In deze podcast deel ik wat ik de afgelopen jaren heb geleerd over productiviteit. Hoe zorg je ervoor dat je zoveel mogelijk gedaan krijg in zo min mogelijk tijd? Welke taken besteed je uit en hoe weet je wat écht prioriteit heeft? Ik deel praktische tips en mijn eigen ervaring in deze podcast zodat jij je zakelijke doelen kan behalen zonder dat je overwerkt raakt.
Doe mee met de gratis masterclass 'Meer moeders, meer omzet, meer voldoening' op woensdag 24 april om 12:00 uur. Inschrijven via: https://powermama.nl/gratismasterclass/
Ik heb 15 jaar lang last gehad van een paniekstoornis. Hierdoor was ik niet de sterke moeder die ik wilde zijn. Door deze ervaring is PowerMama ontstaan. Nu is onze belangrijkste kernwaarde: KRACHT. Zwangere vrouwen en moeders helpen fit en sterk te worden, fysiek en mentaal, zodat ze kunnen genieten van het moederschap, dat is onze missie. Er zijn ook veel manieren waarop we vrouwen NIET in hun kracht zetten. Ik deel er 8 met je in deze podcast. Ook vertel ik je hoe ik van mijn paniekstoornis af ben gekomen.
Hoe ziet een ideale zwangerschapstraining eruit? In deze podcast ga ik de essentiële onderdelen bespreken die zeker moeten terugkomen in een training voor de zwangere doelgroep. Van warming-up tot cooling down, van de beweegrichtlijnen en functionele krachttraining tot balansoefeningen en bekkenbodemtraining.
Of je nu een doorgewinterde trainer bent of net begint met het begeleiden van zwangere vrouwen, deze aflevering biedt waardevolle inzichten om je trainingen te verbeteren en vrouwen te helpen zich voor te bereiden een gezonde zwangerschap en een goede start van het moederschap.
Ook onze PowerMama trainingen hebben een vaste structuur met daarin belangrijke elementen die ik in deze podcast ga bespreken.
De afgelopen jaren heb ik rond de 40.000 euro geïnvesteerd in business coaching. In deze podcast deel ik wat coaching heeft betekend voor mijn zakelijke en persoonlijke groei. Hoe vind je de juiste coach? En hoe kun je dit voor jezelf regelen als je geen geld hebt om te investeren. Ik deel mijn ervaringen in deze podcast.
Jouw fanatieke klant is zwanger en wil niet luisteren naar jouw pre- en postnatale adviezen. Voor een zwangere klant met een athlete’s brain is fanatiek trainen een groot deel van haar identiteit. Ze heeft een strakke sportroutine en is gewend zichzelf te pushen. Dit geeft haar controle. Tijdens de zwangerschap is ze bang alles te verliezen wat ze heeft opgebouwd. Ze moet wennen aan alle veranderingen in haar lijf. Dit kan spannend zijn en weerstand opleveren. Jij wil natuurlijk dat je zwangere klant veilig en verantwoord blijft sporten. Maar hoe ga je er dan mee om als jouw klant je adviezen niet opvolgt? We gaan het in deze podcast hebben over athlete's brain. Het brein van een atleet.
Hoe kun je jezelf zijn op social media én ook zakelijk groeien? In deze podcast deel ik een slimme strategie waardoor je precies weet welke content je moet delen en hoe je dit kunt doen op een manier die bij jou past. Als jij een ondernemer bent en je hebt een haat-liefde verhouding met social media, luister dan deze podcast.
Wanneer je in de fitness werkt met zwangere vrouwen of moeders, is het belangrijk dat je de basis weet over een bevalling en keizersnede. In deze podcast deel ik de belangrijkste zaken over hoe een bevalling verloopt, wat de veel voorkomende interventies zijn en welke invloed deze hebben op het herstel. Ook geef ik je handige tips mee die een positieve beval ervaring voor jouw klant kunnen vergroten!
Als je werkt in de fitness sector dan heb je te maken met aardig wat concurrentie. Op elke straathoek is wel een gym, bootcampclub of CrossFit box te vinden. Ook vliegen de trainers je om de oren. En dat is goed nieuws! Want we hebben met z'n allen ontzettend waardevol en belangrijk werk te doen. Maar het heeft ook nadelen. Want hoe onderscheid jij je van de rest? Waarom moeten klanten voor jou kiezen? Ik heb dé tip die het verschil kan maken.
Wanneer mag je weer hardlopen na de bevalling? Dit is één van de meest gestelde vragen uit de praktijk. Vrouwen kunnen soms niet wachten om na de bevalling weer te starten met hardlopen. Maar soms beginnen vrouwen veel te snel met vervelende klachten tot gevolg. In deze podcast nemen we door hoe je het hardlopen weer kunt opbouwen na de bevalling. Ik deel een concreet stappenplan met je. Deze podcast is interessant voor jou als jij werkt met moeders of als je zelf een sportieve moeder bent die van hardlopen houdt.
Je bent succesvol, doet mooi werk en timmert aan de weg maar plotseling bekruipt je het gevoel dat je elk moment door de mand kan vallen. Dat iedereen er achter komt dat je zomaar wat doet en eigenlijk niet weet waar je het over hebt. Herken je dit? Dan heb je misschien wel last van het imposter syndrome. Of het ‘help ik val door de mand syndroom’. In deze podcast geef ik je 10 tips over hoe je er hier mee om kan gaan. Leuk als je ondernemer bent!
Heb jij een verzakking en ben je onzeker of je nog wel kunt sporten? Heeft jouw klant een verzakking en wil je haar graag goed begeleiden? In deze podcast behandel ik wat een verzakking is, hoe een verzakking ontstaat en waar je op moet letten tijdens het sporten. Ik heb hele concrete do's and don'ts voor je.
In deze podcast deel ik 8 inzichten over de werk-privébalans voor ondernemende moeders. Want bestaat de perfecte balans eigenlijk wel? Ik ben al 18 jaar opzoek naar deze balans en deel mijn persoonlijke lessen graag met je.
Helaas eindigt 1 op de 4 zwangerschappen in een miskraam. Sommige vrouwen krijgen te maken met een vroeggeboorte of een afgebroken zwangerschap. In deze podcast aandacht voor fysiek herstel na een miskraam of vroeggeboorte. Wanneer mag iemand weer sporten en hoe bouw je dit rustig op. Ook deel ik mijn eigen verhaal met een vroeggeboorte (trigger warning).
Luister deze podcast als je werkt met zwangere vrouwen en moeders of zelf ervaring hebt met een miskraam of vroeggeboorte.
Over sporten tijdens de zwangerschap gaan veel fabeltjes rond. In deze podcast bespreek ik 6 hardnekkige fabels. Bijvoorbeeld: mogen zwangere vrouwen écht maar 10 kilogram tillen? Waar komt dit advies vandaan en klopt dat wel? Deze en nog 5 andere fabels ontkracht ik in deze podcast. Luister je mee?
In deze podcast deel ik drie fitnesstrends voor 2024. Ben je benieuwd naar wat populair wordt in het nieuwe jaar en hoe jij dit in jouw sportschool/gym/box kunt toepassen? Luister dan deze podcast. Ik deel ook drie persoonlijke inzichten die ik meeneem uit 2023.
Hoe maak je een winstgevend plan voor 2024? En hoe zorg je ervoor dat je deze doelen ook echt behaald? In deze podcast deel ik hoe je in een paar simpele stappen een goed plan kunt maken voor het nieuwe jaar. Na afloop van het luisteren kun jij direct aan de slag.
Wist je dat 75% van de vrouwen in haar broek plast tijdens het touwtje springen? Urineverlies is een veelvoorkomend probleem tijdens het sporten, máár het is niet normaal en je kunt er iets aan doen. In deze podcast bespreek ik de oorzaken van urineverlies en wat je kunt om dit te verhelpen.
In deze nieuwe podcast deel ik inzichten die ik heb opgedaan op het business seminar van James Wedmore in Los Angeles. Ik heb het over verkopen, geld verdienen en een helpende mindset in het ondernemerschap. Maar ook hoe ik een rode Mustang Cabrio heb gemanifesteerd. Deze podcast is nuttig voor jou als je werkt als ondernemer in de fitness en tegen beperkende overtuigingen aanloopt als het over verkopen of geld gaat.
Een bevalling is een blessure. Hoe bouw je de training weer op na een zwangerschap? Deze podcast is voor fitness professionals die met vrouwen werken of sportieve moeders die zich goed willen voorbereiden op postpartum herstel. Weet jij niet goed hoe je training weer kunt opbouwen? Welke oefeningen wel mogen en welke niet? Wat de rode vlaggen zijn? En hoe je klachten zoals urineverlies, een verzakking of een blijvende diastase kunt voorkomen? In deze podcast neem ik alles met je door.
In deze eerste podcast stel ik mijzelf graag aan je voor en deel ik mijn intentie met deze podcast.
Dit is de PowerMama Podcast door Yousra. Eigenaar van PowerMama, moeder van drie zonen en gespecialiseerd in trainen tijdens en na de zwangerschap. Deze podcast gaat pre- en postnatale fitness en alles wat komt kijken bij een zwangerschap, bevalling en postpartum herstel. Maar ook het opbouwen van een succesvol bedrijf in de fitness sector. Luister vooral als jij een fitness professionals, geboortezorgwerker of (ondernemende) sportieve moeder bent.
