Este Miércoles dosis de sinceridad y life update
Esta semana es un placer hablar con Silvia Ariza. Nos motiva a subir al Himalaya (literal!) y nos habla de muchas cosas super interesantes como su esfuerzo para dar voz al género femenino en roles científicos, sobre su experiencia como consultora y Keynote speaker, sobre el uso de datos de una forma más ética. También de su colaboración con la Cruz Roja, de la importancia de contribuciones sociales y todo lo que ha aprendido ella en todo su recorrido, de sus 2 nacionalidades, viajes… y mucho más. Interrumpidas por el ruido de la calle del DF real. Chicas, literal, me vuelto más sabia escuchando a Silvia y me encanta, espero que disfrutéis la conversación.
Summary del episodio:
0:30 intro Silvia Ariza
1:52 rompemos el hielo
2:38 su experiencia de subir al Himalaya
5:33 describe muy bien su trabajo como científica de datos y porqué es importante saber sobre ello
7:00 cómo llegó en ese sector
10:20 ideas que desmitifica el sector
11:50 cómo se ha lanzado a tener estas conversaciones y consultoría en el sector
15:50 ejemplos reales de data-for-good
18:10 sus consejos de cómo lanzarse a emprender
20:35 su experiencia como colaboradora en la Cruz Roja
24:34 nos habla de ser Key Note speaker
27:35 cual es un consejo que le hubiera gustado tener antes
28:50 preguntitas totalmente clara
30:50 definimos felicidad y éxito
33:28 hablamos de viajes
34:20 final random questions
Recomendaciones de Silvia :
Canción: Optimista de Caloncho
Libro: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb
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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
Doble trouble esta semana con dos Claras en Totalmente Clara!! Hablamos de su experiencias como mujer, joven y dueña de su propio negocio, de la importancia de creer en una misma y de cómo lo trabaja ella día a día. Hablamos también de todo lo que le ha costado llegar donde ha llegado, nos comparte sus challenges y aprendizajes hasta ahora. Y muchas cositas más muy TC. Ha sido un honor hablar con Clara Viladecans. Me encanta la conversación que hemos tenido, espero que la disfrutéis.
Ver su linea de productos en @claraviladecansstudio
Summary del episodio:
0:29 intro Clara V.
1:25 rompemos el hielo
4:42 cómo empezó en el sector que le apasiona y cómo decidió crear su primera linea de producto
6:48 cuál ha sido el challenge más grande en sus primeros 2 años de empresa
8:04 nos comparte sus aprendizajes y porqué es importante creer en ti misma
9:46 cómo trabaja ella el síndrome de la impostora
12:30 dónde encuentra la motivación y el creer en si misma
14:30 nos habla de ejemplos que le han puesta a prueba y cómo tuvo que empezar de cero de nuevo
18:23 como siente vivir su sueño
19:40 su reflexión sobre la definición de la felicidad
20:42 la importancia de la serenidad contigo misma
23:01 nos comparte sus tips de selfcare
24:04 nos habla de su autoexigencia y cómo la está mejorando
26:28 final random questions
Recomendaciones de Clara V:
Canción: The Jingle de Bigott
Serie: Outer Banks en Netflix
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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
Un regalazo haberme sentado a hablar con Isabela Córdoba. En este episodio Isa nos brinda 45 minutos de puro empoderamiento y felicidad. Nos abre las puertas a su vida, a todos sus tips de cómo ha llegado ella a ser (y sentirse) una true boss babe. Y no sólo esto, sino que nos responde a deep questions sobre su infancia, sus inseguridades y todo lo que hace para sentirse empoderada y feliz. Honestly, no puedo estar más feliz de la conversación que hemos tenido y de poder compartirla con todas vosotras, espero que la disfrutéis.
Summary del episodio:
1:00 intro Isabela y nuestro sisterhood
4:17 rompemos el hielo
6:49 empowerment ¿cómo llega dónde está? (parte profesional)
10:39 disfrutar del trabajo y cuestionárselo a la vez
12:18 su camino para llegar a ser una boss babe
14:55 cómo ha reconectado con su parte femenina
18:25 tips y cosas prácticas para sentirnos más poderosas
22:28 cómo se siente ella más boss babe (el poder del añillo ;))
25:19 nos comparte reflexiones personales como el sentimiento de pertenencia y salir de las plantillas sociales
29:46 sus reflexiones preferidas de TC
32:36 preguntas DEEP DEEP: cosas que está trabajando de si misma, inseguridades, mejores cumplidos, consejos y mucho más
42:20 final random questions
Cosas que hemos comentado en el episodio: "The-5’ Journal" (link directo) es el diario que comento en la entrevista que estoy haciendo estos meses y me encanta https://amzn.to/3nm4LIG
Recomendaciones de Isabela:
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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
Hoy me siento a responder a todaaaaas las preguntitas que me habéis hecho vosotras tipo ¿Cómo he empezado? ¿Cómo ha sido vivir en Tailandia? ¿Cómo va el podcast? et etc etcccccc todo todito todo para vosotras.
Las recos:
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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
¡¡Como echaba de menos un solo epiiii!!! Hoy quiero sentarme y contaros toooodo lo que ha significado para mi un año (y pico) de terapia: lo que me ha cambiado la vida, lo que intento poner en práctica y todas las cosas que me cuestan!!
Get ready para un episodio DEEP DEEP.
Summary de los conceptos:
1:42 la clara del pasado
3:07 escuchar las emociones en nuestro cuerpo
4:45 nuestro dialogo interno (¿cómo nos hablamos?)
6:08 ejercicios para vivir más en el presente
9:13 aceptar un halago
11:02 cuestionar y liberarnos de las expectativas (normas sociales)
13:50 encontrar un balance con perfeccionismo, responsabilidad y people pleasing
15:17 poder de redirigir los comentarios (y proyecciones)
17:17 infravalorar cambios y saborear nuestros éxitos
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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
Octava y última sesión de esta colaboración “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz, con un tema muy (más) personal que he vivido yo este último año. Hablamos de CAMBIOS, de lo que sea personal, profesional estructurales.... una palabra que se dice muy rápido… pero implica muchísimo. Hablamos de la capacidad de valorar lo que una consigue y lo esencial que es disfrutar de nuestros éxitos. Hablamos también de cómo infravaloramos a veces los cambios, las cosas que hacemos, nuestra evolución y como nos afecta. ¿Cómo saborearlo? dándonos las gracias y disfrutando de la victoria.
También hablamos de cómo tomar decisiones importantes.
Recomendación de Raquel sobre el tema “Proyecto Williams” (de las hermanas Williams)
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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
Séptima sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema muy común en terapia. Esta semana hablamos esas dudas y expectativas que tenemos de la gente o las cosas a nuestra alrededor, tanto personal como profesional…. qué pensará de mi cómo trabajadora, cómo amiga, cómo madre…. qué pasa si lo llevamos al extremo? y nos impide crecer o expresar nuestra forma auténtica. Hablamos de cómo dejar de limitarnos por estos pensamientos, a priorizarnos a nosotras mismas antes de priorizar las ideas de los demás sobre nosotras.
El ejemplo del “chico en la ventana” (ver la foto en el instagram @totalmenteclara)
Hablamos también de tener un rol más activo en nuestras vidas, el poder de practicar cambio queremos ver en el mundo. Y que no es cuestión de hacer las cosas “bien” o “mal” es cuestión de hacer lo que sentimos.
Episodios relacionados de Totalmente Clara
Connect relaciones excepcionales #5 https://spoti.fi/41UJwh0
Love languages https://spoti.fi/3IT1gQV
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Sexta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema delicado. Esta semana hablamos de cuestionarnos las plantillas sociales y del valor y poder que hay en encontrar nuestro diseño original, propio. De salir del típico “a los 30 lo normal es….” o “a los 30 deberías ya….” o en general cosas del tipo “en esta situación deberías hacer…”
Hablamos también de la idea de “todo es perfecto” y de dejar que el río fluya sólo (aunque a veces cuesta!!) Son aprendizajes que han sido muy valiosos para mí y quería que tuviéramos este espacio tan especial en dentro de Totalmente Clara.
Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema:
Temporada 1, episodio #15 Pirámide de Maslow: https://spoti.fi/3s7cqtA
Película recomendada por Raquel “La Cabaña”
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Quinta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema potente hablamos de como a veces de forma automática rebajamos nuestros logros o halagos. Típico que alguien nos dice "me encanta la chaqueta que llevas" y nuestra respuesta: "ah pues es vieja, o estaba de rebajas..." ¿por qué lo hacemos? ¿por qué no aceptamos el halago?
En este episodio hablamos de TODO esto y cómo corregirlo ya que es una herramienta fundamental para empoderarnos más. Si queremos que los demás crean en nosotras, tenemos que creer en nosotras primero, es una de las herramientas que debemos poner en práctica des de ya.
Hablamos también de conceptos como el síndrome de la impostora y el síndrome de la Tiara que nos pueden ayudar a coger la perspectiva necesaria para entender que debemos creer en nosotras mismas. Y hablamos de porqué nos rebajamos también al contar las buenas noticias que vivimos en nuestra vida y el sesgo a las noticias negativas.
Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema:
Temporada 1, episodio #4 ejemplos de Sherly Sandberg: https://spoti.fi/3TtV0my
Temporada 2, episodio 26, ejemplos de la Dra Edit Eger: https://spoti.fi/3Uhm74K
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Cuarta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema super personal y valioso para mí. Para mi es una gran pregunta de la vida, ¿cómooo estamos más presentes en nuestras vidas? ¿qué significa estar presente? ¿cuál es el éxito en estar presente?
Hablamos de consejos para estar más en aquí y en el ahora, sacar el máximo aprendizaje del camino y no del destino. Raquel nos explica que el éxito está en la intencionalidad de hacer las cosas y qué cositas podrían ser estas. En este episodio ponemos muchos ejemplos reales cómo aplicarlo en nuestras vidas y lo hacemos igual cómo fue nuestra sesión de terapia en la que salió el tema y también respondemos a preguntas cómo ¿qué quiero aprender? ¿Qué quiero transmitir? que son también reflexiones fundamentales.
Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema:
Temporada 1, episodio #11 “curso de felicidad de la Universidad de Yale”
https://spoti.fi/3ADGphk
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Esta semana es la tercera sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz y me encanta el tema y la conversación que tenemos!!
Hablamos y analizamos nuestro diálogo interno (positivo o negativo), esa vocecita interna que tenemos, que nos habla y a veces puede ser nuestra mejor amiga y también la peor enemiga. Hablamos de cómo afrontar y evitar caer en discursos internos negativos, conocidos cómo las distorsiones cognitivas, los más comunes, la lectura de pensamiento (“seguro que piensa que…”) y los pensamientos blanco y negro (“todo” “nada” “siempre” “nunca”). Y acabamos hablando también de cómo cambiar de un diálogo negativo a uno más feliz y saludable y crear un bucle en positivo. ¡Increíble!
Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema: temporada 2, episodio #19 vivir sin ser juzgada https://spoti.fi/3jh3zEb & episodio #23 paz interior y vida plena https://spoti.fi/3X3nZQu
Artículo mencionado por Raquel, de Suma Psicológica “EmocionEs nEgativas y su impacto En la salud mental y física”
https://www.redalyc.org/pdf/1342/134213131007.pdf
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Segunda sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz, en este episodio hablamos de las emociones con un toque particular. Sabemos ya de la importancia de expresar nuestras emociones, hoy vamos más allá y hablamos de ser conscientes de cómo las emociones se expresan en nuestro cuerpo. Parece que las emociones como no se ven no tienen impacto, pero es totalmente erróneo. Nuestro cuerpo responde con sensaciones físicas ante pensamientos, recuerdos y vivencias. En este episodio respondemos a to-do esto y hacemos un ejercicio para empezar a aprender cómo observar esas sensaciones físicas y nos damos cuenta que el cuerpo nos habla.
Episodios de Totalmente Clara relacionados, sobre las emociones:
Temporada 1, episodios sobre las emociones #12 Vulnerabilidad https://spoti.fi/3h240kV & #14 Emociones https://spoti.fi/3Dr2ujH
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Primera sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz (yuhu!!), en este episodio hablamos de cómo desengancharnos de dudas que nos pueden surgir de decisiones que tomamos (o no tomamos) en el pasado y salir de esta fantasía de lo que podría haber sido; hablamos de ejercicios para salir del bucle cómo por ejemplo entender y aceptar “que hice lo mejor que pude con la información que tenía en ese momento”, del universo “isilandia”, de entender a "la clara del pasado” y la “clara del presente” y repetirnos mantras cómo “te entiendo” y “te comprendo” y la importancia de practicar agradecimiento.
Episodios de Totalmente Clara relacionados, donde detallamos más sobre el agradecimiento:
Temporada 1, episodios #11 https://spoti.fi/3ADGphk y episodio 13 https://bit.ly/3trQUjG
Temporada 2, episodios #17 https://spoti.fi/3H4Pwd7 y episodio 23 https://spoti.fi/3X3nZQu
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¡Temporada 3! Empezamos el año dándolo todo con una colaboración muy especial con mi te-ra-peu-ta!!! OMG ¡Que fuerte!!! En este primer episodio os presento a la psicóloga Raquel Muñoz y hablamos de todo lo que vendrá en esta maravillosa serie, os contamos qué, cómo, cuándo y con quien. Damos tips y consejos también qué significa ir a terapia, cómo encontrar un buen psicólogo y desmitificamos las “típicas” ideas de lo que es.
Episodios relacionados:
Episodio 1 “sobre mi” https://spoti.fi/3kr84ws
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Coming up en Totalmente Clara... colaboración muy especial con mi te-ra-peu-ta!!! OMG ¡Que fuerte!!!
Empezamos fuertes el año y la nueva temporada!!!
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Song credits: Unstoppable by Sia
Solo quiero pasarme rápido por aquí para desearos unas felices fiestas llenito de todo lo que os haga feliz!
Nos vemos en Enero con temporada 3!!!!!! Exciting con muchas sorpresas!!!!
Hoy, como última guest del Calendario de Adviento, tengo el placer de sentarme con mi hermana Lydia, con ella hablamos del sector influencer, de su empresa y sus cursos de influencer marketing, cómo lo ha lanzado y los challenges que tiene, la historia detrás del nombre Growtag, hablamos también de los mitos del sector y tips para navegarlo, y acabamos comentando las diferencias de hermanas y sus reflexiones preferidas de totalmente clara.
Detalles de lo que comentamos:
Links de la Lydia:
Curso en www.whenimworking.com e Instagram @whenimworking
Empresa Growtag https://growtag.com y contacto hello@growtag.com
Episodios y libros relacionados y comentados en el episodio de hoy:
#9 Indomable, con el ejemplo de Philadelphia que comenta Lydia
- Link al episodio: https://spoti.fi/3WcQvyK
- Link al libro “Indomable de Glennon Doyle” perfecto para estas Navidades: https://amzn.to/3YNiiHi
Los otros episodios de la regla y nuestro cuerpo, con las hormonas “Beyoncé” que hemos comentado en el episodio
#2 la regla y nuestro cuerpo https://spoti.fi/3HL2O0x
#3 ciclo menstrual y 4 estaciones https://spoti.fi/3HLWOog
El libro “Period Power” de Maisie Hill
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¡Mil besos! ¡Feliz episodio!
Hoy tengo el placer de hablar con Carolina, hablamos de tener la carrera de tus sueños en marcas high-end en Suiza, de dejar un trabajo estable después de 6 años y empezar de nuevo, y nos comparte sus mejores consejos que le han ayudado a ser una business woman empoderada, también tenemos una conversación honesta sobre el síndrome del impostora, sesiones de psicología y nos comparte su journey de crecimiento personal y algunas reflexiones totalmente claras como hábitos, ciclo menstrual y mucho más!
Detalles de lo que comentamos:
Episodios relacionados y comentados:
#15 ¿Por qué somos así? (Pirámide de Maslow) https://spoti.fi/3s7cqtA
#2 la regla y nuestro cuerpo https://spoti.fi/3HL2O0x
#3 ciclo menstrual y 4 estaciones https://spoti.fi/3HLWOog
Episodio sobre el alcohol del Podcast Huberman Lab: https://spoti.fi/3jqdkAg
Recomendaciones:
APP de Meditación https://www.petitbambou.com/es
Woman Business Community “LEAN IN” de Sherly Sandberg https://leanin.org
Never Be Her, Cristina Hart https://spoti.fi/3FVu5Lk
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Hoy tengo el placer de hablar con María, hablamos de muchas cositas, sobre todo de cómo creó el primer supermercado sin plásticos de Madrid, los consejos que ha aprendido y cómo fue lanzarse como mujer emprendedora con 25 años, también nos da consejos para lanzarnos e ir a una ONG en Tanzania y reflexionamos sobre los temas que más le han impactado de totalmente clara.
Detalles de lo que comentamos:
Unpacked entrevista con Vogue: https://www.vogue.es/living/articulos/primer-supermercado-sin-plasticos-madrid/39101
Link directo al libro Woman Code de Alisa Vitti: https://amzn.to/3WdJLQH
Episodios relacionados y comentados:
#8 beneficios de ayunas https://spoti.fi/3FH1mtp
#2 la regla y nuestro cuerpo https://spoti.fi/3HL2O0x
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