來爬山 !
人攏講，台灣是爬山的樂園。
你甘知，台灣三千公尺以上的高山，有兩百六十幾座？
除了最出名的百岳，
你甘知，還有五岳、三尖、一奇？
「我是江秀真，爬山的秀真，有人叫我江ㄟ，嘛有人叫我八千ㄟ。」
「我是陳慧諼，在台灣爬山走跳的慧諼。」
每禮拜這時陣，在這，為大家主持「來爬山」這個節目，大家相揪，互相牽教，安全爬，健康爬，趣味爬 !
--寶島聯播網新節目「來爬山」！由第一位完成攀登世界七大洲頂峰的台灣女性登山家江秀真，和自由寫作與走讀的文字工作者陳慧諼，即將帶來由兩位所主持的《來爬山》！這樣的組合究竟會迸出什麼樣的火花？神秘的山脈裡蘊藏著那些有趣的故事呢？每周日的早上十點和晚上六點就要邀請您跟《來爬山》的兩位主持人一起來爬山！--
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蕞爾之島的台灣，擁有近70%的森林面積，位置、地形與季風洋流等因素加乘，是一艘諾亞方舟也是生物多樣性的寶庫。森林資源自古至今，也持續以不同目的被利用著，曾經創造台灣經濟奇蹟的林業，更是許多台灣人的身體記憶，可以有說不完的故事。
本週台大洪廣冀老師，將分享淵源流長的林業變遷，以及動聽讓人懷想的田野經歷與心得，開場老師跟山結緣的故事就很精彩！大學雖沒加入山社訓練，卻已隻身闖進岳界的江湖裡。森林系的新生，卻遇到禁伐天然林林業開始式微的時代，老師卻依舊能走出自己人文地理的山路與研究路。
台灣目前的森林地景，是經過許多人為的擾動與變遷。從清代的伐樟製腦聞名國際、日本帝國以科學調查研究為本，所經營的各大林場。二戰前後森林歷經荒廢、失序，以及重啟森林資源土地利用調查，政策轉為多伐木、多造林、多繳庫的黃金時期。1980年代末期產業的轉型與危機，環保意識高漲的時代背景下林業沒落，至今森林已成為保育與遊憩為標的的場域。
勤跑林業田野的洪老師，也在最後分享兩位高齡林業人報導人的感人故事。台灣森林目前的地景，均非原貌也非理所當然，一起來聽聽這個造就台灣奇蹟、不能被遺忘與埋沒的林業專集吧！
詳細內容，請收聽《來爬山》
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《Stan Up！青開麥》Podcast開播！
由新竹縣政府教育局推出，六集節目集結青年提案，
從選系迷茫、科技人生到地方創生，還有網紅跨界對談，探索竹縣青年的成長路線圖。
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現今男女平權的社會，女性從事登山或其他戶外活動人口已幾乎與男性相當。女性登山在個體與團體中，又有什麼特色與現象呢？這週由女性登山典範林乙華老師來分享，老師的山涯就是個動聽的故事。
乙華老師除了是大學山社老骨頭，並很幸運地有機會在岳界前輩吳錦雄老師帶領下，大三就去新疆高峰爬山。畢業後繼續延續海外攀登圓夢，首登南美最高峰阿空加瓜峰，唯一的夥伴就是同為女性的李美涼老師。海外登山的經驗除了開眼界見習，也能思考能帶什麼回來台灣。
除了海外攀登，乙華老師也致力於登山教育，開設女性登山課程與活動。老師表示女性登山的動機很多元、樣態很迷人，會增加團隊的柔和感，彼此願意分享學習而非競爭。雖然女性上山如廁或生理期會有所不便，但認識自己身體狀態，以及山區環境條件來準備就沒問題，也要落實無痕山林的原則。
山上生活與山下生活可以融為一體嗎？乙華老師分享她如何在日常落實登山的永續觀念與精神，生活可以更簡約與友善土地並懂得珍惜。老師也鼓勵女性，一定有妳可以爬的山，只要肯走出家門循序漸進，都可以永遠走在山路上的！
詳細內容，請收聽《來爬山》
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布農族為台灣高山民族之一，不管是行山中的協作夥伴，或是從「MIT台灣誌」節目中認識他們，對山友來說均不陌生。本週節目由布農族作家沙力浪主講，與我們分享許多山裡的故事，就從他生活的花蓮縣卓溪鄉拉庫拉庫溪流域說起。
族群文化就是生活智慧的累積，做為推廣布農文化基地與傳承空間的「一串小米獨立出版工作室」，沙力浪作家指出小米不只是作物，更關乎生活知識與祭儀。頭帶不只是生活工具也不能單獨使用，需要與背籃和網袋一起使用，才能發揮功能，也是支撐家族命脈的象徵。槍枝不只是生存工具，更與食物來源與祭儀延續有關。
沙力浪作家早在2002年，就持續進入傳統領域工作，並與秀真姐在南二段相識。沙力浪動人地分享，他回到祖居地馬西桑和那那托克的經歷與感受，20多年來人事物的變遷與時空的交錯，更重要的是部落年輕人會主動想跟著回老家，回家的路與行動能傳承下去。
山路不再是比快慢的山徑，而是承載著好多關於土地與族群的故事呀！沙力浪最後以布農語感謝，也邀請大家一起來認識布農族與文化，以及「用頭帶背起一座座山」和「從雲端走下來的家族」兩本著作。
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你是否曾在山林裡，看到老房子等各式建物？各種生活用品或是石碑？台灣的山林裡，遍佈人類活動的痕跡，這些遺物與遺跡的意義與價值是什麼？我們該如何認識與對待它們？當它們是文化資產還是垃圾呢？
本週由台灣博物館研究員林一宏老師，逐一剖析與解惑。林老師大學時因身體因素加入中原登山社，卻也同時開啟在山林裡善用其建築專業的契機，思考與推論山裡這些人造物的緣由與工法等等。這些遺構宛如時空座標，不同時代、不同族群、不同建材、不同技術，以及不同想法與目的，足以成為我們與過去對話的媒介。
林老師也深入淺出說明清古道與日古道的差異，以及路網如何成為新的座標，改變山林的空間。林老師和秀真姐都曾在玉山國家公園進行研究調查，與已故布農族耆老林淵源大哥學習珍貴的山林生活智慧。花蓮布農族人的家屋有什麼特色？日本殖民者所建造的夯土牆與浮築橋，是什麼樣的工法與特色？鎖定節目來找答案吧！
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在這裡，我們一起向最厲害的人學習。聽他們暢談趨勢與管理，啟發視野與格局。一場深度對話，引爆你思維沸騰。一本精選好書，陪伴你頭冷心靜。每天收聽天下學習Podcast，讓我們陪你每天進步一點點。
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登山如果具備攀岩的知能，絕對是相輔相成可以加分的，從各大學山社所安排的岩訓課程就可證明，許多山友也同時是岩友。這週由輔大山社出身、長年登山與攀岩的黃建益教練，來分享攀岩的基本功與相關議題。
也有許多活動人口的抱石，與攀岩有什麼差異呢？除了場地不同，分級路線系統與上攀的細節要求也有所不同。但教練建議要到合格的教學場域循序漸進學習，例如各區運動中心或岩館才是最重要的。
玩攀岩或抱石，年齡與性別會有所限制嗎？教練為何會走往攀岩這條抵抗地心引力的上攀路，又推薦哪些岩場呢？鎖定節目來知分曉吧！
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台灣的森林深具多樣性也是珍貴資產，守護森林第一線的最大功臣，就是我們常聽到的巡山員，正式名稱為森林護管員。這週將由林業署宜蘭分署的賴伯書護管員，分享他長達30多年在森林裡工作的寶貴經驗。
護管員每天與山為伍，山友以為宛如神仙般的工作，實情為何？真的有這麼愜意浪漫嗎？以一年四次、每次最長有一週時間的深山特遣業務，不但工作繁雜深具風險，需負重走不好走的路，食物只求溫飽還可能會酸掉。處理森林火災，是風險最高也是伯書最害怕的勤務。伯書的詳述很能體會驚險實況，身為山友也要注意用火。
由於轄區大多為原始中級山森林，也是山域救援熱區。伯書除了推薦幾條漫遊步道，也推廣要有正確的登山觀念。下次在明池或太平山遇到伯書，別忘了跟伯書打招呼聊聊，肯定收穫不少哦！
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現在大學生各類活動多元，還有大學生會爬山喜歡爬山嗎？大學山社跟社會上的商業登山又有什麼不同？這週由還不時跟學弟妹爬山、台大山社資深社友黃思維，來與我們開聊大學山社的五四三，還高唱了一首動人的山歌呢！
台大山社超過60年的歷史，在許多優秀學長姐與指導老師的開創與傳承下，走出一條經典具獨特性的探勘級山路。從思維分享所參與的松蘿湖迎新活動，各種不適有別於小時候爬山的體感，就能嗅出其差異性。思維也進一步分享山社有哪些例行的訓練，從萬山神池走到大鬼湖的長天數縱走，從數個月前行前規劃開始，就是嚴謹紮實的學習與流程。
思維分享山社裡的人物，是能彼此增長知能與培養感情的重要元素，所為因山而來、因人而留。更能掌握現地的圖資、多元的標的與主題，以及更有機會參與山域各項公共事務的執行與推廣，有傳統有創新，是目前大學山社的實況。登頂始終不是追尋的執念呢！
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路口是交通事故最常發生的地點之一。
駕駛朋友，行經路口要減速慢行、停讓行人；
行人朋友，要遵守號誌、走斑馬線 ，才能保障自身安全。
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爬山好處多多，但如何更聰明更有效率地規劃與訓練，才能維持體能並爬得更久，這週就要來聽聽Max教練分享訣竅了！
教練並沒有運動員的好身材，卻發現很有耐力的優勢，而爬山正是一項需要耐力的運動。教練指出，任何運動均需要基礎體能與專項體能。以爬山為中到高強度運動來說，除了心肺與肌耐力，髖關節柔軟度更是需要。教練表示跨步的弓箭步訓練高達26種，與爬山相關度最高。
教練也談到登山前、行進中與下山後，飲食與營養補充的注意事項，原來肌肉能先儲存水與肝醣的。教練也傳授如何規劃一日與多天長程縱走的體訓菜單。年齡和性別生理，對登山有什麼影響？最大攝氧量多少竟與壽命長短相關，記得來收聽節目知分曉做筆記吧！
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55歲正值樂齡才開始登山，60歲爬百岳時墜崖，卻在復健後於68歲完百。接續海外攀登各國數座高峰，75歲完成印度6250米的岡耶措高峰，也為台灣人的首登紀錄，如今持續爬山不停歇，這是如何辦到的？
以上的真實故事，是需要一步一腳印而非越級打怪，才有機會完成。這週由中高齡登山的典範謝文體大哥（又稱十七哥），來跟我們分享他循序漸進、踏實又精彩的山涯。因健康因素改變日常作息，善用鄰近家山而親山。從首座百岳雪山東峰不適的經驗，到十年後負重走雪山西稜愈走愈輕鬆，平時做好準備且因緣俱足，也能走出自己的山路。
把握當下要出家門要動，體力是基本也是訓練出來的，並定期體檢得知身體狀態，以登山安全為要，均是中高齡登山的要項。該如何上下坡？該用什麼速度？如果縱走時覺得疲累走不下去時，該如何搭配意志力與耐力而轉念？為何退休爬山後生活更忙碌？又有什麼收穫？鎖定本週節目來找答案吧！
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群山不但是修鍊身心靈的場域，山裡多樣性的素材，更是激發各種創作的最佳教室，從古到今均有山岳入畫中。MINAZOO工作室粉專版主沈恩民（大家又稱小民），走出家門上山創作就是他的日常，透過畫作也能推廣登山教育。
家鄉在彰化的小民，國小與國中的上學路，就是親山的源頭，許多場景與快樂至今仍是身體記憶。身為嚮導的爺爺，更成為進一步打開潘朵拉盒子的關鍵人物。廣告公司多年工作經驗轉為山岳創作，除了更符合自己的特質與興趣，更體會在有限素材與資源下，珍惜一切天時地利人和，而趕緊以畫筆速寫紀錄下來。
在許多山岳出版品，嘉明湖或是其他路線上也可見小民的作品，小民也常參與許多專案與名人上山作畫。讓他感動的人事物是什麼呢？未來又有什麼計劃與使命呢？本週一起來聽聽小民分享「山教我的事」。
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從事任何戶外活動，平平安安回家絕對是最基本的原則。本週由常擔任各項戶外活動醫學顧問的高偉峰醫師來開講，精闢論述高山症、各種熱症、橫紋肌溶解症，以及蜂＆蛇外傷的症狀、治療與預防，滿滿實用重點務必準備紙筆。
典型的高山症包括急性高山病、肺水腫與腦水腫，但處置的方式卻不盡相同，肺水腫與心肌梗塞的胸痛常被搞混。高醫師也分享關於高山症的最新醫學報告，包括模擬高海拔的低氧訓練成功案例顯著，以及一天內迅速上升，因而罹患高山症的高度下修至海拔3400公尺。三高族群只要在行前諮詢高山門診，也能完成攀登高峰的夢想。
全球持續暖化的高溫，也對戶外活動者是一大挑戰。熱痙攣、熱衰竭、中暑，以及過度運動並缺水的橫紋肌溶解症，已是常見缺鈉的熱症，該如何認定判別與處理預防更是重要。虎頭蜂螫要預防會致命的過敏性休克，蛇咬傷則需在兩小時內，下山緊急處理打蛇毒血清。
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「山屋」是在山行中重要的休息與補給驛站，維管山屋內硬體、軟體、週遭環境與步道並服務山友等等的山屋管理員，則是面對山友與山區環境第一線的人員。本週節目由負責天池山莊營運的錢爸，來分享許多不輕易對外人道的現況與理念。
錢爸40歲開始登山，由於在雪霸與太魯閣兩個高山型國家公園的志工經歷與因緣，先在嘉明湖避難山屋服務，並首創多元主題的夜間課程推廣登山教育。雖然執行上有相當挑戰與難度，五年的經驗，成為轉任經營天池山莊最務實的履歷。如今天池山莊，已是五星級的指標型山屋，也是從基礎到進階各種路線的交會點。
怎麼樣才算是一座能吸引民眾常到訪的好山屋呢？台灣目前陸續修建許多山屋，哪些適合發展國際登山呢？山屋又該具備什麼標配呢？錢爸除了分享許多精闢的見解與做法，也提到未來天池山莊再開放的新空間與優化山徑，想再訪的聽眾別錯過了！
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台灣為海島型氣候，輔以亞熱帶到寒帶落差極大的海拔環境，氣候差異大也較難掌握。一趟山行裡是不是有好天氣，更是山友們最關心的，也是關乎登山安全重要的登山知能。
阿霞天空粉專版主阿豪，本集談到目前夏季午後熱對流、秋颱與低壓帶的共伴效應，以及雪季高山冰封的環境，這些均是台灣典型當季的氣候，也是上山前需有的認知。阿豪也以去年南二段山難的案例，分享長天數長程縱走，該如何收集與閱讀各種氣象資訊以做準備，也體會到留守人職責的重要性。
與秀真姐曾為大氣科學系碩班同學的阿豪，也在＜來爬山＞官網分享所拍攝各季典型的氣候地景，搭配圖說讓大家更容易理解。本集建議大家備妥紙本做筆記，仔細聆聽來找答案吧！
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談戀愛時，我們必須讀懂對方才能相處愉快。地景，是結合自然與人文各項組合的生活空間。台灣是個持續在造山運動中的年輕島嶼，在爬山過程中，地景更是精彩無所不在，我們該如何讀懂並愛護地景呢？
本週由師大地理系王文誠老師分享「讀景」的三種模式，有日治時期博物學家鹿野忠雄的＜山•雲•與蕃人＞，有張愛玲的遇見，有美學視角的印象派畫作。鹿野忠雄模式下的山，是理性與科學的散文。老師導讀鹿野攀登卓社大山的描述，字裡行間都是台灣山林獨特的地景，有風有雨有箭竹草原有石英砂岩。
台灣最高峰玉山，在自然與人文地理上更具有許多意義，從塔塔加鞍部到步道一公里的範圍內，就可見沈積岩、變質岩及火成岩三種地景呢！前峰週遭就能看見冰河證據的冰磧石。老師也提到為何攀登雪季的玉山風險增高。鹿野模式下的雲寫得到位，是感性的心情詩作。而南玉山的篇章，充分呈現布農原民與群山依存的人文地景。
在以億年計的時空尺度與地理作用下，你我在這個時間都看見了太魯閣峽谷的壯麗，猶如日本茶道的一期一會格外珍貴，也是剛好趕上的張愛玲的遇見。台灣全島就像一座地質大公園，重視自然觀察、運用自然光影及粗曠線條的印象派畫作到處可見。這週邀請大家慢下腳步，跟著王老師的導讀，來趟洗滌身心靈的讀景之旅吧！
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從小帶著孩子同行接觸山林，是全家最好的活動也能走讀台灣各地。但該怎麼開始又該怎麼安排，絕對不同於一般登山。走了18年親子登山典範黃家小隊，領隊黃義良老師將分享如何「玩攀」台灣各山岳，是寶貴的山經也是家經。
循序漸近的路線安排、注意安全，以及結合興趣與教育元素的引導，是親子登山需遵循的原則。全家人宛如一個小團隊，是親人更親密，走在一起也彼此互助，還能各有所長各司其職完成每趟山行，隨著孩子長大成人後角色也會轉換與傳承。孩子行山所得的收穫與回饋，也不時在日常生活裡流露展現。
黃家小隊足跡踏遍各類型山域與古道，也半自助到海外登山，相較之下台灣的山難度高更是很好的磨練。老師也分享幾次如何將危機化為轉機的經驗，能化險為夷，均是行前充分的準備、行進中觀念與經驗的運用，才能成就。
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古道也是山徑的一種，健行於古道上就像在走讀台灣史。古道算是一種祖先的路嗎？我們該怎麼來走古道呢？長期探勘、調查並出版許多專書的徐如林老師，分享許多野調時的發現、走古道的知能，以及布農抗日英雄的故事。
遍佈全台的古道，因應不同目的而開鑿，承載著時代、族群與產業的故事，至今許多古道仍以不同形態在使用中。老師形容古道像是骨頭，而故事就是血肉，因此走古道前要先認識古道的歷史背景，行進時要懂得觀察放慢速度。
徐如林老師與楊南郡老師合著數本古道書籍，總是能將生硬的學術調查報告，轉譯成為易讀且沈浸於故事中的報導文學。老師介紹幾位布農抗日英雄與事件，以及易守難攻據點伊加之藩和塔馬荷，聽完故事後可以來規劃難易不同的路線，感知與收穫肯定更豐富。
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漫步健行於太平山區或阿里山區，你的認知與體感是什麼呢？約占全台45%面積、大致分佈於中海拔的中級山山域，不如郊山的親和與高山的大景，是許多人尚未親臨與發現的原始與蠻荒，卻是自然生態與人文歷史最豐富多元的山域。
崔老師大致將中級山分為12區，可見中級山的獨特與豐富性，老師逐一盤點簡介，有老師初次探勘的大崙溪流域，也有離文明最遠、視為最愛聖品的丹大山域。老師也分享最近親臨、像台灣造型位於海岸山脈的馬太林池，還有與中央山社幾位優秀老骨頭，在三棧溪谷完成桑巴拉堪南壁岳界首登的經歷。
認識了中級山山域環境的特殊性，該怎麼來準備相關知能呢？路感要怎麼培養？獵徑與獸徑有什麼差別？過溪該如何橫渡？為何稱中級山域為「島嶼的遠方」？老師也推薦幾條初階與進階路線，鎖定節目來找答案吧！
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收養不只是一個選擇，更是一段心和心的連結。
在《收養心關係》裡，我們聽見真實的收養故事，那些從陌生到成為家人的過程，充滿愛與勇氣。
用耳朵聆聽，用心靠近，一起理解家的另一種樣子。
點擊收聽： https://fstry.pse.is/8afkb7
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山海王國的台灣島，三千公尺以上高山就有268座，不但造就亞熱帶到寒帶的多元自然生態，自古到今也承載說不盡的人文故事。民國60年初開始登高山百岳的熱潮，至今依舊成為山友努力達成與說嘴的目標。
對百岳情有獨鍾、書寫山林與岳界時事的百岳老查老師，早在百岳流行的年代就開始親山，並且循序漸近訓練與主動學習建立正確知能。本集談百岳基本功，到續集精闢分享往山裡走的三要件、行進間的五字訣，以及該帶上山有形與無形的夥伴們。老師目前雖已從北部返回台南故鄉，但依舊早起每天跑九公里，維持體能與體態。
台灣高山主要分布於玉山、雪山與中央山脈，各山脈有什麼特色？老師為何如此讚賞，還將百岳二字加入筆名之中？菜鳥新手該如何入門？山林裡為何有文學有書味？每個人都可以嘗試書寫嗎？老師臉書裡找不到的故事，就來收聽節目找答案吧！
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路口是交通事故最常發生的地點之一。
駕駛朋友，行經路口要減速慢行、停讓行人；
行人朋友，要遵守號誌、走斑馬線 ，才能保障自身安全。
交通安全，需要你我共同守護。
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除台南市外、一縣市至少一座的小百岳，推行至今已15年的小百岳玩登活動，聽眾朋友們準備開始爬？正在努力進行中？還是已經完登或完百數回了呢？
張賀融老師早在高中就參加登山社，喜歡在多山的南投故鄉戶外活動。先接觸高山百岳，如今卻成為郊山小百岳最有貢獻的的開創者、制定者與推廣者。如同日本百低山走丘的概念，老師認為值得推廣民眾，多親近離家不遠的家山。
小百岳的選定、分級與序號都有原則與故事，為了增加山友的樂趣與成就感，也如同高山百岳，有所謂五嶽、三尖、一奇、十崇、十峻、九嶂以及四大障礙的選定。老師如數家珍熟悉地介紹各山的特色，例如在國六快速公路就可見、老師最愛的大橫屏山，老師也分享小百岳清單兩次修訂的緣由。
北部為登山人口最多、小百岳最密集的區域，可搭配台北大縱走或台北天際線來安排。100座小百岳爬完了，能有什麼其他規劃？除了歐都納公司，還有哪些企業在贊助？郊山的事前準備也不能輕忽，老師也分享該怎麼來準備與規劃，對登山環境與安全也有呼籲。
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在這裡，我們一起向最厲害的人學習。聽他們暢談趨勢與管理，啟發視野與格局。一場深度對話，引爆你思維沸騰。一本精選好書，陪伴你頭冷心靜。每天收聽天下學習Podcast，讓我們陪你每天進步一點點。
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北部的山友最幸福了！出家門搭捷運就能爬郊山，全台灣郊山人口最多就在北部，更重要的是有一位週週在開發與維護山徑、讓山友有更舒適安全登山環境的領航者，就是江啟祥隊長！
江隊長早在高中就參加山社開始親山，跟著指導老師直接加入中華山岳山會，辛苦工作後的閒暇之餘就是爬山。從找基點、百年土地公、有應公、古早厝地、石板橋、炭窯遺址、菁礐遺址、幫居民找先人墓地與古厝，以及開發與串聯山頭、山徑與古道都是任務標的，甚至還曾有修建山屋、陪同日本學者上高山採集的經驗。由於自己喜歡爬山也鼓勵他人爬山，認為環境整理好才是首要，因此總是主動與各山會夥伴整理山徑。
江隊長對於北部山徑暸若指掌，綿密的路網地圖就在腦海裡。在節目裡舉出探路開路到定線的實例、保線路與保甲路的差別、土地公與有應公廟的差別，以及分享面對蜂類與恙蟲的經驗。爬山不只是體力活，江隊長在山徑上遇到問題，除了常與當地人交流收集情報，也會勤找古地圖或鄉志等資料做足功課。
針對目前山友常利用的台北大縱走、新北市的微笑山徑與台北天際線的三條北部指標型郊山路線，江隊長也說明其差異以及相關期許。不管你是否曾與江隊長爬山，能聽江隊長如此侃侃而談各種經歷與故事實屬難得，務必鎖定節目來收聽吧！
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