Neste episódio do O Ultra Lado, recebemos Luciana Paolini, nutricionista e cofundadora da HouseWhey, para uma conversa franca sobre suplementação na corrida.🏃♂️ Tópicos do episódio:Perfis de quem usa (ou evita) suplementosComo funcionam creatina, glutamina e beta-alaninaQuando e quanto tomarSuplementos para performance x bem-estar diárioComo escolher produtos de qualidadeCuidados com rótulos, doping e procedência🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados(Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/(Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs(Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Vamos viajar com Hoslany Fernandes numa longão e falar como a corrida transformou sua vida — de um passado difícil à criação de eventos que unem esporte, comunidade e natureza.Falamos sobre:• A busca pela melhor versão de si no desafio Corpo Seco• O papel do ego e do cansaço na performance• A relação entre cura interna e ação externa• A criação do Elevador Ancestral — um evento zero-lixo em Casa Branca• A filosofia dos eventos autênticos: correr com propósito, e não por status
Primeira vez com Hoslany no Ultra Lado: https://www.youtube.com/watch?v=qhuKvpowcho🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Este episódio especial reúne as grandes histórias do UTMB Paraty 2025 e minha própria reflexão após os 108km. Conversamos com:
Giovanna Martins – tricampeã dos 108km (13h58)
Cleverson “Fantasma” Del Secchi – 2º lugar nos 108km (12h16)
Patrícia Andrade – campeã dos 58km
Rudney da Silva – campeão dos 58km (6h30), trabalhador rural que sonha agora com Chamonix
Além das entrevistas, compartilho:
Minha visão sobre os 108km e os aprendizados pessoais
Momentos ao lado de Michel e Catherine Poletti, fundadores do UTMB
As grandes corridas no Brasil e o futuro do trilha nacional
Onde vou colocar minha energia daqui para frente no esporte e na vida
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Neste episódio do O Ultra Lado, recebo Francieli Kiekow, atleta que viveu uma ascensão meteórica no trail running em 2025.Da vitória na UMCC 100 km ao título no Campeonato Brasileiro (Evolution 46 km), passando por Lavaredo 80 km e La Mision 55 km, Fran mostra como planejamento, disciplina e autoconhecimento a levaram a conquistar a vaga para o Mundial de Montanha e Trail Running em Canfranc, Espanha.Neste papo falamos sobre:O salto das distâncias médias para os 100 kmA vitória no Campeonato Brasileiro e a conquista da vaga para o MundialExperiências em provas internacionais como Lavaredo e La MisionFilosofia de treino: qualidade x volume, e confiança no planejamentoExpectativas para o Mundial e Pan-Americano🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Nesta viagem no Ultra Lado, a ultramaratonista Fernanda Maciel abre o coração sobre seu projeto mais desafiador: TALA, a travessia autossuficiente de 800 km pelos Pirineus.Ela fala sobre:
- A preparação física e mental para enfrentar 12 dias sozinha- Estratégias de respiração, meditação e controle do subconsciente- Momentos de crise: fome, calor extremo, solidão e desorientação- A reflexão sobre ser “não normal” e aceitar seu lado extremo- O significado profundo de TALA e a conexão com a natureza- Como equilibrar vida privada e a exposição pública de sua história- Uma conversa intensa sobre coragem, autoconhecimento e a busca por limites além do imaginável.TALA : https://youtu.be/e9CrboyqcA4?si=yyB5ALfp_EKrGiFmFernanda no Ultra Lado a primeira vez: https://youtu.be/V_I4njHIVUM🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Neste episódio, Roger conversa com Vero Chang, fundadora da Lynx Outdoor, uma marca que nasceu com o propósito de empoderar mulheres nas trilhas e valorizar a autoestima através da moda outdoor.
🌿 Principais assuntos:
O início da Vero nas trilhas do Paraná
O nascimento da Lynx Outdoor e seu propósito
Slow fashion x fast fashion: o impacto real no planeta
O desafio de educar o consumidor sobre preço e valor
Transformação pessoal da Vero nos últimos anos
O futuro das mulheres nas trilhas e da Lynx
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Rafael Miranda, direto de Chamonix, fala sobre o crescimento do UTMB no mundo, os desafios de manter a essência do trail, as novidades do UTMB Paraty 2025 e o que ele aprendeu nos últimos três anos como diretor da prova. Uma conversa sincera sobre o presente e o futuro do nosso esporte.
UTMB Global: crescimento ou crise de identidade?
A nova cara do UTMB Paraty
Histórias para seguir em 2025
Como equilibrar profissionalização e amor pelo trail
O Brasil está pronto para 100 milhas no Paraty?
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Neste papo direto de Chamonix, às vésperas da largada, Rafa Porto, Tomaz Paniz e André Arand falam da prova mais brutal do calendário UTMB: a PTL — 300km com 25.000m de desnível acumulado, sem marcação, sem apoio externo e com uma navegação complexa nos Alpes.Parte 1 sobre PTL: https://www.youtube.com/watch?v=eg6ICPzy4JEO time compartilha:-Como foram os treinos e simulações para encarar a PTL-Os rituais e mantras que ajudam a manter o foco durante dias sem dormir-A logística de equipamentos, comida e sono em uma prova sem apoio-A diferença entre a PTL e outras provas da UTMB Week-A conexão entre os membros da equipe: o que segura um time quando tudo parece desmoronar-O papel do medo, da resiliência e da amizade nos momentos mais escuros da prova🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Recebemos os campeões da 10ª edição da La Misión Brasil, uma das provas mais duras e lendárias do calendário brasileiro de trail running.Cleverson Luis Del Secchi (Fantasma) – Campeão geral 110km (14:35:21)Susany Perardt – Campeã feminina 110km (19:11:06)Juliana Stolarski – Campeã feminina 80km (15:24:06)📌 No episódio falamos sobre:Preparação e treinos específicos para a Serra FinaEstratégias de prova e gestão do esforçoNutrição e hidratação durante os longosOs momentos mais marcantes dessa ediçãoA atmosfera da comunidade Misionera🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Neste episódio de O Ultra Lado Podcast, Roger Darrigrand recebe Wilton Nascimento para um panorama completo do trail brasileiro em 2025: os eventos que marcaram o semestre, os aprendizados pessoais e os rumos do esporte.Assuntos que você vai ouvir:O sucesso da Terras Altas e a importância de fazer o básico bem feitoA transmissão histórica da Indomit 80K e o futuro da visibilidade no trailO Desafio DNA como reality show das trilhas e marco para o esporteA dureza e beleza do Corpo Seco, o "backyard na montanha"Bastidores da elite: Fantasma, Rodrigo Oliveira e novos talentosWilton migrando para ultras: estratégia, nutrição e o "poço"Reflexões sobre o Campeonato Brasileiro, seleção e amadurecimento do esportePerspectivas para o segundo semestre: UTMB Paraty, Mundial e muito mais🎙️ Um episódio que mistura bastidor, emoção e visão crítica com quem vive o trail de dentro.🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k.
Junto com Roger Darrigrand, ele explora as estratégias de adaptação fisiológica, o papel central da Zona 2, e as novas fronteiras do treinamento em calor (heat training).Neste episódio você vai entender:
Como a ultramaratona está evoluindo com ciência e tecnologia
Por que a Zona 2 é a base de tudo (e como usá-la corretamente)
O que é durabilidade atlética e como desenvolvê-la
Como o heat training simula altitude e melhora performance
Diferenças entre aclimatação e adaptação de performance
Protocolos reais usados na preparação para o UTMB Paraty
Como evitar o erro de treinar "forte demais" e não evoluir🎙️
Uma aula completa para quem quer correr longe, forte e com inteligência.
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Roger Darrigrand conversa com seu treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) sobre as experiências recentes em provas como o Campeonato Brasileiro de 100km, o CorpoSeco e o novo FKT Desafio Insular.
Eles compartilham aprendizados profundos sobre preparação, execução e recuperação, além de refletirem sobre o verdadeiro espírito da corrida ancestral — aquele que une ciência, natureza e comunidade.
Principais temas abordados:
A filosofia da Corrida Ancestral e o equilíbrio entre ciência e espiritualidade
O exemplo de Kilian Jornet como atleta completo e conectado com a montanha
Bastidores e aprendizados do Campeonato Brasileiro de 100km em Itatiaia
O conceito e a execução do Desafio Insular: nadar, subir e sobreviver
O formato único da Corpo Seco e o marco das 20 voltas
Estratégias de alimentação, calor e bastões para ultra endurance
Recuperação física e mental pós-prova intensa
A importância de correr bem, em vez de correr sempre mais
Kilian Jornet no How to Become a Pro Cyclist: https://open.spotify.com/episode/53roGBjDK7NWs0PGuf5MiU?si=kCTNb6FbRg20A-dUmfiXWw
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Bruno Bulle tem apenas 22 anos. Em pouco mais de dois anos, saiu do anonimato no interior de Rio para se tornar campeão brasileiro de trilha, referência no VK e uma das maiores promessas do trail mundial.Neste episódio, ele conta como tudo começou, o momento em que a chave virou, os bastidores da preparação para o Brasileiro, o impacto da vitória, e como está treinando para representar o Brasil no Mundial em setembro.🔥 Assista até o fim para entender como um jovem corredor, com fé, disciplina e apoio da família, está transformando o cenário do trail running no Brasil.📍Temas:A virada de chave depois do BrasileiroA rotina com Chico Santos e RatinhoTreinos, nutrição e obsessão por melhorarA vida além da corrida: futuro, carreira e féO plano pro Mundial de Trail Running 2025🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)—📌 Ouça, compartilhe e siga o Ultra Lado no YouTube, Spotify e Instagram.
Raphael Bonatto, treinador do GoOn, analisa o momento histórico do trail running brasileiro: o Campeonato Sul-Americano de Skyrunning no Peru e o Campeonato Brasileiro de Trail em Itatiaia acontecendo simultaneamente. De atletas promissores a estratégias de altitude, descubra tudo sobre os dois maiores eventos do ano.Temas abordados:• Seleção brasileira no Sul-Americano• Desafios da altitude no Peru• Categorias do Brasileiro em Itatiaia• Favoritos em cada modalidade• Estratégias para cada prova• O futuro do trail running brasileiro🌿Corrida Ancestral:https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)#UltraLado #TrailRunning
Sandro Paulino de Faria, cientista, biólogo e corredor, revela dados surpreendentes sobre o impacto ambiental das corridas de trilha. Da erosão do solo aos microplásticos invisíveis, descubra como nosso esporte favorito afeta o meio ambiente e o que podemos fazer para preservar os lugares que amamos.Neste episódio:• Impacto direto das corridas de trilha na natureza• Diferenças entre trilhas europeias e brasileiras• Pesquisas científicas sobre erosão em trilhas• Crise climática global e seus marcos históricos• Situação crítica da biodiversidade brasileira• Pontos de não retorno (Tipping Points) ambientais• Soluções e iniciativas para restauração ecológica• Papel das empresas na preservação ambiental• Ansiedade climática e desinformação• Como podemos contribuir para a preservação das trilhas🌿Corrida Ancestral:https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)
No viagem de hoje, conversamos com Michele Dutra, fundadora do Mountain Festival, o maior evento de esportes e cultura de montanha do Brasil. Em sua quinta edição, o festival se consolidou como um ponto de encontro para escaladores, corredores, voadores e todos aqueles que amam as montanhas.
Assuntos discutidos:
A visão por trás do Mountain Festival e a união das “bolhas” da montanha
Sustentabilidade e educação ambiental na montanha
O impacto da democratização dos esportes de montanha
Como a comunidade local de São Bento do Sapucaí está envolvida no evento
Novidades da quinta edição: Trail Kids, Simpósio de Medicina no Esporte e muito mais
🎥 Assista e descubra como o Mountain Festival está criando uma cultura inclusiva e sustentável nas montanhas do Brasil!
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Neste viagem no O Ultra Lado, conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance.
Do ritmo circadiano à recuperação muscular, da cafeína à melatonina, Helton mostra o que a ciência realmente sabe — e o que ainda precisa descobrir — sobre o sono em corredores de montanha.
Assuntos discutidos:
O que acontece no corpo quando dormimos
Sono e recuperação muscular em atletas
Ritmo circadiano e como regulá-lo com luz e rotina
Monitoramento do sono (o que funciona de verdade?)
Pesquisa com ultramaratonistas na La Misión Brasil
Estratégias práticas para dormir melhor
🎧 Um episódio essencial para quem corre — e quer continuar correndo bem por muito tempo.
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Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite.
Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre corridas de trilha e ultra-distâncias.
Temas discutidos:
O papel da ciência na construção de performance
O que realmente importa: VO₂ Máx, Economia e Limiar de Lactato
Como treinar Zona 2 de forma eficiente
Nutrição e hidratação para provas longas
A realidade fisiológica por trás do sucesso no trail e ultra endurance
🎬 Um episódio para quem quer entender o que separa o amador do campeão — e como usar a ciência para alcançar o seu melhor.
🌿https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!) Corrida Ancestral:
Neste episódio, conversamos com Luciana Polini Hebeisen, nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey, sobre um dos temas mais importantes (e mal compreendidos) no mundo da corrida: quanta proteína um corredor realmente precisa?
Assuntos discutidos:
Sinais de deficiência de proteína
Quantidade ideal para atletas e não atletas
Proteína e envelhecimento
Mitos mais comuns sobre proteína
Timing e distribuição ao longo do dia
Fontes: animal x vegetal, whey, caseína e mais
🎧 Ouça agora e descubra se você está comendo proteína suficiente para correr bem e se recuperar melhor.
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Neste viagem, conversamos com Hamilton Miragaia sobre sua vida na Pedra do Om, a evolução da corrida de trilha no Brasil nos últimos 15 anos e como a corrida se tornou terapia, comunidade e um estilo de vida.
Assuntos discutidos:
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