Tässä jaksossa keskustelemme naiseudesta ja naisen hormonitoiminnan tukemisesta Balance Coaching:n Jennika Salmelan kanssa. Jennika kertoo meille oman tarinansa ja avaa myös rehellisesti viimeisen vuoden haasteitaan hormonitoiminnan kannalta. Jennika on naiseuden ja naisten hormonitoiminnan asiantuntija, jonka tehtävänä on johdattaa naiset takaisin kotiin kehoonsa.
Kortteina jaksossa The Spacious Tarot
Emman lukema siteeraus on kirjasta Marshall B. Rosenberg: Rakentava ja myötäelävä vuorovaikutus
Jakossa #40 puhumme pelosta.
Pelon kaunis tehtävä on suojella elämää, mutta muistammeko tämän kun pelko kalvaa mielemme ja saa meidät jähmettymään, pakenemaan tai taistelemaan? Mitä asioita itse pelkäät ja osaatko tunnistaa pelon tunteen itsessäsi? Tunnistatko ne hetket elämässäsi, jolloin olet ikään kuin lentokoneen oven reunalla valmiina hypäämään alas tuntemattomaan, ja joudut löytämään sisältäsi luottamuksen siihen, että laskuvarjo aukeaa.
Tässä jaksossa keskustelemme Häpeän tunteesta. Sanna avaa häpeän tunnetta myös tunnevyöhyketerapian kautta ja kertoo mitä antitunteet ovat sekä jakaa ajatuksia tunteiden dynamikkakaaviosta. Kerromme jaksossa myös omakohtaisia kokemuksiamme häpeästä ja annamme vinkkejä sen työstämiseen.
Kortteina tällä kertaa Sielun sopukoita -kirjoituskortit.
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Spotifystä sekä Soundcloudista nimellä HAEGI.
Onko varjotyö sulle tuttua?
Podcastin jaksossa 37 vieraanamme on ihastuttava Laura Kiviaho. Lauran kanssa keskustelemme siitä, mitä varjotyö tarkoittaa. Laura esittelee jaksossa neljä erilaista varjoarkkityyppiä ja jakaa omia vinkkejään siihen, miten varjotyötä voi ja kannattaa aloittaa.
Laura on valmentaja ja joogaopettaja, joka auttaa kovalla suoritustahdilla työtään tekeviä naisia laittamaan omat haaveet työnsä edelle.
Ihanat, kamalat tunteet.
Jaksossa #36 olemme tunteiden äärellä. Keskustelemme perustunteista, sukellamme epigenetiikkaan ja sivuamme samalla tunnevyöhyketerapiaa sekä pohdimme tunteiden kehollisuutta. Tervetuloa tunteiden pariin! Mitä tunteita jakso sinussa herätti?
Jaksossa mainitsimme:
Lauri Nummenmaa, suomalainen aivotutkija, psykologi ja filosofian tohtori.
Kortteina:
Tässä jaksossa vieraamme Rosi Sotkasiira avaa meille ayurvedan maailmaa ja sitä, miten sen avulla voi vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Rosi kertoo jaksossa oman matkansa ayurvedan maailmaan. Lisäksi opit jaksossa mm.
Mitä ayurveda on?
Mitä erilaiset doshat tarkoittavat ja millaisia elementtejä niihin liittyy?
Mikä on ayurvedinen vuorokausirytmi?
Rosi jakaa myös omat ayurveda-vinkkinsä syksyyn ja vastustuskyvyn vahvistamiseen. Jos aihe kiinnostaa enemmänkin, voit kuunnella lisää Rosin ajatuksia AyurGlow -podcastista.
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Spotifystä sekä Soundcloudista nimellä HAEGI.
Rohkeasti podcastin kolmannen kauden ensimmäisessä jaksossa kerromme podcastin uudet kuulumiset ja keskustelemme muutoksesta ja syklisyydestä. Kolmannen kauden myötä rakas Eeva jää pois vakiojuontajan roolista, mutta ehkä saamme Eevan taas joskus vieraaksi podiin. Sanna on jatkossa mukana joka toisessa jaksossa ja jokatoisessa jaksossa Emmalla on vieras. Uusi jakso ilmestyy edelleen tuttuun tapaan parillisten viikkojen torstaina.
Syklisyys on läsnä elämässämme tavalla tai toisella koko ajan. Sen huomaaminen ja huomioiminen vaikka yrityksen toiminnassa, voi tuoda elämään paljon lisää myötätuntoa ja lempeyttä. Jaksossa jaamme omia kokemuksiamme elämän sykleistä. Olisipa kiva kuulla millaisia syklejä sinä tunnistat elämässäsi.
Täältä löydät Emman jaksossa mainitseman kalenterin kuunvaiheista.
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Spotifystä sekä Soundcloudista nimellä HAEGI.
Uskallatko tulla nähdyksi? Ihmisen perustavan laatuinen tarve on tulla nähdyksi ja kuulluksi. Janoamme tulla nähdyksi, mutta samaan aikaan se on hyvin pelottavaa.
Jaksossa 33 vieraanamme on valokuvaaja Mia Järvisalo, yrittäjä Miasvision:n takaa. Keskustelemme Mian kanssa nähdyksi tulemisesta ja siitä miksi se on samaan aikaan hyvin pelottavaa ja haavoittuvaista.
Mia on monipuolinen ja läsnäoleva valokuvaaja. Mia haluaa omien valokuviensa kautta voimaannuttaa naisia ja auttaa heitä tulemaan näkyväksi erityisesti heille itselleen.
Kortteina tässä jaksossa: Angel Meditations affirmations & meditations
Mian löydät netistä www.miasvision.com ja somesta @miasvision
Jakso 32: Millä tavoin luovuus määritellään?
Koetko olevasi luova? Millä tavoin määrität luovuuden? Minkälaisia uskomuksia löydät itsestäsi puhuttaessa luovuudesta? Miksi määritämme itsessämme olevan luovuuden usein sen perusteella, osaammeko piirtää vaiko emme? Hyppää mukaamme ja kuule, mitä kaikkea muuta luovuus pitää sisällään, kuin esittävän piirroksen maalamisen.
Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:
1:20: Jakson esittely
3:50: Millä tunteella tulemme jaksoon.
6:47: Omassa voimassa oleminen ja oma potentiaali.
12:00: Uskomuksia luovuudesta ja pohdintaa siitä, mistä uskomukset kenties kumpuavat.
21:06: Luovuuden kanssa kipuilu.
27:21: Luovuus tarvitsee tilaa ympärilleen.
31:30: Emman luovista palveluista.
40:28: Omakuvan piirtäminen luovin keinoin.
45:15: Kortin nosto.
Tässä jaksossa mainitsimme myös:
VIA-testi
Tiina Miinalainen ja Human design, somessa löydät Tiinan @avaramieli
Kortteina @mimiicreative :n Anni Peltolan Peilikuvia taidekorttipakka
Emman luovat palvelut löydät www.jemmanen.com, somessa @jemmanen
Onko sulla tapana pienentää itseäsi? "Ei mulle tarvii..." "Tää nyt on vaan tämmönen..." Kuulostaako tutulta? Tässä jaksossa pohdimme itsensä pienentämisen teemaa ja jaamme omia kokemuksiamme siitä.
Tässä jaksossa jatkamme vielä keskustelua Irtipäästämisestä, mikä siinä on vaikeaa ja mikä helppoa? Onko ulkoisista asioista irtipäästäminen helpompaa kuin sisäisistä rakenteista? Keskustelemme myös roolien ja identiteettien irtipäästämisestä. Mitä jää jäljelle kun roolit riisutaan? Jatketaan keskustelua sisäisestä paineesta; onko irtipäästäminen ympäristölle vaikeampaa kuin itselle? Jaamme jaksossa myös omia kokemuksiamme irtipäästämisestä.
Podcastissa mainittua:
Meditate with Martta 8D -meditaatiot
Rohkeasti Podcast musiikista vastaa HAEGI. Lisää Haegin musiikkia voit kuunnella Spotifysta ja Souncloudista.
Let it go, let it goooooooo! Tässä jaksossa vieraanamme on valloittava Villa Maamolan emäntä Susanna Suutarla. Susanna on tehnyt pitkän uran varhais- ja luontokasvatuksen saralla ja kertoo tässä jaksossa tarinansa. Tarinan lomassa keskustelemme Susannan kanssa irtipäästämiseen liittyvistä teemoista ja ajatuksista.
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Spotifystä sekä Soundcloudista nimellä HAEGI.
Tässä jaksossa keskustelemme yhdessä elämän hyvinvoinnin perusasiasta eli unesta. Monet tietävät unen merkityksen hyvinvoinnille, mutta silti sitä niin herkästi laiminlyödään tai ei priorisoida. Jaksossa käymme läpi NLP tekniikan, jossa voi tarkastella unta eri tasoilla. Lisäksi puhumme mm. unirytmistä, unen kestosta, iltarutiineista ja asioista, jotka voivat päivän aikana häiritä unta. Lopuksi annamme konkreettisia vinkkejä unen tukemiseen, mitkä meitä ovat auttaneet; kuten kofeiinin ja sinivalon vähentäminen sekä kuormituksen vähentäminen. Lisäksi myös lisäravinne ja jooga asana vinkkejä.
Huom! Kysythän lääkäriltäsi neuvoa ennen lisäravinteiden aloittamista, mikäli sinulla on perussairauksia tai lääkityksiä.
1:14 Miten olet nukkunut?
3:44 Unen priorisoinnista.
7:15 Puhutaan NLP koulutuksessa olleessa Loogiset tasot harjoituksesta, jossa jaamme mm kouluttajamme Susanna Nymanin unen prosessistaan ja miten se näyttäytyy eri loogisilla tasoilla.
14:20 Hyvään uneen valmistautuminen alkaa jo aamusta.
16:10 Aamurutiininien lisäksi voisi puhua myös iltarutiineista.
17:30 Ajatuksia Matthew Walkerin Miksi nukumme -kirjasta.
18:50 Miten moni asia voi häiritä päivän aikana unipainetta ja unihormoneja.
20:30 Unen vaiheista ja palautumisesta. Miksi tarpeeksi pitkä uni on tärkeää?
23:50 Seuraatko unta kellolla tai Ouralla? Kuuntele myös kehoa.
25:05 Annatko itsellesi lepoa, jos aamulla ei ole levännyt olo?
26:15 Kuunteletko kehoasi, vai onko kehoyhteytesi kadonnut?
27:05 Asiaa koulujärjestelmästä ja teinien unirytmistä, tukeeko koulujen aikainen alkaminen nuoren unirytmiä?
28:30 Puhutaan siestasta, päivän aikaisesta rauhoittumisesta ja palautumisesta kehon virittymisen tasapainottamiseksi.
33:40 Vinkkejä unen hyvinvointiin; sinivalolaitteitteet, kofeiini ja alkoholi.
43:10 Lisäravinnevinkit, joita voit kokeilla unta tukemaan. KSM 66, Passiflora, TaimiLove Sleep Blend, Magnesium, Frantsilan Tuutu Iltatee 47:07 Jooga asanat unen tukemiseksi. restoratiiviset / Yin jooga asanat; lapsen lepoasento, josta restoratiivinen versio, jossa maataan bolsterilla, savashna, biparitha karanya
49:44 Rauhoita kehoa iltaa kohden.
53:10 Kortin nosto.
Mainittua podcastissa:
Kortit:
Kirja:
Matthew Walker, Miksi nukumme?
Lisäravinteet:
Jooga asanat:
Jakso #28 Seksuaalisuuden monet ulottuvuudet
Inspiroiva seksuaalisuuden teema saa jatkoa uudella jaksolla, jossa keskustelemme mm haluttomuudesta, seksuaalisesta suunntautumisesta sekä häpeän monista kasvoista liittyen seksuaalisuuteen ja naiseuteen. Jaamme myös omia kokemuksia mm. naiseuden yhteyden kadottamisesta ja sen löytämisestä uudelleen.
Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:
1:13: Millä tunteella tulemme jaksoon?
3:01: Puhumme mitä ajatuksia edellisen jakson sisältö meissä herätti.
6:50: Pohdintaa miten seksuaalikasvatus on jätetty varhaiskasvatuksen ja koulun harteille
7:50: Puhutaanko ehkäisyneuvolassa seksuaalisuudesta pillerireseptiä hakiessa?
8:28: Pohditaan haluttomuuteen vaikuttavista tekijöistä esim hormonaalinen ehkäisy ja miten monet kokee olevansa yksin asian kanssa.
14:35: Puhumme nuorten seksuaalisuuden kokeilemisesta ja avoimuudesta erilaisia suuntauksia kohtaan. Tarvitseeko seksuaalisuutta edes määritellä?
17:30: Mikä toisen seksuaalisessa suuntautumisessa pelottaa? Onko reagointi pelkoa vai häpeää?
20:20: Puhutaan häpeän monista kasvoista ja kokemuksista liittyen naiseuteen, sen kadottamiseen ja uudelleen löytämiseen.
30:01: Nainen tarvitsee turvaa seksuaalienergian kokemiseen.
30:53: Naisen syklisyydestä ja miten se liittyy seksuaalisuuteen
34:32: Anni Peltolan näyttelystä; naiseuden monet kerrokset.
35:48: Valmennuksen avulla voit tutkia mm. seksuaalisuuttasi
37:10: Kortin nosto. Korttipakkana Parantava Yhteys, Femiiniinistä puolta jäljittämässä
39:54: Korttiin liittyvät kysymykset
41:18: Korttiin liittyvä harjoitus
Tässä jaksossa mainitsimme myös:
Kortteina: Parantava Yhteys Feminiinistä puolta jäljittämässä; Kaisa Kuurne, Saragrahi Broo;
Kirjat:
sekä
Konstoformin näyttely, jossa kuukauden taiteilija Anni Peltola @mimiicreative
Tässä jaksossa vieraanamme on upea valmentajakouluttaja ja seksuaalineuvoja sekä seksuaaliterapeutiksi pian valmistuva Susanna Nyman. Jaksossa kuulet Susannan tarinan ja keskustelemme seksuaalisuudesta. Jaksossa Susanna kertoo mm. millaisissa vaiheissa seksuaalisuus etenee ja millaisia erilaisia tyyppejä seksuaalisuudella voi olla. Pohdimme myös seksuaalisuutta sekä seksuaalikasvatuksen että -terveyden näkökulmasta.
Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:
0:50: Jakson ja vieraan esittely sekä millä tunteella tulemme jaksoon.
4:14: Kuka on Susanna Nyman?
6:55: Mikä on ajanut Susannan seksuaalisuuden äärelle?
16:52: Häpeä seksuaalisuuden ympärillä sekä seksuaalisuuden määrittely.
18:52: Itseensä tutustuminen tärkeää, jotta voit kumppanille kertoa toiveista.
19:30: Seksi ei ole vain yhdyntää.
19:52: Seksuaalisuus on iso buffapöytä.
20:41: Seksuaalikasvatuksesta. Lapsi ei synny häpeän kanssa. Miten puhutaan seksuaalisuudesta lapselle? Rajojen tärkeys lapselle esim seksuaalisen väkivallan ehkäisemisessä.
24:15: Itsetuntemuksesta ja sen rajoittamisen haitat.
25:19: Itsetyydytys ja naisten seksivälineet ovat hyvinvointia ja terveyttä. Asian normalisointi.
26:08: Itsensä tutkiminen; peili käteen.
26:33: Seksuaalisuuden kokonaisvaltaisuus: Ilman seksuaalisuutta ei olisi ihmiskuntaa. Seksuaalisuus on samaan aikaan primaaria ja itsensä ulkopuolella oleva asia.
27:17: Mitä jos alkaisit olemaan seksuaalinen koko ajan.
28:07: Hormonaalinen ehkäisy ja pelottelu raskaudella.
28:55: Ajatuksia seksuaalisuuden teemasta lääkäri koulutuksessa.
31:40: Seksuaalisuus ei ole lineaarista.
32:35: Seksuaalisuuden 5 eri vaiheetta: lepovaihe, parantumisen vaihe, uteliaisuuden vaihe, seikkailuvaihe ja energeettinen, henkisen polun vaihe. Miltä seksuaalielämä vaikuttaa näiden eri vaihden läpi katsottuna? Asian tutkiminen tästä näkökulmasta.
40:40: Miten rajoittuneen kuvan maailma antaa seksistä?
42:34: Eroottinen ihmisten tyypittely (Erotic Blueprint) ja Sex, Love and Goop
43:55: Energeettinen tyyppi
44:50: Aistillinen tyyppi
45:22: Seksuaalinen tyyppi
45:52: Kinky tyyppi
46:30: Muodonmuuttaja
54:19: Vinkki välineisiin tutustumiseksi
56:11: Fantasiat upea keino päästä virittäytymiseen ja avautumiseen.
57:22: Kortin nosto.
Susannan löydät instagramista ja täältä pääset Susannan nettisivuille.
Tässä jaksossa mainitsimme myös:
Kortteina: Seksuaalisen nautinnon kortit; Teemu Syrjälä
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Spotifystä sekä Soundcloudista nimellä HAEGI.
Podcast palaa joulutauolta ja vuoden ensimmäisessä jaksossa keskustelemme menneestä vuodesta, sen teemoista ja miten edellisvuoden sanat ja teemat ovat näyttäytyneet. Lisäksi avaamme seuraavan vuoden sanoja ja teemoja ja pohdimme niiden merkitystä. Paljastamme myös yllätyksen ja Emma antaa ohjeet sille, mistä löydät oman vuoden tarot-korttisi.
Tässä jaksossa mainitsemme myös:
https://www.sunnuntainoita.com/
Kortteina perinteiset RWS Tarot kortit Era Novasta (https://www.eranova.fi/product/21/ae-waite-tarot-kortit--suomenkieliset-kortit)
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Spotifystä sekä Soundcloudista nimellä HAEGI. https://soundcloud.com/haegimusic
Jakso #25 muistiinpanot
Elätkö arvojesi mukaista elämää?
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään onko arvopohjasi täysin sinun vai ohjaudutko elämässäsi eteenpäin ulkoa tulevien arvojen varassa. Tässä jaksossa keskustelemme arvoista ja pohdimme voimmeko mm. sitä voimmeko täysin elää arvojemme mukaista elämää.
Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:
1:00: Jakson esittely ja millä tunteella tulemme jaksoon.
06:45: Mikä arvo black fridayn takana meille on.
11:45: Miten sama arvo voi näyttäytyä ihmisille eri tavoin.
14:00: Arvojen löytäminen merkityksellisten asioiden takaa.
18:10: Voimmeko elää arvojemme mukaista elämää täysin?
19:30: Vapaudesta.
30:20: Ympäristön vaikutus arvoihimme ja identiteettiimme.
33:15: Arvo sanan kaiku.
35:00: Arvot sisäisinä motivaatioina.
39:35: Arvojen muutos elämän aikana ja muutoksen vaikutus ihmissuhteisiin.
53:55: Kortin nosto
Tässä jaksossa mainitsimme myös:
Kortteina: Katri Syvärisen Taikahetkiä elämään kortit
Tässä jaksossa vieraanamme on upea kivi- ja äänimaljakuningatar Essi Seppälä Esmeralda soul “brändin” takaa. Essi kertoo meille tarinansa ja keskustelemme Essin kanssa intuitiosta. Essi jakaa myös ajatuksiaan mm. siitä, millaista on olla herkkien lasten äiti ja miten hänestä tuli intuitiivisten kivikorujen luoja.
Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimoin:
00:58: Jakson ja vieraan esittely sekä millä tunteella tulemme jaksoon.
05:12: Essin tarina kivien ja äänimaljojen äärelle.
20:18: Miten määrittelemme intuition.
24:50: Tietämisen tarpeesta luopuminen ja ei-tietämisen tilaan asettuminen.
29:54: Intuitio ja kehollisuus.
32:42: Rajoittavien uskomusten purkaminen on väylä intuitiolle.
33:31: Millaista on olla herkkien lasten äiti ja lasten intuition tukeminen.
35:40: Mitä kivet merkitsevät Essille.
37:20: Onko intuition kuunteleminen helpottunut iän myötä?
43:10: Voiko intuitiota kehittää?
46:14: Korujen valmistaminen intuitiivisesti.
54:41: Korttien nosto
Tässä jaksossa mainitsimme myös:
Kortteina: The moon deck; Aarona Lea & Andrea Keh
Lempeyden kortit: Kaisa Kärkkäinen
Intuitio kortit; Katja Frange & Sanni Nevalainen
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Spotifystä sekä Soundcloudista nimellä HAEGI. https://soundcloud.com/haegimusic
On aika tulla ulos hörhökaapista! Vaikka ei tämä taida kenellekään yllätyksenä tulla. Tässä jaksossa keskustelemme henkisyydestä ja sen merkityksestä meille. Mitä henkisyys oikeastaan tarkoittaa ja voiko sitä edes määritellä? Pohdimme sitä, millainen on henkinen ihminen ja miilaisia olettamuksia ihmisillä voi olla siitä? Kortteina tässä jaksossa The Mystical Shaman Oracle Cards (Alberto Villoldo, Colette Baron-Reid, Marcela Lobos).
