меня зовут Мария – я автор телеграм-канала Maria’s notes: nutrition and health и студентка лондонского колледжа CNM по направлению nutrition. вместе с моей соведущей Дарьей Михайлюк – автором телеграм-канала и основателем комьюнити Monday Morning Club – мы исследуем, как наука о питании, биохимия и эпигенетика помогают продлевать активное долголетие и поддерживать здоровье.
мы верим, что информация о здоровье должна быть доступной и понятной каждому! поэтому в каждом эпизоде разбираем актуальные вопросы о питании и здоровье, опираясь на научные исследования, и делимся личными рекомендациями.
мое экспертное мнение основано на знаниях, полученных в колледже натуропатической медицины, которые я постоянно дополняю фактами из последних научных исследований в области питания! так что, чтобы быть в курсе последних новостей, не бояться смешивать помидоры с огурцами и есть бананы – подписывайтесь на наш подкаст)) будем рады видеть вас в числе наших слушателей!
_______________________________________
disclaimer: этот подкаст носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
при любых изменениях в питании или образе жизни прислушивайтесь к себе и, при необходимости, советуйтесь со специалистом :)
All content for Что скажут теломеры? is the property of Мария Берсон and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
меня зовут Мария – я автор телеграм-канала Maria’s notes: nutrition and health и студентка лондонского колледжа CNM по направлению nutrition. вместе с моей соведущей Дарьей Михайлюк – автором телеграм-канала и основателем комьюнити Monday Morning Club – мы исследуем, как наука о питании, биохимия и эпигенетика помогают продлевать активное долголетие и поддерживать здоровье.
мы верим, что информация о здоровье должна быть доступной и понятной каждому! поэтому в каждом эпизоде разбираем актуальные вопросы о питании и здоровье, опираясь на научные исследования, и делимся личными рекомендациями.
мое экспертное мнение основано на знаниях, полученных в колледже натуропатической медицины, которые я постоянно дополняю фактами из последних научных исследований в области питания! так что, чтобы быть в курсе последних новостей, не бояться смешивать помидоры с огурцами и есть бананы – подписывайтесь на наш подкаст)) будем рады видеть вас в числе наших слушателей!
_______________________________________
disclaimer: этот подкаст носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
при любых изменениях в питании или образе жизни прислушивайтесь к себе и, при необходимости, советуйтесь со специалистом :)
всем привет!
в последнем выпуске сезона мы решили просто поболтать: поделились своими 'точными нет' в питании и образе жизни, а также в конце каждая из нас рассказала о 5 своих самых любимых продуктах – надеемся, что вам понравится такой расслабленный формат))
мы хотим сказать всем вам спасибо, что слушали нас и были рядом ❤
до скорых встреч!
___________________________________________ полезные ссылки:
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
приложение планировщик – Tappsk
малиновый уксус
лапша быстрого приготовления
всем привет!
в эфире предпоследний выпуск первого сезона))
сегодня мы обсудили:
ртуть в рыбах – стоит ли переживать?
лучшие виды рыбы и сколько раз в неделю их стоит есть
как часто можно есть креветки людям с повышенным холестерином
можно ли есть яйца каждый день?
какое мясо точно стоит исключить из рациона
мясо травяного откорма – что на этот счет говорить наука?
как построить сбалансированный рацион без мяса (опыт Маши)
___________________________________________
полезные ссылки:
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
healthy майонез
всем привет! этот выпуск получился насыщенным – мы обсудили много интересного:
кому лучше исключить глютен?
дырявый кишечник и глютен – существует ли связь?
стоит ли покупать продукты без глютена?
молоко и здоровье костей – большой миф или правда?
непереносимость лактозы и опыт Маши
кому лучше ограничить молочные продукты в рационе?
вред молочных продуктов – что говорит наука?
хорошие и плохие представители молочки))
надеемся, что вам понравится этот выпуск :)
___________________________________________
полезные ссылки:
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
всем привет!
сегодня мы обсудили одну из самых актуальных тем всех времен – похудение, и ответили на следующие вопросы:
подсчет калорий – что на этот счет говорят ученые?
какой здоровый первый шаг к похудению?
работают ли диеты?
почему кето-диета так популярна у биохакеров?
можно ли избежать психологических проблем при диетическом стиле питания?
может ли стресс тормозить процесс похудения?
мягкие советы от Маши - как похудеть, оставаясь своим лучшим другом))
надеемся, что вам понравится этот выпуск! нам кажется, что он получился очень теплым и интересным))
___________________________________________
полезные ссылки:
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
всем привет!
мы вернулись после небольшого перерыва, и в эфире новый выпуск нашего подкаста))
сегодня поговорили про спорт и обсудили:
что лучше – кардио или силовые тренировки?
мышечная масса – новый тренд или жизненная необходимость?
сколько все-таки нужно есть белка, чтобы оставаться здоровыми?
протеиновые батончики – хороший источник белка в рационе?
белок из фасоли хуже, чем из мяса?
что лучше съесть перед тренировкой?
белково-углеводное окно: правда или миф?
Маша рассказала про самую лучшую спортивную добавку!
... а в конце мы много болтали про спорт в наших жизнях, поэтому выпуск получился немного длиннее, чем мы планировали :)
___________________________________________
полезные ссылки:
пост Даши"как полюбить тренировки и внедрить спорт в свою жизнь"
пост Маши"и все-таки: сколько белка нужно есть?"
конопляный протеин
всем привет!
мы давно хотели сделать такой легкий и скорее развлекательный выпуск, и вот он здесь :)
в этом выпуске мы обсудили:
бурый рис – опасен для здоровья?
нужно ли замачивать орехи?
электролиты – работают или очередной маркетинг?
сериал "яблочный уксус"
стоит переплачивать за органические продукты?
зубная паста со фтором и антиперспиранты с алюминием – нужно ли искать замену?
есть эффект от добавок с коллагеном?
___________________________________________
полезные ссылки:
телеграм канал Даши – monday morning club
пост про уход за полостью рта
тофу без ГМО :)
дезодорант weleda
в этом выпуске мы поговорили о сладком – получилось насыщенно))
для вашего удобства:
1:31 наш традиционный блиц
3:38 что будет, если есть слишком много сахара?
5:51 дневная норма сахара и сколько сахара в сникерсе?))
8:46 можно ли потолстеть из-за сахара?
11:05 лучшие варианты сладостей (по мнению Маши)
13:34 когда лучше есть сладкое?
16:35 самый интересный эксперимент с CGM
18:36 так ли хороши смузи?
20:22 фруктоза во фруктах – зло?
24:21 с какими фруктами нужно быть осторожнее?
28:36 кокосовый и тростниковый сахар лучше белого?
30:12 красный, желтый и зеленый списки по сахарозаменителям
34:58 сукралоза и экспонента
36:51 овсянка – не самый полезный вариант завтрака?
38:15 опасности полного отказа от сахара
___________________________________________ полезные ссылки:
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
этот выпуск мы посвятили очень важной теме нашего пищеварения! он получился достаточно длинным, поэтому советуем слушать по частям))
для вашего удобства:
1:50 наш традиционный блиц
4:37 разбираемся в пищеварении на примере картошечки и Lego
7:00 почему так важно хорошо пережевывать еду и эксперимент с кусочком хлеба
12:24 как температура вашего чая влияет на развитие рака пищевода?
14:59 почему низкая кислотность желудка – это огромная проблема? и что с этим делать?
20:21 Ozempic и его опасности
26:33 про желчь: как понять, что есть проблема, и почему опасно заниматься самолечением?
28:48 поговорим про запоры – всегда ли дело в недостатке клетчатки?
32:09 есть ли связь между ЖКТ и депрессией?
33:18 как поддержать свой микробиом?
35:20 добавки с пробиотиками – эффективны или нет?
38:12 антибиотики – это зло?
39:40 опасность перееданий, и можно ли пить ферменты на постоянной основе?
42:53 универсальные советы, как помочь своему кишечнику
___________________________________________
полезные ссылки:
кофе из корня одуванчика
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
всем привет! поздравляем всех наших слушательниц с 8 марта :)
в этом выпуске мы обсудим:
сколько раз в день и когда лучше есть?
можно ли есть после 6?
интервальное голодание – так ли полезно?
чистки и детоксы – нужны ли они вам?
перекусы – наконец-то разберемся с ними))
можно ли пить во время еды?
где Маша покупает продукты?
__________________________________________
ссылки на наши соцсети:
телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм-канал Даши – monday morning club
всем привет!
в этом выпуске подкаста Маша расскажет о своих топ-7 самых важных и универсальных привычек, которые вы сможете внедрить уже сегодня!
мы обсудим:
как ультра-переработанная пища заставляет нас есть больше?
сколько фруктов и овощей нужно съедать в день?
самый главный совет, чтобы оставаться энергичными весь день :)
как набрать ту самую норму белка?
неочевидный источник большого количества калорий...
как нам поддержать свою печень?
__________________________________________
p.s. нас немного подвели микрофоны – так что назовем этот выпуск пробой пера))
ссылки на наши соцсети: телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм-канал Даши – monday morning club
если вам интересно, как повседневные привычки влияют на длину теломер, замедляется ли с возрастом метаболизм и существует ли вообще то самое "правильное" питание... а также ответы на многие другие актуальные темы в области здоровья — оставайтесь с нами. будет много evidence-based подхода, практических выводов и, конечно, теплой дружеской атмосферы!
ссылки на наши соцсети:
телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм-канал Даши – monday morning club
меня зовут Мария – я автор телеграм-канала Maria’s notes: nutrition and health и студентка лондонского колледжа CNM по направлению nutrition. вместе с моей соведущей Дарьей Михайлюк – автором телеграм-канала и основателем комьюнити Monday Morning Club – мы исследуем, как наука о питании, биохимия и эпигенетика помогают продлевать активное долголетие и поддерживать здоровье.
мы верим, что информация о здоровье должна быть доступной и понятной каждому! поэтому в каждом эпизоде разбираем актуальные вопросы о питании и здоровье, опираясь на научные исследования, и делимся личными рекомендациями.
мое экспертное мнение основано на знаниях, полученных в колледже натуропатической медицины, которые я постоянно дополняю фактами из последних научных исследований в области питания! так что, чтобы быть в курсе последних новостей, не бояться смешивать помидоры с огурцами и есть бананы – подписывайтесь на наш подкаст)) будем рады видеть вас в числе наших слушателей!
_______________________________________
disclaimer: этот подкаст носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
при любых изменениях в питании или образе жизни прислушивайтесь к себе и, при необходимости, советуйтесь со специалистом :)
