Cada ação, hábito ou prática de autocuidado é uma moeda. E essa moeda traz benefícios no agora e ao longo do tempo você vai acumulando várias moedas no seu cofre.
Com isso você colhe lá na frente longevidade e qualidade de vida.
E você? Quantas e quais moedas você está fazendo a cada dia?
Nos vemos no episódio #65
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Nesse episódio falo sobre a importância da consistência. Não significa que você nunca pare e sim que mesmo que você desacelere você começa de novo.
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Neste episódio falo de 3 estratégias práticas para você criar um ambiente que potencialize os bons hábitos (e saudáveis) que você quer inserir ou sustentar.
Nos vemos no episódio #64
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O ciclo do hábito (loop do hábito) são 3 componentes para a formação de um hábito.
Entender como ele funciona é indispensável para você mudar seus hábitos. Nos vemos no episódio #64
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Fazer metas é como viajar com o Waze. Você precisa se organizar e definir para alguns pontos antes de entrar em ação.
Nesse insight falo 5 passos práticos para você fazer suas metas em 2024 (e em qualquer momento) de forma prática e consciente.
Nos vemos no episódio #64
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Você está sendo disciplinada ou rígida? Nesse insight falo da diferença entre os dois e como estar consciente sobre isso melhora sua vida.
Nos vemos no episódio #64
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Seus hábitos definem você. É por isso que é tão importante estar consciente das suas escolhas e praticar hábitos saudáveis.
Para aprofundar e conversarmos sobre esse tema recebi a Má Medina (@mamedina.fisio) que é fisioterapeuta e educadora física. Destrinchamos o processo de formação dos hábitos e vícios e falamos os principais pontos para escolher seus hábitos de forma consciente e leve.
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Na hora de cuidar da saúde a maioria das pessoas faz o que?
Vai no modo aleatório.
Sem metas. Sem plano de ação. Sem considerar seus desejos e paixões. Sem preparar sua mentalidade. Sem considerar o descanso e as recaídas.
Quando você se organiza e usa estratégias sua rotina fica mais eficiente.
Ao mesmo tempo em que aceita que vai tentar, errar, falhar, acertar, renunciar e persistir até conseguir.
Não existe ritual pronto, são mudanças sustentáveis que você vai negociando e ajustando.
Comenta aqui embaixo se você é do time rotina ou do time “Zeca Pagodinho — deixa vida me levar”.
Nos vemos no episódio #63
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A tecnologia tem revolucionado o atendimento, o diagnóstico e a gestão dos serviços de saúde. Para bater esse papo recebi e conversei com o Alê Osório (@aleosoriohs) que é empreendedor na Sozei e criador de vários produtos de tecnologia.
A inovação na área da saúde está se expandindo cada vez mais e com possibilidades. Além disso, a tecnologia também contribuiu para o paciente na prevenção e tratamento, viabilizando o autocuidado de forma segura.
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Alinhar expectativas com a realidade, com sua preparação e com as pessoas ao seu redor é uma aprendizagem que tive nos últimos anos. Por isso, nesse insight compartilhei como essa prática contribui muito para sua saúde emocional e relacional.
Nos vemos no episódio #62
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O stress é uma resposta natural e fisiológica do organismo. Entretanto quando você vive períodos mais longos sob stress, pode tornar-se crônico ou atingir uma situação limite.
Nesse episódio recebi e conversei com a fisioterapeuta Carol Buzzi (@dracarolinabuzzi) sobre estratégias práticas para você lidar com o estresse de uma forma mais consciente e como descansar verdadeiramente.
Esperamos que gostem do papo e que apliquem as estratégias no dia a dia de vocês!
Nos vemos no episódio #62
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Compartilhei o TOP 3 insights da minha última volta em torno do sol. Afinal, fiz aniversário no dia 25/04 e essa data é muito importante para mim.
Espero que esses insights te ajudem a viver de uma forma mais consciente.
Nos vemos no episódio #61
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Dormir bem é um pilar fundamental para sua qualidade de vida. Isso porque o sono de qualidade impacta positivamente em várias atividades fisiológicas e funcionais, como a produção de hormônios e outras substâncias necessárias ao bom desempenho.
Além disso, o sono é uma preparação do organismo para o dia seguinte. Ou seja, dormir bem é essencial para evitar diversos problemas de saúde e para uma boa noite de sono, um conjunto de hábitos pode ajudar.
Nesse episódio tão relevante para sua saúde e bem-estar recebi e conversei com a Dra Manuela Gelain (@gelainmanuela) que é mestre e Fisioterapeuta há mais de 15 anos. Foi uma conversa muito valorosa e cheia de orientações baseadas em evidências científicas para te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
Espero que gostem e apliquem os insights!
Nos vemos no episódio #61
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Presença plena é estar 100% no aqui e agora. É aliar a consciência com o corpo.
É bem desafiador estar nesse estado, porém é super possível. E as crianças sabem fazer isso muito bem.
Nesse insight compartilhei como meu sobrinho/afilhado Renato me ajuda a estar nesse estado e as aprendizagens com ele.
Nos vemos no episódio #59
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Podemos definir um relacionamento saudável como aquele que dá igualdade de oportunidades aos envolvidos e que harmoniza o ambiente.
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Sacrifício é uma dor com propósito e sofrimento é uma dor sem propósito.
Nossa vida tem curvas e contracurvas, desafios e momentos onde nos sentimentos perdidos.
Quando você entende que a dor é inevitável e o sofrimento é opcional você ganha a capacidade de dar significado e extrair as lições dos momentos de dores.
Com isso, você cresce, amadurece e evolui.
Nos vemos no episódio #58
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Você já sentiu dor? A dor é, antes de tudo, subjetiva, variando de pessoa para pessoa em função de vivências culturais, emocionais e ambientais.
Para aprofundarmos sobre esse tema conversei e recebi a Ana Carolina Wysocki (@anacarolinawb) que é fisioterapeuta e auxilia pessoas com dores através de terapia manual e movimentos.
Batemos um papo super legal sobre a complexidade da dor e como lidar melhor com ela.
"Tal é o prazer e a dor... saem de um tronco único porque têm uma só e mesma base, eis que cansaço e dor são a base do prazer e os prazeres vãos e lascivos estão na base da dor. " Leonardo da Vinci
A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional. Seja uma dor física, emocional, espiritual alguma hora iremos enfrentá-la.
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O quanto suas percepções e opiniões são influenciadas pelas mídias sociais, pelas propagandas, pela internet?
Quando você não está presente e consciente é fácil se deixar levar por crenças e opiniões alheias. É por isso que o autoconhecimento é fundamental. Quanto mais você vai se lapidando e tirando o que você não é mais a sua essência transborda e você mostra quem realmente é.
Nos vemos no episódio #57
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Nosso cérebro ama prazer e foge da dor. Isso é um mecanismo de sobrevivência.
Os hábitos saudáveis de maneira geral não te dão tando prazer imediatamente, só que se você mantém a consistência você colhe ótimos frutos. Já os hábitos não saudáveis eles geram prazer na hora só que ao longo do tempo ao repetir esse mau hábito isso te gera uma colheita ruim no futuro.
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A ginecologia natural auxilia mulheres a entenderem o seu corpo e ter mais autonomia para cuidar da saúde. Usa a sabedoria ancestral e primitiva, envolvendo diversas práticas terapêuticas que, de forma integrativa, englobam a complexidade física, emocional e espiritual da mulher.
Para falar sobre esse tema recebi e conversei com a terapeuta em Ginecologia Natural e criadora do movimento Fala Frida- Nicole Steffens Spohr e batemos um papo sobre aspectos importantes do universo feminino.
Fala Frida Podcast: https://open.spotify.com/show/4Vurg11ZTNWOEWE6FgPMU7?si=9171a5e38b95468f
Livro Citado no Episódio: Manual de Introdução à Ginecologia Natura - Pabla Pérez San Martín
Nos vemos no episódio #57
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