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你有沒有一陣子，覺得自己好像壞掉了？
事情做不完，卻提不起勁；每天都很忙，
但不知道在忙什麼；
心裡有點焦、有點空，卻說不出到底怎麼了。
這集我們想聊聊：
當你覺得人生沒熱情、只剩焦慮的時候，
問題真的出在「熱情」本身嗎？
我整理出七種常見的卡點，
陪你一起對照看看自己現在在哪裡，
然後找到一個比較能呼吸的出口。
我不會叫你立刻去追夢，
也不會跟你說只要正面思考一切就會變好。
但我會陪你一起看清楚：
這些焦慮是怎麼來的，又能怎麼慢慢鬆開。
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你是不是也常遇到：一說「我需要…」，就被回「你在情勒」？
久了不敢開口，只能把自己變冷。
這集，我把「表達需求」與「情緒勒索」徹底拆開，給你能用、好用、講完不內疚的實戰做法。
你會帶走：
如果你不想再在「討好」與「冷漠」之間擺盪，這集會是你練回主動選擇的起點。
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這門課將教會你——
1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話
3️⃣ 從被動反應，轉向主動影響關係走向
4️⃣ 用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
5️⃣ 建立36度的多角度思考力，真正看懂關係全貌
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你是不是也曾默默「篩選」過某些朋友？
對方總是情緒倒垃圾、聚會老是遲到、不懂你的在乎……久而久之，你開始不再主動聯絡。
但這樣的篩選，是成熟，還是逃避？是真正劃清界線，還是內心早已疲憊？
這一集，我想和你聊聊——
✅ 如何分辨：這段友情是可以協調，還是該體面淡出？
✅ 3個自我提問，幫你找回人際關係的平衡感
✅ 為什麼「篩選」不是冷漠，而是一種溫柔的自我保護
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你是不是也有過這種經驗？
別人一句話、一個眼神，明明不想在意，心裡卻湧現一連串的情緒起伏。
這不是你的問題，而是身心給的溫柔提醒——情緒過敏。
這一集《人生解扣方程式》，
陪你認識「情緒過敏」的本質：
・情緒過敏為什麼會發生？
・如何辨識自己的情緒過敏源？
・三個溫和、實用的自我練習，幫助你在每一次波動中找到平衡與力量。
每一次的情緒反應，都是一個照顧自己的契機。
讓我們一起練習，學會溫柔對待自己，
培養屬於自己的情緒免疫力。
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本集來賓：王永涵 https://www.instagram.com/hds0704/
你是不是也曾懷疑——
年紀不小了，還能換跑道、追夢想嗎？
家人會不會反對？換工作真的有機會翻身？
這集我請到好友涵哥，親身分享他從穩定職涯跳脫、勇敢轉職的關鍵經歷。
不只是職涯故事，更是每個人都會面對的內心糾結和現實挑戰。
— 轉職的恐懼與迷惘，其實每個人都有
— 怎麼評估風險、做好準備，而不是一味衝動
— 如何用過去的經驗，創造全新價值
— 支持自己的圈子、環境到底有多重要
如果你正面臨職涯轉折、或正在猶豫要不要換跑道，
這集內容，能幫你整理思緒、勇敢跨出那一步。
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美國心理學家高特曼團隊，研究四萬對夫妻的相處，
發現只要觀察「吵架前幾分鐘的溝通模式」，
竟然能預測這對伴侶六年後會不會分開，命中率超過九成！
這集帶你拆解高特曼「關係破壞力最強」的四大負面溝通模式：
1. 批評——用指責語言攻擊，久了只剩受傷
2. 輕蔑——翻白眼、酸言酸語、貶低對方，心理創傷最深
3. 防衛——遇到問題只會推卸責任，討論永遠無法落到重點
4. 冷戰——築起心理高牆，不再連結，感情進入死亡區
你會學到：
✦ 這四種溝通模式如何一步步摧毀親密關係
✦ 如何改用正向「我訊息」表達需求，避免陷入末日迴圈
✦ 怎麼用「加分帳戶」和停戰暗號，幫感情加油打氣
想守住關係、翻轉溝通死角，這集你一定要看！
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你是不是也覺得，
明明沒大吵大鬧，感情卻越來越冷淡？
其實，關係漸行漸遠的關鍵，
很常是這五個溝通偏誤在默默作怪：
每一個小偏誤都容易在日常相處裡一點一滴累積成大問題。
這集用故事和實際案例，帶你看清親密關係裡最容易踩的五大地雷，
也教你如何用自我覺察和表達，把愛經營得更長久。
想讓感情少吵架、更自在？
從現在開始修正這五大溝通陷阱！
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你最近也覺得很低潮嗎？
面對現實壓力、環境不順，
常常懷疑自己，甚至看不到未來？
這集，我會用自己走過谷底的經驗，
告訴你——
每個人都會遇到低谷，
但你可以有方法讓自己慢慢走出來。
我整理了「三個千萬不要做」
和「三個一定要做」的低潮自救法則：
- 不要把所有失敗都怪在自己身上
- 不要逼自己立刻振作
- 不要急著翻身，越急越容易出錯
- 盤點自己的籌碼，把恐懼算清楚
- 允許自己從安全的小事動起來
- 給自己2～3年時間，慢慢累積和翻身
人生像天氣，有下雨也會放晴。
只要你願意穩穩前進，
總有一天會走回平地。
希望這集能給你一點力量，
也歡迎留言分享你的故事，
讓我們一起陪彼此走過人生的陰雨天。
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很多人不敢開始做內容創作，不是因為沒有能力，
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這集邀請到 自媒體創業推手——毓升，
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而是靠一套【有質感、有轉換力、保護品牌】的內容策略。
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你是否遇過這種窘境：
明明只想好好溝通，另一半一句「我要去睡了」就結束對話
對方開始沉默不語，你不知道他是生氣還是需要空間
想修復關係卻不知道該主動還是給對方時間
因為搞不懂對方意圖，讓小事變成大吵架
如果你狂點頭，這支影片就是為你量身打造的！
帶你拆解「冷暴力」和「冷處理」的關鍵差異，
揭開無效溝通背後的真相！
• ✦ 冷暴力與冷處理的本質差異
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• ✦ 3秒判斷對方真正動機的實戰技巧
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你想要的方向前進的關鍵語言。
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你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。
4️⃣ 用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。
5️⃣ 建立36度的多角度思考力，真正看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。
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這集要帶你深入探討操控我們人生的三個秘密元素：
✦ 情緒
✦ 記憶（過去經驗的解讀方式）
✦ 信念（內在自我價值感）
當你真正理解這三個元素如何相互影響，你將有機會破解舊有的行為慣性，重新掌控你的人生軌跡，迎接更多可能性與精彩體驗。
看完這集，你會掌握：
① 如何覺察那些你一直迴避的情緒？
② 如何重新解讀過去的經驗，調整內在的信念？
③ 如何徹底改變舊有模式，停止情緒對你的人生操控？
想真正從根本改變，掌握情緒與溝通技巧嗎？
《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，打造舒心的關係。
這門課將教會你——
1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」 學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次 溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。
2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話 不是只說「真心話」，而是說出讓關係往 你想要的方向前進的關鍵語言。
3️⃣ 從被動反應，轉向主動影響關係走向 你不再是「等他改變」的那個人，而是能 主導互動節奏、創造新連結的人。
4️⃣ 用情緒引導行動，做出更有力量的選擇 把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為 調整自己與改善關係的起點。
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【你以為對方在逃避？真正原因可能不是你想的那樣！】
你有沒有過這種經驗：
明明只是想好好溝通，
對方卻突然變沉默、不回應，
讓你內心充滿焦慮？
這一集想和你聊聊大家常見的困擾：
「迴避型人格」的溝通問題。
很多時候，你以為對方刻意逃避，
其實他可能只是還沒想透、
或是不知道該怎麼回應你。
看完這集，你會學到：
✦ 如何辨識對方是否真的在逃避
✦ 造成對方選擇迴避的三個常見原因
✦ 三個快速改善溝通，避免對方迴避的實用技巧
記住，
真正有效的溝通從來不是急著貼標籤，
而是透過理解對方的行為背後，
真正想傳達的需求與動機。
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與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。
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學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。
2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。
3️⃣ 從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。
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你是不是有這種經驗：
原本只是想跟對方好好溝通，卻越講越火爆？
這一集 JK 要跟你聊聊：
為什麼我們日常說的三句話，最容易引發衝突？
這些句子裡藏著隱性的攻擊性，常讓溝通瞬間失控。
看完這集，你將學到：
✦ 如何察覺話語中的隱性攻擊？
✦ 如何快速調整表達方式，避免不必要的情緒炸裂？
想真正掌握有效溝通技巧，讓人際關係不再變成戰場？
推薦你參加 傑扣 的《打造36度關係》溝通工作坊，
透過 NLP × 人際溝通 × 情緒覺察，
讓你輕鬆掌握溝通藝術，打造自在又和諧的關係。
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你明明表現很好，卻總是覺得自己不夠好嗎？
每次犯錯，你腦內是不是會不斷播放批評自己的聲音？
真正的問題不是你能力不足，
而是你內心一直存在的「負面自動導航模式」。
這集節目將用簡單明瞭的 NLP 方法，
教你快速破解「內在批評」的秘密，
徹底終結自我懷疑，重建你的自信。
📌 看完這集，你會馬上掌握：
① 快速識別內在批判聲音來源
② 有效區分哪些批評值得你採納
③ 三步驟擺脫內心負面聲音，讓你
——停止內耗，找回真正的自信——
想徹底停止內在批評，從今天開始真正改變？
立即加入《打造36度關係》溝通工作坊，
14小時實戰課程 × 打造舒心關係的溝通思維
帶你一步步從根源改寫你的內在聲音，
輕鬆建立高品質人際溝通，徹底掌控自己的人生！
——打造36度關係，我將教會你——
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【不要拯救父母，你的人生才能真正開始】
你常覺得父母的情緒、人生是你的責任嗎？
總是為了滿足父母的期待而活，最後卻活得越來越累？
這集將深入探討「原生家庭」與「情緒界線」的核心議題，
告訴你為什麼父母的人生不是你的責任，
教你如何健康、自在地與家人互動，
建立有效的情緒界線，不再背負他人的情緒責任。
你會在這集中學到：
真正的孝順，是活出屬於你自己的人生，讓你和家人的關係更自在、更健康。
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【改變為何總是失敗？你可能卡在「這裡」】
你是不是也曾經聽了很多Podcast、看了很多書，
甚至花錢上課，卻發現自己最後還是回到原點？
這一集，我邀請到《人生啊》的小歐
來和我一起揭開「改變失敗」背後的真正原因。
我們聊的不只是溝通技巧，
而是你內心深處的 信念排序、價值選擇與關係盲點。
很多人以為學會說話，就能改變人際關係，
其實不是學得不夠，而是學錯了焦點。
📌 本集重點精華：
1️⃣ 為什麼你學了這麼多，行為卻改變不了？
2️⃣ 真正能改變你的，不是方法，是信念與價值觀。
3️⃣ 改變的起點：從內在信號開始重新排序人生劇本。
如果你渴望在人際關係裡不再用力過猛、
不再用錯力氣，歡迎了解我們的《打造36度關係》——
讓你看懂人、說對話，建立不咄咄逼人卻有效果的溝通風格。
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你也常常因為「想做到最好」而猶豫不決，甚至拖延行動嗎？
這集我想和你聊聊——如何提升做決定的品質，
讓每一個選擇都更果斷、更有方向。
這不只是時間管理的問題，
更關乎我們對「失敗」的恐懼，對「成為專業」的誤解。
我們來聊聊這三個改變我決策效率的觀念，
也許你會發現，做決定其實沒那麼難：
🔹 接納當下的能力上限，先做再優化
🔹 可逆 or 不可逆？釐清後壓力立刻少一半
🔹 選擇那個短期會痛，但長期會讓你成長的選項
📌如果你正在面對重要抉擇、害怕失敗、卡在拖延，那這一集，就是為你錄的。
📍歡迎留言告訴我，你最近遇到什麼難以抉擇的事？
📍訂閱頻道，一起在人生的每個關卡解釦前行。
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本集來賓：
王永福（福哥）
F 學院－線上課程平台創辦人
資訊管理博士 Ph.D／簡報技巧教練／老師們的教學教練/企業講師 ＆ 作家
簡報能改變命運？本集邀請《簡報的技術》作者福哥，分享他如何用一場不到60秒的簡報打動商周社長、助學員登上TED舞台。透過實戰故事與「設計型溝通」技巧，揭露職場簡報、溝通提案、業務銷售與HR提案背後的致勝關鍵。想讓主管點頭、讓聽眾記住你，別錯過這集職場必修的簡報心法！
《簡報的技術》課程相關資訊：
課程靜態圖
課程主視覺
福哥與《簡報的技術》課程簡介
《簡報的技術》：改變人生的經典必修課｜從緊張到自信的蛻變旅程
🌟課程主要亮點：
✔ 國內首創以四機四鏡的高規格方式拍攝，捕捉每個細節
✔ 福哥親自監製，將15年的教學經驗完整線上化
✔ 邀請9位簡報高手及5位領域大師示範及分享簡報心法
🎁 課程專屬AI簡報教練：福哥打造的AI簡報教練，免費提供給大家使用（非學員也可以，只要有ChatGPT帳號）：
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提供複習與測驗問題
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最近這句話很常被提起：「不要用愛的名義傷人。」
很多人跟我說，他們最受傷的時候，往往就是在聽到那句：「我是為你好。」
這一集，我想跟你談談這句話背後的真正問題。
如果我們真的愛一個人，我們該如何表達？
關心、建議、提醒，到底差在哪裡，才不會變成一種隱形的壓力？
成年人如何與父母溝通，很考驗智慧跟愛
而在如此忙碌的現代生活中，如何和伴侶達到理想的溝通情況，
不過分限制，不把對方當成自己的心裡投影，這些都至關重要。
我也會分享幾個親身經歷和學員故事，告訴你：
✅ 怎麼辨別關心與控制的界線
✅ 如果你是那個「沒得選擇」的人，你可以怎麼做
✅ 當你是那個出於好意的人，又該怎麼表達才不傷人
真正的愛，不該讓人痛。
希望這一集，讓你重新找回「愛與自由可以共存」的可能。
📚 延伸學習｜如果你想學會好好溝通
我把過去30幾年的人生歷練，運用 NLP 與行為分析中淬煉出的經驗，實用方法
都放進了我的【打造36度的關係-溝通工作坊】這不只是一門課，是一次關係的轉變起點
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感謝我的好友毓升，一起來聊這場中年男子的真心話深談時刻。
還記得那天聊的時候，我們都有談到感觸很深的時候，需要清
一下喉嚨才能抑制住激動。
倘若你現在有點失落或是迷茫，這是我走出中年低潮的人生經歷
希望也能給你帶來點溫暖。
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