Сегодня у меня в гостях Ксения Доронина, невролог, сомнолог, популяризатор науки, лектор. С одной стороны мне понятна идея, что важно достаточно спать, но есть ощущение, что есть множество инсайтов, стереотипов, которые мы не знаем про сон, про мозг и нашу психику. Почему не получется быстро засыпать, что будет если долго не спать, что будет если спать мало и как возраст влияет на сон, продуктивность и уровень счастья.
00:00 Превью
00:44 Интро
1:22 Как что наука узнала про сон за последние 20-30 лет?
3:13 Что будет, если не заботиться о сне?
8:07 Лайфхаки для здоровых привычек сна
11:41 Мало спать в будни и много в выходные — полезно или вредно?
14:28 Что такое сны? Как связаны сны и сон?
18:22 Полезно ли анализировать сны?
22:18 Гипноз и медитация — это форма сна?
25:46 Дневной сон полезен?
28:02 Три полезные книги про сон
31:55 Какие идеи из этих книг взрывают мозг
35:43 Можно ли учиться во время сна?
37:51 Что такое сомнология?
40:33 Чему стоит учить детей в школе в вопросах работы мозга и сна?
44:13 Почему Ксения занялась сомнологией
Тут Ксения рассказывает об особенностях сна, психике и работе мозга
https://www.instagram.com/md_doroninaks/
#сон #привычкиздорового сна #какбыстрозаснуть
-----------------------------------------------------------------------
Больше о трендах цифрового мира и адаптации к изменениям – https://t.me/trendriven
Show more...