今天我邀請到一位在盲人棒球場上，用耳朵打出人生軌跡的選手—晴天。
你有沒有想過，如果有一天看不見了，你還敢不敢打棒球？
大部分的人光用耳朵找鑰匙就找半天，更別說揮棒、跑壘、接球。
我們來聽聽他的故事吧。
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你也喜歡側睡嗎?
最有效的改善方式是：

• 定期找自己相信的傳統推拿整復師調整身體
• 回去睡姿改善，使用膝枕及胸前抱枕，右側及左側要交互睡
• 定期運動訓練

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好好睡10分鐘鬆筋法，做這五個動作： 按湧泉、搓腳指、放薦椎、推膀胱經、鬆頸椎。
讓自己有個睡前儀式，讓自己好好睡。
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來賓聊聊 邀請到我的阿嬤
今年94歲 劉阿舍小女兒 周劉善
大家一起來聽一聽 台南柳營劉家
下集阿嬤辛苦的人生
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來賓聊聊 邀請到我的阿嬤今年94歲
劉阿舍小女兒 周劉善
大家一起來聽一聽 台南柳營劉家 我阿嬤的故事
阿嬤說的內容實在太豐富，分成上下集
今天講的是上集阿嬤的身世
下集會說阿嬤辛苦的人生
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你有沒有聽過或體驗過特別「神奇」的民俗調理方法？
像被火罐燙到過、被刮痧師刮出特殊圖案、或是阿嬤的偏方居然真的見效？等神奇的體驗
都可以留言跟我分享。
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感謝傳說中的主持人廖偉凡老師的教導
謝謝同學
玉清嫂CY,靜,寶藏女孩,徐徐,瑋佳 Mica
可以跟大家一起學習是我的福氣

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LIGHTS IN YOUR EYES
製作人 Producer：Sōryo、Gummy B、陳威達 Chen Wei Da
詞曲 Writer：Gummy B、小巨人 Lil Giant、雲林縣興南國小113學年度高年級及直笛隊成員
編曲 Arranger：Gummy B、Sōryo、陳威達 Chen Wei Da
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新北市環保局 淨灘合作社
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如果你是有收聽到這集的媽媽
或是經常需要用手的人
請把自己的手當成寶貝一樣對待
因為只有你的身體健康了
你才有力氣去愛你在乎的人。
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希望大家聽完之後，不只得到知識，更能在日常生活裡用得上。
從今天開始，就讓我們一起來整復身心靈，找到 屬於自己 新的平衡。
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10、搖法： (1)操作定義：操作者對操作關節部位(如肩、肘、腕、髖、膝、踝等)，作旋轉活動的手法。 (2)操作要領：執行搖法手法操作時，搖動幅度要由小到大，速度要由慢到快，動作和緩，切忌暴力。
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9、抖法： (1)操作定義：操作者雙手握住上肢或下肢的遠端，在牽拉狀態下做波浪起伏式的抖動手法。 (2)操作要領：執行抖法手法操作時，振動幅度要小，頻率要快，要有連續性。 (3)適用部位：四肢關節部位。 (4)調理效果：關節紓緩放鬆。
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傳統整復推拿手法中的「撥法」是一種以手指、掌根或手肘等部位，貼附在患者肌肉、肌腱或韌帶等條索狀組織上，並以垂直或斜向角度進行撥動的手法。 撥法的重點在於與皮膚的摩擦要小，動作要均勻和緩，幅度不宜過大，通常會與按法合併使用。 撥法適用於全身肌肉豐厚之處，可以幫助放鬆肌肉、舒緩筋骨。 
以下是撥法的詳細說明： 

• 操作定義:
• 撥法是利用手指、掌根或手肘等部位，貼附在操作部位上，然後以垂直或斜向角度撥動條索狀的肌肉、肌腱、韌帶等組織。
• 操作要領:
• 在撥動時，應盡量減少與皮膚的摩擦，動作要均勻、和緩，幅度不宜過大。
• 適用部位:
• 撥法適用於全身肌肉豐厚之處，例如背部、大腿、手臂等。
• 臨床應用:
• 撥法常用於放鬆肌肉、舒緩筋骨，有助於改善肌肉僵硬、疼痛等問題，並且常與其他手法，如按法，合併使用，以達到更好的效果。

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傳統整復推拿手法中的「揉法」是一種常用的按摩手法，其特點是以指腹或手掌在體表作輕柔的揉動，以促進氣血循環、放鬆肌肉，達到舒緩疼痛和僵硬的目的。 揉法可以單獨使用，也可以與其他手法結合，是推拿治療中不可或缺的一環。
以下是對「揉法」的更詳細解釋：
揉法的定義和目的:

• 定義:
• 揉法是指用手指、手掌或手掌的某一部位，在身體的特定部位進行輕柔的揉動。
• 目的:
• 促進氣血循環: 揉動可以刺激局部血管，增加血液流量，改善微循環。
• 放鬆肌肉: 揉動可以緩解肌肉緊張，減輕肌肉僵硬和疼痛。
• 調整筋骨: 在筋骨關節部位，揉動可以幫助調整筋絡和骨骼的錯位，達到舒緩的效果。

揉法的種類:

• 指揉:
• 用指腹或指尖，在穴位或疼痛點上作小幅度、有節奏的揉動。
• 掌揉:
• 用手掌或掌根，在較大面積的肌肉或關節部位作環形揉動。
• 魚際揉:
• 用手掌的魚際部位，在特定穴位或疼痛點上作揉動。
• 其他:
• 還包括一些變化的揉法，如螺旋揉、分推揉等，可以根據具體情況選擇。

揉法的操作要點:

• 力度適中:
• 力度要掌握好，既能感受到按壓，又不能過於用力，以免造成損傷。
• 節奏均勻:
• 揉動的節奏要均勻、有規律，使患者感到舒適。
• 方向正確:
• 揉動的方向要順著經絡走向或肌肉紋理，以達到最佳效果。
• 配合呼吸:
• 配合患者的呼吸，可以更好地放鬆肌肉，促進氣血循環。

揉法在傳統整復推拿中的應用:
揉法在傳統整復推拿中應用廣泛，可以治療多種疾病，如：

• 肌肉痠痛: 可以緩解肌肉緊張、僵硬、疼痛等症狀。
• 關節疼痛: 可以改善關節活動度，緩解關節疼痛和不適。
• 神經痛: 可以減輕神經痛的症狀，如坐骨神經痛、頭痛等。
• 內臟疾病: 可以通過刺激穴位，改善臟腑功能，輔助治療內臟疾病。

總之，揉法是傳統整復推拿中不可或缺的一種手法，掌握好揉法的技巧和應用，可以有效地緩解疼痛，促進健康。
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傳統整復推拿的「按」法，是一種用手指或手掌的力量，對特定穴位或肌肉進行有節奏的按壓，以達到舒緩肌肉、促進氣血循環和調整身體機能的目的。
按法要點：

• 選穴定位：
• 根據不同的症狀和部位，準確找到需要按壓的穴位或肌肉。
• 用力適中：
• 按壓力道要適中，不能過輕或過重，應根據個體差異和部位敏感度調整。
• 節奏規律：
• 按壓的節奏應有規律，可採用點按、揉按、指推等方式。
• 停留時間：
• 每次按壓的時間應適當，一般為幾秒到幾十秒，可根據實際情況調整。
• 手法配合：
• 按法常與其他手法如推法、揉法、拿法等配合使用，以增強效果。

按法的具體操作：

• 指按：: 用指尖或指腹按壓穴位或肌肉，可採用點按、揉按等方式。
• 掌按：: 用手掌的力量按壓較大面積的肌肉，可採用輕推、重按等方式。
• 肘按：: 用手肘的力量按壓較深層的肌肉，適用於肩頸等部位。
• 足按：: 用腳掌的力量按壓，可作用於足底穴位，舒緩疲勞。

按法的注意事項：

• 避免骨骼突出部位：: 按壓時應避開骨骼突出部位，以免造成損傷。
• 循序漸進：: 按壓力道應循序漸進，避免過度刺激。
• 注意個體差異：: 按壓力道和時間應根據個體差異和部位敏感度進行調整。
• 不宜空腹或飽腹：: 按壓前應避免空腹或飽腹，以免引起不適。
• 如有不適，立即停止：: 在按壓過程中，如出現疼痛或其他不適，應立即停止。

按法在傳統整復推拿中的應用：

• 舒緩肌肉緊張：: 按法可以有效舒緩肌肉緊張，緩解肌肉酸痛。
• 促進氣血循環：: 按法可以刺激穴位和經絡，促進氣血循環，改善局部血液供應。
• 調整身體機能：: 按法可以調整身體機能，改善身體的平衡和協調性。
• 緩解疼痛：: 按法可以緩解各種疼痛，如頭痛、肩頸痛、腰背痛等。

總之，按法是傳統整復推拿中一種重要的手法，通過正確的按壓，可以達到舒緩肌肉、促進氣血循環、調整身體機能等多種功效。
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傳統整復推拿手法中的「拿法」是一種以手指和手掌施力，對肌肉、筋骨進行夾捏、提拉的推拿手法。 其目的是鬆解肌肉、促進氣血循環、調整筋骨位置，達到舒緩疼痛、改善身體機能的作用。 
拿法的具體操作方式
拿法主要有以下幾種形式： 

• 一指拿:
• 用拇指和食指的指腹夾住肌肉，進行提拉，常用於關節周圍或肌肉較薄的部位。
• 二指拿:
• 用拇指和食指或中指、無名指的指腹夾住肌肉，力量較一指拿大，常用於肌肉較厚實的部位。
• 三指拿:
• 用拇指、食指和中指的指腹夾住肌肉，力量更強，常用於肌肉較豐厚的部位。
• 掌根拿:
• 用手掌根部夾住肌肉，進行提拉，力量最大，常用於大塊肌肉的放鬆。

拿法的應用與注意事項

• 應用範圍:
• 拿法常用於肩頸、腰背、四肢等部位的肌肉放鬆，以及關節周圍的筋骨調整。 
• 注意事項:
• 在操作過程中，應根據個體情況調整力度和速度，避免過度用力造成損傷。 同時，應注意觀察患者的反應，及時調整手法，確保安全有效。 

拿法與其他推拿手法的區別

• 與按法:
• 按法是向下按壓，而拿法是夾捏提拉，兩者作用部位和手法不同。
• 與推法:
• 推法是單方向的推動，而拿法是夾捏提拉，推法多用於疏通經絡，拿法多用於鬆解肌肉和調整筋骨。
• 與揉法:
• 揉法是環形運動，而拿法是夾捏提拉，兩者作用部位和手法不同。 

總結
拿法是傳統整復推拿中常用且有效的手法之一，通過適當的夾捏提拉，可以幫助放鬆肌肉、促進氣血循環，達到舒緩疼痛、改善身體機能的效果。 在實際操作中，應根據個體情況選擇合適的拿法，並注意手法力度和速度，確保安全有效。 
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傳統整復推拿手法中的「推」法，是指運用手掌、手指或手腕等部位，以一定力量和節奏，沿著經絡或肌肉走向，做單方向的直線或弧線推動，目的是疏通經絡、促進氣血運行，達到舒緩肌肉、緩解疼痛的效果。 
推法是推拿手法中最基本也最常用的一種，它可單獨使用，也可與其他手法配合，如按、摩、揉、捏等，形成不同的推拿治療方法。 
推法的具體操作方式和作用可細分為以下幾點：

• 單向推動：
• 推法的主要特點是單方向的推動，力量可以由輕到重，節奏可以由慢到快，根據不同的部位和症狀來調整。 
• 疏通經絡：
• 通過推動，可以刺激經絡上的穴位，促進氣血的運行，達到疏通經絡、調和陰陽的目的。 
• 舒緩肌肉：
• 推法可以放鬆緊張的肌肉，緩解肌肉的痙攣和疼痛，使肌肉恢復彈性和活力。 
• 促進血液循環：
• 推動可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助於排除體內廢物和毒素。 
• 配合其他手法：
• 推法常常與其他手法結合使用，如按法、摩法、揉法等，以達到更全面的治療效果。 

推法的使用時機：

• 肌肉痠痛、僵硬：: 推法可以有效地舒緩肌肉，緩解疼痛和僵硬感。
• 經絡不通，氣血不暢：: 推法可以疏通經絡，促進氣血運行，改善相關症狀。
• 關節活動受限：: 推法可以改善關節的活動度，使其更靈活。
• 運動後的肌肉疲勞：: 推法可以加速肌肉的恢復，減輕疲勞感。 

推法也有一些禁忌症：

• 急性創傷：: 如骨折、扭傷等，應避免推拿，以免加重損傷。
• 皮膚病：: 如皮膚感染、潰瘍等，應避免推拿，以免感染擴散。
• 孕婦：: 孕婦應謹慎推拿，尤其是腹部和腰骶部。
• 高血壓、心臟病等：: 應在專業人士指導下進行推拿。 

總之，推法是傳統整復推拿手法中重要的組成部分，通過正確的操作，可以有效地改善身體狀況，促進健康。 然而，在接受推拿治療前，最好諮詢專業人士，了解自己的身體狀況，並選擇適合自己的治療方式。
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傳統整復推拿手法中的「拍法」是一種利用手掌虛掌拍打，以腕部擺動帶動力量，著力於操作部位的推拿手法。 拍擊法常用於調理結束前的整體調理，可作用於全身各部位。 操作時，應保持手虛掌，拍打動作迅速平穩且有節奏，力量由輕到重。 
以下是拍法的更詳細說明： 

• 操作定義:
• 拍法是將手掌微微彎曲，利用腕部擺動的力量，以虛掌的方式拍打在身體的特定部位。
• 操作要領:
• 拍打時，手掌要呈虛掌狀，避免用實掌拍打，確保動作迅速、平穩且有節奏，並根據被調理者的感受，由輕到重地調整力量。
• 適用部位:
• 拍法適用於全身各部位，包括肩頸、背部、腰部、四肢等。
• 調理效果:
• 拍擊法可以促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞，常用於傳統整復推拿的最後階段，作為整體調理的收尾手法。

總而言之，拍法在傳統整復推拿中扮演著重要的角色，通過適當的運用，可以有效地促進身體的恢復和放鬆。 
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