La técnica Pomodoro es una de las más conocidas y utilizadas para mejorar nuestra productividad y concentración a la hora de realizar algunas tareas. Tiene varias ventajas, pero también algunas limitaciones que hacen que no siempre sea la opción perfecta para todo el mundo. En este episodio, las analizamos y vemos cómo combatirlas y te cuento para quién creo que sí que puede ser una técnica muy recomendable. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Existen muchas pequeñas habilidades relacionadas con el terreno de la asertividad que nos cuesta aplicar en el día a día. Una de ellas es la de pedir favores o reclamar cosas. Hay algo que hace que nos sintamos mal cada vez que tenemos que hacerlo, y que nos lleva a muchas veces, acabar no haciéndolo. El motivo por el que esto nos cuesta tanto, tiene que ver, en parte, con algunas creencias que tenemos interiorizadas, y que no nos ayudan en absoluto. En este episodio, descubrimos algunas de ellas y la forma de trabajarlas. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Los hábitos de mantenimiento son aquellas pequeñas rutinas que instauramos de forma recurrente en algún momento del año para facilitarnos la vida. Te permitirán cosas como: mantener el email al día, dejar de acumular tantas tareas pendientes o que algunas tareas pesadas no se te hagan tanto una montaña. En este episodio te cuento por qué empecé a dar más importancia a este concepto y cómo ha marcado la diferencia en mi momento de RESET anual. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Puede que este pequeño error te esté impidiendo hacer los cambios que quieres hacer en tu vida. Te cuento cómo resolverlo con un cambio de chip muy sencillo, pero en el que puede que tengas de depositar un poco de confianza y te hablo sobre mi nuevo programa HÁBITOS, con el que tienes todas las herramientas necesarias para implementar este cambio con tu hábito. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Programa HÁBITOS: http://noracasanova.com/habitos Newletter + regalito: http://noracasanova.com/newsletter

¿Eres de los que pospones la alarma 20 veces antes de levantarte por las mañanas? Probablemente hayas identificado que este hábito no solo no te regala un ratito más de sueño de calidad (como puedes intentar venderte a ti mismo 😌), sino que además te hace empezar el día estresado y con menos tiempo para arrancar tus mañanas con calma. En este episodio te comparto una herramienta para levantarte con más paz y 5 truquitos para conseguir levantarte a la primera. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes App recomendada: Rise Alarm Clock

Hoy, Objetivos en acción cumple 2 años 🎉 Estoy feliz de compartir y celebrar contigo este momento, de darte las gracias por estar ahí y dejarme que forme parte de tu vida, de alguna forma, a través de cada episodio. Hoy hablamos de tres motivos que suelen paralizarnos a la hora de tirar hacia adelante esos proyectos personales que nos planteamos, pero que, muchas veces, se acaban quedando solo en nuestra cabeza, y nunca llegamos a ejecutar. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Newsletter: http://noracasanova.com/newsletter

Hacer nuestras tareas más divertidas y disfrutables es una de las claves que nos ayudará a mantenernos constantes con aquello que nos proponemos en nuestro día a día, pero que más nos cuesta hacer, porque se nos hace bola. En este episodio te comparto 5 formas de hacer tus tareas más divertidas. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Sara es emprendedora, profesora de español, creadora de HandySpanish.com, y una persona inspiradora, dinámica y positiva que se convirtió en mi match de un grupo de emprendedores en el que coincidimos hace unos años. Desde entonces, nuestra amistad se ha ido desarrollando a base de compartir experiencias y dudas en el mundo de los negocios y de ir descubriendo lo mucho que nos parecemos en el terreno personal. En esta charla con ella descubrimos más cosas que nos unen y ahondamos en cómo vive ella el tema de los hábitos y los objetivos. Estoy segura de que vas a poder sacar un montón de ideas para trabajar en los tuyos, escuchando todo lo que comparte. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Web Sara: www.handyspanish.com Instagram Sara: @handyspanish Libro sobre economía recomendado: Invierte en ti - Natalia De Santiago

La forma en la que nos hablamos a nosotros mismos tiene un impacto directo sobre nuestra autoestima, nuestra seguridad en nosotros mismos y nuestro bienestar. Es por eso que mejorar nuestro diálogo interno es, probablemente, un objetivo que muchas personas pueden tener en su lista, y que va a ser interesante trabajar. En este episodio te comparto un proceso de 4 pasos prácticos que puedes utilizar para empezar a mejorar tu propio diálogo interior. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Cuando procrastinamos, estamos aplazando más que simples tareas del día a día. Esas pequeñas cosas que vamos posponiendo, son las que acaban haciendo que procrastinemos hábitos, objetivos y experiencias que, al fin y al cabo, construirían la vida que queremos vivir. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Curso para dejar de procrastinar: https://noracasanova.com/dejardeprocrastinar

Te cuento qué tres niveles puedes tener en cuenta a la hora de crear un plan para un objetivo grande. Planificar esos tres niveles te permitirá poder ir a por tu objetivo de forma mucho más sencilla, desde el momento en el que decidas empezar ir a por él. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Las pequeñas acciones pueden llevarnos muy lejos. Quédate con esto, y descubre en este episodio, lo que tiene que ver la técnica del puntillismo con la consecución de tus metas. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Te doy algunas recomendaciones para utilizar la lista de tareas diaria en días en los que no te sientas especialmente productivo. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Mejorar o aprender un idioma es uno de los objetivos comunes por excelencia que muchos de nosotros nos proponemos a menudo. En el episodio de hoy te resumo las principales barreras que nos llevan a veces a no enfrentar este objetivo y algunas técnicas o recursos que puedes utilizar para ir a por él. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Hablamos sobre la importancia de que esos objetivos relacionados con el bienestar no acaben suponiéndonos un estrés en nuestro día a día (cosa que acabaría con su principal propósito), y de cómo conseguirlo. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes

Te comparto las 5 herramientas que más me han ayudado este año a ir a por mis objetivos y afianzar algunos de mis hábitos y te deseo felices fiestas, despidiéndome hasta el lunes 8 de enero, en el que vuelvo con un nuevo episodio.

Llega ese momento del año en el que los objetivos de año nuevo cobran protagonismo. Y también en el que nos podemos sentir frustrados por darnos cuenta de que un año más, no hemos conseguido aquello que nos habíamos propuesto. Hoy te comparto 5 recomendaciones para que este año puedas salir de ese bucle de objetivos estancados. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Newsletter: http://noracasanova.com/newsletter

Te hablo de una técnica que puedes utilizar para avanzar en tus objetivos y en la vida, sobre todo en esos momentos en los que te sientas frustrado o desanimado. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Newsletter: http://noracasanova.com/newsletter

La semana que viene sale a la luz mi curso para dejar de procrastinar. Una guía práctica con la que tendrás a mano un método replicable para dejar de acumular todas las tareas que estés procrasinando. Te cuento todo sobre el lanzamiento y el curso.

Te cuento cómo puedes conseguir de forma gratuita mi guía para descubrir el verdadero motivo por el que procrastinas. Una guía con la que aprenderás a identificar las barreras que te llevan a procrastinar y podrás asociarlas a las tareas que procrastinas a día de hoy, para ponerles solución más fácilmente. Enlaces mencionados: Objetivos comunes: http://noracasanova.com/objetivoscomunes Newsletter: http://noracasanova.com/newsletter