Moim dzisiejszym gościem jest Mikołaj Klimczak - zwycięzca tegorocznego Biegu Granią Tatr, zawodów 3 x Śnieżka oraz Dzikiego Gronia, rozgrywanego podczas Pieniny Ultra Trail.
Co znajdziesz w odcinku
-jak Mikołaj wrócił do sportu po poważnej kontuzji
-jak nauczysz się tak szybko zbiegać po trudnym technicznie terenie
-co jest podstawą treningu biegowego
-gdzie leżą największe rezerwy
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Jeśli masz w głowie pomysł na to, kogo następnego powinienem zaprosić do odcinka, to koniecznie daj mi znać!
WspółpracaA jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Za mną start na Mistrzostwach Świata w Biegach Górskich na dystansie 82 km. Niestety w połowie biegu poczułem totalną niemoc i po 55 km wycofałem się z wyścigu.
Nie będę ukrywał, że jestem bardzo rozczarowany i zawiedziony, że nie pobiegłem na miarę swoich możliwości, bo bardzo zależało mi na tych zawodach.
W tym podcaście poruszę następujące tematy:
Dziękuję Wam za wszystkie miłe słowa, za wsparcie oraz pytania, jak się czuję po zawodach. To bardzo budujące, że mam tyle życzliwych osób wokół siebie!
Dziękuje też za to, że mnie słuchasz! Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie.
Florian na FB
W tym odcinku zabieram Cię do Szwecji, gdzie zmierzyłem się z legendarnym Biegiem Wazów – 92 km z Sälen do Mory.
Na początku chcę podziękować mojej narzeczonej Ani, która po raz pierwszy supportowała mnie podczas zawodów – jej wsparcie okazało się bezcenne.
Opowiem o tym, jak wyglądała rywalizacja na trasie, z kim przyszło mi się ścigać i jakie emocje towarzyszyły mi w kluczowych momentach. Podzielę się też moimi przygotowaniami, treningami, które zrobiły różnicę, oraz błędami, których udało mi się uniknąć.
Porozmawiamy o poziomie najlepszych zawodników, a także o tym, jakie wnioski wyciągnąłem z tego startu.
Na koniec zdradzę, co dalej – bo już pod koniec września czeka na mnie najważniejszy start w tym roku: Mistrzostwa Świata w biegach górskich w Hiszpanii.
Dzięki, że słuchasz! Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie.
Florian na FB
W tym odcinku wchodzimy w głąb tematu, który od lat fascynuje wielu z Was i mnie samego: jak być najlepszym trenerem dla samego siebie?
Przez 10 lat trenowałem pod okiem innych, by od 2018 roku całkowicie przejąć stery nad własnym planem treningowym.
W tym odcinku, na podstawie moich własnych doświadczeń, odkryjesz:
Najczęstsze pułapki samodzielnego treningu: Od przetrenowania i braku regeneracji, przez chaotyczne plany, aż po wpływ mediów społecznościowych na nasze decyzje treningowe.
Jak stworzyć własny, skuteczny plan? Podpowiem, jak edukować się, planować świadomie dbać o odpowiednie odżywianie i sen, a także jak słuchać swojego ciała, by uniknąć kontuzji.
Konkretne propozycje tygodniowych planów dla 3, 4, 5, 6, a nawet 7 dni treningowych!
Dlaczego samodzielność nie oznacza izolacji? Podzielę się moimi sposobami na szukanie wsparcia wśród specjalistów i innych biegaczy
Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim bieganiem i osiągać więcej, ten odcinek jest dla Ciebie!
Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie!
Za mną 92 kilometry i ponad 4500 metrów przewyższenia. To były piekielnie trudne zawody, ale bardzo się cieszę, że dotarłem na 4. miejscu podczas biegu Mozart Ultra!
Z odcinka dowiesz się:
Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie!
Dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.
Za mną bardzo ważny start - Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich podczas Wielkiej Prehyby. Nie było łatwo, szczególnie, że konkurencja była naprawdę mocna, ale ostatecznie wylądowałem na 4. miejscu, co przed zawodami wydawało mi się praktycznie niemożliwe ;)
Z odcinka dowiesz się:
Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie!
Dziękuję bardzo za doping na trasie i wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.
Gratuluję też moim zawodnikom, którzy w ubiegłą sobotę startowali podczas Pieniny Ultra Trail - gratulację dla Was i jestem dumny z Waszych biegów!
Foto Tomasz Klimczyk
W niedzielę wygrałem Energa Gdańsk Maraton i dziś opowiem Ci o tym jak wyglądał ten bieg, czy rzeczywiście warunki były takie trudne i co można byłoby poprawić, aby wynik na mecie był jeszcze lepszy.
Dziękuję bardzo za doping na trasie i wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.
Gratuluję też moim zawodnikom, którzy w ubiegłą niedzielę startowali - zarówno w Gdańsku, Krakowie jak i w Łodzi - BRAWA DLA WAS.
Przed Tobą solowy odcinek, w którym poruszam następujące kwestie:
Kolejny odcinek będzie już z gościem, a jeśli masz kogoś, z kim warto byłoby porozmawiać, to koniecznie zostaw tu komentarz!
Bardzo dziękuję Ci za wszystkie dobra słowa, za to, że regularnie mnie słuchasz, a jeśli szukasz osoby, która poukłada Twój biegowy trening, to śmiało pisz - spróbujemy zrobić z Ciebie jeszcze lepszego biegacza!
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - świeżo upieczony brązowy medalista Mistrzostw Polski w półmaratonie.
Co znajdziesz w odcinku?
-jak wyglądały przygotowania Olka do półmaratonu?
-jakie są kluczowe elementy treningu biegacza?
-czy brak obozów wysokogórskich hamuje rozwój sportowy?
-jak przygotować się do biegu na 10 km i do półmaratonu?
-dlaczego tak ważna jest baza tlenowa w treningu wytrzymałościowym?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Moim dzisiejszym gościem jest Michał Płecha – dietetyk sportowy, pracujący w Polskim Związku Lekkiej Atletyki.
Partnerem odcinka jest marka Trec Nutrition, która posiada w swoim portfolio linię suplementów Trec Endurance dedykowaną osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe. Znajdziesz w niej żele energetyczne, izotonika oraz produkty, o których mówiliśmy w trakcie odcinka.
Na hasło florian15 do 5.02 masz 20 % zniżki na zakupy powyżej 149 złotych. Po tym dniu zniżka wynosi 15 %.
Co znajdziesz w odcinku?
-jakie są kluczowe elementy diety biegacza?
-jak powinno wyglądać żywienie przed, w trakcie i po treningu?
-czym jest trening z niską dostępnością glikogenu?
-jak odżywiać podczas biegów ultra
-co powinien suplementować biegacz?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Moim dzisiejszym gościem jest osoba, którą starym słuchaczom na pewno nie muszę przedstawiać, ale zakładam, że i nowi go znają. Rozmowę, którą nagrałem 2. stycznia, przeprowadziłem z Bartkiem Falkowskim – biegaczem, dziennikarzem bieganie.pl, maratończykiem z życiówką 2:22, a prywatnie zawodnikiem, z którym ścigam się już od 10 lat na zawodach ;)
Podczas odcinka poruszamy z Bartkiem tematy związane z nieudanymi startami z 2024 roku, o jego współpracy z trenerem oraz o błędy popełnionych, których można było uniknąć.
Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania i koniecznie dajcie znać, czy wolicie odcinki solowe czy może rozmowy, takie jak ta!
Niestety, maraton w Walencji nie poszedł po mojej myśli i mimo tego, że byłem przygotowany bardzo dobrze, to zakończyłem swoje zmagania już na 18. km
Czemu do tego doszło? Co nie zagrało? Co muszę poprawić, by za rok wyeliminować popełnione błędy? Zapraszam do odsłuchu!
Bardzo dziękuję Ci za wszystkie dobra słowa, za to, że regularnie mnie słuchasz, a jeśli szukasz osoby, która poukłada Twój biegowy trening, to śmiało pisz - spróbujemy zrobić z Ciebie jeszcze lepszego biegacza!
Maraton w Walencji już w najbliższą niedzielę, a to oznacza, że po raz drugi pobiegnę na królewskim dystansie! Rok temu zadebiutowałem z wynikiem 2:19 i chciałbym teraz poprawić ten rezultat.
W odcinku skupiam się na okresie od Chudego Wawrzyńca, gdzie zdobyłem srebrny medal Mistrzostw Polski w Biegach Górskim aż do dzisiaj i opisuję, jak wyglądał mój trening, czemu zrezygnowałem z długich biegów oraz dlaczego tak często biegałem "Double Threshold", czyli dwa biegi progowe jednego dnia.
Czuję dużą presję, czuję stres przed tym startem, lecz z drugiej strony jestem pewny tego, co wypracowałem na treningach, więc nie pozostaje nic innego, jak "sprzedać" dobrą dyspozycję na zawodach!
Półmaraton w Walencji już za nami! Krzysztof pobiegł życiówkę i z wynikiem 1:06:35 zameldował się na mecie. Niestety mi nie dane było tam pobiec, ponieważ 3 dni przed wylotem złapałem przeziębienie i musiałem odpuścić ten start.
Dziś opowiadamy o tym, czy półmaraton w Walencji to najlepszy bieg na świecie na tym dystansie, czy Krzysiek jest zadowolony ze swojego biegu oraz dlaczego tak ważne w bieganiu jest umiejętność odroczonej gratyfikacji.
Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!
To już czwarty, ostatni przed startem, odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:
Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu biegowemu znajomemu!
Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!
To już trzeci odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:
Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu biegowemu znajomemu!
Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!
To już drugi odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:
Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu biegowemu znajomemu!
Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!
Jakiś czas temu napisał do mnie Krzysztof z pomysłem, żeby opowiedzieć o naszych przygotowaniach do półmaratonu w Walencji.
Ja jestem świeżo po "połówce" w Gdańsku, gdzie wygrałem i pobiegłem 1:07:36, natomiast Krzysiek 2 tygodnie temu w Kopenhadze nabiegał 1:08:25, jednak jeszcze do 17. km biegł na dużo lepszy rezultat.
Do Walencji zostały 4 tygodnie, więc planujemy nagrać kilka odcinków, gdzie będziemy dzielili się naszą wiedzą na temat półmaratonu oraz opiszemy nasze przygotowania i rzeczy związane z tym startem.
Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!
Ostatnio podczas jazdy na rowerze wpadł mi pomysł na odcinek i po zapytaniu Was na Instagramie dowiedziałem się, że ten temat może Was zainteresować.
Wiele biegaczy negatywnie patrzy na rower i czasem bezpodstawnie boi się wprowadzić trening kolarski do swojego tygodniowego repertuaru.
Chciałem wybadać ten temat, dokładnie się mu przyjrzeć, popytać innych i dostarczyć Wam pigułę wiedzy.
Mam nadzieję, że odcinek Wam się spodoba i koniecznie dajcie znać, jak taka forma Wam odpowiada.
Lista materiałów, z których korzystałem przygotowując się do podcastu:
3) Rower a trening biegowy okiem fizjoterapeuty
Za nagranie wypowiedzi dziękuję Krystianowi oraz Kubie!
Jeśli szukasz osoby, która poukłada Ci trening biegowy, to zapraszam do współpracy - OPIEKA TRENERSKA
