今集，我會同大家分享《金剛經》帶比我嘅生活智慧：
善惡對錯，本來都係幻象。
結合現代神經科學，一齊去理解原來「世界」唔係絕對真實，而係大腦嘅建構。當我哋睇穿一切相，放低執著，就能夠活得更自在更安穩。
一個幾分鐘嘅分享，陪你靜落嚟，體會真正嘅正念。

成日覺得太攰？分心？個腦停唔到？

原來你個腦長期處於緊張模式，未學識「點樣收返嚟」。今集我會用簡單又貼地嘅語言，帶你了解冥想背後的大腦變化，點樣由混亂跳入寧靜，唔靠迷信，只靠呼吸。

呢段15分鐘嘅冥想，會帶你進入心腦協調嘅狀態。你只需要揾個安靜、舒服嘅位坐好，可以熄燈或者帶眼罩，跟住聲音一步一步去做。唔使諗野，唔使分析，唔使判斷！放鬆心情，享受呼吸，一齊進入深層放鬆、無我嘅狀態。

你唔需要補品、Spa 或者打坐幾個鐘，先可以療癒自己。今集我會同你分享幾個簡單又實用嘅自然充電方法，幫你喺忙碌生活中，搵返平靜＆釋放壓力。只需5分鐘，一個人、一棵樹、一陣風，都可以成為你嘅療癒老師。🌿

點解你越努力唔諗嘢，反而越焦慮？

好多朋友以為冥想係「完全唔諗嘢」，但其實冥想重點並唔係清空大腦，而係覺察 (一個平靜、不批判嘅態度) 觀察自己嘅念頭。

當思緒自然出現時，只要靜靜觀察，唔需要逼自己抹走佢哋。冥想其實係學習同自己、同腦袋做好朋友。溫柔咁觀照自己，每一次練習都係學習更愛惜自己！

喺繁忙都市中，搵返你內在嘅森林。想喺急促生活中停一停，比自己喘息？跟住我哋一齊進入想像森林，透過冥想釋放壓力，搵返寧靜同平衡。如果覺得有用，記得分享比同你一樣需要喘息嘅朋友～ 😉記得訂閱！

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睡前10分鐘，決定你今晚的睡眠品質我地睡前行為會非常影響當晚嘅睡眠質素，加州大學研究指出：睡前接觸藍光15分鐘，會抑制褪黑激素分泌達50%！所以今晚，我們一起嘗試將『睡前滑手機』換成『10分鐘大腦關機程序』，徹底卸載今天的壓力，提升睡眠品質。

起床後第一件事，將決定你一日嘅能量！

哈佛神經科學研究指出：朝早接收嘅第一波資訊，會激活大腦嘅「預設模式網絡」（DMN），從而影響我地一整天情緒穩定性。所以今次我想邀請大家試試一個實驗：將你每朝一起身就睇手機嘅習慣換成『5分鐘大腦按摩』。 我哋用一個科學證明有效嘅方法，即係簡單嘅冥想練習，提升朝早嘅皮質醇水平，睇下可唔可以將我哋嘅壓力激素降低。

冥想，什麼時候開始都不晚，關鍵是『每天做一點點』。如果你想試試不同的冥想方法， 可以訂閱這個頻道， 我會持續分享簡單的冥想技巧，助你快速平靜下來。