Всё основное о важном: 1. Остеопороз, что это такое 2. Как предотвратить его развитие и возникновение 3. Коротко о питании и тренировках 4. Домашнее задание 04:29 Как образуются кости 05:30 Последствия остоепороза 07:33 Ремоделирование костей 09:51 Факторы риска 10:56 Кто больше подвержен рискам и почему? 18:18 Исследование 19:49 Причины 22:59 Стратегия профилактики: питание 27:45 Физическая активность 28:23 Примеры упражнений и активности 36:19 Состав тренировки: рекомендации 37:19 Исследование 38:13 Краткий вывод: статистика + домашнее задание

Добро пожаловать на мой подкаст о здоровом образе жизни, питании и мотивации! Здесь ты найдёшь верный подход к здоровому образу жизни, молодости тела и души! Подписывайся на подкаст - впереди много интересного! Напиши о себе или дай знать о себе в Instagram: oktrener_cs Услышимся 7 декабря - до встречи ;) Поддержать проект можно тут: www.patreon.com