Валентина Груздева — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил». В выпуске обсудили: что такое СДВГ у взрослых без мифов и романтизации, как выглядит «внутренняя гиперактивность», почему нас подводит чувство времени, чем полезны фиджеты и «зелёное время», зачем тренировать метакогнитивные навыки — думать о том, как ты думаешь. А ещё Валентина рассказала про практики, которые помогают улучшить фокус. Полезные статьи, которые рекомендует Валя оставили в нашем телеграм-канале. Сайт Валентины https://ruddy-closet-c31.notion.site/Gruzdeva-1eba1bb1bb758044bd43dbc83774b571 Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Валентина Груздева — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил». В выпуске разбираемся: что именно «ломается» не в структуре, а в регуляции работы мозга при СДВГ; как префронтальная кора и лобные доли влияют на внимание, мотивацию и движение; как из фундаментальных исследований «собрать» рабочие техники — от ритуалов и визуализации до метапланирования. А также поговорили и о вечном: «СДВГ — дар или диагноз?», обсудили жизненные ожидания и культуру «бесконечных списков дел». Полезные статьи, которые рекомендует Валя оставили в нашем телеграм-канале. Сайт Валентины https://ruddy-closet-c31.notion.site/Gruzdeva-1eba1bb1bb758044bd43dbc83774b571 Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Андрес — креативный директор компании, занимающейся разработкой эстонской АЭС, и автор блога о СДВГ. В эпизоде поговорили о том, как Андрес узнал про свой диагноз, как проявлялся диагноз в детстве и высокой эмпатии. В выпуске про карьеру Андрес рассказ больше про то, как устроена его жизнь сейчас. Ссылка на канал Андреса в Телеграмме https://t.me/ADHD_hunter Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

С Дашей поговорили о том, как у неё обнаружили СДВГ после родов, как связаны несколько заболеваний. Об изменении жизни после постановки диагноза, улучшение планирования и эмоциональную регуляцию. Разницу в мужском и женском СДВГ в детстве. Блог Даши в запретграмме @iunskaya Блог Даши в телеграмме https://t.me/adhd_pokus Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Карина — карьерная консультантка и коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере. В эпизоде разобрали что такое временная слепота, сложности в отношениях, эмоциональные пики. Как жить, когда мозг не затыкается никогда и как проявляется маскинг. Ссылка на онлайн коворинг про который говорит Карина: https://intend.do/rooms Блог Карины в Телеграмме https://t.me/karikontent Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске разговаривали о том, как СВДГ проявлялся в детстве у каждого: регулярные опоздания, умение подстраиваться под других, постоянное ощущение «со мной что-то не так». Алексей Горбачёв — менеджер продукта, соавтор подкаста «Метрики счастья» Елена Серёгина — Продуктовый аналитик, предприниматель, основатель аналитического агенства DATALATTE.RU и онлайн-школы «Пирамида метрик», физик по образованию. Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Гость Даша Июньская — СДВГ-коуч, нейрокоуч INCF, блогер и человек с СДВГ. В эпизоде поговорили о том, каково быть мамой с СДВГ, как строить отношения и какие есть инструменты и лайфхаки для работы с проявлениями синдрома. Обсудили чем СДВГ-коучинг отличается от обычного. В нашем телеграм-канале собрали инструменты, которые помогают работать с СДВГ. Блог Даши в запретграмме @iunskaya Блог Даши в телеграмме https://t.me/adhd_pokus Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Гости подкаста Алексей Горбачёв и Лена Серёгина. Лёша — менеджер продукта, соавтор подкаста «Метрики счастья» Лена — продуктовый аналитик, предприниматель, основатель аналитического агенства DATALATTE.RU и онлайн-школы «Пирамида метрик», физик по образованию. В эпизоде разговаривали о том, как проявления СДВГ помогают ребятам выстраивать карьеру, какие есть особенности у СДВГ руководителя, как выстраивать работу с командой, как влияет саботаж и гиперответственность на выбор проектов, а также какими горизонтами проще всего планировать. Блог Лены в телеграмме https://t.me/close2sense Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Андрес Ингерман — креативный директор компании, занимающейся разработкой эстонской АЭС, и автор блога о СДВГ. В эпизоде поговорили о суперсилах СДВГ, которые помогают Андерсу в карьере, о том, как он сочетает разные направления своей деятельности и в каких областях больше всего пригодятся навыки СДВГ. Андрес поделился своим опытом, как он управляет проявлениями своего СДВГ, какую строит систему, чтобы сбалансировать свою жизнь. Ссылка на канал Андреса в Телеграмме [https://t.me/ADHD_hunter](https://t.me/ADHD_hunter) Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Карина Аруштова — карьерная консультантка и коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере. В эпизоде разобрали что такое «портфельная карьера» и «мультипотенциальность», Карина поделилась своими лайфхаками, что помогает ей работать и справляться с задачами, как можно монетизировать свои специальные интересы. Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Наталья Статкевич, КПТ и АСТ психолог центра Good point. Наталья работает с людьми с СДВГ и понимает их как никто другой, так как Наталья — сама человек с СДВГ. Это вторая часть выпуска с Натальей. Первую часть ищите по названию "Наталья Статкевич (часть 1): психолог о жизни с СДВГ. Как понять себя, перестать винить и создать поддерживающую атмосферу" Во этом эпизоде мы поговорили о состоянии гиперфокуса и его влиянии на работу, особенности проявления СДВГ у женщин, как можно снизить эффекты СДВГ при помощи врачей и помогающих практиков. Книги, которые рекомендует Наталья: Анастасия Афанасьева «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых» Евгения Дашкова «У меня СДВГ: что это значит» Зоя Соколова «СДВГ у взрослых» Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Наталья Статкевич, КПТ и АСТ психолог центра Good point. Наталья работает с людьми с СДВГ и понимает их как никто другой, так как Наталья — сама человек с СДВГ. Выпуск большой и это его первая часть. В эпизоде поговорили о том, что такое СДВГ и какие эмоции он вызывает, как показывает себя синдром в детстве и во взрослом возрасте, в чём разница между мужскими и женскими проявлениями. Обсудили, как СДВГ влияет на работу и отношения с близкими людьми. Книги, которые рекомендует Наталья: Анастасия Афанасьева «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых» Евгения Дашкова «У меня СДВГ: что это значит» Зоя Соколова «СДВГ у взрослых» Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

Гость выпуска — Злата Агапова, невролог и психиатр. Злата не только помогает людям с СДВГ, но и на собственном опыте знает, что это такое. Поговорили о том, как отличить синдром от просто «особенностей характера» и как облегчить себе жизнь, если вам диагностировали СДВГ. Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

В эпизоде мы обсудили, что мы знаем об СДВГ, наши страхи и есть ли у каждой из нас признаки, на которые пора обратить внимание. Всегда ли был СДВГ или появился в 21 веке? Задали миллион вопросов, на которые планируем ответить в сезоне. Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться. — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске поговорили о том, почему важно сохранять воспоминания и как это можно сделать через вопросы. Как можно превратить истории из жизни в книгу и как это помогает сохранить отношения. Гость выпуска — Гомер: основатель MEMORIA book, блогер, предприниматель Промокод #ВыйтиИзТени24 Сайт проекта Memoria — https://memoriabook.com Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске обсудили как каждый может определить для себя свой образ жизни, как поддерживать мотивацию на протяжении долгого времени, как сочетать в себе желания разных частей внутри нас. Как создавать среду, в которой легко внедрять привычки, создать своё видение будущего и почему цели по SMART не работают. Гости подкаста: Ирина Оганесян — коуч, консультант по управлению командами и росту на лидерских позициях, спикер, со-автор подкаста  «Со всеми всё окей». Полина Перушева — коуч, консультант, автор, спикер, со-автор подкаста  «Со всеми всё окей» Подкаст «Со всеми всё окей» https://t.me/coaching_podcast В подкасте мы упомянули книги Джеймс Клир «Атомные привычки» Ричард Бояцис «Helping people change» Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» Катерина Ленгольд: «Agile Life» Ричард Шварц: «Терапия внутренних семейных систем» Дэниэл Пинк: «Драйв» Маршалл Розенберг: «Ненасильственное общение» Клейтон Кристенсен: «Стратегия Жизни» Выпуски подкаста «Со всеми все окей» Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске поговорили о том, какие чувства испытывают те, кто заботиться о своих болеющих родственниках, как помогать себе и что делать, если накрывает волна злости и стыда. Галина Петракова — клинический психолог, специализируется на расстройствах эмоциональной сферы. Галина тренер программы снижения стресса MBSR, автор книги «Травма свидетеля», автор канала «Море волнуется, а ты — нет» https://t.me/volna_cc Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске поговорили о том, как современный ритм жизни влияет на тревожность и усталость нашей психики, как проживать тревогу и настраивать общение с близкими. Карина Тищенко — клинический и практический психолог, преподаватель, спикер, член международной ассоциации МАССКИФ, автор курсов и вебинаров. Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot

В выпуске разобрались с тем, кто такие доулы смерти и как они помогают проживать потери. Настя поделилась идеями для создания проектов наследия и горевания, а также как можно себя поддержать. Сайт, чтобы найти доулу: https://deathfoundation.com/register ТГ-канал «Неочевидные потери»: https://t.me/neochevidniepoteri Блог Насти в телеграмме: https://t.me/mmnt_mri Блог Насти: https://www.instagram.com/anastasia_levikova/ * Блог коммьюнити доул: https://www.instagram.com/deathfoundation/ * Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot *деятельность организации запрещена на территории РФ

Бабушка Ксюши заболела деменцией и несколько лет вся её семья поддерживала бабушку. В выпуске обсудили, как в семье заметили заболевание, как стали меняться взаимоотношения и  как каждый прожил эту потерю. В выпуске Ксюша говорит про группу поддержки, о ней можно почитать на фейсбук* https://www.facebook.com/groups/151378285047462. А также можно написать Ксюше в телеграмме @bigudimova или соц.сети с картинками @ksenya_gudimova если хочется задать вопрос. Или написать его нам в бот. Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot *деятельность организации запрещена на территории РФ»