В этом эпизоде мы поговорили о синдроме самозванца. Объяснили суть явления и рассказали, как его распознать. Обсудили, как менталитет влияет на появление синдрома. Разобрались в том, что помогает избавиться от внутреннего самозванца. ⏳️Таймкоды выпуска 1:00- Что такое синдром самозванца? 2:43- Откуда он взялся? 5:46- Локус контроля 6:30 - Синдром Даннинга-Крюгера 7:53- Портерт самозванца 8:54- Типы самозванцев : а какой ты? 14:30- Что с этим делать? 20:00- Проклятие знания Спасибо, что были с нами весь сезон 🤍 🔗Ссылки на полезные источники Видео: Cиндром самозванца, вечный отличник и проклятие знания: как мы мешаем себе жить интересную жизнь | Десять тысяч попыток: https://youtu.be/eqZOjrhwgWQ Видео: Почему вы чувствуете себя самозванцем? | Правое полушарие Интроверта: https://youtu.be/SmJknHO9c_0 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

В этом эпизоде гостья Инга Бауэр - студентка и член организации ESTIEM - рассказала об опыте в организации тренинга-интенсива по маркетингу. Обсудили сложности подготовки и проведения подобных мероприятий. Мы поговорили о работе человеческих гормонов и их влиянии на прокрастинацию. Рассказали о техниках борьбы с прокрастинацией и правилах отдыха без дофамина. ⏳️Таймкоды выпуска 1:05- Инга о своём проекте: 5 часов маркетинга 4:00 - Проще ли сделать самой? 7:20 - Успешный успех для всех? 9:00 - Почему прокрастинаторы сверх продуктивны за день до дедлайна 12:00 - Как работают наши нейростимуляторы 14:00 - Опасность невидимого чувства результата 15:00 - О гармонах стресса 16:00- Дисциплинируй свои гармоны: лайфхаки 22:00- Мотивация и состояние потока 25:15- Календарь жизни 26:22- Отдых и бездофаминовый отдых 33:56- История о потерянном времени 34:35- Эволюция или наш ленивый мозг? 36:35-Тайм-менеджмент и декомпозиция на пальцах 🔗Ссылки на полезные источники Книга "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" | Лоретта Грациано Бройнинг: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/gormony-schastya/ TED "Что происходит в голове у закорненлого прокрастинатора" | Тим Урбан: https://youtu.be/0u3bccaRmmg 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

В этом эпизоде гостья Екатерина Федоркова - организатор туров и экскурсий по России и студентка заочного отделения - рассказала об опыте в бизнесе, работе и учёбе на заочном. Мы обсудили социальную гигиену, взаимодействие с разными людьми и черты характера, которые важны для формирования нужного окружения. ⏳️Таймкоды выпуска 1:15 будьте как Катя: подписывайтесь на наш канал, будьте активными 3:00 как решилась на заочное 4:30 о первой работе, открытии своего дела 6:15 страх неизвестности 7:32 как коммуницировать со взрослыми людьми 10:10 говорите о своих идеях 12:20 бегите оттуда, где нет обратной связи 14:35 о социальном окружении 16:25 число Данбара 18:10 где и как найти нетворк 21:10 интересуйтесь людьми 22:20 мир ребёнка и мир взрослого 23:40 организация тура на Байкал 24:30 инсайты об организации 28:30 забравшись на планку, на меньшее ты не согласишься 🔗Ссылки на полезные источники Выпуск подкаста "Жертва научпопа" - о числе Данбара: https://music.yandex.ru/album/14449354/track/111720186?utm_medium=copy_link Как на нас влияют люди? Социальные связи и как ими управлять | Владимир Дегтярев: https://youtu.be/8gJ6_bdbiUc 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

У каждого из нас есть свои жизненные ориентиры. При правильном подходе из них можно сформировать принципы, которые помогут достичь желаемых результатов. В новом выпуске подкаста "Альпы свернём" мы обсудили книгу Рэя Далио "Принципы. Жизнь и работа" и разобрались, как применять советы автора в жизни. Рэй Далио - основатель инвестиционной компании Bridgewater, автор книги "Принципы". В своей книге он сформулировал несколько законов, которые помогли ему достичь успеха в жизни и работе . В новом эпизоде подкаста "Альпы свернём" мы подробно рассмотрели каждый из этих принципов. ⏳️Таймкоды выпуска 1:06 Почему Принципы Рея Далио? 2:58 Немного о биографии 4:32 Мировой порядок 5:15 Структура книги 5:38 Принцип 1: примите реальность 8:15 гиперреализм 9:40 Принцип 2: 5 шагов 14:30 Принцип 3: Абсолютная непредубежденность 24:35 Принцип 4: Мы запрограммированы по-разному 27:00 Принцип 5: Эффективные решения 32:40 Саммари 🔗Ссылки на полезные источники Книга "Принципы. Жизнь и работа" | Рэй Далио - https://www.litres.ru/book/principy-zhizn-i-rabota-36628165/chitat-onlayn/ Книга "Принципы изменения мирового порядка. Почему одни нации побеждают, а другие терпят поражение" | Рэй Далио - https://www.litres.ru/book/principy-izmeneniya-mirovogo-poryadka-pochemu-odni-nacii-pobezhd-67968678/ 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

Мы рады представить новый выпуск подкаста "Альпы Свернём"! В этом эпизоде мы сфокусировались на теме самооценки и ее важности в жизни человека. Самооценка - это оценка себя, которая влияет на наше эмоциональное и психическое состояние, мотивацию и поведение. Наш гость - Роман Добровольский, персональный тренер с большим опытом работы. В этом выпуске мы обсудили, как можно развивать свою самооценку и почему для этого важно определить начальную и конечную точки. Роман также рассказал о своем опыте в области тренировок и поделился своими советами о том, как правильно ставить цели для того, чтобы достичь желаемых результатов. ⏳Таймкоды выпуска 0:46 - знакомство с гостем 2:53 - что такое самооценка 4:15 - о самооценке в книге "Burn the Fat, Feed the Muscle" 6:00 - самооценка в книге "Психокибернетика" 6:45- из чего формируется самооценка 7:41 - связь самооценки и целеполагания 8:26 - как работать с системой начальной и конечной точек 10:47 - изменение самооценки с помощью визуализации 14:40 - система 90 дней 17:29 - почему важно следовать личной цели 19:10 - план изменения самооценки 22:33 - как противостоять соблазнам 23:42 - о трекинге и дневниках 25:20 - карьерный путь Романа от инженера до тренера 38:53 - заключение, мотивация 🔗Ссылки на полезные источники Книга "Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье" | Максуэлл Мольц - https://www.litres.ru/maksuell-molc-17615693/psihokibernetika/ Книга "Burn the Fat, Feed the Muscle: Transform Your Body Forever Using the Secrets of the Leanest People in the World" | Tom Venuto - https://www.amazon.com/Burn-Fat-Feed-Muscle-Transform/dp/0804137846 Книга "Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить" | Райан Холидей, Стивен Хансельман - https://www.litres.ru/rayan-holidey/stoicizm-na-kazhdyy-den-366-razmyshleniy-o-mudrosti-vole-i-i/chitat-onlayn/ 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

🌟Дейл Карнеги - один из самых великих ораторов и основатель теории общения. В этом выпуске мы разобрали основные мысли книги «Дейл Карнеги. Приемы общения с любым человеком в любой ситуации» Обсудили основные уроки, например: 1. Не критикуй других людей 2. Взывай к благородству 3. Искренне интересуйтесь людьми и т.п. А также поделились своим опытом. Как усилить эмпатию? Как меньше критиковать? Почему так важно улыбаться? В чем сила искреннего интереса? Как мне заставить других людей что-то сделать? - ответы на эти вопросы вы найдете в этом выпуске. ⏳️Таймкоды выпуска 2:45 - История Дейла Карнеги 6:38 - Откажитесь от критики 8:20 - Упражнение: как избавиться от критики? 11:10 - Разумная критика 13:00 - Дайте человеку почувствовать свою значимость 14:18 - Цените и благодарите себя 15:45 - Искусство маленьких любезностей 16:47 - Искренне интересуйтесь людьми 19:15 - Давайте людям то, что они хотят получить 22:13 - Улыбайтесь (эффект прайминга) 26:18 - Ставьте себя на место другого человека 27:28 - Упражнение на эмпатию 30:55 - Признавайте свои ошибки 32:05 - Люди противоположны 34:40 - Откажитесь от приказного тона 36:25 - Взывайте к благородству других и сами будьте благородны 38:17 - Не давайте людям падать в глаз лицом 39:25 - Хвалите других людей 🔗Ссылки на полезные источники Дуглас Мосс. «Дейл Карнеги. Приемы общения с любым человеком в любой ситуации» Даниэль Канеман. «Думай медленно, решай быстро» 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

Базовый сценарий студента - учись, затем работай. Но гостья этого выпуска решила выбрать другой путь. Оля Боярская - маркетолог, наставник и основатель digital-агенства By the brand - отчислилась на 1 курсе и полностью посвятила себя работе. Мы поговорили о том, насколько сложно далось данное решение и как это повлияло на отношения с семьей. Обсудили первые шаги Оли в маркетинге, и как студент без опыта может начать работать на фрилансе. Разобрали, где искать первых клиентов и как правильно с ними работать. 👩🏼 Гостья Оля Боярская Маркетолог, наставник, основатель digital-агентства By the brand VK: https://vk.com/boyarrskayao ⏳Тайм-коды выпуска 0:45- наша гостья - маркетолог, наставник, основатель digital-агенства 1:35- как решилась на отчисление 3:35 - мнение родителей, их поддержка 5:10- что делать, если родители не поддерживают 6:54 - опыт работы Оли 8:37- начало в копирайтинге: плюсы и минусы 12:40 - самодисциплина на фрилансе 15:50 - выгорание и work-life balance 16:14 - дофамин и качественный отдых 20:20 - как начинать фрилансеру 24:55 - клиентоориентированность—всё для фрилансера 31:20 - ошибки начинающих 35:22 - поиск клиентов 42:30 - Валя начинает вести свой блог! 43:40 - digital-агентство Оли By the brand 47:25 - целеполагание не по SMART 51:55 - рекомендации по книгам для маркетологов и не только 🔗Ссылки на полезные источники Сила Подсознания, Джо Диспенза - https://www.litres.ru/dzho-dispenza/sila-podsoznaniya-ili-kak-izmenit-zhizn-za-4-nedeli/ Бизнес без MBA, Максим Ильяхов, Олег Тиньков - https://www.litres.ru/maksim-ilyahov/biznes-bez-mba/chitat-onlayn/ 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

«Расскажи о себе» - слова, которые приводят многих в ступор. Мы все разные и особенные, но ничего не можем сказать о себе при знакомстве. Это проблема многих людей, и чтобы справиться с ней, необходимо владеть навыком самопрезентации. В этом выпуске мы обсудили базовые элементы публичного выступления, разобрали варианты самопрезентации и техники борьбы с волнением. Рассмотрели особенности самопрезентации для начинающего специалиста и разобрались, как быть с каверзными вопросами. ⏳🔗Ссылки на полезные источники - РБК-тренды о самопрезентации - https://trends.rbc.ru/trends/amp/news/60a6567f9a79471f2c5cc278 - Видео: самопрезентация за 60 секунд - https://youtu.be/LOS5WB75gkY - Школа ораторского мастерства "Король говорит" - https://корольговорит.рф/blog/samoprezentaciya-kak-prepodnesti-sebya-i-proizvesti-nuzhnoe-vpechatlenie/ - Книга "Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять" | Оливия Фокс Кабейн - https://www.litres.de/kabeyn-oliviya-foks/harizma-kak-vliyat-ubezhdat-i-vdohnovlyat/ - Книга "Дейл Карнеги. Приёмы общения с любым человеком, в любой ситуации" | Дуглас Мосс - https://www.labirint.ru/books/675812/ 👥Ведущие подкаста - Валентин Танцюра и Александра Дронова 📢 Наши ресурсы Telegram: https://t.me/the_alpss ВКонтакте: https://vk.com/the_alpss 📞Связь с редакцией По всем вопросам можно обратиться к одному из ведущих подкаста. Валентин Email: tanzuraseva@gmail.com Telegram: @tantsiyra Александра Email: dr.aleksandra1717@yandex.ru Telegram: @aleksandra_dronova

В гостях - Никита Гунин, студент и менеджер проектов в Фоксфорд. В новогоднем выпуске мы поговорим о совмещении работы и учёбы, методиках планирования и начале карьерного пути.

В этом эпизоде мы поговорим о книге Джеймса Клира "Атомные привычки". Книга о том, как построить систему маленьких изменений, чтобы глобально улучшить жизнь.