的朋友們 一起跟娜妮聊天、交流不同的價值觀 喜歡的朋友也歡迎追蹤分享❤️ - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ ▸ CHILLMORE -- Hosting provided by SoundOn

2025年全新企劃✨ 首次邀請到CHILLMORE頻道的小董＆小李 分享澳洲打工度假的大小事 🕶️ 在澳洲最令人印象深刻的居然是… - 多數人遇到迷茫或想逃避現實的時候 但不管是在國外還是在台灣更重要的是 「不要浪費空閑的時間，做一些對自己有意義的事！」 想要去澳洲打工度假的朋友也歡迎追蹤「CHILLMORE」 聽更多關於小董＆小李 澳洲打工度假的趣事～ 全新企劃會開始邀請身邊有趣的朋友們 一起跟娜妮聊天、交流不同的價值觀 喜歡的朋友也歡迎追蹤分享❤️ - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ ▸ CHILLMORE https://www.instagram.com/chillmore.420 -- Hosting provided by SoundOn

過年過太開心啦🧧 直接延後 (下集)的時間😝 新年快樂！拜個晚晚年🎊 開工一週了大家都收心了沒～？ - 這集繼續用閒聊的方式 總結我們的2024年✅ 正式收尾迎接新的一年 很多事情 都不會照著你的意思發展 但你都有辦法面對、接受它 非常期待2025會發生的事情 也對自己的2025很有信心 2025的娜妮沒辦法 會有全新企劃💗大家敬請期待 也謝謝一直默默支持我們的聽友🥰 - 【Gina蝦皮直播好物🦐】 https://s.shopee.tw/7KhSRy4G06 【Gina的部落格】 https://gina.com.tw ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

真沒想到有聽眾真的很care我們聲音太像🤣 這集給大家點線索 感謝我們自己2024年 開始累積podcast 持續堅持到現在！ 從失戀失意，到重新找回自己的內核穩定 身心靈都有明顯好的改變🥹 謝謝所有默默支持我們的聽眾 ( 我們聽眾都偏害羞，但都很貼心! ) 歡迎你們未來如果真的有需要 可以私訊我們instagram 把我們當小樹洞🌴 雖然跟我們講 也不會幫你解決 但有個無負擔的舒壓出口 也許能幫助你😉 祝大家2025 🐍麼煩惱都沒有 (做夢❤️) EP20下禮拜就會上唷～～👍🏻 - 【Gina蝦皮直播好物🦐】 https://s.shopee.tw/7KhSRy4G06 【Gina的部落格】 https://gina.com.tw ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

社群媒體上面，常常會出現 帶有標準、帶有定義性的短影音內容 例如： 「成功人士都有的5個行為模式」、「自律的人都有的3個好習慣」 「獨立女性的3個階段」「5個方法成為情緒穩定的人」等等等 【 我養成獨立思考的3️⃣步驟 】 1.沒經驗的時候，第一步都是「模仿」 2.慢慢有經驗、經歷之後 你需要去尋找你真正想要、屬於自己的模式 3.世界很大，不要活在別人的定義裡 獨立思考 有多重要，任何事情都值得懷疑 🤯🤯🤯 慢慢了解自己過程中 也請教育你的「演算法」 推播給你真正需要的資訊！！！ 再多人認同的觀點 只要你不認同，你都有選擇 你都可以選擇不接受 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

內耗自我檢測，你中了幾項？ 1.停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好？ 2.過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進？ 3.上癮的討好他人，太習慣活在別人眼光？ 4.大家都說你是好人，但你這個好人好得不像人？ 5.過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」？ 6.什麼事也沒做就累到不行，生活像一灘死水？ 人都會內耗 我們都會有內耗型人格的一面 內耗不會被解決 內耗傷身啊～ 知道自己正在內耗，要怎麼應對很重要 共勉之 祝大家身體健康(?) - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

人跟人之間一定會有期望，而且充滿期望 1. 你的期望是你自己的，沒人有義務去滿足 但人跟人之間 就是要互相滿足彼此的需要、期望 我知道我沒有義務去滿足你，但我還是想這麼做 我們才有機會靠近、了解、親密 所以 2. 期望應該要講出來 你說出來、跟他要不要滿足 是兩回事，你管好自己，好好的把感受、期望說出來 他要不要滿足，那是他的選擇，也跟你無關 所以他聽到你的期望有什麼感受，也跟你無關 你不需要去過度的承受，或是過度的為對方 以及第3點 3. 怎麼把期望說出來？ . . . 今天這集內容 聽完之後 也許能讓你心裡某些壓抑的地方 慢慢的釋放出來 至少我是這樣子 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

本來看完覺得是爛片，但細思後覺得…實在太精彩 我希望的JOKER，能成為希斯萊傑的小丑 但是JOKER這部電影，是屬於亞瑟的一生 這個社會上充斥著各種壓抑 充滿各種想要成為JOKER 但是被這個社會框架綁住的人 就連我們都是如此 當亞瑟發瘋，殺人放火的時候 我反而覺得挺舒服的 他做了我不敢、也不能夠做的事情 但他最後的結局，是回歸最真實的自我 把期待放在小丑身上，期待他發瘋 但電影又回到很人性、現實的一面 會覺得電影不好看 因為現實、人生 就是如此平凡 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

暈船是可以練習的 (嗎？) 多暈幾次，下次就不會暈了嗎？ 沒有！下次可能還是一樣暈，甚至更暈🤩🤩🤩 暈船的次數，和抗暈的能力 對我來說 完全不成正比 但真的多暈幾次 會暈出一些經驗值和心得 這一集回頭聽真的有夠好笑 不知道10年後回頭聽 會不會直搖頭覺得自己到底在講什麼 可能會吧但我覺得好可愛 -- Hosting provided by SoundOn

比起「怎麼療癒原生家庭議題」 我覺得我更想要分享 「怎麼了解原生家庭對你的影響」 這集不會告訴你 怎麼做能夠療癒你的創傷 因為我也還不知道😂 而且我的家庭不可能跟你一樣 但是我透過2️⃣種方法 1️⃣ 你跟原生家庭，從小到大的相處模式 2️⃣ 你在原生家庭裡，獲得愛的方式 深入去探索自己、回顧自己 很赤裸，但是思考過後 我又從另一個新的面相 更認識自己了 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

「讓事情發生～」講都很會講 其實我沒辦法真的做到，讓事情發生🫠 我常不自覺，對於「結果」會有強烈控制欲 特別是對於自己想要的、想追求的 常常不自覺會想要抓得很緊 世界上最遙遠的距離 是從知道到做到🥴🥴🥴 如果你也是 可以聽聽看我對平行時空的理解 這真的能逐漸安撫 我對自己的控制欲 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn

分手？生離死別？階段性的淡出或告別？ 這些「分離」有辦法練習嗎？ 分離當下的情緒和心情 我覺得不管經歷幾次 即使預演過非常多次 生而為人 面對分開 都無法完全無感 但不管是哪一種分離 「好好說再見」 是很值得練習的 好 吉娜又哭了 😂😂😂 - ▸ 歡迎來信 nananini202402@gmail.com ▸ 娜妮 娜🐰：gina0224_official https://www.instagram.com/gina0224_official/ 妮🦌：hannie_821 https://www.instagram.com/hannie_821/ -- Hosting provided by SoundOn