А вы знали, что женщины чаще погибают в автомобильных авариях? А что при испытаниях машин не используют женские манекены? А что лекарства тестируют, в основном, на мужчинах, хотя у женщин они могут вызывать другие побочные эффекты? А что одинаковое поведение женщин- и мужчин-политиков оценивают по-разному? В этом выпуске я расскажу, в каких сферах жизни интересы женщин игнорируются и почему важно устранить "мужской перекос" в нашем обществе.Полезное из выпускаКэролайн Перес "Невидимые женщины. Почему мы живем в мире, удобном только для мужчин. Неравноправие, основанное на данных."Music by Audionautix.com

Что обычно говорят про еду? Жирное вредно, рыба полезна, а спорт поможет похудеть. Мы привыкли к этим установкам, ведь мы слышим их с детства. Но наука говорит другое. В этом выпуске я расскажу, что учёные думают про разные продукты, и поделюсь с вами важными принципами здорового питания. Полезное из выпускаТим Спектор "Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд"Music by Audionautix.com

Признайтесь, когда вас настигает неудача, вы ругаете себя? Думаю, большинство из нас делает именно так. А можно в трудную минуту поддержать себя, не корить, сказать, что всё получится. Так, как это сделал бы ваш хороший друг. Это и есть самосострадание. Метод, который помогает оправиться после неудачи и двигаться дальше.Полезное из выпускаКристин Нефф "Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе"Сьюзен Поллак "Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе"Music by Audionautix.com

FOMO - это то самое ощущение, когда вы листаете ленту соцсетей и видите, что другие живут интереснее вас. Страх упущенных возможностей вгоняет нас в тоску и апатию, мы обесцениваем собственные успехи и завидуем чужой отфотошопленной жизни. Подвержены ли вы FOMO? В этом выпуске вы сможете пройти тест и узнать, как можно побороть страх упущенных возможностей. 00:39 Что такое FOMO05:44 Причины FOMO07:23 Тест11:00 Признаки FOMO13:21 Как бороться с FOMO14:57 Советы психолога16:37 JOMO19:18 АнонсПолезное из выпускаПатрик Макгиннис "FOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения"Youtube-каналПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com

Датчане уже не раз признавались самыми счастливыми людьми в мире. Причина тому - философия хюгге, согласно которой для счатья важны простые вещи: приятная компания, вкусная еда и немного уюта. Действительно ли этого достаточно? Или причина датского счастья заключается в их высоком уровне жизни? 00:14 Почему датчане счастливы01:56 Что такое хюгге06:46 О важности общения07:50 Играет ли роль доход09:58 Манифест хюгге12:00 Благодарность14:05 Счастливые воспоминания13:53 Велосипед и счастье15:57 КритикаПолезное из выпускаМайк Викинг "Hygge. Секрет датского счастья"Майкл Бут "Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в "Скандинавском раю"Мой youtube-каналMusic by Audionautix.com

Критическое мышление называют одним из ключевых навыков будущего. Это умение не принимать всё, что вы слышите, на веру. Тем более, что сейчас мы сталкиваемся с таким количеством разных мнений, высказываний, что не так-то просто отличить правду от лжи. В этом выпуске я расскажу, как распознать фейк, какие способы убедить нас используют СМИ и политики, а какие ошибки совершаем мы сами. 01:57 Зачем нужно критическое мышление03:15 Почему ему надо учиться05:24 Предвзятость предубеждения06:59 Информационный пузырь10:03 Логика11:28 Ложные зависимости13:07 Риторика17:44 Ложные умозаключения18:46 Когнитивные искажения23:39 Как быть в интернете25:54 10 заповедей критического мышленияПолезное из выпускаТом Чатфилд "Критическое мышление"Как меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Смешки, пинки, обидные обзывательства, - всё это признаки школьной травли. Могут ли дети разобраться сами? Когда и как стоит вмешаться? В этом выпуске я расскажу, как распознать буллинг, какие следы в нас он может оставить. А ещё мы обсудим историю успешной борьбы с травлей.00:20 Что такое буллинг02:24 Последствия буллинга04:40 Кто может стать жертвой и агрессором07:40 Моя история10:42 Как узнать, что ребёнка травят11:38 Как говорить с ребёнком12:17 Сменить школу или бороться13:57 Памятка для борьбы18:03 Программы профилактики буллинга22:57 Развитие уверенности в себеПолезное из выпускаДансмьюир, Дьюи, Бёрч "Дружелюбные. Как помочь детям найти друзей и избежать травли"Наталья Цымбаленко "Буллинг. Как остановить травлю ребенка"История Натальи ЦымбаленкоПамятка (что делать)Антибуллинговая программа для школПрограмма KiVaКак меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Генеалогия входит в моду, и на то есть причины. Исследовать свою семью - очень увлекальное занятие, а интернет и оцифрованные архивы сильно облегчают эту задачу. В этом выпуске я расскажу, с чего начать, где искать информацию, какими интернет-сервисами можно пользоваться. И, конечно, расскажу байки о своей семье.00:18 Зачем составлять семейное дерево04:42 Шаг 1. Базовое дерево08:05 Шаг 2. Интервью с членами семьи10:22 Шаг 3. Сервисы и программы13:03 Поиск родственников14:30 Шаг 5. Поиск информации в интернете21:12 Шаг 6. Работа с архивами27:53 Если вы зашли в тупикПолезное из выпускаВиктория Салтыкова "История тебя. Восстанови родословную с XVII века"Сайт для создания дерева Память народа (Вторая Мировая война)Подвиг народа (Вторая Мировая война)Первая мировая войнаЖертвы политического террораГенеалогический форумКак меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Заглянул в соцсети на минуточку и провёл там полчаса? Решил начать бегать с понедельника? Перенёс скучный отчёт на завтра? Мы постоянно откладываем дела на потом, а потом испытываем чувство вины. В этом выпуске я расскажу, почему человек так поступает и какие существуют способы борьбы с прокрастинацией. 00:25 Что такое прокрастинация03:15 Чем она плоха06:03 Почему мы прокрастинируем07:02 Прокрастинация в сети13:35 Самый действенный принцип18:46 Сделаю это завтра19:56 Если нет мотивации21:11 Отвлекающие факторы22:40 Сила воли и самоконтроль25:37 Другие методыПолезное из выпускаПичил Тимоти "Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией"Как меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

В 28 лет я начала с нуля учить немецкий язык. За год я прошла путь от неприятия языка до отличного разговорного уровня. Я подробно расскажу, как занималась сама, как ходила на курсы, как учила грамматику и расширяла словарный запас. А главное, как мне живётся в Берлине с C1 и достаточно ли этого уровня.Это вторая часть рассказа про изучение иностранных языков, в первой были общие рекомендации, разбор мифов, советы, как побороть языковой барьер.0:42 Почему я выбрала немецкий1:55 Стереотипы о языке4:00 Нужен ли преподаватель5:02 Как учить грамматику8:04 Как расширять словарный запас9:50 Нужны ли курсы12:40 Про акцент14:55 Понимание на слух15:45 Мой уровень языка18:30 Как я поддерживаю языкПолезное из выпускаСериал Extra Deutsch (Extra English, Extra Spanish) - на youtubeПрограмма "Полиглот"Сервис DoulingoКак меня найтиYoutube-каналИнстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Можно ли выучить иностранный язык? Сколько времени на это нужно? А у взрослого тоже получится? В этом выпуске я расскажу, зачем вообще стоит учить языки, развею типичные мифы, которые мешают нам взяться за дело. А ещё - расскажу, как сделать иностранный язык частью своей жизни, почему важны регулярные занятия, стоит ли стесняться акцента и как победить языковой барьер.01:12 Зачем учить языки07:33 Мифы, которые нас останавливают 13:44 Как учить язык19:09 Учебники22:00 Как ввести язык в жизнь23:20 Составляем план учёбы27:37 О чтении в оригинале30:20 Языковой барьер31:30 Как быть с акцентомПолезное из выпускаСериал Extra Deutsch (Extra English, Extra Spanish) - на youtubeПрограмма "Полиглот" Носители языка исправляют текстыhttps://lang-8.com/https://www.italki.com/community/Анастасия Иванова "Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить"Как меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Когда кто-то добивается успеха, мы придаём много значения его личным качествам: таланту, упорству, трудолюбию. Но достаточно ли этого, чтобы достичь вершин? Автор книги "Гении и аутсайдеры" утверждает, что большую роль играет удача. Нужно родиться в нужное время или оказаться человеком подходящей культуры. Должно ли нас это демотивировать? Не думаю. Ведь и к нашим успехам нас привели не только способности, но и удачно сложившиеся обстоятельства.02:37 О феномене хоккеистов05:40 История Билла Гейтса08:47 Мои счастливые случаи10:49 Бедные и богатые школьники13:20 Причины авиакатастроф15:45 Успехи в математикеПолезное из выпускаМалкольм Гладуэлл "Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?"Как меня найтиYoutube-каналИнстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Эссенциализм - это не новый метод, как всё успеть. Наоборот, эта философия призывает отказаться от лишнего, сосредоточиться только на самом важном и не распыляться на мелочи. Ваше время не безгранично, потому и стоит разобраться, на что его стоит тратить. Эссенциализм учит нас говорить "нет", не брать на себя лишних задач, не откладывать дела на потом. В общем, делать меньше, но лучше.01:35 Принципы эссенциализма06:00 Почему мы загружены делами11:36 Как стать эссенциалистомПолезное из выпускаГрег МакКеон "Эссенциализм. Путь к простоте"Как меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Второй сезон подкаста "Лень гуглить" скоро начнётся. И я приготовила для вас сюрприз: теперь его можно будет не только слушать, но и смотреть. Ищите на ютубе канал прямо по имени "Наташа Звончекова" или переходите по ссылке. А я продолжу читать и гуглить за вас, если вам вдруг лень.Как меня найти Youtube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Должен ли ребёнок быть послушным? Раньше на этот вопрос можно было ответить только утвердительно. Тем не менее сейчас всё чаще говорят о том, что ребёнок не должен слепо подчиняться взрослым, гораздо важнее научиться самостоятельно принимать решения, учиться договариваться и отстаивать свою позицию. Я расскажу о разных взглядах на послушание, о способах его добиться, о тренинге, где детей учат говорить взрослым "нет". А выводы делайте сами. 0:30 Тренинг непослушания4:40 Как воспитывали раньше8:00 Как добиться послушания10:40 О взрывных детях13:05 О детских кризисах15:08 Немецкое воспитание18:25 Про успех в жизниПолезное из выпускаРасселл А. Баркли, Кристина М. Бентон "Ваш непослушный ребёнок"Росс Грин "Взрывной ребенок. Новый подход к воспитанию и пониманию легко раздражимых детей"Мэдлин Левин "Самое ценное. Чему на самом деле важно научить ребенка, чтобы он вырос успешным и счастливым"Граф, Зайде "Самый любимый ребенок в мире сводит меня с ума. Как пережить фазу упрямства без стресса и драм"Памела Друкерман "Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа"Как меня найтиИнстаграм @zvonchekovaПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com

Нас учат, что нужно быть как можно более эффективными. Мы остаёмся на работе подольше, едим на ходу, переписываемся на бегу с друзьями. Делает ли суета нашу жизнь более наполненной? Вряд ли, но она точно ведёт к лишнему стрессу. Можно ли переделать все дела? Нет, на их место придут новые. Есть ли способ жить иначе? Да, медленное движение набирает популярность по всему миру. Медленная еда, медленное чтение, наслаждение моментом и внимание к другим людям, - вещи, которые наполняют нашу жизнь смыслом. Об этом мы поговорим в новом выпучке подкаста "Лень гуглить".1:45 Медленная еда6:30 Медленный город9:50 Как замедлиться12:37 Сколько нужно работать15:35 ГиперродительствоПолезное из выпускаКарл Оноре "Без суеты. Как перестать спешить и начать жить"Как меня найтиИнстаграм @zvonchekovaПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com

Спрос определяет предложение, так? Почему же тогда мы клюём на распродажи и покупаем не то, что нам нужно? Как получается, что мы тратим деньги на абонемент в фитнес-клуб, а потом не ходим на занятия? И можно ли предсказать наше поведение? Оказывается, да. Поведенческая экономика как раз изучает наши ошибки и нелогичные поступки. В этом выпуске я расскажу, как человек принимает решения, почему они не всегда рациональны и как этим пользуются продавцы.1:25 Рациональный покупатель2:44 Поведенческая экономика3:32 Аномалии4:58 Принцип избегания потерь5:57 Эффект владения7:06 Как мы клюём на скидки10:43 Пенсионная система Америки11:54 Теория подталкивания14:16 Критика теории15:16 Фондовые рынки16:20 О лыжном курорте20:17 Подталкивание и коронавирус Полезное из выпускаРичард Талер "Новая поведенческая экономика. Почему люди нарушают правила традиционной экономики"Как меня найтиИнстаграм @zvonchekovaПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com

Эмоциональный интеллект называют одним из факторов успеха. Именно он позволяет нам понимать эмоции других людей, правильно на них реагировать, уметь договариваться, мотивировать себя и успокаиваться в тяжёлых ситуациях. К счастью, все эти навыки мы можем улучшать в течение жизни. О том, как это сделать, я расскажу в сегодняшнем выпуске. И отдельно остановлюсь на способах развития эмоционального интеллекта у детей. 1:08 Академический и эмоциональный интеллект3:58 Эксперимент с зефирками6:30 Об обучении мозга8:40 Самоосознание11:55 Управление эмоциями13:53 Мотивация15:48 Эмпатия17:08 Социальные навыки22:05 Развитие ЭИ у детейПолезное из выпускаДэниел Гоулман "Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ"Готтман, Деклер "Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей"Как меня найтиИнстаграм @zvonchekovaПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com

Открываешь соцсети на минуточку, а проводишь там два часа. Бывало с вами такое? Нужно ли проводить меньше времени за гаджетами? И как это сделать? В этом выпуске я расскажу про цифровой минимализм, который вовсе не призывает нас отказываться от современных технологий, но учит использовать их осмысленно.1:25 Зависимость от телефона3:32 Суть цифрового минимализма5:14 Как соцсети борятся за наше внимание7:45 Как отвыкнуть от соцсетей9:18 Правила пользования соцсетями11:00 Найти замену смартфону14:04 Чего нас лишает телефон17:40 Важны ли новости?20:50 Исследования о влиянии соцсетей22:20 Гаджеты и детиПолезное из выпускаКэл Ньюпорт "Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире" Рольф Добелли "Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно"Как меня найтиИнстаграм @zvonchekovaПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com

05 Сортировка мусора - как разделять мусор в Германии и РоссииСтожно ли сортировать мусор? Зачем это нужно делать? Правда ли, что мусор из разных контейнеров везут на одну свалку? В этом выпуске я расскажу, как устроено разделение отходов в Германии и куда нести сортированный мусор в России. А заодно поделюсь опытом: сколько мусорных вёдер стоит у нас в квартире, все ли немцы дотошно сортируют мусор и куда девать мусор в путешествии.1:25 Как мы сортируем мусор5:25 Тонкости и подвохи6:25 Кому это выгодно7:35 Куда выбрасывать пластик11:50 Био-мусор14:35 Бумага, стекло16:05 Пункты переработки17:12 Опасные отходы19:25 Мусоросжигающие заводы20:20 Как сортировать в России24:10 Инструкция по шагамПолезное из выпускаКарта пунктов приёма вторсырьяПросто и понятно о сортировке мусораФильм о Тверском заводе вторичных полимеровПодкаст об экологии "Зелёный подкаст"Как меня найтиИнстаграм @zvonchekovaПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com