Dormir bem é um pilar fundamental para sua qualidade de vida. Isso porque o sono de qualidade impacta positivamente em várias atividades fisiológicas e funcionais, como a produção de hormônios e outras substâncias necessárias ao bom desempenho.

Além disso, o sono é uma preparação do organismo para o dia seguinte. Ou seja, dormir bem é essencial para evitar diversos problemas de saúde e para uma boa noite de sono, um conjunto de hábitos pode ajudar.

Nesse episódio tão relevante para sua saúde e bem-estar recebi e conversei com a Dra Manuela Gelain (@gelainmanuela) que é mestre e Fisioterapeuta há mais de 15 anos. Foi uma conversa muito valorosa e cheia de orientações baseadas em evidências científicas para te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

Espero que gostem e apliquem os insights!

Nos vemos no episódio #61

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