🏃‍♂️■先週の出来事

・西岡、2026年の大阪マラソンにエントリー予定。3年連続出場＆PB更新を目指す

・吉田は「フルは向いてない」と言いつつ、ウルトラ再挑戦も視野に

・フルマラソンでは「前半の貯金」で後半バテる話が再燃

・10月のハセツネ70Kは「長谷川恒夫さんの練習コース」だから縦走装備で歩いてみたいという話も

・西岡の「釣具メーカーの息子だが釣り苦手」告白と、その後の渓流釣りへの目覚め

・各人がテンカラ・ルアーなど異なるスタイルで釣りを楽しみ、「山の楽しみが立体的に」

・アクティブレストは奈良県某所での渓流釣りに出かける

・釣果はアブラハヤ多めだったが登るにつれて濃くなる魚影に大興奮

📬■お便りのコーナー

・ハルカもアブラハヤが釣れ、無事マイルストーンアングラーに仲間入り

・ラジオネーム：いぐちさん

　→暑い夏場のトレーニング方法は？

・ラジオネーム：オッチーさん

　→信越五岳トレイルランニングレース100マイルでペーサーをするにあたり事前準備や当日の心がけを教えてほしい

🏢■今週の〇〇：西岡の今週の1社

・「Nomadics（ノマディクス）」

　→ OMMやMoonlight Gearなどを手がける、DIY精神とカルチャー性が光る注目の会社。「情熱大陸に出てほしい」「映画化して密着したい」と西岡絶賛。

🎒■先週までの出来事

・吉田とハルカは社員研修明けに真・八ヶ岳全山縦走（45km／D+4500m）を一泊二日で実施

・本沢温泉で野営し、標高約2100mの混浴野天風呂では昭和的な交流も発生

・編笠山から蓼科山までショートカットせずに踏破し、クミコさんにピックアップしてもらい車を回収

・2021年から3年越しの八ヶ岳チャレンジ、ついに晴天でのリベンジ成功

・西岡は海外ゲストを京都・嵐山観光に案内、炎天下の川下りでヘトヘトに

・OMM LITE BIKE HAKUBA, OTARI 2025にはBIKE混合チームで出場し、初日5位・2日目6位で合計1050点の過去最高スコアを記録

・ハルカがチーム内で涙と葛藤→仲間の支えで立て直し、チームワークが強化された

・ハギの迷子事件やマッサンの蜂刺され事件も発生

・夜は各メーカーやYOSEMITEチームとの交流、ライブ音楽を楽しみ、吉田は２年連続締め出される

・レース中はmaunawearのコラボアロハをユニフォームで揃えてチーム感バッチリ。8月24日にPOP UPで受注会を実施

✉️■お便りのコーナー

・OMM BIKEでアイス食べ過ぎ

　→西岡・吉田ともにアイスを1日3本摂取。吉田いわく「食べれば食べるほどQOLが上がる」。お気に入りはローソンの「センタン アイスキャンデー ミルク味」。

・ラジオネーム：ユージンさん

　→ UP-SWING Rain Hoodyの開発秘話や工夫した点

・ラジオネーム：Mogwaiさん

　→ジョギング用のシューズは

・ラジオネーム：Y-BLUEさん

　→ 中辺路ファストハイクで被っていたキャップについて

🍪■今週の〇〇：吉田の今週の1品

「柿のタムネ」

→ハルカが社員研修で食べていた行動食。柿の種にラムネを入れたらシンデレラフィットした旨さに。

🏔■北アルプス社員研修レポート（2025夏）

・天候不良で目的地変更：槍・穂高から黒部源流へ

・毎日20km超＆アップダウンの連続

・初日は土砂降り→奇跡の夕焼け

・黒部五郎小舎のテント場は貸切状態

・新製品テスト&撮影が大成功

・夜は晴れ渡り、満天の星空が出現

・高天原温泉で“番宣ムービー”撮影

・雲ノ平山荘に感動

・薬師沢でついにイワナヒット！

・大満足の研修登山

💌■お便りのコーナー

・ハルカ、充実した3日間を振り返る

　→雲の平山荘で「乾杯できない危機」に？！

　→「自分たちで計画して行けたこと」「来年もまた行きたい」

・ラジオネーム：四国の宝さん

　→Doo-Bop Hoodyの生地厚とサイズ感

・ラジオネーム：群馬のヒデタロウさん

　→登山時のおすすめ行動食、イチオシのご飯

📦■今週の〇〇：西岡の今週の1アイテム

山波商店の「CAPTURE（キャプチャー）」

→自身が釣具メーカー時代から親交のある仲間が立ち上げた「山波商店」の製品。今回の釣行でも大活躍

🎣■先週の出来事

・火曜はアクティブレストへ。moonstoneのかずやくん、しのぴー、ジョージくん、VIVOBAREFOOT Kyotoのたかもっちゃんらと釣りに

・ハルカも2年ぶりにイワナを釣り上げて大興奮！

・かずやくんとマッサンはまるで“サッカー部”のような釣りのうまさ

・木曜は吉田が「行きつけの歯医者さん」に通院（しかもトレイルランナー）

・金曜は山で着れるアロハシャツmaunawearのばんちゃん工房へ。1日1〜1.5着しか作れない少量生産に感動。生地・柄・縫製もすべて自作

・maunawearは8月24日POP UP開催。milestoneコラボシャツは限定10着

・土曜は二上スパイスのPOP UP。メインのカレーも副菜も、梅ソーダもすべて絶品

・日曜は西岡が大阪・夢洲の万博へ。入場に2時間半並ぶ灼熱地獄も内容は大満足

・カナダ館のカナダ人スタッフに地元話で盛り上がり、スムーズ入場

・吉田はムーンライトギアに訪問してたかもっちゃんに再会、中津のダイヤモンドビリヤニで舌鼓

📮■お便りのコーナー

・ラジオネーム：とーりんさん

　→バンビ試走会のサポートで最後尾からランナーを支える。終了後、吉田とガッツリ抱擁

・ラジオネーム：やまちゃん

　→RUN＋MUSICに参加。西岡さんの選曲が刺さりまくり

・ラジオネーム：MIHOさん

　→音楽が苦手でも心地よく楽しめたと感動の声。RUN＋MUSICの“間口の広さ”を実感

・ラジオネーム：ヤマさん

　→山中で音楽を聴くのは怖くないか？→メンバーは基本「山では聴かない派」

　→自然の怖さエピソードも紹介

🍦■今週の◯◯：吉田の今週の1食

近鉄奈良東山駅近くの「mamma」のジェラート

　→BAMBI100試走会の集合場所のそばで、試走会後にぴったり

　→間違って京都東山駅に行かないよう注意

🗓️ 先週の出来事

・「RUN+MUSIC vol.2」2日目のグループランは、50名参加で大盛況

・石川弘樹さん提供のトランシーバーで、前後の連携もスムーズに

・2日目の西岡はDJとワイン3本でテンションMAX、集合写真を撮ったこと自体を忘れるという珍事件も発生。

・二日酔いの西岡さんを助手席に乗せて、弘樹さんと渓流釣りへ

・「弘樹さんと釣り」は定番化したい

・平日夜に某所で初のハンモック泊を体験。吉田は「never too late」を体感

・翌朝そのまま出社する「エクストリーム出勤」も含めて遊びと仕事の境界を楽しむ。

📚 ゲストトーク：土井陵さん＆千葉弓子さん

・7/2（水）に『王者の称号』出版記念イベントを開催

・本を書いたきっかけとタイミング

・土井陵さんを題材に選んだ理由

・取材で見えた土井さんの意外な一面

・タイトル決定までの流れ

・本に「BAMBI100」を取り上げた理由

・土井さん本人の読後の感想

✉️ お便りのコーナー

ラジオネーム：のりおさん

　→ 人生に影響を受けた方は？

🗣️ 今週の〇〇：土井陵さんの今週の1ループ

・「Dループ」

　→奈良県、大峯奥駈道の一部分を通る約40km累積3000mくらいのぐるっとループ。山岳ベースのトレーニングに最適

🎶■ RUN＋MUSIC vol.2開催！

・milestone TERADACHOの周年祭イベントとして、今年で2回目の開催

・ゲストDJに石川弘樹さん・桑原慶さんを迎えて、3人で4時間の音楽イベントを実施

・DJ順は芸歴順（西岡 → 桑原 → 石川）、最後は3人のアンコールタイムも

・石川さんは大学時代に音楽にのめり込み、それがきっかけでアドベンチャーレースやトレイルランニングに出会った

・桑原さんはヒップホップを起点にジャンル横断的な選曲、選曲のストライクゾーンが広い

・西岡は10代でDJにハマり、アメリカ滞在中もリアルなヒップホップに触れていた

・音楽はトレイルの垣根を越え、誰とでも繋がれるという実感

・「RUN＋MUSIC」を全国ツアー化したい構想も飛び出す

🗻■ お便りのコーナー

・ラジオネーム：おもちさん

　→「あなたの一番の山は？」

・ラジオネーム：フィーカさん

　→「フルマラソンとトレイルランニングの服装の違いは？」

・ラジオネーム：乃凡亭さん

　→「ロングレースに出る人、ヒゲ率高くない？」

🍔■ 今週の◯◯

・桑原さんの今週の1バーガー：

　神保町「folk burgers & beers」のフォーキースモーキーベーコンチーズ

　→ バーガーとクラフトビール両方が楽しめる店

・石川さんの今週の1スイーツ：

　鶴巻温泉「アンドリアン」の丹沢スイートポテト

　→ ふるさと納税返礼品にもなっているお気に入り土産

📢■ 告知のコーナー

・桑原さん：

　→「TACOMA FUJI RECORDS POP UP STORE」開催中

　→ 新プロジェクト「neighbors sports club」始動

・石川さん：

　→ 10月「奥三河トレイルランニングレース」開催

　→ 「Madarao Forest Trails」復活（6年ぶり）

・milestone：

　→ 「OMM LITE/BIKE HAKUBA, OTARI」出店決定

　→ 7月12日（土）二上スパイス POP UP（スパイスカレー）

🏃‍♂️■ 先週の出来事

・「KagaSpa Trail Endurance 100 by UTMB」開催、猛暑で過酷なコンディション

・吉田＆ハルカが過去のOSJ山中温泉80kmを完走、水分補給が少なくても耐えられるハルカの体質に驚き

・the moonstone week：木曜ナイトハイク、金曜トークショー、土曜店舗営業、多くの刺激と学びを得た3日間

・moonstoneの打ち上げは終電逃して深夜2時までマイルストーンで

・大阪・南森町の「ダイヤモンドビリヤニ」で感動、並ぶ価値アリの絶品スパイス料理

・西岡がライブハウス「ネバフ食堂」でDAG FORCEのライブを鑑賞、ギターとボーカルのデュオ編成で、ブルージー&ジャジーなサウンドに刺激を受ける

📮■ お便りのコーナー

・ハルカ、T.D.Tの打ち上げで胴上げされる！

　→選手・ペーサー・来年出走者までほぼ全員が宙に舞う

・ラジオネーム：京都のmilestonerさん

　→Doo-Bop T-shirtsとオリジナルソックスMSS-003を愛用、くるぶし丈ソックスの希望も

・ラジオネーム：ハンドストーンさん

　→東京からRUN＋MUSIC vol.2参戦予定、大阪関西近県のおすすめスポットは？

💡■ 今週の◯◯：西岡の今週の1アイテム

・「磯谷式力学療法枕」

　→首・腰にフィット、ツボを押すような刺激がクセになるセルフケアアイテム

🎧■ RUN＋MUSIC vol.2 直前告知

6月28日（土）・29日（日）に開催！ DJ×グループランイベント

DJ：石川弘樹さん (pro trail runner)、桑原慶さん（Run boys! Run girls!）、西岡修平　(milestone)

公式サイトにてチケット販売中。限定Tシャツも残りわずか！

🔦■ 先週の出来事

・BAMBI100打ち合わせ、まさかの1名欠席

・規格外の福山さん逸話

・水曜日はアクティブワーク

・箕面uniteナイトランは43名参加

・Fit InsoleのPOPUP開催

📩■ お便りのコーナー

・ハルカがFit Insoleのインソールをオーダー

　→ 足型診断で「小指に体重がかかっていない」など新発見も

・ラジオネーム：ねこさん

　→ 奥信濃100での初100K完走、レース前1週間の過ごし方は？

・ラジオネーム：（匿名）

　→ Doo-Bop Tシャツお似合いお兄さん。DNFの悔しさと前向きな決意

・ラジオネーム：てっぺーさん（TDT100参加者）

　→ なにわエイドでのおもてなしとハグに感謝のメッセージ、次は静岡で？

☆今週から、お便りを読まれた方に「非売品ピンバッジ」のプレゼントがスタート！

🛍️■ 告知のコーナー

・6/19（木）〜 6/21（土）the moonstone week

　→ 吉田・西岡・ハルカがそれぞれ1日副店長に。ナイトハイク＆中辺路トークイベントも開催

・6/28（土）, 29（日）RUN + MUSIC vol.2

　→ 石川弘樹さん＆桑原慶さんがゲストのDJイベント、グループランでは一緒に走れる！イベントTシャツも販売中

・7/2（水）土井陵さん「王者の称号」出版記念トークイベント（申込：6/19開始）

・7/12（土）二上スパイスPOPUP、ジョギングクラブも午前開催予定

👥■ ゲストトーク：moonlight gear OSAKA

・moonlight gearチームから吉谷さん（かずやくん）、中土さん（ちゅらさん）、篠崎さん（しのぴー）が登場

・それぞれのmoonlight gearとの出会いや、守護神・ジョージくんの話

・moonlight gearチームとmilestoneチームの繋がり

・moonstoneロゴ完成！＆ステッカープレゼント

🍧■今週の〇〇

・かずやくんの今週の1キャラ：アンパンマン

　→人生のようで深い

・ちゅらさんの今週の1張：ハンモック

　→時間で変わる景色を楽しむ、山を楽しむきっかけに

・しのぴーの今週の1台：セブンティーンアイス

　→販売機を見つけたきの心の叫び、お気に入りはチョコミント

🥾■ 奥信濃100

・ブース出展＆西岡＆吉田が100Kに出場！

・吉田、下リスト＆下シスト炸裂

・前半50Kで累積3500m、後半はおんたけのような林道が続く

・13K付近で集団ロスト

・沢沿いは天然クーラー＆ドボン

・カヤの平の森が最高

・吉田、人生初スタッフに「リタイアしますか？」と聞かれる

・長かった100K、仲間の待つゴールへ

📻■ お便りのコーナー

・ハルカは、2人が出走する中ブースを切り盛り！

　→ボランティア・選手問わず、多くの方が立ち寄ってくれたのが嬉しい

・ラジオネーム：MOTOえもんさん

　→ エンディング曲をどこで聴ける？曲名は？歌詞は？

・ラジオネーム：ねことトレイルさん

　→ 信越五岳110Kへの挑戦にあたり、練習メニューのアドバイス

🍎■ 今週の○○：吉田の今週の1店

・信州のご当地スーパー「ツルヤ」

　→PB商品がアツい：ビール・ドライフルーツ・ジャム • りんごバターアイス・りんごかりんとうなど

　→「店舗に入った瞬間ワクワクする」by 吉田

📢■ 告知のコーナー

・6/13（木） unite主催 箕面ナイトグループラン

・6/15（土） Fit Insoleポップアップ＆寺田町ジョギングクラブ

・6/19（木）–21（土） the moonstone week

　（moonlight gear Osakaとのスペシャルコラボな3日間）

・6/28（土）, 29（日） RUN + MUSIC vol.2

🏃■ T.D.T 100&200

・チームmilestone東京遠征

・西岡 : 東京出張

・吉田 : T.D.T200のペーサー

・ハルカ :T.D.T 100ランナーとして

🕊️■ お便りのコーナー

・ハルカのT.D.T 100

　→ 夢のような時間だった、楽しさは痛みを凌駕する

・ラジオネーム：はとさぶれさん

　→ Doo-Bop Tシャツで汗が目立たないカラー

・ラジオネーム：(匿名)

　→ 彩の国で吉田が穿いていたショーツ

・ラジオネーム：フィーカさん&はとさぶれさん

　→ ウェアやシューズのケア方法

🧼■ 今週の◯◯：西岡の今週の1品

・ジェイソン マーク

　→ シューズクリーナー

🎙️■ ゲスト：アウトドアショップ「YOMSEMITE」店主 豊田祥大さん

・奈良からゲスト登場！

・「YOSEMITE」立ち上げ秘話

・ファッション業界からアウトドアへ

・milestoneとの出会い

・25日間で四国八十八ヶ所約1,400km踏破

・ヴォルケーノ72への挑戦表明

・ハンモックの聖地を関西につくりたい

📮■ お便りのコーナー

・ラジオネーム：Mogwaiさん

　・「ROCK STEPPERS」店主・山根さんへのゲストリクエスト

・「二上スパイス」木谷さん

　・スパイスカレーの修行のためインドに向かうトランジット中のお便り

　・ かつてヨセミテ豊田さんらと熊野古道を一緒に走った仲

　・ 7月12日（土）にmilestone TERADACHOでポップアップイベント開催予定！

🐶■ 今週の◯◯：「今週のワンワン」

・豊田さんの愛犬「BUM（バム）」：ラブラドール・レトリバー（アメリカン）。山も一緒に駆け回る相棒で、毎朝の散歩が夫婦の貴重な時間に

🎣■ 今週のアクティビティ

・水曜アクティブレスト＝釣り（テンカラvsルアーの釣果）

・YOSEMITE豊田さん お遍路スルーハイクトークショー

・週末も釣り三昧

・神戸塩屋ピザ アキラッチのポップアップ

・TERADACHO JOGGING CLUB

💌■ お便りのコーナー

・ラジオネーム：ハンドストーンさん

　→ レース後のレストやケア方法

・ラジオネーム：やまちゃん

　→ お気に入りの銭湯

・ラジオネーム：といちゃん

　→ 今までに走ったおすすめのレース・走ってみたいレース／登ったおすすめの山・登ってみたい山

・ラジオネーム：フジちゃん

　→ 彩の国関門アウト後の珍道中・ジュンコさんとの出会い

・ラジオネーム：ノリゾーさん

　→ コース整備スタッフ目線の声／マーキングの丁寧さ

🎥 今週の◯◯：吉田の今週の1本

・映画『シビル・ウォー アメリカ最後の日』

　→ 報道カメラマンが見た近未来アメリカ内戦のリアリズム作品。Amazon Primeで視聴可能。

📢■ イベント告知

・6/28,29 milestone TERADACHO 2周年イベント

　→ ゲスト：石川弘樹さん、桑原慶さん（Run boys! Run girls!）からの熱い音声コメント

・6/6,7 奥信濃100への出店

・6/13-22 unite（箕面）でのポップアップ

・6/15 Fit Insoleポップアップ（週末営業）

・6/19-21 milestone × Moonlight Gear Osaka「ムーンストーン」開催

🎙️■ 彩の国100マイル（第10回トレニックワールド 100mile & 100km in 彩の国）の話

・完走率の低い難関レースに初挑戦

・3部構成のコース「North」「South1」「South2」

・スタート直後の緊張と異様な空気感

・Northでは心拍を見ながらペース管理

・South1序盤は雨と夜間パートとの戦い

・ケニーとふざけた会話

・South2開始直後のハンガーノックと絶望感

・ペーサー西岡の支えで再浮上

・前のランナーについて行ってしまいコースロスト

・チームで掴んだ完走の喜び

💌■ お便りのコーナー

・彩の国100でのハルカのサポート：子の権現など、ポイントを絞ってピンポイント、ジャストタイムで出現

・ラジオネーム：ナカジマさん

　-フットサルの関西リーグに所属していたのか

　-トレイルランニングを始めたきっかけ

　-初めて100マイルに挑戦した時のトレーニング内容は？

・ラジオネーム：南国ボーズさん

　-山へ行くときの「こだわりの一品」は？

📅■ 彩の国100マイル前日の話

・「RUN+MUSIC vol.2」のポスター配布のために都内ショップ訪問

・「TYCOON RUNNING」オープニングレセプション

・ハンバーグレストラン「フライングガーデン」

🎬■ 今週の〇〇：西岡の今週の “1本”

・「ポカリスエット」：CMのキャッチコピー「君はきっと誰かの太陽」から紹介。90秒バージョンのSTUTS feat.KOHJIYA & HANA HOPEの楽曲と現役高校生ダンサーのダンスに注目

🎧 ポッドキャスト「週刊マイルストーン.com」第23話

■人気爆発中！前々回、第21話「Mt.FUJI100特別編」

・再生数まもなく1000回突破！

・「Mt.FUJI100」をはじめとするレース体験への注目度が急上昇

・次なるステップ？スポンサー募集の可能性も…！

■ゴールデンウィークの過ごし方：「伊勢志摩バイクパッキング」企画

・熊野本宮から伊勢神宮へ約170kmのバイクパッキングを計画するも、豪雨でプランBへ変更

・プランB：バイクパッキングした自転車を車に積んで現地へ(バイクパッキングパッキング) → 伊勢志摩半島一周（約45km）を走行

・Doo-Bop Hoodyのフィールドテストも同時実施。天候の変化に対応しつつ快適に活躍

・地元スーパーで“自産自消”（「ぎゅーとら」や「イオン」でクラフトビール＆地元食材を購入）

・渡鹿野島訪問：かつての遊郭跡地と現在の静かな雰囲気に触れる

・文化と歴史の探訪。ジャーナリズム的視点で旅の意義を振り返る

■📮 お便りのコーナー

・大峯奥駈道のチャレンジ報告

　・ハルカはGW、大峯奥駈道の予定を膝の不調で断念

　・代わりに仲間2人が3泊4日で決行

　・途中でハルカが迎えに行き、玉置神社で再合流

　・UP-SWING Rainシリーズで色違いコーデが映える写真に！

　・修験道の魅力を語りたがるハルカさんの熱量に注目

・ラジオネーム：とーりんさん

　・BAMBI100のゴール前で山根さんとハイタッチできなかったのが心残り

・ラジオネーム：フィカーさん

　・おすすめのランニングコースや坂道について熱弁

・目撃情報

　・マッチさん、KOBEトレイルで西岡さんを目撃

■🎁 今週の〇〇：「今週の一品」

・OWL MILSのサングラス

　・伊勢志摩で実際に使用した体験談を交えて紹介

　・調光レンズの便利さ、フィット感、鯖江製の信頼感

　・ポップアップイベントなど積極的な展開にも注目

■📢 milestone TERADACHO イベント情報

① 5月23日（金）トークイベント「お遍路スルーハイク」 豊田祥大さん（奈良・ヨセミテ店主）

② 5月25日（日） ピザアキラッチ（神戸塩屋の名店／ピザ＆ボンボローニ）＆寺田町ジョギングクラブ

③ 6月29日（土）30日（日）milestone TERADACHO 2周年記念 DJイベント＆スペシャルグループラン

ゲスト：

・石川弘樹さん（プロトレイルランナー）

・桑原慶さん（RUN BOYS! RUN GIRLS!）

🎙️ 週間マイルストーンドットコム（2025年5月5日配信）

🔸トピックス

- 今回も冒頭からゆるめの雑談ではじまり

- 彩の国に向けて吉田さんの練習が最終段階に突入

- 1月〜4月の練習量（距離＆累積標高）を振り返り

- 「アクティブレスト制度」による平日練の充実

- 40km・2700mの水曜練が身体にしっかり効いていた話

- 自分では成長を実感しづらくても、結果には出ていたという気づき

- 彩の国の「ノース」「サウス」などコース構成と制限時間の話

- 潰れずに走り切るためのペース配分についての試行錯誤

- 同じレースに出る強者たちの練習量に圧倒

- 過去完走者はビブスが黄色

- 週末営業していないマイルストーンに、GW中は遠方からも多く来店

- 5月6日はワンオペ営業”勝手にマイルストーン”を予定

- ゴールデンウィーク中の営業日（4月29日など）の盛況ぶりに感謝

- アクティブレストは5月のレースに向けた実戦モード

- ザック・ペースなども本番を意識した練習に切り替え中

💌 お便りのコーナー

- **あきひろさんより**：岡本しいたけさんの出演を希望。彼のレース経験やトレイルの話をもっと聞きたいというリクエスト。

- **おかぴさんより**：足のリハビリ中に番組が支えになったという感想。現在は回復し、久しぶりにトレイルも楽しめたとのこと。

👕 今週の◯◯（西岡さん担当）

Doo-Bop T-Shirt（ドゥーバップTシャツ）：高機能素材にこだわって開発されたTシャツ。着心地・速乾性抜群で、5月下旬には新色・新型（フーディ）も登場予定。

• ​レース直後に収録
• ​西岡と新メンバー“ハルカ”が出走
• ​サポーター吉田が司会進行
• ​目標タイム（ハルカ36時間、西岡は全力）
• ​寄り道「三重県・おすみ」でホルモン定食
• ​静岡「さわやかハンバーグ」
• ​カーボローディング理論の解説（ハルカ）
• ​スタート前の朝散歩
• ​レース中のトラブル
• ​リタイアを迷うも完走を目指す決意
• ​milestone西岡 vs THE NORTH FACE後藤氏との勝負企画
• ​おもてなしと補給事情
• ​睡魔との戦い
• ​北麓公園（100km地点）でのピンチと復活
• ​ハルカの完走モチベーション＝「フィニッシャーズポートレート撮影」
• ​ラッシュライト2.0（コシヒカリ）の効果を実感（夜間パート）
• ​きららエイド（120km地点）での補給とリフレッシュ
• ​ロキソニン投入で回復しパノラマビューへ
• ​最後まで諦めずゴールへ到達、完走の喜び
• ​お便りのコーナー：リスナーからの質問紹介（おはこんばんちはの自己申告制について）
• ​ハグは無料＆自己申告制
• ​モチベーション維持についてのお便り紹介
• ​「ほぼクリム」
• ​今週の〇〇=一法→交代浴 (吉田）

TJC / 新たな試み / ジョグx 英会話 / 自己紹介 / 春のパン祭り / メロンパン / あんぱんや / 奥様はパンの先生 / 塩パン / ジェリー鵜飼氏と走る / いざ富士五湖へ / さわやか / 目標はサブ10.5 / 70kmからがウルトラマラソン / 脚が別人 / プランB / 結果サブ11 / アームスリーブ / 吉田店長は有名人!? / 灘温泉 / マジックパン灘店 / サンドイッチが絶品 / ウワサのKOBE TRAIL / 日本人が大奮闘 / 世界レベルのショートレース / 賞金も桁違い / トレイルランニングの未来が此処にある / お便りお姉さん初ウルトラマラソン体験記 / トレイルのロングが好き / 大盛ハルカ / お便りのコーナー / 2時間番組希望！ / ハグの条件 / お便りお待ちしています / 今週の〇〇 / 生で試食会 / お求めはお近くのローソンで！ / “はちみつ”と”お便り”はなんぼあっても良い /

今週の〇〇 = 一品 → 果実とナッツのヨーグルト by LAWSON (西岡）

噂の国産シューズPentapetala（ペンタペタラ） / 剱岳 / 結成秘話 / D.E.S.T.I.N.Y/ ブランド名の由来 / チングルマ / パピリオ / パ行 / milestoneとPentapetalaの馴れ初め / マッサン / 出会いの場 / 同い年 / どこで買えるの？Pentapetala / イベント告知 / 栃木がアツイ！ / ㊗️ホームページ完成 / Pentapetalaの〇〇

チングルマ　

4/25 瓦奇岳　

4/26 Gentle Hiker Stand

5/17 山千世界　

pentapetalaの〇〇

松井の〇〇=一館⇨パルシネマ

横山の〇〇=一杯⇨ダッチコーヒー by ティーコージ

西田の〇〇=一サイト⇨pentapetalaのホームページ

アクティブレスト / ナバチャン＆ケンタロウ / FUJI対策オーバーナイト練 / ダイヤモンドトレイル / 林間田園都市駅 / 驚愕の駐車場代 / T.D.T.200 / 立石直 / DELTA / maunawear / 世界のバンドウ / Pentapetala回は今週の木曜日4月17日 / お便りのコーナー / お便りお姉さんハルカ君臨 / ヘビーリスナー / 子育てにおいて大切にしている事 / 経験と環境 / 部活動の大切さ / 詐欺師 / 月曜日は家族の日 / インスタグラムおかげさまでフォロワー300! / 今週の〇〇

お便りのコーナー

子育てにおいて大切にしている事 / 夫婦円満の秘訣 by ポテポテランナーのとあちゃん

トレランレースと家族の時間を両立する方法 by はるなつさん

今週の〇〇 = 一品 → Quick Shoe Race （吉田）

プラン変更 / 今週の〇〇 / 期待の大型新入社員 / ハルカ / お便りのコーナー / オススメのポッドキャスト番組 / One Mellow Talk / ヤマネルズ / 日本語Jozuですね！/ 塩屋ヒーハーFM / ブルーインパルス / 大阪万博 / 4月13日開幕 / Pentapetala受注会 / Trail Open Air Demo / 大人の本気リレー

今週の〇〇 = 一人 → ハルカ (西岡)

One Mellow Talk　(ヨッシー)

日本語Jozuですね！ (西岡)

塩屋ヒーハーFM (ハルカ)