Возможно ли с помощью питания замедлить старение кожи? Что говорит наука?
Какие продукты особенно полезны женщинам старше 35 лет?
Какие продукты помогают отсрочить увядание лица, а какие, наоборот, способствуют этому?
Что такое antiage-рацион?
Источники:
1. Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020 Mar 24;12(3):870. doi: 10.3390/nu12030870. PMID: 32213934; PMCID: PMC7146365.
3. Goodman GD, Kaufman J, Day D, Weiss R, Kawata AK, Garcia JK, Santangelo S, Gallagher CJ. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. J Clin Aesthet Dermatol. 2019 Aug;12(8):28-39. Epub 2019 Aug 1. PMID: 31531169; PMCID: PMC6715121.
Мои страницы в соцсетях:
Связь питания и физического здоровья давно доказана, но улучшится ли мое психическое здоровье, если я улучшу свое питание?
Ответ находим в исследованиях и систематическом обзоре.
Jacka, F.N., O’Neil, A., Opie, R. et al. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Med 15, 23 (2017). https://doi.org/10.1186/s12916-017-0791-y
Nutrition and mental health: A review of current knowledge about the impact of diet on mental health Front. Nutr., 22 August 2022 Sec. Nutrition, Psychology and Brain Health Volume 9 - 2022 | https://doi.org/10.3389/fnut.2022.943998
Мои страницы в соцсетях:
... а потом мы сядем на диету!
Изменения в питании, ограничения всегда вызывают стресс и слишком строгие рамки и слишком большое давление на вас со стороны плана питания, тренера или огружения рано или поздно приводят к срыву. Хорошо, если срыв закончится только эпизодом переедания, но все может стать намного серьезнее. В этом выпуске я хочу рассказать о двух исследованиях, которые наглядно показали, как сами ограничения, так и ожидание этих ограничений может провоцировать неадекватное пищевое поведение.
Ссылки на исследования:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003461/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35999438/
Мои страницы в соцсетях:
Привет!
У микрофона Юлия Игнатенко, нутрициологи и автор блога @nomagic_nutrition.
Первый пробный выпуск я подготовила на самый популярный к нутрициологу предновогодний вопрос: "Как не переедать на праздниках и что делать, если переел?"
Буду благодарна вашим оценкам и отзывам, вопросам и предложениям для следующих выпусков.
Мои страницы в соцсетях:
Учить русского человека пить - самое неблагодарное занятие, но я буду рада, если этот выпуск поможет вам провести новогодние праздники с бокалом любимого напитка и без последствий для здоровья.
Источники рекомендаций:
https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm
https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-poisoning
Сочетания блюд и напитков, а также рецепты легких коктейлей в моих блогах:
Мои страницы в соцсетях: