Сегодня у меня в гостях Ксения Доронина, невролог, сомнолог, популяризатор науки, лектор. С одной стороны мне понятна идея, что важно достаточно спать, но есть ощущение, что есть множество инсайтов, стереотипов, которые мы не знаем про сон, про мозг и нашу психику. Почему не получется быстро засыпать, что будет если долго не спать, что будет если спать мало и как возраст влияет на сон, продуктивность и уровень счастья. 00:00 Превью 00:44 Интро 1:22 Как что наука узнала про сон за последние 20-30 лет? 3:13 Что будет, если не заботиться о сне? 8:07 Лайфхаки для здоровых привычек сна 11:41 Мало спать в будни и много в выходные — полезно или вредно? 14:28 Что такое сны? Как связаны сны и сон? 18:22 Полезно ли анализировать сны? 22:18 Гипноз и медитация — это форма сна? 25:46 Дневной сон полезен? 28:02 Три полезные книги про сон 31:55 Какие идеи из этих книг взрывают мозг 35:43 Можно ли учиться во время сна? 37:51 Что такое сомнология? 40:33 Чему стоит учить детей в школе в вопросах работы мозга и сна? 44:13 Почему Ксения занялась сомнологией Тут Ксения рассказывает об особенностях сна, психике и работе мозга https://www.instagram.com/md_doroninaks/ #сон #привычкиздорового сна #какбыстрозаснуть ----------------------------------------------------------------------- Больше о трендах цифрового мира и адаптации к изменениям – https://t.me/trendriven