Как понять что мои цели истинные, а не навязанные? В этом выпуске подкаста я отвечаю на вопрос подписчика моего ТГ канала о целях, изначально вопрос был связан с профессиональным ростом, но я решила погрузиться в изучение не только рабочих, но и личных целей. В выпуске вы узнаете: 00:00 Начало 00:30 С чего начать изучение вопроса об истинности цели? 03:53 Как понять поддерживают ли мои цели -мои ценности? 06:21 Как понять свои ценности простым способом, а не через анализ долгих упражнений 35:31 Как понять какие из моих целей истинные, а какие навязанные Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Youtube канал https://www.youtube.com/@annabalakinapsy Rutube канал https://rutube.ru/channel/53759494/ Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

Деньги, как показатель нужности и востребованности 00:00 Начало 01:11 Почему для многих деньги единственный показатель нужности и востребованности 11:03 Важный вопрос для самоанализа для тех, кто хочет выйти из зависимости от чужого мнения 13:03 Гиперкомпенсация потребности быть важным и нужным 31:52 Как выйти из гиперкомпенсации на здоровое закрытие потребности быть важным и ценным 49:57 Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

В этом выпуске разобрала тему отзывов и того как перестать стыдиться и бояться их запрашивать у клиентов. Разобрала следующие пункты: Почему нам сложно просить отзывы С чего начать менять отношение к отзывам Как использовать отзывы для роста уверенности Как использовать отзывы для выявления своих и не своих клиентов Как использовать отзывы для устранения синдрома самозванца и повышения стоимости за свои услуги. Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

Часто я слышу на сессиях со своими клиентами - я знаю чего хочу и даже знаю как мне этого достичь, но не делаю и не понимаю почему. Или делаю что-то для получения нужного результата, но всегда упираюсь в одно и то же действие, которое как будто не могу преодолеть. В этом выпуске я отвечу на два важных вопроса в рамках этой темы: Почему я саботирую и как перестать это делать. 00:00 Начало 02:42 Причина саботажа №1 Оформленные кейсы и реальность 22:09 Причина саботажа №2 Неоформленные кейсы и гарантия безопасности 33:07 Причина саботажа №3 Кейсы и внутренний критик 42:10 Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Youtube канал Rutube канал https://rutube.ru/channel/53759494/ Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

В этом выпуске разбираем насущные вопросы Куда уходит время и почему его всегда не хватает? Причина №1 Я много работаю Причина №2 У меня много дел по хозяйству Причина №3 Я много забочусь о других ( родители, дети) Как выйти из этой модели поведения и освободить время на себя: Семейный сценарий Навык отдыхать и радоваться Право отдыхать и быть счастливым Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

Как чувствовать себя главным в своей жизни когда вокруг так много экспертов, которые говорят тебе как жить и работать ? Количество экспертов в разных областях немного зашкаливает за здоровые нормы и с каждым днем все сложнее оставаться  верным себе и своим ценностям, приниципам и тем важным моментам вашего мировозрения, которые влияют на принятие решений и выбора стратегии жизни и работы. Какой сценарий выбрать, кому доверять и на сколько, что из этого более или менее здоровый вариант для каждого из нас? Поделилась своими размышлениями на эту важную тему. Рассказала : 00:00 Начало 00:40 О чем будет третий сезон подкаста "Психология фриланса" 01:03 Почему возникает ощущение, что на нас давят все эти экспертные эксперты 09:40 Сценарий №1 Уход от реальности 16:00 Сценарий №2 Безоговорочное принятие 20:42 Сценарий №3 Тестирование и Аналитика 28:54 Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ МЕШАЕТ ПРОДОЛЖАТЬ ВЕРИТЬ В СЕБЯ ПРИ НИЗКОМ УРОВНЕ ДОХОДА? 1. Установки , смысл которых в том, что быть человеком с низким уровнем дохода - стыдно и нужно ото всех это скрывать 2. Не совсем верная трактовка результатов. Обесценивание себя - идеализация конкурентов. Низкий доход - не значит «я плохой специалист» 3. Иллюзия того, что я не могу изменить эту ситуацию . 4. Выгодное включение «синдрома самозванца» 5. Ожидание быстрых результатов- наша жертва маркетинговых уловок . От этого не верная оценка своих результатов Именно эти моменты я и раскрываю в данном выпуске подкаста. Низкий уровень дохода - явление временное, оно обязательно пройдет! И в данном выпуске я хотела показать вам - как вы можете изменить свое отношение к этому временному явлению и уже за счет этого сделать свою жизнь СЕЙЧАС легче и приятнее. У вас все получиться!Я в вас верю! Видео версия выпуска https://youtu.be/WptOt10_CB4

0:20 Влияние установок и убеждений на поведение и восприятие. 1:10  Процесс изменения установок: почему это так сложно? 2:28 «Группа поддержки» установок: как мелкие убеждения укрепляют ключевые установки. 3:59  Пример установки «Жизнь создана для страданий» и её влияние на различные сферы жизни. 4:45  Убеждения о деньгах: «Большие деньги зарабатываются только тяжелым трудом» и их последствия. 7:29  Влияние установок на отношения с клиентами и начальниками. 10:40 Убеждения в отношении к себе: отдых, границы и чувство стыда.

Когда мы говорим о какой-то задаче, которую нам нужно решить или выполнить, мы часто ищем причины, что нам мешает это сделать, а не выгоду, которую мы получим от того, что мы этого “не делаем”. И я предлагаю рассмотреть именно эту сторону вопроса в рамках темы “продвижения и привлечения клиентов и подписчиков” ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА ОТ “НЕ ПРОДВИЖЕНИЯ” : 00:00 Начало 06:41 Не нужно переживать, что обо мне подумают 16:04 Не нужно переживать от того, что придется называть стоимость за свои услуги 22.09 Не нужно переживать о том, что нужно будет рассказывать какая я хорошая 24:24 Не нужно переживать, что кто-то напишет негативный комментарий 29:27 Мне не нужно доказывать , что я достойна хорошей жизни Книги из выпуска : “Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения” автор Джеймс Рапсон или “ Взрослые дети эмоционально незрелых родителей” Видео версия выпуска https://youtu.be/txWgl19Cch0 Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “ Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

Какие результаты вашей жизни достойны того, чтобы считаться достижениями, а какие нет? Почему нам часто очень сложно признать свои достижения и перестать себя чувствовать недостаточным или самозванцем? Эти вопросы мы и разбираем сегодня в выпуске  00:51 Что такое достижения? 01:30 Запрет на удовольствие и радость 06:29 Какие бываю виды достижений 06:53 А какие критерии вы применяете к своим достижениям? 10:04 Как ваши требования к себе отражаются в требованиях к вашим близким? 12:20 Как понять что именно вам мешает принять ваши достижения? 15:47 Как начать ценить свои базовые потребности 20:57 Как начать ценить свою даже минимальную физическую активность 22:44 Как начать ценить свое профессиональное развитие 25:36 Что еще мы сами обесцениваем и не замечаем среди своих достижений? 33:45 Оцифровка - как один из способов начать замечать свои достижения 35:00 Почему чужая похвала не помогает начать себя ценить в долгосрочной перспективе 37:25 Что важно забрать из этого выпуска Поддержать проект “Психология фриланса” -  https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace Видео версия данного выпуска доступна по ссылке - https://youtu.be/WjfT7vaD9ak Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169 По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru

💡 Давайте изменим три фокуса внимания при разговоре о неудачах и тогда вы перестанете их боятся и тормозить реализацию своих целей и планов: 00:00 Начало 02:25 Как перестать считать себя неудачником 07:23 Различие между неудачей и опытом 09:17 Использование обратной связи для улучшения результатов 10:34 Оценка собственной ценности как специалиста после неудач 13:02 Роль смелости в преодолении новых вызовов и неудач 15:53 Признание прошлых решений как правильных 17:04 Неудача как часть пути, а не конец Смотрите видео версию данного выпуска - https://youtu.be/kBYKSEJSBm8 Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

Если вам надоело страдать от того, что вы занижаете стоимость своих услуг, если вы привыкли перерабатывать и давать клиентам больше, и хотите это изменить - то этот выпуск подкаста для вас. 00:00 Начало 01:10 Истина , меняющая отношение к стоимости своих услуг 02:45 Три вопроса к себе, ответы на которые помогут вам начать менять отношение к своей ценности 06:33 Почему я добровольно лишаю себя удовольствия? 19:11 Почему я “краду” время у себя? 25:26 Почему я избегаю своей жизни и реализации своих желаний? Видео версия выпуска https://youtu.be/_s4-Yt-zKSc Книга, о которой я говорю в подкасте: Автор Дэниел Фрайер "Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить" Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом Другие выпуски подкаста

Все говорят, что сейчас время - возможностей, но многим из нас сложно смотреть в сторону изменений и для этого есть множество причин. В этом выпуске я разобрала две основные на мой взгляд психологические причины, которые мешают нам внедрять новое в свою жизни и получать от этого классные результаты, которые делают нас счастливее, увереннее , смелее и конечно же богаче. Когда мы знаем, что нам мешает начать меняться - это сразу облегчает путь , путь к новым целям, масштабам и мечтам. 00:00 Важность темы страха перед новизной 00:44 Почему люди избегают нового 02:12 Эволюционная основа страха перед новым 03:37 Страх потери контроля и перфекционизм 6:19 Влияние родительского воспитания на страх перед новым 13:40 Как преодолеть страх перед новизной: первые шаги 15:44 Важность ошибок для личностного роста Если вы боитесь нов ого, или при мысли об изменениях к вам приходит тревога , то этот выпуск специально для вас. Видео версия выпуска - https://youtu.be/qQyRQRh2Kww Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “ Устраняем баги в психике ” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

Этот выпуск для вас, если : 1. Вы привыкли соглашаться на меньшее ( в оплате, статусе клиентов, тратах на себя, условиях жизни и работы и тд) 2. Как только вы выходите на доход выше вашего среднего, что-то случается и клиенты начинают отваливаться и вы снова на своей финансовой норме 3. Как только вы задумали что-то грандиозное и уже составили детальный план достижения - на вас накатывает необъяснимый страх или вы заболеваете и план так и остается планом. 4. Вам сложно доводить до конца амбициозные проекты, мотивация заканчивается где-то в середине процесса и потом к проекту уже сложно вернуться , как будто взгляд потухает. 5. Вы скорее откажитесь от собеседования или подачи своего резюме на участие в супер классном проекте, куда давно хотели бы попасть, тк будете заранее считать , что есть кто-то лучше вас на это место. и тд 00:00 Начало 03:47 Что такое амбиции 05:03 Виды амбиций 05:56 Почему мы избегаем реализации своих амбиций и желаний 16:55 Как страх критики влияет на реализацию ваших желаний 17:55 Как отношение к переменам и изменениям влияют на исполнение желаний 19:05 Влияние внутренних конфликтов на амбиции 22:32 Шаг №2 , который приблизит вас к жизни вашей мечты 25:16 Шаг №3 , который приблизит вас к жизни вашей мечты Видео версия выпуска https://youtu.be/esD94a7j8lg Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

В этом выпуске я разобрала основные причины - нашей тяги к справедливости и всем кто постоянно пытается доказать свою правоту - искренне рекомендую посмотреть этот выпуск! 00:00 Начало 00:19 - Почему мы так часто боремся за справедливость⁠ 02:58 - Роль справедливости в выживании и эволюции человека⁠ 04:37 - Связь между справедливостью, безопасностью и предсказуемостью⁠ 06:29 - Влияние непредсказуемого детства на стремление к контролю во взрослой жизни⁠ 07:53 - Когнитивный диссонанс и справедливость⁠ 10:10 - Справедливость как смысл жизни: за и против⁠ 13:23 - Как ослабить свою борьбу за справедливость⁠ Видео версия выпуска https://youtu.be/s23xzmdZxrA Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

Для кого этот выпуск подкаста будет особенно полезен? 1. Экономите на себе, при этом спокойно тратите на мужа / жену , детей и родителей 2. Разрешаете себе только рациональные траты - книги, обучение, медицина 3. Если покупаете что-то себе, то чтобы избежать чувства вины за транжирство - приводите себе сотню доводов, что это правильная и полезная покупка 4. Считаете важным оправдываться перед супругом / партнером за траты на себя 5. Когда говорите о том,что вам нужно потратить деньги на себя - ощущаете, что просите , а не заявляете и делаете это из состояния какого-то унижения, даже если деньги вы зарабатываете на ровне с мужем / женой 00:00 Начало 00:32 - Что такое право тратить деньги на себя и кто его выдает⁠ 02:20 - Как формируется отношение к тратам на себя в детстве⁠ 05:22 - Роль родителей в формировании отношения к тратам на себя⁠ 11:03 - Влияние родительских установок на отношение к деньгам во взрослом возрасте⁠ 15:17 - Кто на самом деле забирает право тратить деньги на себя во взрослом возрасте⁠ 16:04 - Как начать давать себе право тратить деньги на себя и преодолеть сопротивление⁠ 20:22 - Связь между правом тратить деньги на себя и способностью зарабатывать больше⁠ Видео версия выпуска https://youtu.be/uzkpgAh4SZg Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “ Устраняем баги в психике ” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

В данном выпуске формата "мини" я разобрала вопрос " Почему нам так страшно выделяться и быть первым в чем-то" : 00:00 Начало 01:02 "Ты не сумасшедший, ты просто первый" 02:22 - Когда мы становимся "первыми" в своем окружении⁠ - что делать 03:38 - Мой личный опыт как " быть первой" в семье, выбравшей нетрадиционную профессию⁠ 05:35 - Всегда ли мы должны знать как вести себя в незнакомых ситуациях? 07:47 - Преодоление страха перед новым и неизвестным⁠ 09:39 - Примеры известных людей, которые были "первыми" в своих областях⁠ 16:50 - Почему важно читать биографий людей достигших много в своей жизни Ниже список книг, который я рекомендую в конце данного выпуска : Коко Шанель “Жизнь, рассказанная ей самой" Вилл Смит “ Чему может научить нас простой парень, ставший самым высооплачиваемым актером Голивуда”"Becoming Myself" by Irvin D. Yalom - Автобиография известного психотерапевта Ирвина Ялома, его путь в психотерапии и философии. на русском “ Как я стал собой” “Не навреди” Генри Марш всемирно известный британский нейрохирург Биография Одри Хепбёрн  " Жизнь, рассказанная ей самой" Видео версия выпуска https://youtu.be/o6jvYgY52qs Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “ Устраняем баги в психике ” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

Рада презентовать вам новый выпуск подкаста “Психология фриланса” - “Тревожность и напряжение - как новая “норма” жизни” он поможет вам понять : - Почему вы не можете отдыхать без чувства вины - Почему не можете сидеть без дела - Почему все время преодолеваете препятствия на пути к вашим целям - Почему у вас часто бывают не объяснимые врачами боли в ЖКТ и\или сердце - Почему когда вы в одиночестве - вам тревожно и вы не можете спокойно жить и отдыхать - Почему сами создаете ситуации, когда вам нужно сидеть ночами, тк вы не успеваете по дедлайнам - Почему иногда ваш перфекционизм не дает вам закончить работу и получить оплату - Почему у вас уже несколько лет хроническая усталость - К чему приводит постоянный стресс и почему вам в тревоге безопаснее, чем в покое 00:00 Начало 04:00 Как тревога стала новой нормой здорового состояния 11:50 Почему вам тревожно, как вы находитесь в спокойном состоянии 23:02 Перфекционизм ваш, клиентов и начальников и его влияние на тревожность 30:48 Как физиология влияет на наличие тревожности 35:04 Как самопознание влияет на повышенную или пониженную тревожность 37:50 Почему важно выходить на улицу и общаться не только с коллегами и клиентами? А так же я рада две книги в рекомендациях к прочтению, кто хочет понять источники своих болезней с точки зрения реакции тела на детские травмы : 1. Осколки детских травм - автор Донна Джексон Наказава 2. Тело помнит все - автор Бессел Ван дер Колк Видео версия выпуска https://youtu.be/eI2zXy3kJh4 Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “ Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

В данном выпуске  предлагаю вам проанализировать свое отношение к процессу и результату в разных сферах жизни (отношения, работа, личное развитие) и поясняю как то или иное отношение влияет на каждую из этих сфер . 00:00 Начало 00:58 Типы взаимоотношений и их влияние на разные сферы жизни 02:13 Ожидание быстрых результатов в личных отношениях 03:39 Проблема требования быстрых изменений от партнеров и сотрудников 07:02 Ожидания от детей и понимание особенностей детской психики 09:42 Влияние ожидания быстрых результатов на отношения с деньгами и бизнес 12:21 Почему важно ценить процесс и давать время на изменения Поддержать проект “Психология фриланса” https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “ Устраняем баги в психике ” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом