In dieser Folge sprechen wir über all die Dinge, die wir gerne früher gewusst hätten.
Eine ehrliche, reflektierte Folge über Erwachsenwerden, innere Ruhe und das gute Gefühl, es heute ein bisschen besser zu wissen als gestern.
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In dieser Folge sprechen wir mit Evelyn Höllrigl Tschaikner über Microfeminismus im Alltag – die kleinen, oft unsichtbaren Handlungen, die große Veränderungen anstoßen können. Wir reden darüber, wie feministische Haltung im Alltag aussehen kann.
Es geht um Care-Arbeit, Mental Load, Geschlechterrollen – und darum, warum Gleichberechtigung nicht nur in politischen Debatten, sondern in vermeintlich harmlosen Gesprächen, Chatverläufen und Routinen beginnt.
Ein ehrliches Gespräch über das Sichtbarmachen von unsichtbarer Arbeit, über Mut zur Veränderung und darüber, wie jeder Tag ein feministischer Akt sein kann.
Evelyns Buch The Daily Feminist
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Wo fängt „Therapiebedarf“ eigentlich an – und wer entscheidet das? In dieser Folge sprechen wir über die leisen Formen von Überforderung, die man oft wegschiebt, weil „andere es ja schlimmer haben“. Wir reden darüber, wie sich psychische Belastung wirklich anfühlen kann, warum man keine Diagnose braucht, um Hilfe zu verdienen – und wieso Prävention genauso wichtig ist wie Heilung.
Ein Gespräch über Scham, Selbstzweifel und die Erlaubnis, sich Unterstützung zu holen – auch wenn man „funktioniert“.
Anlaufstellen:
Wenn du in einer psychischen Krise bist, dringend Hilfe oder Beratung brauchst, wende dich bitte an die dafür ausgebildeten und sehr hilfsbereiten Menschen beim PSD-Wien unter 01/31330. Die sind rund um die Uhr jeden Tag kostenlos für dich erreichbar.
Kostenlose Soforthilfe:
01/4000 53000 Sorgenhotline Wien
147 Rat auf Draht (Kinder/Jugendliche).
Hier findest du geprüfte Therapeut*innen
Kassenplätze (vollfinanzierte Psychotherapie)
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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Empathie so viel mehr ist als nur Mitgefühl und warum sie manchmal auch ganz schön anstrengend sein kann. Wir fragen uns: Wann wird Empathie zur Superkraft und wann zur Last?
Gemeinsam tauchen wir ein in die Unterschiede zwischen Mitleid, Mitgefühl und echter Empathie, reden über empathic burnout, People Pleasing und darüber, wie man Mitgefühl leben kann, ohne sich selbst zu verlieren. Außerdem teilen wir kleine, alltagstaugliche Tipps, um empathisch zu bleiben auch in einer lauten, überfordernden Welt.
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In dieser Folge sprechen wir über Mental Load die unsichtbare Arbeit, die oft im Hintergrund läuft, wenn es darum geht, Alltag, Termine und to do’s zu organisieren. Wir erzählen, wie Mental Load in unseren eigenen Beziehungen spürbar wird, welche Situationen uns besonders auffallen und warum es mehr ist als „einfach nur gut organisiert sein“.
Dabei schauen wir auch auf die feministische Dimension: Wieso bleibt diese Verantwortung so oft an Frauen* hängen? Was hat das mit Rollenbildern und gesellschaftlichen Erwartungen zu tun? Und wie können wir in Beziehungen fairer damit umgehen?
Warum fühl ich mich ständig für alles verantwortlich? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und nehmen euch ein bisschen in unsere Reise mit dem Thema mit.
Zu Astrids Youtube Video
“Wer trägt die unsichtbare Arbeit in Beziehungen & Alltag?”
📚 “Raus aus der Mental Load Falle”
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Nach unserem letzten Aufruf sind wieder viele anonyme Fragen von euch bei uns gelandet, danke für euer Vertrauen, das bedeutet uns wirklich viel.
In dieser Folge vom 💌 Kummerkasten sprechen wir, unter anderem, über den Druck, wenn man mit Mitte 20 oder 30 noch nie in einer Beziehung war, über das Gefühl, im Job völlig ausgebrannt zu sein und nicht zu wissen, ob man bleiben oder kündigen soll, und über die schwierige Frage, wie man sich eigentlich von den eigenen Eltern abnabelt.
Außerdem erzählt jemand von einem engen Verlust in der Familie hier verweisen wir auch auf unsere beiden Folgen über Trauer und Verlust.
DISCLAIMER: Wir sind keine Therapeut*innen, aber wir sprechen offen über unsere Erfahrungen, um zu zeigen: Ihr seid nicht allein. ❤️
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Wir zeigen viel von uns – aber längst nicht alles. In dieser Folge sprechen wir darüber, wo unsere persönlichen Grenzen beim Teilen liegen: Welche intimen Momente gehören ins Private, und welche Struggles teilen wir bewusst öffentlich? Dabei geht es nicht nur um Social Media, sondern auch um das Gefühl von Nähe, Authentizität und Selbstschutz.
Wir fragen uns: Wie gehen wir mit dem Druck um, immer „echt“ wirken zu müssen? Und warum tut es manchmal so gut, Dinge einfach für sich zu behalten? Ein ehrliches Gespräch über Oversharing, Intimität und das richtige Maß an Sichtbarkeit.
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Plötzlich ist sie wieder überall: die alte Bekannte namens Diätkultur. Auf TikTok trendet „skinnytok“, Ozempic sorgt für Schlagzeilen und alte Schönheitsideale feiern ihr Comeback. Doch war die Diätkultur wirklich jemals verschwunden – oder hat sie sich nur neu verkleidet?
In dieser Folge sprechen wir über die subtilen Formen, in denen uns Abnehm- und Optimierungsdruck begegnet, über die gefährliche Faszination von „Wundermitteln“ und über den schmalen Grat zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung.
Accounts, denen Sophie gerne folgt:
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Mit einer riesen-großen Entschuldigung, aber dafür mit ganz viel Energie melden Astrid und Sophie sich zurück aus ihrer Schauma mal Sommerpause ☀️ Aber keine Angst sie haben dafür einen fertigen Redaktionsplan im Gepäck und viele neue Ideen. Diese Folge erzählen sie ein bisschen davon, wie es ihnen gerade und auch die letzten beiden Sommermonate gegangen ist und worauf sie sich im Herbst ganz besonders freuen.
Hier könnt ihr die Podcastfolge mit der Presse hören.
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Es ist Zeit für ein Update zu unserem 2025 Vorhaben das Leben zu erleben.
Wir nehmen euch mit in unsere letzten Monate und teilen Inspiration und Erlebnisse mit euch, wie es uns gelungen ist mehr im Moment zu sein und die Zeit langsamer vergehen und bewusster wahrnehmen zu lassen.
Teilt gerne in den Kommentaren, wie es euch bisher damit ergeht.
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Wir stellen uns mal wieder die großen kleinen Fragen:
Was glauben andere über uns, was gar nicht stimmt? Welche Zweifel begleiten uns gerade? Was wollen wir im Leben wirklich erreichen und was davon ist schon passiert?
Eine neue Runde Fragen zum Verbinden über Lebensziele, unser Selbstbild, Veränderungen. Wir haben auf jeden Fall wieder neue Dinge übereinander gelernt.
Sagt uns Bescheid, welche Frage bei euch etwas ausgelöst hat bzw. teilt eure Antworten gerne auch in den Kommentaren.
Diese Folge enthält Werbung von dm.
Mehr Infos zur Frauen*gesundheitskampagne findest du hier.
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Warum fühlt sich das Leben manchmal so schwer an – und wie holen wir uns Leichtigkeit zurück? In dieser Folge sprechen wir über mentale Lasten, kleine Alltagstools und was passiert, wenn wir aufhören, so streng mit uns zu sein.
Mit ehrlichen Gedanken, persönlichen Erfahrungen und der Frage:
Was darf sich in deinem Leben ab heute ein bisschen leichter anfühlen?
Perfekt für alle, die gerade viel tragen – und nach einem Atemzug suchen.
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In dieser Folge nehmen wir euch mit in unser persönliches Jetzt. Wir erzählen, was sich in unserem Leben gerade so tu beziehungs weise verändert hat, was uns bewegt, und wo wir vielleicht gerade ein bisschen festhängen – oder endlich etwas loslassen konnten.
Außerdem gibt's einen kleinen Rückblick in das letzte halbe Jahr :)
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Jeden Sommer kommt sie wieder: die Body Image-Welle. Wie wohl fühlen wir uns in unseren Körpern, wenn es heiß wird, wenn alle über Bikinis sprechen und wenn der Druck steigt, "ready" zu sein? In dieser Folge sprechen wir ehrlich und persönlich über unseren aktuellen Umgang mit Body Image, was sich für uns verändert hat und was uns vielleicht nach wie vor triggert.
✨ Darum geht’s in der Folge:
Warum der Sommer oft alte Unsicherheiten triggert
Wie sich unsere Perspektive auf den eigenen Körper verändert hat
Was wirklich hilft, um sich wohler zu fühlen
Warum Selbstliebe kein einmaliges Ziel, sondern ein Prozess ist
📚 Mehr zum Thema findest du in Sophies Buch: Dein Körper ist kein Trend
Diese Folge enthält Werbung von dm.
Mehr Infos zur Frauengesundheitskampagne findest du hier.
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Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Menopause und Wechseljahren? Und warum wissen wir eigentlich so wenig darüber?
Wir haben uns mit Mitte dreißig ehrlicherweise auch noch nicht so richtig mit dem Thema auseinander gesetzt. Und haben das jetzt als Anlass genommen uns zum ersten Mal bewusst damit zu beschäftigen, und zwar in einem Gespräch mit Daniela Ullrich. Wir sprechen über körperliche Veränderungen, gesellschaftliche Tabus und darum, warum es Sinn macht, sich nicht erst mit 50 damit zu beschäftigen.
Was genau passiert in den Wechseljahren?
Welche Mythen halten sich hartnäckig?
Warum ist Zykluswissen auch jenseits von Kinderwunsch wichtig?
Danielas Podcast „Meno Mio“
Diese Folge enthält Werbung von LIDO SOUNDS.Alle Infos & Tickets findest du hier.
Nachdem wir beim letzten Aufruf zum Kummerkasten zahlreiche Fragen von euch bekommen haben und euer Vertrauen sehr schätzen, gibt es heute eine weitere Schauma Mal Folge in der wir uns euren Sorgen widmen. Und so viel sei gesagt: uns beschäftigen im Endeffekt dann doch alle sehr ähnliche Themen ❤️
DISCLAIMER: Wir sind keine Therapeutinnen, aber wir teilen unsere Erfahrungen und Gedanken um euch zu zeigen: Ihr seid nicht alleine!
Zur Folge mit Homajon Sefat zum Thema Depression
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Weitere Infos zum LIDO SOUNDS und Tickets findest du hier.
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In dieser Folge sprechen wir mit dem Kabarettisten Homajon Sefat, der offen über seine Depression spricht: über den Moment, in dem er Hilfe brauchte, über seine Zeit in der Therapie – und darüber, wie sich seine Krankheit auf sein künstlerisches Schaffen ausgewirkt hat.
Was hilft wirklich – und was klingt nur gut? Welche Verantwortung trägt man, wenn man öffentlich über mentale Gesundheit spricht? Und wie viel Raum gibt unsere Gesellschaft für echte Verletzlichkeit?
Eine ehrliche Folge über dunkle Phasen, Heilung und Mut.
Links zur Folge:
Self Love Challenge - Café Depresso:
Infos zu Homajons Live Programm
Kurt Krömer & Torsten Sträter Video
Kurt Krömer - Du darfst nicht alles glauben was du denkst
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Warum fühlen wir uns ständig müde – nicht nur körperlich, sondern tief im Inneren? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über Alltagserschöpfung, mentale Überlastung und den stillen Druck, „alles richtig“ zu machen.
Wir hinterfragen, woher diese Müdigkeit wirklich kommt – und warum sie oft mehr mit Selbstansprüchen, gesellschaftlichen Rollen und fehlender Verbundenheit zu tun hat als mit Schlafmangel. Es geht nicht um noch mehr Selbstoptimierung – sondern um radikale Ehrlichkeit und neue innere Wahrheiten.
Mit dabei wie immer ganz viele persönliche Erfahrungen :)
➡️ Schreib uns gern, wie du Erschöpfung erlebst. Und teile die Folge mit einer Freundin, die sich gerade selbst verliert im Funktionieren.
Buchempfehlung:
Die Wut die bleibt - Mareike Fallwickl
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Hast du auch manchmal das Gefühl, als würdest du irgendwie hinterher hinken, während andere an dir vorbeiziehen? In dieser Folge sprechen wir über den inneren Zeitdruck, gesellschaftliche Erwartungen und das ständige Vergleichen.
Warum glauben wir, dass es einen festen Lebensplan geben muss? Und wie schaffen wir es, uns davon zu lösen? Wir teilen persönliche Gedanken, reflektieren über Social Media, biologische Uhren und stille Vergleiche – und geben dir praktische Impulse, wie du deinen eigenen Rhythmus findest.
Du bist nicht zu spät – du bist auf deinem Weg.
➡️ Schreib uns gern, wie du mit diesem Gefühl umgehst – oder teile die Folge mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte.
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Farbtypberatung klingt nice – bis man erfährt, dass Orange die neue Lieblingsfarbe sein soll (Hilfe!). Heute reden wir drüber, wie es für Astrid war, ihren Farbtypen herauszufinden, was das mit Achtsamkeit & Nachhaltigkeit zu tun hat – und warum Sophie sich noch drückt. 👀
Muss man jetzt alles neu kaufen? Nope. Wie Astrid das jetzt in ihren Kleiderschrank integriert? Am besten direkt reinhören.
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