מזל טוב לך כעת אתם שותפים לתרבות הנהיגה בישראל ויש לכם יכולת השפעה על המרחב הזה שאותו כולנו קטנים וגדולים חולקים יחד, נהגים והולכי הרגל. הנהיגה עם הזמן הופכת להיות הרגל ואוטומטית אך תמיד נצטרך להפעיל שיקול דעת, לגלות אורך רוח, חמלה ולקחת נשימה עמוקה או פשוט לרווח כי השמירת מרווח שומרת על כולנו. הסטטיסטקות מראות כי נהגים צעירים נוטלים יותר סיכונים כי הם מחפשים ריגושים לכן נהיגה מודעת תאפשר לעצמכם לזכור להיות נוכחים ורגועים בכביש ולחפש את הריגושים במקום אחר שלא פוגע בכם ובאחרים. נהיגה מתרחשת כאן ועכשיו והערנות שלכם דרך תשומת לב קשובה היא המפתח. תזכרו שההורים שלכם מחכים לכם בבית ואתם יקרים להם.. כל אחד מכם בכוחו להשפיע לטובה ולשנות את פני תרבות הנהיגה בישראל. קרדיט לצלם המוכשר אחי איתמר כהן.

בתרגול הזה נשים לב לנשימה ולאדמה היציבה, נפוגג ונשחרר מתח מהגוף ונבוא נוכחים/ות יותר להכרות, ונסכים להיות בהתהוות. באתר שלי תוכלי לרכוש ערכת תרגול הכוללת 3 תרגולים אפקטיביים לבוא אותנטית ורגועה לדייט

אנו מזמינות אתכם לצאת למסע בארץ הדימיון ולהנות מזמן קסום של סיפורים ומיינדפולנס לפני השינה. ננשום, נתרווח וניתן לגוף לשקוע אל המיטה הרכה והנעימה.

הסבר על התרגול, מהם הגלים? כיצד הם פועלים בנו? לי התרגול ואיתו ההבנה העמוקה והבסיסית לגוף שלנו ולגלים שבו, גלי מוח וגלי רגש או תחושה איפשר לקבל כל גל שבא ללא התנגדות מתוך הכרה בחוכמת הגוף. מזמינה אותך לתרגל זאת ולרחיב הלאה למעגלים הסובבים ומקיפים אותך.

תרגול שטוב לאפשר קצת ריווח ומרחב בתוך ה- Doing, המרווח בין לבין, רגע של הכרה, שם טמון הסוד.

לחבור לאיכות של ה- Being צילום: אחי המוכשר איתמר כהן, ממליצה בחום.

תרגול בו ננשום ונרווח קצת מהעומס בבוקר ונחוש את החוליות על גבי המושב ונתבונן בחוץ

בתרגול הזה אנו נאפשר לעצמנו להאיסף ולהיטען מתוך חיבור למשאבים הקיימים בתוכנו ובכדור הארץ, נחוש את האויר, את אמא אדמה כרחם ואת העוברית שבי, את המים ואור השמש המזינים ומהדהדים פנימה-החוצה ונאפשר לעצמנו קצת לשהות בשטף החיים ולעורר את החמלה כלפי עצמנו וכלפי הסובב אותנו.

בתרגול הזה אנו ננוע ונשהה לסרוגין. בכל שהייה נעמיק אל תחושה אחרת, אל איברי גוף ואל עצמנו והכל ללא מאמץ. השהייה מאפשרת לנו צוהר להתבוננות, רגע של הכרה והתנועה מאפשרת זרימה, חיות ועוררות סנסו-מוטורית. ללמוד לשהות תוך כדי ועם תנועת החיים זהו הסוד.

הי הקלטנו יחד הילדים המתוקים שלי ואנכי תרגול קצר של מיינדפולנס וחמלה לקראת פסח הקרב ובא, לצאת מהמצרים המקבעים, להתבונן בעיניים טובות ולהקליל את החיים.

תרגול בו ננשום, נחוש את הגוף. נכיר במשהו טוב שחווינו היום, נודה לאבאמא על חום ונדיבות הלב, על הנתינה שלהם, ונפגוש את החמלה.

תרגול שיכול לחזק ולהרגיע אותך לקראת המבחן או המבדק. להאמין ביכולות שלך ולנשום לגוף ולהתרכז. שיהיה המון בהצלחה... קרדיט לצלם המוכשר אחי איתמר כהן. https://www.mindtobe1.co.il/

מקדישה את הפודקאסט הזה לאמא אדמה, לכל אישה בהיריון על כל שלביו. מזמינה אותך לקחת כמה רגעים לעצמך, לקשב, להשלה של כל המתח והחשש, ולהתחברות אל גופך ואל עוברך מתוך חמלה רבה וקרבה אל עצמך. מוזמנת לבקר באתר שלי כאן בשבילך לתרגול יחד וטיפים https://www.mindtobe1.co.il/

את התרגול הזה הקלטתי כאשר אחיינית שלי המתוקה שאלה אותי האם יש לי תרגול לקראת מבחן. אחד היתרונות של המיינדפולנס הוא היכולת להפחית מתח ולחץ, ולהביא למיקוד הקשב. לפעמים השיפוטיות והמחשבות הטורדניות וההשוואתיות גורמות לכך שלא נבטא את היכולות שלנו ולכן תרגול שכזה מביא את הנוכחות שלנו לכאו ועכשיו ומסייע לנו לפעול באופן מיטבי. נעה אהובה מקדישה לך את התרגול. בהצלחה לך ולכל התלמידות והתלמידים באשר הם. בואו לתרגל יחד ולקבל טיפים https://www.mindtobe1.co.il/ קרדיט צילום תמונה: איתמר כהן אחי המוכשר

מזמינה אותך לצאת לטבע, להתבונן, לשהות ולהיות נוכחת מרגע לרגע. אפשרי לתרגל מהבית, לעצום עיניים ולדמיין את הטבע על שלל גווניו. בשעה טובה נולד לו אתר חדש בו הכנתי לכן מכל הלב ערכת קריסטלים לתרגול ממוקד, וערכות למצבי חיים, אפשר גם בזום https://www.mindtobe1.co.il/

לכבוד ט"ו בשבט הקרב ובא תרגול בו נחוש את חלקי העץ: שורשים, גזע, ענפים ועלים, פירות וצמרת העץ. ננוע בין הקצוות של אדמה ושמיים, ננשום ונתקרב אל עצמנו.

תרגול מקום בטוח מאפשר לנו לשהות ולחוות דרך החושים ותחושות הגוף מקום עוטף ומכיל, מקום עם קרקע יציבה ואנו יכולות ליצור עיגון של החוויה, ובכל זמן נתון בו יש לנו צורך במקום שכזה פשוט להדהד אותו דרך הרשימו שבגוף. תרגול מרחב נשימה ב-3 צעדים מביא להימצאות רחבה בגופי במציאות הקיימת כעת, משם איסוף אל התמקדות בנשימה מספר דקות ושיבה אל ההרחבה אל הגוף בכללותו והדגש הוא על חמלה וקבלה של כל מה שעולה

הילד המתוק שלי מנחה מיינדפולנס לילדים בתקופת הקורונה, בואו לנשום יחד כמה נשימות

התרגול מאפשר לתרגל מיינדפולנס וחמלה במפגש עם ההתמודדות לא פשוטה. עם טון רגשי שאינו נעים או תחושה של כיווץ, מתח חשש או כאב מנטלי או פיזי שעולה בנו. רגע של זיהוי, קבלה, חקירה מייטיבה בה אני פועלת מתוך אי הטמעות המביאה להזנה: כיצד אוכל להקל ולרווח בתוך ההתמודדות.

בימים שכאלו החמלה כ"כ נצרכת. החמלה בדיוק כמו האהבה קודם כל היא כלפי העצמי-חמלה עצמית ורק משם אל הסובב ומקיף אותנו.