🎧 Это второй выпуск нового сезона подкаста «В случае необходимости» центра «Благосфера». В новом сезоне мы сменили формат подкаста, чтобы стать для вас ещё полезнее с помощью коллег из некоммерческих организаций, которые помогут нам составить новые инструкции для трудных жизненных ситуаций. Второй выпуск посвящён вопросу о том, где пролегает грань между заботой о пожилых родственниках и гиперопекой, которая не оставляет им ни грамма самостоятельности. О том, почему важно не решать всё за своего пожилого родственника, а также помогать ему или ей социализироваться после выхода на пенсию, и о том, как наладить контакт между поколениями, нам рассказала Ирина Климовских, директор автономной некоммерческой организации социального обслуживания населения «Яшма». Подкаст провели Евгения Гулбис, продюсер подкастов центра «Благосфера», и Александр Шабовта, SMM-специалист «Благосферы». ❗ В этом выпуске мы много ссылаемся на социологические исследования. Вот полезные ссылки, по которым вы можете прочесть о них подробнее: статистика от «Если быть точным» о количестве людей пенсионного возраста в России исследование Аналитического центра НАФИ об одиночестве среди пожилых людей исследование МГУ им. Ломоносова о том, с какого возраста начинается старость для россиян исследование НИУ ВШЭ о том, как люди разного возраста пользуются гаджетами советы специалистов пансионата «Тёплые беседы» по борьбе с депрессией при уходе за пожилым родственником статистика от «Здоровье Mail.ru» и «VK Добро» по количеству россиян, у которых есть родственник, требующий специального ухода большой материал портала Милосердие.ру о гендерном перекосе в уходе за пожилыми родственниками Мы записываем новый сезон подкаста «В случае необходимости» в рамках проекта «Новый Авангард». Благодарим за поддержку этого проекта Фонд президентских грантов.

🎧 Сегодня международный День подкастов, и именно сегодня стартуем новый сезон подкаста «В случае необходимости». В новом сезоне мы постараемся стать для вас ещё полезнее с помощью коллег из некоммерческих организаций, которые помогут нам составить новые инструкции для трудных жизненных ситуаций. Чтобы перезапуститься, мы разработали для подкаста новый формат. Надеемся, что в обновлённом варианте вам будет проще воспринимать информацию, и в подкасте не будет ничего лишнего — только самое важное и необходимое. А ещё зацените нашу новую обложку! ✨ Первый выпуск нового сезона посвящён очень важной проблеме, с которой, по разным оценкам, сталкиваются от 50 до 75 процентов школьников — травле. О том, как устроен механизм травли и что делать, если вашего ребёнка травят, нам рассказали: Мария Афонина, президент благотворительной организации «Журавлик», клинический психолог, главный эксперт программы «Травли NET» Анастасия Левшина, кандидат психологических наук, доцент Южного федерального университета, практикующий детский психолог, автор сценария и методолог мультсериала «Нейроны», соруководитель психологической студии «Про Себя», приглашаемый эксперт Фонда развития общественных технологий Также мы благодарим за помощь в записи подкаста Юлию Родионову, руководителя социального проекта по профориентации и киберсоциализации детей «Город навыков. Экосистема SkillCity» Фонда развития общественных технологий. Мы записываем новый сезон подкаста «В случае необходимости» в рамках проекта «Новый Авангард». Благодарим за поддержку этого проекта Фонд президентских грантов.

7 июня 2025 года в «Благосфере» прошёл Третий TeensFest «ЕдимГоворим» – фестиваль о еде и её социальных контекстах для подростков. Уже традицией феста стала открытая запись подкаста о пищевых привычках 🍔 В этом году мы подробно расспросили Маргариту Руденко, практикующего клинического психолога, писателя, автора книги «Психология для ленивой интеллигенции» о том, как сохранить любовь к себе и своему телу, глядя на чужие красивые фото из социальных сетей, как найти своего фуд-блогера, действительно ли нельзя есть после шести – и о многом другом, что волнует и детей, и взрослых, когда речь заходит о питании. Мы – это: Женя Гулбис, продюсер подкастов «Благосферы» Алиса Сапарова, постоянная посетительница Подростковой гостиной «Благосферы» Слушайте на всех платформах! 🍏

Каждое лето, как только все радостно отправляются в отпуска, у владельцев животных начинаются проблемы: далеко не всегда хочется брать с собой любимого котика, собачку или любого другого питомца. Более того, для большинства животных дорога, особенно авиаперелёты - это ужасный стресс, и без повода лучше им такого стресса не устраивать. Наконец, в некоторые страны может быть попросту сложно попасть с питомцем. Это значит, что домашнего любимца придётся временно доверить кому-нибудь другому. Но кому? Сегодня рассказываем, какие есть варианты и как грамотно подобрать людей, которые вернут вам вашего питомца после отпуска счастливым и здоровым.

Лето – пора отпусков. А практически любой отпуск - это сборы, переезды и суета. А ещё – нагрузка на природу, о чём мы пока что при планировании отдыха задумываемся нечасто. Сегодня расскажем вам, как скорректировать свои отпускные привычки, если вас волнует, как вы влияете на экологию, пока отдыхаете.

Что делать, если кажется, что ты самая ужасная мама на свете, ничего не успевается и никто не помогает? Скорее всего, вы выгорели - и это не ваша вина. Так бывает. Вам нужен не очередной круг мучительного самобичевания, а помощь, поддержка и отдых. О том, как всё это себе обеспечить и выйти из порочного круга усталости, вины и раздражения, нам рассказали коллеги из фонда «ДоброСвет» : Александра Роднищева - Директор благотворительного фонда помощи детям и молодым взрослым с онкологическими заболеваниями «ДоброСвет», тренер Process Communication Model (PCM), эксперт в области применения коммуникативных навыков и профессионального общения, профессиональный филантроп и консультант в области благотворительности (Tg-канал Александры: https://t.me/rodnishchevaa) Татьяна Пономарёва - сертифицированный детский, подростковый и семейный психотерапевт (Okids, Вена), психолог проектов благотворительного фонда «ДоброСвет», клинический психолог ГК «Здоровый ребенок», ассистент обучающих программ Института интегративной детской психотерапии и практической психологии «Генезис», автор и ведущая развивающих групп для детей и их родителей, детский онкопсихолог, преподаватель института практической психологии «Иматон», руководитель Ассоциации педагогов, психологов и психотерапевтов ЦЧ. Александра и Татьяна объяснили, какова специфика родительского выгорания, какие у него симптомы, как оно отражается на детях и как помочь маме, которая чувствует, что полностью растворяется и тонет в каждодневной в рутине.

Летом многие вдохновляются наконец взяться за своё здоровье и начинают заниматься спортом, плаванием — или, например, йогой. Но иногда нам может быть неловко погружаться в сферу, с которой мы мало знакомы. Как правильно сформировать запрос инструктору по йоге? Как вообще этого самого инструктора найти? Нужна ли физическая подготовка, чтобы начать заниматься? На эти и многие другие вопросы нам ответила Майя Сажнева — первый инструктор по йоге и коррекционной гимнастике, живущий с ДЦП, автор курсов для инструкторов и людей с поражениями центральной нервной системы. А также, по её собственному признанию, жена, мама и раб четырёх кошек (про кошек в подкасте мы тоже немножко говорили). Telegram-канал Майи : https://t.me/YogaCerebralPalsy

Крысы — такие же серьёзные питомцы, как кошки, собаки и любые другие звери. Разобраться в том, чем их нужно, а чем не нужно кормить, как лечить, какой выбрать домик — и в ещё множестве деталей нам сегодня поможет ветеринарный врач и куратор проекта «Виварцы 2.0» Дарина Юрманова. Этот подкаст был записан на фестивале «Кошки-мышки» благотворительного фонда «РЭЙ», который проходил в «Благосфере» 1 марта 2025 года.

Уже середина апреля, настоящая тёплая весна для кого-то не за горами, а для кого-то уже наступила. А вместе с весенним солнцем вновь активизировалась и всякая живность – далеко не всегда дружелюбная. В сегодняшнем коротком выпуске рассказываем, что делать при укусах насекомых.

Это уже второй эпизод, в котором мы поговорили с Елизаветой Парфёновой, клиническим психологом, директором по развитию благотворительной организации «Пора помогать». Вторая часть нашей долгой беседы с Лизой посвящена отношениям семьи с ребёнком с хроническим заболеванием и окружающих. Лиза рассказала, что делать, если ребёнок столкнулся с буллингом, как не оказаться в ситуации «мы против всех» и как помочь ребёнку, которому трудно заводить друзей. Благодарим за помощь в организации выпуска Сашу Шафрай из АНО «Пора помогать» 💗

В новом выпуске мы поговорили с Елизаветой Парфёновой, клиническим психологом, директором по развитию благотворительной организации «Пора помогать». Лиза рассказала, почему взросление детей с хроническими заболеваниями мало отличается от взросления любых других детей, как не взрастить в ребёнке наученную беспомощность и почему важно, чтобы дом был самым тёплым и принимающим местом в нашей жизни. А ещё сделала из нашей ведущей Жени чуть меньшую пессимистку, чем обычно - мы считаем, это подвиг! Мы приняли решение разбить выпуск на две части, потому что Лиза рассказала нам очень много полезного и интересного. Этот эпизод посвящён отношениям внутри семьи, а в следующем Лиза и Женя побеседуют об отношениях в школе. Благодарим за помощь в организации выпуска Сашу Шафрай из АНО «Пора помогать» 💗

Разрыв отношений, расставание, развод практически всегда сопровождаются неприятными чувствами и переживаниями. Разочарование, обида, чувство вины, одиночество, злость, страх повторения того же сценария в новых отношениях — всё это травмирует нас. В новом выпуске мы поговорили с психологами о том, как можно снизить интенсивность переживаний, сделать расставание менее болезненным и, возможно, чуть быстрее перейти на новый этап своей жизни. Нашими экспертами стали: Алина Шапоренкова, медицинский психолог, НПЦ психического здоровья детей и подростков им. Г.Е. Сухаревой Елизавета Гришина, психолог-педагог НПЦ психического здоровья детей и подростков им. Г.Е. Сухаревой Этот выпуск мы записали на фестивале психопросвещения PSYfest, который проходил в Благосфере с 22 по 24 ноября 2024 года.

Почему дым опаснее огня? Зачем отключать электроприборы перед уходом из дома? Почему пиротехника опасна не только для тех, кто её использует, но и для окружающих, и как правильно себя вести, если беда уже случилась? На все эти вопросы нам ответили коллеги из Ассоциации региональных операторов услуг в области пожарной безопасности : Андрей Чебыкин, координатор проектов Ассоциации РОПБ, инструктор уроков в школе Екатерина Новикова, руководитель проектов Ассоциации РОПБ Полезные ссылки: проект «Большая пожарная игра» комикс, который упоминали Екатерина и Андрей связаться с Ассоциацией

Трудно несколько часов подряд работать, не отвлекаясь на разговоры с коллегами? Двухчасовой фильм невозможно выдержать без заглядывания в телефон, а лекция или видеоролик дольше тридцати минут кажутся невыносимо скучными? Возможно, у вас проблемы с концентрацией внимания. А значит, вам спешит на помощь новый выпуск нашего подкаста, в котором мы расскажем вам, как повысить концентрацию и комфортнее браться за рабочие и личные дела. ______________________________ Music by https://www.free-stock-music.com

Тип привязанности – особенность нашей психики, которая очень сильно влияет на отношения с окружающими, уверенность в себе и даже психологическое здоровье. В новом выпуске подкаста «В случае необходимости» вместе с Михаилом Козловым, медицинским психологом ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина, мы разобрались, какие бывают типы привязанности, в каких условиях они формируются, как именно отражаются на нашей жизни, а главное – как правильно выбрать специалиста, который поможет скорректировать привычные паттерны и почувствовать себя лучше. Этот подкаст мы записали на фестивале психопросвещения PSYFEST, который проходил в Благосфере 20 и 21 апреля 2024 года.

Пора отпусков скоро закончится, наступит осень, а значит, придёт время снова вовлекаться в работу. После долгого отдыха распределить время на все рабочие задачи может быть непросто, а потому «Благосфера» спешит к вам с советами по тайм-менеджменту! ⏳ ______________________________ Music by https://www.free-stock-music.com

Угроза изъятия ребёнка из семьи – невероятно тяжёлая ситуация, в которой мы никому и никогда не желаем оказаться. Тем не менее, мы побеседовали на эту непростую тему с Михаилом Стремяковым, президентом Фонда правовых инноваций, правозащитником: Михаил рассказал, при каких условиях органы опеки или полиция имеют право забрать ребёнка из семьи и что делать, если такая ситуация всё же возникла. Этот подкаст мы записали в рамках проекта «В авангарде коммуникаций», поддержанного Фондом президентских грантов.

Чувствуете постоянную усталость и постоянно ругаете себя за лень? Каждое утро думаете о том, что работа превратилась в каторгу, и даже малейшая задача кажется непосильной? Возможно, вы выгорели. В новом выпуске вместе с Надеждой Дерябиной, психологом, директором Регионального информационно-ресурсного фонда из Ульяновска, мы разбирались в том, что же такое выгорание, когда оно может нас настичь и какие у него симптомы, а ещё, конечно, о том, что делать и куда бежать, если чувствуешь, что сил ни на что не осталось. Полезные ссылки: подборка ресурсов для получения бесплатной психологической помощи Сообщество психологов (рекомендация от Надежды) Этот подкаст мы записали в рамках проекта «В авангарде коммуникаций», поддержанного Фондом президентских грантов.

Лето, особенно жаркое – самое лучшее время для купания. Наверняка многие из вас или едут к морю, либо на речку, или как минимум мечтают поскорее оказаться у водоёма. Но нужно помнить, что вода, как и любая стихия, может быть к нам неласкова, если не соблюдать определённые правила. Сегодня рассказываем, о чём лучше не забывать, чтобы водные процедуры проходили в удовольствие.

Выходные и первые дни июля обещают быть жаркими – синоптики предупреждают о температуре воздуха выше тридцати градусов тепла. В такую погоду важно соблюдать определённые правила безопасности, поскольку жара – это, к сожалению, не только время пляжей и купания, но и тепловых ударов, солнечных ожогов, гипертонии и даже инфарктов и инсультов. В общем, рисков много – поэтому мы спешим к вам с советами о том, как обезопасить себя и провести выходные здоровыми и в своё удовольствие. Полезные материалы: наш выпуск о том, как помочь питомцу в жару советы от фонда «Альцрус» ролик о том, как спастись от жары Music: Optimistic / Inspirational by Mixhaund