כשהסביבה שלנו לחוצה זה יכול להיות לא קל לשמור על רוגע

איך מיינדפולנס יכול לעזור לנו להיות יותר מודעים למה אנו אוכלים?

להפסיק להאבק באוכל

החלטות לשנה החדשה :)

טיפים לחיים חיוביים מתוך עולם המיינדפולנס.

לקורס המלא ״לראות את האור״:ֿ

https://michalmindfulness.com/see-the-light/

ניתן לחפש גם את התרגול: תרגול מחשבות שליליות

איך פותחים את הבוקר בחיוביות?

לחוברת מיינדפולנס לבוקר רגוע וחיובי:

https://michalmindfulness.com/workbook/

שנדע זמן רגוע בקרוב❤️‍🩹

שנדע ימים שקטים במהרה❤️‍🩹

חוברת עם 24 טיפים להתמודדות עם חרדה:

https://michalmindfulness.com/workbook-anxiety/

אהובים,

שעת חירום, 3 דקות של מדיטציה שרצוי לעשות עכשיו.

שנדע ימים שקטים

שישה טיפים לשליטה על המחשבות שלנו

מה זה אומר בכלל שליטה על החשבות?

שליטה על המחשבות מאוד עוזרת לחרדות.

אם הינך בהתמודדות עם חרדות,

אפשר לבדוק את החוברת עם 24 טיםיפ לחרדות:

https://michalmindfulness.com/workbook-anxiety/

יום כיפור מתקרב אלינו,

ובין אם החג כיף בעינייך,

וגם אם לא,

זאת הזדמנות מצויינת לקצת חמלה עצמית.

אז איך משחררים?

מדיטציה לחרדות

שיטה מובטחת לראות את הדברים יותר בחיוביות

מה הדבר מספר 1 שיעלה חיוביות בחייכם?

מהו מקור הלחץ הבלתי נראה בחיים שלך?

ככל שניהיה יותר במודעות,

נחיה יותר ברוגע!

אז מהו מקור הלחץ הבלתי נראה בחיים שלך?

הדרך הכי קלה לתרגל מיינדפולנס בשגרה שלנו ללא מאמץ!

מדיטציה של רק 5 דקות לבוקר, ליום רגוע ושלו.

מתי חיוביות היא לא נכונה למצב?

מתי היא פוגעת וחוסמת רגשות אחרים?

______________________________

הורידו בחינם סרטון שיסביר בשלושה שלבים : איך להפסיק את המחשבות השליליות?

ככה שתשיגו יותר שליטה!

https://michalmindfulness.com/checklist-stop-and-breathe/

האינסטגרם:

https://www.instagram.com/michal.mindfulness/

אהבה וחמלה עצמית יגרמו לנו לחיות חיים מאושרים וחיוביים יותר. נכון, אהבה וחמלה מהסביבה שלנו זה נהדר, אבל כשיש לנו את הכוח להעניק לעצמנו אנחנו לא צריכים להיות תלויים באחרים. בשביל להשיג את איכות החיים הזאת, אנחנו צריכים לדעת איך להכניס אהבה עצמית לחיינו באופן קבוע ובעיקר, למה זה כל כך חשוב.

הצהרות חיוביות מעולם המיינדפולנס לפיתוח אהבה עצמית:

https://michalmindfulness.com/cards-positive/