大家好！这一期的“书影漫谈”小栏目，Jessica会分享三本关于高敏感孩子的好书，也会从心理学角度和大家聊聊作为高敏感妈妈，和高敏感小朋友相处的感受和教育上面的心得体会。
第一本书是《The Highly Sensitive Child’s Workbook》（高敏感孩子的练习手册）
书里包括五大主题：情绪觉察 / 自我调节 / 自我表达 /自信与边界 /感官平衡
每个主题都有 5–10 个小游戏，比如：
情绪温度计（Emotion Thermometer）让孩子画出“今天的情绪温度”，帮他们学会区分“有点不开心”和“快要爆炸”的差别。
我的安全角落（My Safe Corner）和孩子一起找到能让自己放松的空间——可能是一张沙发、一条毯子、一首音乐。
我可以说出来（I Can Say It Out Loud）教孩子用平静的方式表达情绪：“我有点不舒服，但我没事。”
作者的这几个观点让我觉得非常受教：
1 敏感不是要被修正的缺点
2 家长们不要急着“让孩子变得坚强”，先帮他们理解自己在感受什么。“被理解的孩子，才会变得有韧性”。
3 “每一个能听见自己内心声音的孩子，都来自一个愿意倾听的家。”
第二本书：《你有多敏感，就有多珍贵》
这本书的一部分章节集中在讲高敏感孩子的科学教育方式，比如：
1） 在高敏感孩子婴幼儿时期，要适当的温柔回应他们的需求。2） 理解孩子，尊重和相信他的所有感受
3） 温和的管束方式：一些严厉的批评，复盘和管制，会让高敏感孩子心里的情绪无法消化，持续升级。
4）以身作则，着重培养孩子的自信心和高配得感
5）帮助孩子突破舒适区
6）成为孩子的情绪教练文章通俗易懂，有一定的故事性，可以很轻松就读完，也推荐给大家。
第三本书：《开启高敏感孩子的天赋》
这是一本由儿童精神科医生写的书，内容科普性更强，也比较着重于描述科学理念，相对实操性没有那么强，可以跟前面两本书结合着来看。
下面是一些书中内容简单总结：
1. 敏感不是缺陷，而是一种深度感知世界的天赋“高敏感孩子不是‘太脆弱’，他们只是比别人更能看见细节、听见情绪。”
他们的大脑神经系统在处理外界信息时更活跃，是“高分辨率的感受者”。当父母停止试图“修正敏感”，而是去理解它，孩子的自我价值感就开始重建。
2. 父母的态度决定敏感能否成为优势“如果父母看见的只是问题，孩子就会学会隐藏自己。”
高敏感儿童的情绪共振强，父母的语气、表情都会被他们放大感知。
3. 安静的环境不是溺爱，而是成长的温室“为孩子创造一个不被打扰的角落，就是在帮他修复能量。”
高敏感孩子容易“感官过载”，低刺激环境能让他们恢复心理平衡。创建安全区：可以是固定的沙发角、柔光灯、音乐时间等等，帮助他们学会自我调节。
4. 敏感需要被引导，而不是被保护过度“过度保护会让孩子退回世界，但温柔的引导能让他们绽放。”适度挑战、提前预告、逐步暴露，是训练情绪韧性的关键。比如提前告诉他“今天会有新同学”，让他有时间准备，而不是突然面对未知。
5. 理解的起点，是相信孩子有属于自己的节奏“他们不是慢，只是需要更多时间去处理更深的情绪。”高敏感孩子的信息加工更复杂，需要延迟反应的空间。当父母愿意等待，孩子就能在被尊重中找到自我节奏，也更容易展现创造力和思考深度。理解、温柔和稳定，是他们最需要的“心理安全感”。创建单集关联追光任务选择任务。
03:00 “敏感”是中性词还是贬义词？
04:03 “敏感”等于“矫情”和“做作”吗？
07:45 “高敏感”是由基因与成长环境决定的，并非后天刻意而为
08:23 “高敏感人”的三种主要类型与表现
21:46 敏感程度测试：www.suncolor.com.tw ；hsptest.me23:28 高敏感人很容易看懂对方的微表情，猜测出对方的“心理活动”
24:30 常常被误会的人生：高敏感人与自恋型人格/孤独症等有部分相似的表现，却在根本上完全不同
29:15 高敏感人也拥有许多优势
33:40 高敏感人不需要硬着头皮去培养“钝感力”
35:37 高敏感人减少内耗的科学方式和经验分享
47:30 与低敏感人的相处方式：允许自己做自己，也要允许别人做别人
49:11 自身的强大是高敏感人最好的保护盾
好书推荐：《你有多敏感，就有多珍贵》
大家好！今天这一期，是我们仙人掌妈妈的特别栏目：Jessica的书影慢谈。Jessica会和大家分享一些教育，心理健康以及亲子关系相关的图书和电影。今天想跟大家推荐的，是一部美国电影，“伟大的莉莲霍尔”。英文原名叫 “The Great Lillian Hall”。
从这部电影里面，我看到了跟家庭教育相关的一个课题：孩子们究竟更需要一个事业有成的妈妈，还是在家里长期陪伴他们的妈妈？在影片里，即使是丽莲这样成功的大明星，仍然会因为追求事业而对女儿产生愧疚。不管你是普通人还是女强人，我们女性成为母亲以后，都会时常面对这个问题：如何平衡家庭和事业？
答案其实就是：无法平衡，不可能完全平衡，也不需要去平衡。
孩子们需要的是母亲心理健康，有较高的自我价值感，以及与孩子之间高质量的情绪连接。在年幼的时候，孩子最需要的是母亲的陪伴；但从更长远来看，他们更希望母亲能够成为给自己带来积极影响的人。
不管是追求事业，还是选择更多地陪伴孩子，都应该优先考虑什么方式能让自己保持更好的心理健康和精神状态。
我很喜欢一位教育学家温尼科特（D.W. Winnicott）在《足够好的母亲》中写道：“孩子需要的不是完美母亲，而是一个‘足够好的母亲’--她有情绪、有界限、也有自己的生活。”与妈妈们共勉：）
01:00 韩剧“天空之城”：为了给孩子申请名校而雇佣金牌申请顾问的家长们，陷入了各种纷争。虚构的情节却也映射了现实。
03:33 名校想要录取什么样的学生，已经不是秘密，也因此形成了申请“流水线”一般的操作。
06:50 志愿活动变成了功利的行为，是否已经远离教育的初心？
09:12 流水线一般的操作，让很多孩子的申请材料极其雷同。
11:50 Jessica的申请成功秘诀和建议是保持“活人感”。
16:18 在申请文书中保持真实感比表现自己的优秀更重要
19:40 被名校拒绝的原因，不一定是客观的
22:50 进入名校的孩子也会迷茫
27:00 选择适合自己孩子的专业和大学，因材施教，比一味冲刺热门专业和常春藤名校更重要
32:20 大学生活和预想的不一样？家长和学生都要在未来规划中放远目光
写在前面｜小声明
1）Jessica已经完全离开留学指导行业，很愿意义务给大家建议，但不接个案，不推荐任何机构或老师——不想让真心分享变得不纯粹。2）本播客的例子与体验都源自Jessica和Jade的个人经历，不代表整个行业与所有家庭。3）在留学/国际教育相关行业里，有很多认真负责的老师们在努力工作、全心全意帮助学生。
01:00 Jessica在留学行业的十几年：从兼职老师到留学教育规划公司 CEO，再到退出行业
03:00 留学行业口碑的坍塌：学生，家长和顾问老师们其实都很无奈
05:41 留学申请越来越卷，大家对学校的排名非常在意
07:20 《优秀的绵羊》这本书里，提到了美国大学申请的激烈竞争
10:10 Jessica在十几年留学申请和教育规划的工作中，最大的收获是对教育的思考和对孩子未来规划决定性的改变
13:00 “爬藤”，上名校是孩子未来的最佳选择吗？——Jessica和Jade都曾经认为“是”
19:55 申请名校的付出，作为家庭要衡量是否值得：学生的例子让Jessica看到许多优秀却不快乐的孩子们
27:03 为孩子规划学业，需要因材施教，别人的经验只能借鉴 28:30 未来的竞争力可能体现在“健康的心理”。比起学业，家长们更应该关注孩子的心理健康
35:10 最好的不一定是最适合自己孩子的，好学校不等于“好前途”
01:33 婴儿对食物过敏，会让新手妈妈感到焦虑
03:30 新生儿睡眠问题，也是妈妈们的一大烦恼
05:10 育儿书和教育博主是新手妈妈们的救星吗？
07:18 妈妈们带孩子的方式，可能都被社会和周围的人“审判过”
10:15 婴儿的成长环境和天生的性格各不相同，每个孩子的发育时间都不同
14:35 充满松弛感的儿科医生给了新手妈妈很大的信心和支持
16:42 孩子挑食又偏瘦，竟然不需要过度的焦虑？
20:15 新手妈妈非常需要稳定的“支持系统”，可以是亲人，朋友，心理咨询师等
24:00 新手妈妈们要关注心理健康，避免产后抑郁症
31:00 妈妈们要避免阅读营造焦虑感的育儿书籍
35:00 新手妈妈在网上“诉苦”和寻求帮助，有帮助也有风险 37:50 推荐一本书：《气质与发展》（婴儿天生就分困难型，慢热型和容易型）
42:53 友谊在新手妈妈经历产后焦虑的时候更加珍贵
45:00 妈妈群是双刃剑
02:00Jade的故事：作为职场女强人，在婚后辞去工作去美国做主妇，是不是“为爱走天涯”？
06:05 Jade原本的计划是搬家以后再找新工作，但是计划赶不上变化
08:36 找工作的艰辛被朋友治愈：Jade终于找到了音频剪辑的工作
09:45 职业性质的差距与转变：适合自己的不一定是高收入的 11:58 毕业即做全职主妇：Jessica的叛逆选择
19:06 Jessica的全职主妇邻居：在婚姻中觉醒
21:55 全职主妇在花钱的时候，会不会不自主的节俭？
25:20 做全职妈妈会有低配得感吗？
32:02 全职主妇会在社交中遭到隐性歧视吗？
34:58 Jade：从职场回归家庭的建议与心得
38:12 Jessica能够回归职场，全靠当年一份无心获得的兼职
42:03 全职主妇如何再次就业？
00:23 什么是代际教育？
01:15 Jade小时候是“爱哭的林黛玉”，家长会叫她“憋回去”
03:12 抖音网红的分享：童年不被允许哭对自己的影响
04:00 孩子在哭的时候，不要说“给我憋着”。哭是孩子提高情绪调节能力的好方式
05:36 妈妈“打压式”的教育无意中给了Jade低价值感
07:46 亲戚对自己和妈妈外貌的对比和评价，让Jessica一度对容貌攻击不敏感
11:10 多夸奖孩子，尤其是在外人面前，对孩子是一种鼓励
12:20 夸孩子也需要技巧：有针对性地夸奖 产生“安全依恋感”
15:25 我们都有同款“过度节俭”的父母，也可能变成了“扫兴的”妈妈
20:00 心理学教授的小实验：我们不同意父母的教育方式，但很多时候又很理解他们的出发点
22:00 Jade与父母相反的教育观：坚决不内卷
28:30 为什么明明不想重复父母教育的错误，还是会在自己身上看到他们的影子？
34:40 一些人为什么会把自己在父母身上受到的虐待与伤害，延续到孩子身上？
37:39 如何防止自己复制父母不恰当的教育方式？
42:36 所谓的“育儿话术”，不好意思讲出来怎么办？
45:57 代际养育是中性词，父母身上也有很多值得我们学习和传承下来的教育方式
01:20 “孟母三迁”，不停搬家的故事
02:10 搬到巴拉圭，预想和没预想到的挑战
06:18 如何对抗焦虑，帮助孩子适应环境
08:00 时刻带着“发现趣味”的眼睛
11:38 不停搬家的原因背后：全家人一定要在一起
13:15 给跨国搬家的妈妈们一些经验分享与建议
16:33 跨国搬家对孩子的正面影响：掌握第二门外语，锻炼适应能力，体验小众旅游地
21:25 跨国搬家的挑战：孩子融入新环境的挑战，对妈妈社交的要求。
25:10 新环境对身体的影响：容易生病影响了生活质量，但是也锻炼了免疫系统
30:30 小众教育，是否要在初中阶段就回归传统？期待更多的故事分享
03:00 Hybrid Learning（混合式学习） 的模式：一半网课，一半线下自由安排
06:35 多元智能的教育理念
08:30 高天赋孩子在传统课堂上的困境与挑战，在学习中的需求
11:30 美国的课堂气氛并非像电视剧里面演绎的那样轻松
15:27 选择让孩子在家上学，要接受别人的质疑和误会
18:17 在家上学的优点：对家长的信任度更高/可以在更大程度上因材施教/与成人的相处可以提高高级认知的发展
29:20 和同龄人的相处仍然非常重要且不可替代，在家上学也会有和同龄人的玩耍与社交时间
31:40 在家上学的缺点：孩子有羡慕其他人参加大型活动的时刻/上课的专注度肯定不够/用电脑的时间比较多/对父母的要求非常高，挑战性很大
35:10 小众教育需要真诚对待反馈，听到不同声音
37:12 本期小总结