Home
Categories
EXPLORE
True Crime
Comedy
Society & Culture
Business
Health & Fitness
Technology
Sports
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
Loading...
0:00 / 0:00
Podjoint Logo
US
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/54/53/c3/5453c3c0-a078-8b90-d1b3-3a4d80e85de7/mza_16172422302770403581.jpeg/600x600bb.jpg
بودكاست الصحة النفسية
Ziad Ismail & Samer Morkos
58 episodes
5 days ago
عمرك فكرت في الفرق بين الصحة النفسية والدكاترة النفسيين؟ جه الوقت اللي نفهم فيه أهمية وتفاصيل صحتنا النفسية. انسوا الوصمات—مفيش حاجة اسمها "مجنون"، بس فيه طرق للوصول إلى صحة نفسية أفضل!انضموا لرحلة توعية عن الصحة النفسية و مهنة العلاج النفسي مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي محترف حاصل على ماجستير في الإرشاد النفسي من الجامعة الأمريكية بالقاهرة، و زياد إسماعيل، اللي بيمثل كتير مننا وعاوز يفهم أكتر عن الصحة النفسية.مع بعض، هنتعمق في موضوع الصحة النفسية من منظور متخصص وعلمي. تابعونا عشان نصحح المفاهيم الخاطئة، نلاقي رؤى جديدة، ونتعلم إزاي نحسن صحتنا النفسية.
Show more...
Mental Health
Health & Fitness
RSS
All content for بودكاست الصحة النفسية is the property of Ziad Ismail & Samer Morkos and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
عمرك فكرت في الفرق بين الصحة النفسية والدكاترة النفسيين؟ جه الوقت اللي نفهم فيه أهمية وتفاصيل صحتنا النفسية. انسوا الوصمات—مفيش حاجة اسمها "مجنون"، بس فيه طرق للوصول إلى صحة نفسية أفضل!انضموا لرحلة توعية عن الصحة النفسية و مهنة العلاج النفسي مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي محترف حاصل على ماجستير في الإرشاد النفسي من الجامعة الأمريكية بالقاهرة، و زياد إسماعيل، اللي بيمثل كتير مننا وعاوز يفهم أكتر عن الصحة النفسية.مع بعض، هنتعمق في موضوع الصحة النفسية من منظور متخصص وعلمي. تابعونا عشان نصحح المفاهيم الخاطئة، نلاقي رؤى جديدة، ونتعلم إزاي نحسن صحتنا النفسية.
Show more...
Mental Health
Health & Fitness
Episodes (20/58)
بودكاست الصحة النفسية
تعمل ايه لو حاسس انك تايه؟
لما بتحس إنك تايه… مش دايمًا بتبقى فاهم السبب، بس الإحساس نفسه بيكون تقيل ومربك. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن إحساس "التوهان" من زوايا كتير: ليه بيحصل؟ إيه الجذور اللي ممكن توصّلنا ليه؟ وازاي نتعامل معاه من غير ما نحس إننا لازم نلاقي "الإجابة الصح" فورًا. هنشارك أفكار وتجارب يمكن تساعدك تبص جوا نفسك، وتكتشف إيه اللي محتاجه دلوقتي عشان تمشي خطوة لقدّام حتى لو الطريق مش واضح بالكامل.
Show more...
4 days ago
20 minutes 38 seconds

بودكاست الصحة النفسية
قوة الكلمة وتأثيرها على صحتك النفسية
الكلمة اللي بنقولها، حتى لو كانت جوا دماغنا وبس، ليها وزن. ووزن تقيل كمان. بنقعد نقول لنفسنا: "لازم أنجح" "كان المفروض أتصرف أحسن من كده" "ماينفعش أضعف" بس ورى كل "لازم" و"مفروض"، بيستخبى شعور بالخزي، وضغط مش بتاعنا... ضغط إحنا ورثناه من توقعات المجتمع، أو التربية، أو المقارنات. ⛓ الكلمات دي بتعمل لنا سجون من غير قضبان. بنقعد نطارد معايير مش بتاعتنا، وننسى إحنا عايزين إيه فعلًا. في الحلقة دي، هنتكلم عن: 🔹 الفرق بين إنك تواجه نفسك وإنك تِجلِد ذاتك 🔹 إزاي الكلام اللي بنقوله لنفسنا ممكن يأثر علينا بالسلب أو بالايجاب 🔹 وليه تغيير طريقة كلامك مع نفسك ممكن يكون بداية حقيقية للتعاطف والراحة النفسية 🔹 هنعرف يعني إيه لغة داخلية قاسية، وازاي نبدّلها بلغة فيها رحمة وصدق لما تقول لنفسك "أنا هحاول على قد ما أقدر" مش ضعف... ده شجاعة. جرب تسأل نفسك : "هو مين اللي قال إني لازم أكون كده؟ أنا؟ ولا صوت تاني ساكن جوايا؟" 🎧 متفوتش الحلقة دي لو حاسس إنك دايمًا تحت ضغط، أو بتجلد نفسك، أو مش قادر تفرّق بين صوتك الحقيقي وأصوات تانية. الكلام ليه قوة... واختيارك للكلمة الطيبة ممكن يغيّر علاقتك بنفسك من جوة.
Show more...
1 week ago
28 minutes 42 seconds

بودكاست الصحة النفسية
الضغوط النفسية من الأهل والمجتمع: ازاي نتعامل؟ وهل لازم نرضي الكل؟
كلنا سمعنا الجمل دي قبل كده: "امتى هتتجوز/ي؟" "إزاي لسه ما اشتغلتش؟" "لازم تطلع مهندس/دكتور!" ...وجمل كتير بتفضل تلف حوالينا طول الوقت، وتسيب جوانا ضغط، توتر، وشعور بالذنب أو التقصير. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن الضغوطات النفسية اللي بتيجي من توقعات المجتمع أو من الأهل، حتى لو كانت بدافع الحب أو "الخوف علينا". إيه اللي بيخلي الضغوطات دي بتأثر علينا؟ إزاي نقدر نميز بين اللي إحنا عايزينه بجد، واللي اتزرع جوانا من غير ما ناخد بالنا؟ وإزاي نقدر نهدّي الصوت اللي جوانا اللي بيحكم علينا وبيخلينا نحس إننا مش كفاية؟ الحلقة دي دعوة للتفكير، واننا نبص جوانا. لأن أول ما نعرف إحنا مين فعلًا، ونعيش على أساس ده، الضغوط دي بتخسر قوتها علينا، وبتبدأ رحلتنا الحقيقية نحو العلاقة مع الذات وفهمها.
Show more...
2 weeks ago
20 minutes 38 seconds

بودكاست الصحة النفسية
الثلاثة يشتغلونك؟ أنظمة العائلة الداخلية - Internal Family Systems (IFS)
الثلاثة يشتغلونك – Internal Family Systems في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن نظرية علاجية مختلفة ومش مألوفة عند ناس كتير: أنظمة العائلة الداخلية – Internal Family Systems (IFS). بس استنى… إيه علاقة العيلة الداخلية بالتلاتة اللي بيشتغلونك؟ 😮 في IFS، بنكتشف إن جوا كل واحد فينا فيه "أجزاء"… أيوه، كأنك جواك أكتر من صوت/جزء بيتكلم، وممكن نشوف ان كل صوت له شخصية، وله نية طيبة، حتى لو بتظهر مؤذية… 🔹 فيه جزء خايف مش عايزك تتحط في موقف مؤلم تاني 🔹 وجزء مستعد يعمل أي حاجة عشان انت ما تتوجعش 🔹 وجزء تاني صغير جواك مجروح ولسه عايش في صدمة من زمان وعلى عكس ما إحنا متعودين، IFS مش بيحاول يخلّصك من الأصوات دي… لأ، ده بيعلمنا نسمعهم، نفهم هم ايه اللي بيخليهم يتصرفوا كده، ونرجّع الثقة ما بينهم وبين "الذات الحقيقية" اللي جوانا. في الحلقة دي، هنتكلم عن: يعني إيه IFS؟ وإزاي بيشتغل؟ إيه الفرق بين الأجزاء المختلفة؟ وإزاي نرجع نخلي "الذات" هي اللي تقود؟ لو عمرك حسّيت إنك متلخبط، متقسم، مش فاهم نفسك أو بتلوم نفسك طول الوقت، الحلقة دي هتفتحلك باب جديد لفهم أعمق، من غير احكام. اسمع الحلقة للآخر… يمكن تكتشف إن مشكلتك مش إنك ضعيف… يمكن كل اللي محتاجه إنك تقعد مع "التلاتة" وتسمعهم… مش تهرب منهم.
Show more...
3 weeks ago
35 minutes 2 seconds

بودكاست الصحة النفسية
هل انت عارف نفسك كويس؟
كتير بنقابل ناس تقولك بثقة: "أنا عارف نفسي كويس جدًا، ومش محتاج علاج نفسي." لكن أول ما تسأله: "حاسس بإيه؟" "ليه الموضوع ده وجعك؟" "بتتصرف كده ليه؟" ...تلاقيه مش عارف يجاوب. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن الفرق بين "أنا عارف نفسي" و"أنا فعلاً فاهم مشاعري وبقدر أعبر عنها". عن الناس اللي شايفة إنها واعية بذاتها جدًا، بس أول ما تدخل أي علاقة قريبة، تلاقيهم بيتجنبوا المواجهة، أو بيغضبوا فجأة، أو بيهربوا من مشاعرهم. بنفتح سيرة الكلام اللي بنقوله لنفسنا واللي ساعات بيمنعنا نشوف الحقيقة. هل فعلاً محتاج تكون بتعيّط طول الوقت عشان نقول إنك متصالح مع مشاعرك؟ هل الوعي الذاتي هو إنك حافظ شخصيتك في اختبار على السوشيال ميديا؟ ولا في حاجة أعمق بكتير؟ الحلقة دي مش للتشكيك فيك، ولا لتقييمك، لكن دعوة مفتوحة إنك تبص على نفسك من زاوية مختلفة. من غير حكم، ومن غير ما حد يقولك المفروض تبقى إزاي. اسمع الحلقة للآخر، يمكن تكتشف إنك مش محتاج تكون "عارف نفسك كويس" علشان تبدأ تفهمها فعلًا. ويمكن تلاقي أسئلة عمرك ما سألتها لنفسك قبل كده.
Show more...
1 month ago
26 minutes 11 seconds

بودكاست الصحة النفسية
مفيش حاجة اسمها ADHD!
مافيش حاجة اسمها ADHD؟ 🤯 في الحلقة دي، هنتكلم عن ADHD من منظور أعمق، بعيد عن التصنيفات الصارمة اللي بتحط الناس في خانات ثابتة. اللي بنسميه "ADHD" مش دايمًا بيبقى اضطراب في المخ، ساعات بيكون طريقة دماغك في التكيّف مع صدمات مريت بيها بدري جدًا... احتياجات عاطفية ما اتلبتش، بيئات سامة كنت بتحاول تنجو فيها، أو مجتمع عمره ما شاف اللي جواك على حقيقته. الشخص مش "تشخيص"، كل واحد فينا إنسان ليه حكاية، وتجارب، وجسمه وعقله حاولوا يساعدوه يكمّل بأي طريقة ممكنة. لو بتحس إنك مشتّت، مندفع، أو صعب تفضّل مركز... ممكن كمان تبدأ تبص لنفسك بنظرة تفاهم وحب أكتر 📌 قولنا في الكومنتات: إيه أكتر حاجة لمستك في الحلقة دي؟
Show more...
1 month ago
7 minutes 20 seconds

بودكاست الصحة النفسية
ليه تدرس علم نفس؟ Psychology O-Level - IGCSE - Mrs. Mariam El Gabalawy
ليه ندرس علم نفس؟ دلوقتي بقى فيه مادة علم نفس/Psychology في الـIGCSE - O-Level في مصر، وناس كتير بتسأل: "هي المادة دي مهمة؟ تنفعني في إيه غير المجموع؟" "يعني لو مش ناوي أبقى معالج نفسي، ليه أدرسها أصلاً؟" أو حتى الجملة اللي بنسمعها كتير: "ده علم النفس بيجنّن الناس!" في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنفتح النقاش حوالين أهمية تدريس علم النفس للطلاب، خصوصًا في سن حساس بيبدأ فيه الإنسان يكوّن وعيه بنفسه وباللي حواليه. ضيفة الحلقة هي مريم الجبلاوي – حاصلة على ماجستير في علم النفس الإرشادي من الجامعة الأمريكية في القاهرة، ومدرّسة لـIGCSE Psychology بخبرة اكتر من 7 سنين – علشان نعرف منها: المادة دي بتتدرّس إزاي؟ هل هي بس حفظ ومعلومات؟ ولا فيها حاجات هتفيد الطلبة في حياتهم اليومية؟ ليه مهم إن اللي يدرّس Psychology يكون دارس علم نفس فعلًا، مش بس حافظ المنهج؟ وإزاي ممكن تكون بداية مشوار وعي جديد لطلبة في السن ده، حتى لو مش ناويين يدخلوا المجال؟ الحلقة بتفكّك المفاهيم الغلط عن دراسة علم النفس، وبتقدّم نظرة قريبة ومبسّطة للمادة من جوه الفصول الدراسية ومن واقع التدريس الفعلي، وتأثيرها على وعي الجيل الجديد. سواء كنت طالب/ـة IGCSE، أو ولي أمر، أو حتى مهتم/ـة بمجال علم النفس – الحلقة دي هتفيدك، وهتفتحلك باب جديد للفهم والتأمّل. Why Study Psychology? Psychology is now officially a subject in the IGCSE O-Level curriculum in Egypt, and many people are asking: “Is this subject really important? How will it help me beyond just getting good grades?” “If I’m not planning to become a therapist, why study it at all?” Or even that phrase we hear all the time: “Psychology makes people go crazy!” In this episode of the Mental Health Podcast, we open up a conversation about the importance of teaching psychology to students—especially during a sensitive life stage when a young person is starting to develop self-awareness and a sense of the world around them. Our guest is Mariam El Gabalawy, who holds an M.A. in Counseling Psychology from the American University in Cairo and has over 7 years of experience teaching IGCSE Psychology. Together, we explore: How is this subject actually taught? Is it just memorization? Or does it offer tools that genuinely help students in their day-to-day lives? Why is it so important that the person teaching Psychology actually has a psychology background, not just a grasp of the syllabus? And how can this subject be a doorway into personal insight—even for students who don’t plan to pursue a career in the field? This episode unpacks the common misconceptions about studying psychology and gives an inside look at the classroom experience—highlighting how psychology can shape the awareness and thinking of the next generation. Whether you're an IGCSE student, a parent, or simply someone curious about psychology—this episode will offer valuable perspective and a fresh way to reflect on what studying psychology really means.
Show more...
1 month ago
46 minutes 30 seconds

بودكاست الصحة النفسية
تأثير الطبقية على نفسية الإنسان المعاصر
ليه ممكن تبقى حاسس إنك دايمًا بتحاول "تلحق"، حتى وانت شغال كويس؟ ليه الإحساس بعدم الكفاية أو القلق من المستقبل بيكون ملازمك، رغم إنك بتعمل اللي عليك؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنفتح موضوع مهم ومُهمل في نفس الوقت: تأثير الطبقية على الصحة النفسية للإنسان المعاصر. الطبقية مش مجرد فرق في الدخل أو أسلوب الحياة. دي منظومة كاملة بتأثر علينا من وإحنا صغيرين، وبتتشكل حوالينا من المدرسة، للشغل، للمواصلات، وحتى في نظرتنا لنفسنا. من خلال منظور التفكير المنظومي، بنتكلم عن إزاي الطبقية بتشتغل في صمت، وبتحفر جوا مشاعر زي الخزي، والدونية، والإنهاك، وإزاي ده بيظهر في جلسات العلاج النفسي بشكل متكرر. في الحلقة دي، هنتأمل سوا في أسئلة زي: إزاي المجتمع بيصنفنا حتى من غير ما ناخد بالنا؟ هل "السعي للترقي الاجتماعي" ممكن يكون مرهق نفسيًا؟ وإزاي ممكن نرجّع لنفسنا إحساسنا بالقيمة بعيدًا عن المعايير المفروضة؟ دي مش حلقة عن "الحلول السريعة"، ولا هتسمع فيها وعظ أو لوم. دي مساحة لفهم أعمق، بتحترم التجربة الشخصية، وبتشوف الفرد كجزء من منظومة أكبر. #بودكاست_الصحة_النفسية #الطبقية #الصحة_النفسية
Show more...
1 month ago
30 minutes 29 seconds

بودكاست الصحة النفسية
هل علاقتك "سامة"؟
هو إيه أصلًا معنى إن علاقة تبقى "toxic"؟ وإمتى نصدق الإحساس ده؟ كتير بنسمع الكلمة دي بتتكرر حوالينا، وكل خناقة أو اختلاف بسيط ممكن يتفسر على إنه علامة إن العلاقة دي لازم تنتهي. بس هل فعلًا كل علاقة فيها شد وجذب تبقى مؤذية؟ هل كل مرة بنختلف فيها مع اللي بنحبه يبقى ده إنذار خطر؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم بشكل أعمق عن الفرق بين العلاقات الصعبة والعلاقات المؤذية بجد. وهنفهم سوا إزاي علماء النفس — زي جون جوتمان — قدروا يوصفوا علامات نهاية العلاقة، واللي سماهم "الفرسان الأربعة". بس هنوضح كمان إن وجود مشكلة أو حتى أكتر، مش معناه إن العلاقة دي لازم تخلص، ولا إن الناس اللي فيها مؤذيين بالضرورة. لو إنت محتار وبتسأل نفسك: "هل أنا في علاقة صحية؟ ولا دي علاقة بتستنزفني؟" الحلقة دي معمولة علشانك. هنقرب الصورة من بعضها، ونفك الاشتباك ما بين الخلافات الطبيعية، والسلوكيات اللي فعلاً ممكن تكسر العلاقة ببطء. تابع لحد الآخر... يمكن تكتشف إن اللي كنت فاكره "توكسك"، كان بس محتاج فهم أعمق، أو يمكن العكس.
Show more...
2 months ago
40 minutes 8 seconds

بودكاست الصحة النفسية
ايه اللي بيخلينا نمر بفقدان الشغف؟
ليه ساعات بنصحى ونحس إننا مش طايقين حاجة؟ مطفيين...بنمر بفقدان للشغف، لا فرحانين بالحاجات اللي كنا بنحبها، ولا قادرين نتحمس لأي حاجة جاية. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنغوص شوية في العمق علشان نفهم الإحساس ده جاي منين. هل هو اكتئاب؟ ولا حاجة أعمق؟ إزاي التجارب اللي عدينا بيها زمان، خصوصًا لو كانت مؤلمة أو فيها صدمات، ممكن تأثر على علاقتنا بنفسنا وبحاجات كنا بنحبها؟ وإزاي فقدان المعنى أو الاتصال بقيمنا الشخصية ممكن يخلي الحياة باهتة مهما حاولنا "نعدّي" اليوم؟ هنفتح مساحة نفهم فيها ليه جسمنا ونفسيتنا ساعات بيختاروا "الإنفصال" كشكل من أشكال الحماية. وهنسأل: هل ممكن نرجع شغفنا تاني؟ لو حاسس إنك تايه، أو فاقد الشغف، أو حتى مش عارف تحدد إنت حاسس بإيه — الفيديو ده ليك. مش علشان يديك إجابة جاهزة، لكن يمكن يساعدك تبتدي تسأل أسئلة تفيدك. تابع الحلقة، واكتب لنا في الكومنتات: إيه أكتر حاجة لمستك؟
Show more...
2 months ago
23 minutes 55 seconds

بودكاست الصحة النفسية
ازاي أعرف إني جاهز للارتباط؟
إزاي تعرف إنك جاهز لعلاقة؟ سؤال بسيط في شكله، بس وراه طبقات من الخبرات، والمخاوف، والتعلم اللي أحيانًا بيكون محتاج يتفك ويتبني من أول وجديد. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنفكر سوا في مفهوم "الجاهزية" من منظور أعمق بكتير من مجرد التوقيت أو الظروف. هل في حاجات جوانا محتاجة تتشاف؟ معتقدات عن الحب والعلاقات اتزرعت جوانا واحنا مش واخدين بالنا؟ هل الجرح القديم لسه مأثر على اختياراتنا وإحساسنا بنفسنا؟ من خلال العدسة العلاجية والشخصية اللي بتحترم كل تجربة فردية، الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية يتدعوك تبص جواك، وتسمع نفسك بصدق، وتطرح أسئلة بدل ما تدوّر على إجابات جاهزة. لو عمرك حسيت إنك "مش عارف" أو "مش متأكد" أو حتى "خايف"، الحلقة دي ليك. مش علشان تديك حكم نهائي، بس علشان تساعدك تقف مع نفسك وقفة صادقة. تابع للآخر، لأن أوقات كتير الجاهزية بتكون مش لحظة... دي رحلة.
Show more...
2 months ago
45 minutes 12 seconds

بودكاست الصحة النفسية
طفلك مش محتاجك كامل… محتاجك تكون حاضر
الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، احنا اتشرفنا بضيفة من أبرز الأسماء في مجال علم النفس التنموي (التطوري) في مصر والوطن العربي، د/ نور زكي في الحلقة دي بنتكلم عن نظرية التعلق وتأثير تصرفات الأب والأم في توليد نمط التعلق الخاص بابنهم/بنتهم واكتشفنا كمان انه الموضوع بيبدأ من قبل الولادة! بنناقش كمان مع د/ نور زكي مدى تأثير صدمات الطفولة عند الأهل وانعكاسها على أسلوب التربية مع أطفالهم، وكمان بنتكلم في ازاي ممكن نخلي ولادنا عندهم تعلق آمن ويجوا يحكولنا ويحسوا بالأمان معانا، ومواضيع تانية كتير.
Show more...
2 months ago
1 hour 40 minutes 16 seconds

بودكاست الصحة النفسية
انت مُركب مش مُعقد
ناس كتير فاكرة إنهم معقّدين أو فيهم حاجة غلط… لكن الحقيقة؟ إحنا بني آدمين مُركّبين، وده مش مرض، ولا عيب. في الحلقة1 - الموسم4 من بودكاست الصحة النفسية، بنفكك الفكرة دي شوية شوية. وبنوضح انت ازاي مركب مش مُعقد.
Show more...
2 months ago
44 minutes 3 seconds

بودكاست الصحة النفسية
أنت عايش في الماضي ولا المستقبل؟
كتير بنلاقي نفسنا عايشين في ذكريات الماضي، أو قلقانين على المستقبل، لدرجة إن اللحظة اللي إحنا فيها بتضيع مننا. بنسمع كتير عن أهمية “العيش في الحاضر”، لكن إزاي نقدر نوصله فعلاً؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن ليه صعب نكون حاضرين، وإزاي عقلنا بيحب يهرب للماضي أو المستقبل، وهنتعرف ازاي ممكن تعيش اللحظة بكل وعي. اسمع الحلقة دلوقتي، وقول لنا: إنت حاسس إنك عايش اللحظة، ولا دايماً دماغك في حتة تانية؟
Show more...
6 months ago
27 minutes 43 seconds

بودكاست الصحة النفسية
مش كل اللي بيسمعك بيكون فعلاً مستمع.. أنت انهي منهم؟
مش كل اللي بيسمعك بيكون فعلاً مستمع! فيه فرق كبير بين إنك تسمع حد بيكلمك وبين إنك فعلاً تكون مستمع حقيقي. تفتكر نفسك فين على المقياس ده؟ الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية هتساعدك تفرق بين المستمع الحقيقي واللي مجرد سامعك.
Show more...
6 months ago
13 minutes 44 seconds

بودكاست الصحة النفسية
مفارقة التغيير وقبول الذات: افهم ازاي القبول بيؤدي للتغير مش العكس!
بنسمع كتير إننا محتاجين نغير نفسنا عشان نبقى أحسن، لكن اللي مش واضح لناس كتير إن أول خطوة للتغيير الحقيقي هي إنك تتقبل نفسك زي ما أنت. طب ازاي؟ انا لوتقبلت نفسي زي ماهي، ليه هبقى عاوز اتغير؟ ده اللي هنفهمه في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية. هنكتشف ازاي القبول بيؤدي للتغيير وبيخلي التغيير أعمق ورحلته أسهل.
Show more...
6 months ago
26 minutes 37 seconds

بودكاست الصحة النفسية
ازاي ناخد قرار؟(الجزء الثاني)
في حلقة النهاردة من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن العوامل الخفية اللي بتأثر في قراراتنا. هنتعرف إزاي قيمنا، والخوف من الفشل أو الرفض، وتوقعات المجتمع والعيلة ممكن يشكلوا اختياراتنا وطريقة صنعنا للقرار. كمان هنتكلم عن التحيزات المعرفية اللي بتأثر على قراراتنا من غير مانحس وبنكون فاكرين انها قرارات موضوعية. لو عايز تفهم أكتر عن سبب صعوبة اتخاذ القرارات، دي الحلقة ليك!
Show more...
6 months ago
22 minutes 18 seconds

بودكاست الصحة النفسية
ازاي ناخد قرار؟(الجزء الأول)
إزاي نقدر ناخد قرارات؟ هل دايمًا بنعرف نقرر صح؟ وليه ساعات بنحس إننا مش قادرين ناخد قرار؟ هنكشف مع بعض الأسباب اللي بتخلي القرار يكون صعب، وكمان هنفهم إنه مفيش قرار صح 100%، كل قرار ليه مميزات وعيوب. لو بتحس إنك دايمًا محتار، الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية هتساعدك تعرف معلومات اكتر عن اتخاذ القرارت والأسباب اللي بتكون ورا ترددنا في اتخاذ القرارات.
Show more...
7 months ago
28 minutes

بودكاست الصحة النفسية
ايه هو التفكير المفرط (overthinking)؟
بتحس إن دماغك شغالة 24 ساعة في التفكير من غير راحة؟ ساعات التفكير المبالغ فيه بيبقى عائق بدل ما يكون مساعد. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنفهم مع بعض ليه التفكير الكتير(overthinking) بيحصل وتأثيره علينا، وإزاي نقدر نسيطر عليه بخطوات عملية تساعدنا نرجع لراحة البال.
Show more...
7 months ago
34 minutes 6 seconds

بودكاست الصحة النفسية
احنا ليه بنماطل؟
في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن المماطلة أو التسويف، وإزاي بيأثر على حياتنا. هل فعلاً التسويف مجرد كسل، ولا ممكن يكون له أسباب أعمق زي الخوف من الفشل أو السعي للمثالية؟ وإيه الفرق بين إدارة الوقت وإدارة المشاعر لما نيجي نواجه المماطلة؟ هنحاول نفهم مع بعض ليه ساعات بنتجنب المهام اللي بنهتم بيها، وإزاي نبدأ أول خطوة حتى لو كانت مش مثالية. لو بتسأل نفسك "ليه بنماطل؟"، الحلقة دي هتجاوبك!
Show more...
7 months ago
39 minutes 17 seconds

بودكاست الصحة النفسية
عمرك فكرت في الفرق بين الصحة النفسية والدكاترة النفسيين؟ جه الوقت اللي نفهم فيه أهمية وتفاصيل صحتنا النفسية. انسوا الوصمات—مفيش حاجة اسمها "مجنون"، بس فيه طرق للوصول إلى صحة نفسية أفضل!انضموا لرحلة توعية عن الصحة النفسية و مهنة العلاج النفسي مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي محترف حاصل على ماجستير في الإرشاد النفسي من الجامعة الأمريكية بالقاهرة، و زياد إسماعيل، اللي بيمثل كتير مننا وعاوز يفهم أكتر عن الصحة النفسية.مع بعض، هنتعمق في موضوع الصحة النفسية من منظور متخصص وعلمي. تابعونا عشان نصحح المفاهيم الخاطئة، نلاقي رؤى جديدة، ونتعلم إزاي نحسن صحتنا النفسية.