試過168間歇性斷食嗎?
8小時太短了?!
那來試試看葛格的懶人1212吧!
12小時斷食包含睡覺時間, 12小時正常飲食
飲食的懶人包: 1) 優先攝取足夠的蛋白質(一天份), 2)再來澱粉少攝取, 這12小時最多僅能攝取一個便當的飯的澱粉量, 3)最好再多喝水
斷食期間請勿攝取任何有熱量的東西, 以免破壞斷食期間的身體產生之變化(可以喝0卡可樂, 舒服)
斷食的好處可以參考 youtuber: Ashlee xiu、Tao
by 葛格
原來笑聲也是需要練習的…
我胖得理直氣壯 吃得比誰都爽!
by 單單
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