Мы привыкли верить, что ценность рождается только через страдание. Что лёгкость — подозрительна, а тяжёлый путь делает нас «настоящими». Но так ли это? В этом выпуске я исследую привычку страдать: как мозг цепляется за негатив, почему дофамин награждает усилие, а не простоту, и как культурные сценарии жертвенности закрепляют этот выбор. Говорю о буддийской мудрости «боль неизбежна, страдание — опционально», о том, как эго держится за боль ради идентичности, и о своём личном опыте выгорания. А ещё — делюсь простыми практиками, которые помогают учиться выдерживать лёгкость и видеть в ней не поверхностность, а зрелую устойчивость. Телеграм-канал «зона комфорта» Сайт проекта

Есть вечнозеленая поговорка "Человек привыкает ко всему" – и она прекрасно описывает, как работает механизм адаптации и к хорошему, и к плохому. В этом выпуске исследую и рассказываю: какие виды адаптации существуют и причем тут нейропластичность и «эффект холодильника»; что такое гедонистическая беговая дорожка и как с нее сойти, не растеряв тапки; как адаптация может работать против нас, заставляя оставаться в токсичной среде; и как адаптироваться в новом мире бесконечных изменений. Как обычно: щепотка науки, капля метафизики и щедрая порция личного опыта – вуаля! Идеальный подкаст готов! Приятного прослушивания и мягкой адаптации!

В этом выпуске мы исследуем волшебство простых вещей: прикосновений, голосов, объятий. Почему рядом с любимым человеком тревога отступает? Как мы «заражаем» друг друга спокойствием или тревожностью? Что такое ко-регуляция, и как использовать её силу в отношениях, на работе и даже в одиночестве? Погружаемся в биологию безопасности и учимся быть тем, с кем рядом спокойно.

Смерть — это единственное, что гарантированно каждому живущему. Но, вопреки страху и тревоге, принятие её неизбежности способно снизить стресс, переоценить мелочи и помочь сосредоточиться на самом важном. Мы поговорим о том, как страх смерти лежит в основе многих наших переживаний, и как идеи экзистенциальной психотерапии Ирвина Ялома дают нам инструменты для работы с этим страхом. Вы узнаете: • Почему мысли о смерти не должны пугать, а могут вдохновлять. • Как осознание конечности жизни помогает справляться с тревогой. • Какие практики и вопросы помогут вам пересмотреть свою жизнь и найти её смысл. Эпизод будет интересен тем, кто ищет осознанность, хочет уменьшить стресс и улучшить качество своей жизни. Мы не будем давить мраком — это выпуск о жизни, ценности каждого дня и внутренней свободе. Включайте, и давайте посмотрим в лицо самому важному вопросу, который помогает найти ответы на все остальные. В этом выпуске я также делюсь практикой исследования собственной смертности, которая позволит вам глубже соприкоснуться с этой темой и переосмыслить своё отношение к жизни. Ссылка на практику. Проект Death Foundation, о котором я упомянаю в выпуске: https://ru.deathfoundation.com/ Музей Мировой Погребальной Культуры https://musei-smerti.ru/

Так ли ужасна скучная жизнь, как нас в этом пытается убедить медиамир, продавая под этим соусом бесконечную гонку за дофамином? Этот выпуск — о том, почему я боялась скучной жизни, а сейчас осознанно выбираю ее, как скука может быть фундаментом для счастья и внутренней гармонии, и что помогает увидеть красоту в простых вещах . А ещё — как управляемый стресс превращает рутину в источник вдохновения. Все как обычно: личный опыт, практические советы и немного философии. Enjoy!

Думал ли Ницше, формулируя свою великую цитату, что в 21 веке мы будем спасаться ею от стресса, выгорания и пытаться объяснить мотивацию своих страданий? Мы никогда этого не узнаем. В этом выпуске подкаста поговорим о гормезисе, пост-травматическом расстройстве (о котором многие из вас слышали) и пост-травматическом росте (о котором, вероятно, знают немногие), выясним, кто из философов разделял точку зрения Ницше, а кто был категорически не согласен и почему karma is a bitch, когда мы говорим про стресс. И как сказала моя подруга: "Что меня не убивает, совершает большую ошибку!"

Мы живем в эпоху " веры науки", но наука не всегда может дать ответ на вопрос "Как жить в мире, полном хаоса?" Зато на этот вопрос уже ответили ребята, жившие за 2300 лет до нас. Хаос был тогда, есть сейчас, и, скорее всего, будет после нас. В этом выпуске я пригласила Егора Сибирского — «пацанского философа», популяризатора стоицизма и автором телеграм-канала «от пацана до мудреца», чтобы поговорить о том, почему эта древняя философия становится все более популярной сегодня. Мы разобрались с ключевыми принципами стоицизма и как его простые, но мощные идеи помогают нам справляться со стрессом и жить более спокойно в условиях современного хаоса.

Сколько раз вы слышали эту расхожую фразу, которая, якобы, объясняет все причины плохого самочувствия? Но что, если это правда? В этом выпуске разбираемся, как стресс влияет на внутренние системы и органы, почему язва желудка считается нервной болезнью и может ли стресс буквально "отпечататься" на лице?

Мы привыкли говорить о стрессе, как о чем-то плохом и чем-то абстрактном. В этом выпуске разбираемся, почему это не так, вспоминаем уроки анатомии и выясняем, можем ли мы переваривать пирожок пока убегаем от носорога.

Это первый выпуск подкаста "Зона Комфорта Тут", и в нем мы: поговорим о том, что такое "зона комфорта" с точки зрения науки. познакомимся с моделями описания сложности мира. и, наконец, найдем ответ, почему в 2024 году важно не выходить из зоны комфорта, а уметь в нее возвращаться. Приятного прослушивания! Вика из "Зоны Комфорта"🖤 Дисклеймер : В выпуске я использовала англоязычные аббревиатуры, поэтому ниже - их расшифровки для лучшего понимания. SPOD мир S – Steady – Устойчивый P – Predictable – Предсказуемый O – Ordinary – Простой D – Definite – Определенный. VUCA мир V - Volatility — Изменчивый (непостоянный, нестабильный, неустойчивый, волатильный) U - Uncertainty — Неопределенный C - Complexity — Комплексный (сложный) A - Ambiguity — Неоднозначный BANI мир B – Brittle — Хрупкий A – Anxious- Тревожный N – Nonlinear — Нелинейный I – Incomprehensible – Непонятный/непостижимый.