過食におちいらないようにするにも、そしてまた、過食の悪循環を断ち切っていくにも、ネガティブな感情を放置したままではなく、何かしらの対処をすることが大切です。
そのための一つのやり方として、これからお話ししていきたいと思います。
これをやり続けると、イヤな気持ちになるような出来事があっても、ずるずると引きずることなく、さっと気分を切り替えて、自分の望む世界へ向かって、歩みを進めていけるようになっていきます。
決して難しいことではありません。
次のような３ステップで、今すぐ、ひとりで簡単にできますので、さっそくやってみましょう♪
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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あなたはこのようなお悩みで、生きづらさを抱えてはいませんか？
こんにちは^^
過食・ダイエット依存専門 心理カウンセラーの宗方久美子です。
私は以前、約27年もの間、摂食障害に苦しんでいました。
ですが、自分の心と向き合い、深く癒されることで、悪循環ばかりの日々から抜け出すことができました。
この番組では、そんな過去の経験と、現在の心理カウンセラーとしての視点から、過食やダイエット依存の改善を願うあなたの心がふわっと軽くなる、そんなお話しをお届けします。
メッセージやフォローなども、お気軽にいただけるとうれしいです。
私の声に耳を傾けてくださったあなたのお気持ちが、少しでも安らぎますように☆
どうぞよろしくお願いいたします(_ _).｡o○。
#過食 #過食症 #摂食障害 #ダイエット依存 #万年ダイエッター #ダイエットジプシー #カウンセリング #セラピー #メンタルヘルス #心理 #心 #ネガティブ感情
ちゃんと食事はしたのに、なんだか口さびしくて、ソワソワして落ち着かず、冷蔵庫を開けて食べるものを探したり、ついお菓子をつまんでしまう。
そんなことはありませんか？
このようなことが度々あると、食べても食べても満足できなくなり、過食の沼にはまりこんで、なかなか抜け出せなってしまいます。
お腹が空いているわけでもないのに、何となく口さびしさを感じてしまうのはなぜなのでしょうか？
そんな時、どうすればよいのでしょうか？
欲求のままに食べものを手にする前に、まずは、ここで紹介している方法を試してみてくださいね。
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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#過食 #過食症 #摂食障害 #ダイエット依存 #万年ダイエッター #ダイエットジプシー #カウンセリング #セラピー #メンタルヘルス #心理 #心 #口さびしい
ほとんどのダイエットが失敗してしまうのは、私たちの心と体に備わっている「現状維持メカニズム」の仕業だということをご存知でしょうか？
このことを理解して対策を講じると、途中で挫折することなく、楽にダイエットを続けることができるようになります。
次から次へといろいろなダイエットに手を出すあまり、太りやすくなったり、過食がやめられなくなったり、体調をくずしてしまうなどということもなくなるでしょう。
また、ダイエットだけでなく、あらゆる目標や課題に取り組む際にも、大いに役立ちます！
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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あなたは過食する自分を日々責め続けてはいませんか？
以前の私は、「こんな自分じゃ全然ダメだ」「私なんて最低…」と自分を責め、過食という行動だけでなく、私の生き方、私という存在そのものまでも否定し続けていました。
でもある時「責める必要なんてない」と気づいたんです！
そして、自らを責めたり否定する代わりに「自分を大切にする」ということに意識を向けることで、思考や行動、そして感情もがみるみる変わっていき、ほどなく過食を手放すことができました。
今、過食で苦しんでいるあなたも、自分を責めなくていいんです。
必要なのは、自分をいたわり、今の自分を大切にすることなのですから…
ぜひ、そのことを知っていただければと思います。
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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過食という経験は、まさに、人生に必要な大切なことをたくさん教えてくれます。
苦しみが大きい分、そこから得た気づきや学びを生かせば、飛躍的に成長することができ、望む幸せを手にすることができるのです。
そのようなことを、先日、私の身に起こったとあるアクシデントのエピソードをからめながら、お話しします。
つらい時、苦しい時こそ、感情に流され続ける代わりに、自分の内側の声とていねいに対話することを心がけながら、大切なメッセージを受け取っていきましょう。
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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#過食 #過食症 #摂食障害 #ダイエット依存 #万年ダイエッター #ダイエットジプシー #カウンセリング #セラピー #メンタルヘルス #心理 #心
あなたは何度もダイエットをくり返し、挫折やリバウンドに悩んではいませんか？
いろいろな方法を試しても、なかなかうまくいかなかったり、ちょっと体重が減っても気が抜けなくて、気づけば生活がダイエットを中心にまわっている。
「疲れた」「苦しい」と思いつつ、「やせたい」「やせなきゃ」という気持ちに取りつかれて、ダイエットせずにはいられない…
このままだと、ますますやせることが難しくなるばかりか、過食や拒食をともなって、重度の摂食障害になってしまうかもしれません。
そうならないためにも、今日のお話から、ダイエットには依存性があることを、しっかりと心にとめておいていただければと思います。
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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#過食 #過食症 #摂食障害 #ダイエット依存 #万年ダイエッター #ダイエットジプシー #カウンセリング #セラピー #メンタルヘルス #心理 #心 #リバウンド
自分の容姿への不満や劣等感、自己否定の感情、そんなコンプレックスが重なって、次から次へとダイエットをくり返し、過食に悩み続けてはいませんか？
自己受容を高めることでコンプレックスへの向き合い方が変わると、心はぐっと楽になり、過食行動もどんどんやわらいでいきます。
そのための適切な対処法を知り、実践することで、あなたも１日も早く、過食の沼から抜け出していきましょう！
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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過食に悩む多くの方々の心の奥底には、怒りや不安といったネガティブな感情が大量に渦巻いています。
そして、無意識のうちに自分を苦しめる思考を生み出してしまっている。
いったん過食をやめられたとしても、何度も繰り返してしまうのは、過食を引き起こす思考や感情が、依然として残り続けているから…
今回の音声をヒントに、あなたの心の深いところにあるどんな思いが過食行動に結びついているのか、それを探ってみましょう。
今日も私の声に耳を傾けてくださいまして、誠にありがとうございます。
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「過食をやめたい」「早くやせなきゃ」と焦るあまり、いかに食事をコントロールするかを試行錯誤し続けてはいませんか？
でも残念ながら、何をどう食べればいいかで頭がいっぱいになっているうちは、なかなかいい方向には進まないんです。
過食の本当の問題は食事そのものではなくて、解決の糸口は心の奥底に潜んでいるのだから…
そのことをあなたにお伝えしたくて、この音声をお届けします。
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過食がやめられないのは、自分に呪いの言葉をかけ続けているからかも!?
無自覚の自己否定や負の暗示には、人生そのものをのみこんでいく恐ろしい力があるんです。
だからまず、そのことに気づいてほしい…
そんな想いでこの音声をお届けします。
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甘い食べものを強く欲してしまう時、心はどのような状態にあるのでしょうか。
そして、いったい何を求めているのでしょうか。
これに気づくと、甘いものの食べ過ぎで自らを傷つけるのではなく、クッキーやチョコレートを心の栄養として上手に楽しむことができるようになります。
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ダイエットをくり返すことが、いかに危険であるかについてお話ししています。
さらに、【摂食障害予備軍チェック】で、現在のあなたが摂食障害におちいるリスクがどれくらいあるのかがわかります。
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「生命を維持するための過食」と「不安や恐れから逃れるための過食」という２タイプの過食についてお話ししながら、食べ過ぎてしまう原因と、解決するために最も大切なことをお伝えしています。
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