Методы самопомощи при выгорании: 1. Сон, секс, спорт - расслабляет и приносит удовольствие 2. Жить в настоящем, но иметь план на будущее, а лучше два или три (план А, план B, план C) 3. Поддержать других людей, внимание и время - важнейший ресурс и ценнейший подарок Как понять, что вы выгорели? * Утро начинается с мысли: «Опять всё заново…» * Раньше радовало — теперь не вызывает ничего * Любая задача — как гора * Хочется исчезнуть, но нельзя. Надо же «функционировать» Знакомо? Вы — не один(одна). И это можно прожить. Что можно сделать прямо сейчас: 1. Признать: "Да, я выгорел(а)".
Без обесценивания. Без "ну у других же хуже".
Вы имеете право на отдых, даже если не «заслужили» его по какой-то строгой внутренней шкале. 2. Снять стыд.
Часто внутри звучит:
«Люди же справляются»
«Стыдно быть в таком состоянии»
«Я слабый(ая), если не тяну» Нет. Это не слабость. Это психика так говорит: "Я устала. Перестань требовать, начни заботиться." 3. Найти внутреннюю опору.
Задайте себе вопрос: * Кто я без «надо» и «должен»? * Где я чувствую себя настоящим(ей)? * Что во мне не ломается, даже когда трудно? Даже в шторме у вас внутри есть точка покоя. Она может быть крошечной, но она есть. 4. Придумайте своё место силы. В голове или в реальности — но с ощущением безопасности. Представьте его. Где вы? Как пахнет воздух? Что чувствуете телом? Это место, где можно просто быть. Без целей. Без «результата». 5. Делайте маленькие действия с большой заботой. Не надо сразу «вставать с колен». Иногда первое, что можно — это просто лечь. Выдохнуть. Посмотреть в потолок. Позволить себе никуда не бежать.
 А потом — слушать себя. Не внутреннего критика, а внутреннего человека. Выгорание лечится не усилием, а мягкостью. Не «возьми себя в руки», а «возьми себя в объятия». И если вы чувствуете, что «не тянете» — это не слабость, это честность. А с честности начинается путь назад к себе. Хочется поговорить об этом глубже — я рядом. Без оценок. Без давления. Только вы и ваша правда. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #лень #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #выгорание

📣Знаете, на что похожа лень? На умного ребёнка, который не хочет убирать игрушки. Он не ломает их — он просто находит миллион причин: "Потом... Может, само разложится... А вдруг мама сделает?" Ваш мозг — такой же. Он обожает комфорт и ненавидит сложности. И когда вы говорите "Надо работать!", он хитренько включает режим "А может, поскроллить?" Но с ним можно договориться. 1. Подкуп Ваш мозг — как капризный клиент. Ему нужно показать выгоду сейчас, а не "когда-нибудь потом". "Сделаешь отчёт — получишь вкусный кофе/съешь тортик""Закончишь проект — 20 минут смешных видео без угрызений совести" Мозг с радостью согласится — ведь он получает "награду сразу". 2. Обман Разбейте большое дело на крошечные шаги. Мозг не боится "написать один абзац" или "открыть файл". А там... включается "автопилот" — и вот вы уже в потоке. 3. Игра Представьте, что задача — это квест. "Смогу ли я закончить презентацию быстрее, чем в прошлый раз?" "Что будет, если я сделаю это неидеально, но быстро?" Мозг любит игры — он включается сам, без уговоров. Попробуйте сейчас: Выберите одно маленькое дело... Скажите себе: "Я сделаю только это"... И разрешите себе остановиться... Скорее всего, вы "продолжите". Потому что самое сложное — "начать". А лень? Она просто защищает вас от перегрузки. Но теперь вы знаете, как её "перехитрить". 😉 Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #лень #выгорание

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Паническая атака – это приступы паники, тревоги или страха с различными телесными проявлениями. Что важно понимать: Панические атаки - это симптомы стресса, телесный компонент эмоций и это не смертельно. От панических атак не умер ни один человек. Заложники панических атак - люди, которые не знают, что стали жертвами вегетативного компонента собственного стресса. Многие из нас переживают хронический стресс, но на уровне сознания, мы к этому привыкаем, а наш организм нет, и вегетативная система продолжает реагировать обычным для нее образом – активизирует сердечно-сосудистую систему, поэтому Панические атаки могут возникать даже во сне, стрессы нас догоняют в любом нашем состоянии, а страх и беспомощность во время панических атак усугубляют дело. Механизм образования и проявления эмоций состоит из трех компонентов: 1. Психологическая составляющая 2. Мышечная 3. Вегетативная (сердечно-сосудистая) В течении жизни мы подавляем не только психологическую составляющую Эмоций, но два других ее компонента – мышечный и вегетативный (чаще мы не убегаем, когда страшно на экзамене, не деремся, когда обидел коллега, не выслеживаем пищу, когда хотим есть) и это нормально для нашего социума, но не нормально, для нашего организма, поскольку в нем так и происходят автоматизмы - эмоция равно телесные проявления. Проигнорировали эмоцию, телесные проявления догонят и выразят свое мнение… Забота о себе - это изучение своей психологии и умение предупреждать возможные психологические проблемы. Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #паничка #паническаяатака #паника #стрес #тревога

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Паническая атака – это приступы паники, тревоги или страха с различными телесными проявлениями. Что важно понимать: Панические атаки - это симптомы стресса, телесный компонент эмоций и это не смертельно. От панических атак не умер ни один человек. Заложники панических атак - люди, которые не знают, что стали жертвами вегетативного компонента собственного стресса. Многие из нас переживают хронический стресс, но на уровне сознания, мы к этому привыкаем, а наш организм нет, и вегетативная система продолжает реагировать обычным для нее образом – активизирует сердечно-сосудистую систему, поэтому Панические атаки могут возникать даже во сне, стрессы нас догоняют в любом нашем состоянии, а страх и беспомощность во время панических атак усугубляют дело. Механизм образования и проявления эмоций состоит из трех компонентов: 1. Психологическая составляющая 2. Мышечная 3. Вегетативная (сердечно-сосудистая) В течении жизни мы подавляем не только психологическую составляющую Эмоций, но два других ее компонента – мышечный и вегетативный (чаще мы не убегаем, когда страшно на экзамене, не деремся, когда обидел коллега, не выслеживаем пищу, когда хотим есть) и это нормально для нашего социума, но не нормально, для нашего организма, поскольку в нем так и происходят автоматизмы - эмоция равно телесные проявления. Проигнорировали эмоцию, телесные проявления догонят и выразят свое мнение… Забота о себе - это изучение своей психологии и умение предупреждать возможные психологические проблемы. Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #паничка #паническаяатака #паника #стрес #тревога

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Паническая атака – это приступы паники, тревоги или страха с различными телесными проявлениями. Что важно понимать: Панические атаки - это симптомы стресса, телесный компонент эмоций и это не смертельно. От панических атак не умер ни один человек. Заложники панических атак - люди, которые не знают, что стали жертвами вегетативного компонента собственного стресса. Многие из нас переживают хронический стресс, но на уровне сознания, мы к этому привыкаем, а наш организм нет, и вегетативная система продолжает реагировать обычным для нее образом – активизирует сердечно-сосудистую систему, поэтому Панические атаки могут возникать даже во сне, стрессы нас догоняют в любом нашем состоянии, а страх и беспомощность во время панических атак усугубляют дело. Механизм образования и проявления эмоций состоит из трех компонентов: 1. Психологическая составляющая 2. Мышечная 3. Вегетативная (сердечно-сосудистая) В течении жизни мы подавляем не только психологическую составляющую Эмоций, но два других ее компонента – мышечный и вегетативный (чаще мы не убегаем, когда страшно на экзамене, не деремся, когда обидел коллега, не выслеживаем пищу, когда хотим есть) и это нормально для нашего социума, но не нормально, для нашего организма, поскольку в нем так и происходят автоматизмы - эмоция равно телесные проявления. Проигнорировали эмоцию, телесные проявления догонят и выразят свое мнение… Забота о себе - это изучение своей психологии и умение предупреждать возможные психологические проблемы. Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #паничка #паническаяатака #паника #стрес #тревога

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Как это работает? Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #amsrsleep

Живой голос психолога. Ты можешь просто устроиться поудобнее… и позволить себе дышать чуть тише… ведь прямо сейчас — ничего не нужно делать. Просто быть. И если в какой-то момент вдруг накатывает страх… ощущение, будто земля под ногами зыбкая… — это может быть очень знакомо. Будто бы в детстве, когда ты звал… но никто не подошёл. Когда ты старался… но никто не слышал, что это было важно. Далее можно послушать подкаст. 🔊 Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. Подпишитесь и поставьте, пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного❤️. Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый? Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Полимодальный психолог "Не душно онлайн". Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #amsrsleep

Живой голос психолога.  Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация.  🔊 Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. Подпишитесь и поставьте, пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного❤️. Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый? “Я не знаю, что со мной…” — если ты чувствуешь страх, но не можешь его объяснить Иногда мы живём, вроде бы делаем всё как надо — а внутри пусто. холодно. небезопасно. Словно мир стал хрупким, а ты — слишком уставшей, чтобы его держать. Ты смотришь на себя в зеркало — и не понимаешь, кто там. Сердце сжимается. Тело тревожится. Хочется спрятаться. Или исчезнуть. Или просто, наконец, почувствовать, что всё под контролем. Но, пожалуйста, поверь: 🌿 Это не ты слабая. Это ты слишком долго держалась. ⸻ 🤍 Что с тобой происходит Когда внутреннее чувство безопасности нарушено — тело живёт в тревоге. Даже если рядом нет видимой угрозы — оно помнит: когда-то было страшно, больно, одиноко. И теперь оно всегда начеку. 🧠 Ум говорит: «Я должна справиться. Я не должна бояться. Я — взрослая». А тело шепчет: «Мне страшно. Мне плохо. Пожалуйста, остановись». ⸻ 🔹 Что можно сделать, чтобы вернуть себе опору 1. Позволь себе не понимать. Ты не обязана точно знать, почему тебе больно. Просто признай: «Со мной что-то происходит. Я чувствую тревогу, грусть, страх. И это нормально». 2. Обними себя. Физически. Обхвати плечи руками. Сожми. Медленно вдохни и выдохни. Повтори несколько раз. Это даст телу ощущение границ. Тебя есть кто поддержит. Хотя бы ты сама. 3. Говори с собой, как с маленькой девочкой. “Я рядом. Я тебя слышу. Мне жаль, что тебе страшно. Я не оставлю тебя”. Мягко. Заботливо. Без требований быть “нормальной”. 4. Сократи стимулы. Сделай меньше. Разреши себе отдохнуть. Выключи уведомления. Пусть день будет тихим. Без “надо”. Сейчас главное — восстановиться. 5. Обратись за поддержкой. 🤍Не потому, что ты “не справляешься”. А потому, что каждый человек в трудные моменты нуждается в тепле. 🫶Разговор с психологом - это уже начало. Полимодальный психолог "Не душно онлайн". Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог

Ты можешь… просто закрыть глаза. И позволить себе вспомнить… не словами — а ощущениями. Как ты когда-то… ещё в детстве… учился говорить вслух. Ты можешь начать с того…
что позволишь себе не торопиться.
 Прямо сейчас. Нет ничего, что нужно понять…
ничего, что нужно делать правильно…
ты можешь просто дышать. Медленно… Поставьте, пожалуйста, лайк❤️ Гипнотический рассказ. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Как это работает? Суггестивная терапия, та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я - больше не боюсь? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. P.S. Хотите попробовать? Слушайте и оставляйте ваши комментарии о том, что бы вы хотели услышать сегодня, что вас тревожит, что хотите трансформировать в себе? 🎁А также я могу записать персональный уникальный гипнотический рассказ для вас или в подарок вашим близким, заходите в телеграм канал или ВК или на мой сайт "Не душно онлайн" и оставляйте свои заявки. Буду благодарна вам за донаты, перевести можно в ТГ-канале "Не душно онлайн". Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot

И... когда ты слышишь этот голос...
Ты можешь заметить... как начинает меняться твоё дыхание...
Может быть... чуть медленнее... чуть глубже...
Как будто бы твоё тело уже знает...
Что скоро станет легче... Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot

Иногда мы боимся своих чувств…
боимся, что они захлестнут…
или сделают нас уязвимыми…
или отвергнутыми. Ты можешь начать с того…
что позволишь себе не торопиться.
Прямо сейчас. Нет ничего, что нужно понять…
ничего, что нужно делать правильно…
ты можешь просто дышать. Медленно…
как будто каждая клеточка тела
впервые за долгое время
чувствует:
её никто не заставляет быть сильной. Можно быть собой.
Без роли.
Без ожиданий. И может быть… ты замечаешь,
что внутри всё ещё что-то держится.
Сдерживается.
Сжимается. Какие-то чувства…
которые не находили выхода…
слишком долго. И это нормально. Дальше - можно послушать подкаст. Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. А какие психологические темы вам интересны? Пишите в комментарии — возможно, следующий эпизод будет именно для вас! 😊 Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #чувства #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог

Ты можешь не торопиться…
позволить себе чуть больше мягкости…
в этом моменте…
где ничего не нужно решать…
ничего не нужно контролировать… Просто дышать. 
Как дышит мир…
когда он спит… Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot

Иногда… мысли звучат громче, чем реальность…
Иногда… внутри живёт голос…
Который говорит, что ты недостаточно…
И ты ведь его знаешь… правда? Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot

Точка опоры внутри. Пока ты слушаешь — может быть, твоё внимание начнёт мягко возвращаться… туда, где все начинается: внутрь. В тёплое пространство внутри тебя. Где никто не оценивает. Где не нужно заслуживать. Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot

Иногда, ты словно стоишь у чьего-то порога. Ты звонишь. Ты стучишь. Ты очень надеешься, что тебе откроют. Что скажут: «Заходи… ты нам нужен». Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. А какие психологические темы вам интересны? Пишите в комментарии — возможно, следующий эпизод будет именно для вас! 😊 Иногда, ты словно стоишь у чьего-то порога. Ты звонишь. Ты стучишь. Ты очень надеешься, что тебе откроют. Что скажут: «Заходи… ты нам нужен». Но дверь остаётся закрытой. И ты начинаешь думать: «Это со мной что-то не так…» «Меня не выбирают…» «Я лишний…» И ты отступаешь. Научившись уходить первым. Научившись не чувствовать. Не нуждаться. Быть незаметным. Но послушай… это был не твой дом. Это не твоя дверь. Ты просто оказался в месте, где не могли — не умели — не знали как… Тебя принять. А твой дом… всё это время… ждал тебя. И прямо сейчас — можешь представить его. Может быть, он на склоне холма… или в глубине леса. Свет из окон, тёплый запах. Твоя чашка на столе. Одеяло, которое тебя помнит. Голос, который говорит: «Ты дома. Я ждал тебя. Я всегда ждал тебя». И ты можешь медленно входить. Чувствуя, как с каждым шагом тело отпускает тревогу. Грудная клетка раскрывается. В животе — тепло. На плечах — тишина. Ты дома. Положи руку себе на сердце… и почувствуй, как оно бьётся — не для кого-то… а ради тебя. Прямо сейчас. И ты можешь сказать себе: «Я — не брошен. Я просто возвращаюсь туда, где меня ждали». «Я — не отвергнут. Я просто пришёл домой». Этот дом — в тебе. Это место, где тебя не сравнивают. Не судят. Где твоя боль не стыдная, а понятная. Где ты можешь плакать… смеяться… и просто дышать. Дальше - слушай подкаст... Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог

Ты можешь слушать и замечать… что что-то в тебе начинает меняться… прямо сейчас. И, возможно, ты не знаешь, почему раньше тебе было трудно начать. Почему руки будто опускались… Почему казалось — «потом», «завтра», «не сейчас»… 🔊 Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. Подпишитесь и поставьте, пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного❤️. Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый? Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot

Ты можешь просто устроиться поудобнее…
может быть, лёжа… или в кресле…
позволяя телу найти то положение, в котором ему немного легче… чуть тише…
и нет необходимости ничего делать…
можно просто позволять звукам… словам… мягко скользить где-то рядом……как ветер за окном, который не требует твоего внимания…
он просто есть…
и с каждым вдохом ты можешь замечать,
что дыхание может становиться чуть глубже…
или, может быть…
чуть легче… Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot

1. Это просто тревога. Я в безопасности. 2. Я дышу. Я могу пройти через это. Глубокий вдох - длинный выдох. На быстрый счет: вдох на 7, выдох на 11. 3. Я могу оценить свой уровень тревоги и как все началось. Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline

Вы знаете, каждый из нас время от времени слышит «этот» голос… Тот, что шепчет: «А вдруг не получится?», «Ты не справишься», «Лучше не рисковать»… Но что, если я скажу вам, что уже сейчас, вы можете начать замечать нечто интересное? Полимодальный психолог "Не душно онлайн" Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". @Nedushno_online_bot