Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten.
In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete Übungen, Tipps und Ratschläge natürlich nicht fehlen.
Unsere Inhalte und unser Konzept sind besonders. Wir sehen den Menschen als Ganzes. Denn nur ein ganzheitlicher Ansatz kann nachhaltig ein Ziel erreichen. Ganzheitlich bedeutet nicht nur den Körper mit allen Bewegungsmechanismen zu betrachten, sondern auch die Verbindung von "Körper zu Geist“ zu berücksichtigen. Wir nutzen die neusten Erkenntnissen aus den Bereichen Biomechanik, Neuroathletik, Stoffwechsel und Hirnforschung, um zu helfen.
Unser Ziel ist es dich durch diesen Podcast fit für egal was zu machen. Fit für den Alltag, fit für den Job und natürlich auch fit für den (Leistungs-)Sport.
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In dieser Folge von 'Was Dich Bewegt' sprechen Inken und Arlow über das Autofahren und seine gesundheitlichen Auswirkungen. Sie behandeln die richtige Sitzposition, die Wichtigkeit der Hüftbeuger- und Rückenmuskulatur sowie die Herausforderungen durch hohe Geschwindigkeiten. Zudem beleuchten sie Reiseübelkeit und deren Ursachen. Abschließend beantworten sie die Frage einer Hörerin zu Beckenbodenproblemen nach Geburten und der Rolle des Krafttrainings.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.
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Inken und Arlow haben heute Vorschläge für drei einfache Routinen, die viel verändern, wenn man die Frequenz jeder Tätigkeit hoch hält. Weiterhin wird erklärt, wie wichtig Schlaf, Essen und Trinken für die Stabilisierung des Systems sind. Eine Hörer*innenfrage bezüglich Sportverletzungen führt zur Diskussion über die mentale Wiederherstellung von Bewegungsmustern. Abschließend wird das Thema Altersweitsichtigkeit behandelt, wobei Gleitsichtbrillen kritisch betrachtet und alternatives Augentraining vorgeschlagen wird.
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In dieser Folge sprechen Inken und Arlow über diverse Herausforderungen und Tipps zum Herbstanfang.
Sie besprechen die Auswirkungen von Lichtmangel und die Nutzung von Tageslichtlampen. Zudem erläutern sie die Bedeutung und Anwendung von Supplementen für das Immunsystem und die Gesamtgesundheit.
Außerdem geht es um die Wichtigkeit und Techniken der Heizungsreinigung zur Vermeidung von Hausstauballergien zum Start der Heizsaison. Schließlich geht es noch um die Wichtigkeit der Nackenwärme in der kühleren Jahreszeit und um zwei Hörerinnen Fragen.
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Heute ist Arlow allein, erzählt aber von seinem Lieblingsthema Gleichgewicht.
Gleichgewicht kann für fast jeden Schmerz verantwortlich sein, beeinflusst die Kraft, die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Haltung, den Blutdruck, die Augen - und alles andere eigentlich auch :-)
Und es ist sehr leicht zu trainieren! Wenn wir also aufhören, es zu ignorieren, können kleine Wunder passieren.
In dieser Episode besprechen Inken und Arlow, wie Training und Tagesstruktur im Urlaub sinnvoll gestaltet werden können. Sie erklären, dass beim Krafttraining auch längere Pausen kaum zu Leistungsverlust führen, wenn gelegentlich trainiert wird. Für Ausdauertraining empfehlen sie, alternative Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen in den Urlaub zu integrieren und auf Klima und Belastung zu achten. Muskelaufbau lässt sich mit einfachen Regeln – 18 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe, spürbare Belastung, flexible Übungsauswahl – auch ohne Geräte effektiv umsetzen. Sie betonen, dass der Verlust von Tagesstruktur im Urlaub häufig zu Unzufriedenheit führt, und empfehlen, den gewohnten Rhythmus nur leicht zu verschieben und feste Ankerpunkte wie Aktivitäten einzuplanen. In der Hörerfrage geben sie praktische Tipps zur Rückbildung nach Schwangerschaft und raten von Abnehmspritzen ohne medizinische Indikation ab.
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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow ausführlich über die grundlegenden Prinzipien der Trainingsplanung. Sie betonen die Wichtigkeit der systematischen Steigerung der Trainingsgewichte und erklären, warum Dokumentation und kontinuierliche Progression entscheidend sind, um effektiv Kraft aufzubauen. Anhand persönlicher Erfahrungen und konkreter Beispiele erläutern sie, warum gerade Anfänger von diesen Methoden profitieren können und welche häufigen Fehler vermieden werden sollten. Abschließend beantworten sie Hörer*innenfragen zu Wadenschmerzen beim Laufen und Wandern, die durch eine falsche Unterschenkelrotation verursacht werden können.
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Inken und Arlow sprechen über ihre Schwierigkeiten für den heutigen Tag ein Thema für den Podcast zu finden nach einer sehr emotionalen Folge in der letzten Woche.
Deshalb beantworten die beiden ausführlich Hörer*innen Fragen zu Themen wie Gewichtszunahme durch Krafttraining, Trainingsunterbrechungen bei Stress und Krankheiten und die Anwendung von Semaglutid bei Diabetes. Die Gastgeber verdeutlichen die Wichtigkeit von Performance und eine ganzheitliche Sichtweise auf Gesundheit und Training.
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In dieser Podcast-Folge von 'Was Dich Bewegt' sprechen Inken und Arlow über Arlows Gesundheitszustand. Nach mehreren Wochen ohne Training und wiederholten Infekten diskutieren sie die Herausforderungen und Frustrationen, die daraus entstanden sind. Sie vermuten eine mögliche Korrelation zwischen Arlows gesundheitlichen Rückschlägen und Stressbewältigungstechniken sowie dem neuen Atemgerät, das er verwendet hat. Zudem wird thematisiert, wie chronischer Stress das Immunsystem schwächen kann. Die Folge gibt einen tiefen Einblick in die persönlichen und beruflichen Schwierigkeiten, die durch anhaltende Gesundheitsprobleme entstehen und betont die Bedeutung von authentischem Leben und Selbstfürsorge.
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