自在說話，讓心打開。
本節目由治療師、輔療師、podcaster與社區哥哥姐姐共創，
應用喉嚨力、音律和聲音表達力，
訴說精彩的人生故事。
動腦、開嗓、健心，呷百二~
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自在說話，讓心打開。
本節目由治療師、輔療師、podcaster與社區哥哥姐姐共創，
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台灣福齡關懷協會_怡君老師在台北市天母豐盛社區照顧關懷據點的【活力健聲房】如何健聲呢？如何健聲又健心？
2025/5/8~7/24即將展開第二期健聲房，和我們一起【以聲相許】吧！
歡迎台北市60歲以上朋友報名加入，未滿60歲列入優先候補。
年輕時本是廣電科系畢業的菁菁，開心地重回錄製廣播的經驗，化身為主持人，告訴各位觀眾、聽眾朋友們如何雕塑自己的嗓音，讓說話更吸引人注意。除了叮嚀大家要練就丹田發力的能力，也歸納五大嗓音技巧，告訴聽眾朋友們打造好聽的嗓音有哪些關鍵。
菁菁平常也加入教會的敬拜團，因為穩定地練習腹式呼吸、尋找丹田力量，讓她曾在重感冒的恢復期，仍能克服尚未痊癒的障礙，唱出悠揚的詩歌。
還屬於中高齡「前段班」的菁菁是班上的開心果，爽朗的笑聲讓哥哥姐姐們更有活力。希望各位聽眾喜歡這一集的活力DJ──菁菁，帶來的精彩節目！
◎指導：尹怡君 (社團法人台灣福齡關懷協會理事長)
2025年第一期活力健聲房的美玲姐，總在課堂上帶給同學們歡笑，雖然她說自己是個比較「有框架」的人，但其實美玲姐非常真誠地對待他人、主動為他人準備上課可能需要用到的用品，貼心溫暖。
在「活力健聲房」，怡君老師希望每位哥哥姐姐接受自己的聲音、肯定自己的所有表現，而美玲姐就是第一位讚賞自己說：「我的聲音滿好聽的」，太棒了，欣賞自己是得到真正喜悅的關鍵。
只要我們願意在對話中真誠表達、慢慢卸除自己不想要的框架，那我們就能更舒心自在了唷~
◎指導：尹怡君 (社團法人台灣福齡關懷協會理事長)
您相信嗎？
朗讀，也可是一種大腦體操。
為什麼？
因為朗讀的時候，得瞬間提起好幾的大腦部位協同工作呢！
健聲也健心健腦。
錄下自己想說的話，和親友分享您想說的故事、表達您的情感。
＊製作：聲指導老師_尹怡君
＊請留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clsla704l18cc01v81i8c9jr7/comments
怡君老師的課堂中使用五感體驗讓長輩更認識自己的聲音。
在使用童話故事練習角色扮演的時候，有長輩希望怡君老師提供聲音參考，
希望這個音檔能夠提供哥哥姐姐們一些啟發，
大家都可以說出有自己獨特魅力的故事唷~
※製作：尹怡君
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綺華姐，工作四十多年後「終於」屆齡退休，從忙得像不停動作的八爪章魚，變成需要學習放慢步調、熟悉跟自己相處的模式。目前綺華姐把自己的生活安排得非常充實，不只來參加「社區大聲公」訓練喉嚨力、改善自己喝水或吃東西嗆到的問題，也加入運動健身的課程訓練肌力，此外還有透過桌遊來健腦，希望能顧到自己的認知以及日常生活能力。綺華姐強調，退休後最怕待在家無所事事，不管怎樣，走出門吧，這是第一步，不管你喜歡做些什麼，先走出家門吧，之後自然有好事滾動、讓生活產生變化、避免憂鬱。我們，都走出去吧！期待好事發生。
◎指導：尹怡君 (PODCAST《一人剛剛好》、《醇的，83%人生之味》)
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麗珠姐，從小努力照顧家人、凡事盡心盡力且後來選擇助人工作，貌似一切順利的她其實承受不斷付出後內心枯竭的孤單。在三十多年異國的大風雪中，得到牧師全然無私的關心，也在聖經裡感受到自己過去從沒領受過的支持，這份來自天上的愛讓麗珠姐重新看待自己和生命。近年來因為有口乾的問題希望能學習順利發聲、預防吞嚥困難方法的麗珠姐，其實擁有美麗且富感情的嗓音，希望聽眾朋友能在她的分享中也感受到自己被愛包圍。
◎指導：尹怡君 (PODCAST《一人剛剛好》、《醇的，83%人生之味》)
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美容姐，以虔誠的信仰信念，希望能帶給身邊的朋友們幸福。美容姐一字一句轉錄、重述士林靈糧堂劉群茂牧師所說的「最划算的讓步」故事，跟大家分享婚姻中夫妻相處之道。用心、認真、正向的美容姐樂於學習、樂於分享，在「大聲公」教室中慢慢打開了嗓子、調和了氣息，也讓她傳遞信仰的心更開闊了。
◎指導：尹怡君 (PODCAST《一人剛剛好》、《醇的，83%人生之味》)
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秀秀姐，輕聲細語，美麗溫婉，總帶著咪咪笑眼和輕鬆灑脫的神情來到大聲公課堂。得知要說自己的故事，一開始很快地就在紙上寫好，遲至錄音前卻又振筆疾書、刪刪改改，貌似滿腹情感卻欲言又止。在秀秀姐分享的故事裡，有個年幼、驚慌、也需要人安慰的孩子，透過再次敘說、回望，我們都抱抱那個小女孩，讓她與往後的人生和解。
◎指導：尹怡君 (PODCAST《一人剛剛好》、《醇的，83%人生之味》)
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妤庭，在社區據點的課程中算是最年輕的成員了，輕聲細語、巧笑倩兮，常常啞著嗓子來教室，說她面對學齡前活力十足的女兒實在招架不住，需要趕快讓自己變成「大聲公」！聊起繪本，妤庭眼神發光，她好希望透過文字與圖畫，引發女兒的想像和對於人事物的理解。繪本不只是繪本，而是媽媽想對孩子說不完的話。
◎指導：尹怡君 (PODCAST《一人剛剛好》、《醇的，83%人生之味》)
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憲堂大哥，在社區課程中算是比較少見的男性成員，可謂男性終身學習的榜樣，尤其，憲堂大哥需要克服種種阻礙，不放棄的勇氣令人佩服。憲堂大哥從沒缺席過，課堂中也非常認真練習，印尼看護Yuni同樣認真，在旁睜著大眼睛認真聽老師說，並且像個小老師一樣叮嚀憲堂大哥。我們請憲堂大哥和Yuni一起對談，聊聊對彼此的信任和關心，這是很美的一場聲音風景。
◎指導：尹怡君 (PODCAST《一人剛剛好》、《醇的，83%人生之味》)
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永琴姐，幽默地說自己是「退休的家庭主婦」，從忙碌的家務中出走，她現在是快樂地尋找自信、歡笑並且單純過日子的奶奶。但奶奶牽掛的仍是可愛的孫子，好希望從自己的生命經驗中萃取智慧，不疾不徐地讓孫子理解。永琴姐用婉約的嗓音，慢慢回憶、溫柔地說給孩子們聽。
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秀卿姐，是退休護理師，也是社團法人台灣口腔照護協會(TOCA)的一員，在天母豐盛大聲公彷彿俠女般的存在，會帥氣地主動關心身邊的同學，也樂於跟大家分享口腔照護知識，教大家促進唾液分泌的按摩方法。課程期末要錄音，秀卿姐心裡有太多義診時留下的感動、感觸，隨手翻開她的記事本，信手捻來就是侃侃而談的故事。秀卿姐樂於照顧人的俠情與愛心，在她分享的片段中溫暖了大家。
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阿達啊，文達大哥這樣稱呼自己，滿臉沒停過的笑容讓人難以想像年輕時是個警察，應該是親切又交遊廣闊的警察吧。這幾年因為疾病的關係行動不便，語言能力也受損，但在彩蓉姐細心照顧下，文達大哥依舊精神奕奕，沒放棄對生活的熱情。來到天母豐盛大聲公教室後，原本僅能發出細微聲音的他，在雪珮老師的專業指導下，越來越能掌握發出聲音的技巧，在怡君老師的課堂上也會自己加台詞逗樂同學們，近期還成為靖懿老師的好夥伴呢！對了，文達大哥很喜歡卡組笛喔，期待他哪天能為大家吹奏一曲。
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彩蓉姐，天母豐盛大聲公教室裡的模範生，總是端坐著仔細做筆記、認真練習，因而貌似拘謹，但其實是一位喜愛學習、凡事樂觀面對與抱持學習心的長輩，每當我們請彩蓉姐演練「大聲公」發聲法，她總能完美展現，就算是我們玩起聲音與表情、情緒的遊戲，優雅的彩蓉姐也活潑了起來，讓我們看到她在認真的神情裡大方綻放的笑容。
偷偷說，每個禮拜都陪老公_文達大哥一起來上課的彩蓉姐，讓我們看到什麼是一冷一熱、完美互補的歡喜冤家，太可愛了。
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阿珞姐，總是穿著時尚亮麗的行頭，颯爽又輕盈地步入天母豐盛大聲公教室。錄音當天一派輕鬆，原來年輕時中文系畢業的她也應徵過廣播電台的廣播員呢！退休七年，持續保持學習的熱情，也熱衷於當志工做服務，歲月在她身上不見蹤影。李珞姐姐要跟我們說什麼印象深刻往事呢？身為母親，孩子永遠是心頭最軟的那一塊。
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怡如姐，今年”才”76歲，熱心投入公益服務組織，常以優美的歌聲、窈窕的舞蹈、開朗的笑容陪伴需要被關懷的機構長者。擁有專業級甜美嗓音的她，也有以廣播陪伴身、心脆弱的朋友們的夢想，但長年有胃食道逆流、鼻涕倒流等問題導致聲音漸漸沙啞，又想到母親過往囿於吞嚥困難而失去生活品質，怡茹姐很早就意識到吞嚥、嗓音的重要性，因此來到天母豐盛社區關懷協會，繼續帶給我們充滿歡笑的共學之旅。
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隨著年齡增長，「喉嚨力」也會慢慢衰退，您是否有說話音量變小、一口氣說不長、發高低音有困難、喝水嗆到、喉嚨卡卡的困擾呢？
您是否希望自己的聲音可以更好聽、說話更不費力、唱歌時高低音掌控更好，甚至可以呈現富有感情的聲音故事呢？
本系列課程由 《一人剛剛好》podcast主持人_伊伊(尹怡君)老師引導，
讓社區哥哥姐姐一起用富有感情與人生閱歷的聲音，說故事給您聽喔~
※合作請洽：xiaoboukoo@gmail.com
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