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筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
ゼーン
114 episodes
5 days ago
筋トレやダイエットについて初心者でも理解できるようにやさしく解説していきます。トレーニング歴10年。元パーソナルトレーナー。最初は50kg台前半の体重しかなく、アーノルドシュワルツェネッガーに憧れてトレーニングを開始。現在の体重は80kg(減量時は70kg)。自らの経験も加えながら皆様のフィットネスライフを応援していきます。
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筋トレやダイエットについて初心者でも理解できるようにやさしく解説していきます。トレーニング歴10年。元パーソナルトレーナー。最初は50kg台前半の体重しかなく、アーノルドシュワルツェネッガーに憧れてトレーニングを開始。現在の体重は80kg(減量時は70kg)。自らの経験も加えながら皆様のフィットネスライフを応援していきます。
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Episodes (20/114)
筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
夜遅くに食事をすると太るのか
当たり前のように夜遅い時間に食事をすると太ると言われていますが、それは本当なのか解説します。
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4 years ago
4 minutes 6 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
厳しいダイエット時の考え方と必須のサプリメント
ダイエットの正しい考え方と、ダイエットに役立つサプリメントについて解説します。
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4 years ago
4 minutes 37 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
初心者がやってしまいがちな失敗3選
今回は初心者が意欲があるが故にやってしまう失敗を3つご紹介します。
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4 years ago
4 minutes 28 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
チートデイの正しい方法
今回は誤解している人が多いチートデイについて正しい方法を解説します。
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4 years ago
4 minutes 14 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
あまり行われていない肩のトレーニング種目
今回はあまり行われていないけれど、効果的な肩の種目を紹介します。
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4 years ago
4 minutes 59 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
背中の厚みを作る最強の種目
今回は背中の厚みを作るのに最適な種目を紹介します。
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4 years ago
3 minutes 59 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
背中トレーニングのメニューの組み方
今回は背中のトレーニングのメニューを組む時の考え方を解説します。
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4 years ago
4 minutes 26 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
目標の立て方
新年の目標を立てたという人も多いかと思いますが、多くの人が目標達成することができないのが現実です。それは目標の立て方が間違っているのが原因です。なので今回は挫折しないための目標の立て方について解説します。
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4 years ago
5 minutes 24 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
大阪出張の時の食事
大阪に出張した時にどんな食事を摂っていたのかを紹介します。
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4 years ago
6 minutes 4 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
今年の増量で食事を変えたら筋肉が一気に成長した話
今年、私が食事を改善することによって得られた成果などをお話しします。
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4 years ago
4 minutes 17 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
力強い前腕の作り方
今回は軽視されがちな前腕について解説します。
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4 years ago
3 minutes 54 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
風邪っぽい時や疲れ溜まっている時はジムを休むべきか
今回は体調によってトレーニングをするべきかどうか悩むこともあるかと思いますが、その時の判断基準についてお話します。
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4 years ago
5 minutes 1 second

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
ベンチプレスを頑張っても胸の筋肉が発達しない時の対処法
正しくベンチプレスを行っても大胸筋が発達しない場合の対処法をお話します。
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4 years ago
4 minutes 58 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
筋肉を成長させるためにやってはいけないこと4選
今回は筋肉の成長のためにやってはいけないことを4つご紹介します。
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4 years ago
5 minutes 26 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
発達したふくらはぎの作り方
今回はふくらはぎの鍛え方について解説します。
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4 years ago
4 minutes 35 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
食欲を抑えるのに効果的な食材9選
今回は食欲を抑えてダイエットに役立つ食材を9つご紹介します。
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4 years ago
5 minutes 2 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
背中のトレーニングで効かせるための3つのポイント
効かせるのが難しい背中のトレーニングでうまく効かせるためのポイントを解説します。
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4 years ago
4 minutes 39 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
筋肉を増やしつつ体脂肪を減らすことはできるのか
多くの人が望む「筋肉を増やして脂肪を減らす」について解説します。
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4 years ago
5 minutes 45 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
サイドレイズで肩に効かせる5つのポイント
今回は肩のトレーニングでは欠かせないサイドレイズのコツを解説します。
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4 years ago
5 minutes 27 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
ベンチプレスで胸に効かせるための6つのポイント
今回は人気が高い種目であるベンチプレスのポイントを6つに分けて解説します。
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4 years ago
8 minutes 23 seconds

筋トレ・ダイエット・ボディメイクの教科書
筋トレやダイエットについて初心者でも理解できるようにやさしく解説していきます。トレーニング歴10年。元パーソナルトレーナー。最初は50kg台前半の体重しかなく、アーノルドシュワルツェネッガーに憧れてトレーニングを開始。現在の体重は80kg(減量時は70kg)。自らの経験も加えながら皆様のフィットネスライフを応援していきます。