Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite.
Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre corridas de trilha e ultra-distâncias.
Temas discutidos:
O papel da ciência na construção de performance
O que realmente importa: VO₂ Máx, Economia e Limiar de Lactato
Como treinar Zona 2 de forma eficiente
Nutrição e hidratação para provas longas
A realidade fisiológica por trás do sucesso no trail e ultra endurance
🎬 Um episódio para quem quer entender o que separa o amador do campeão — e como usar a ciência para alcançar o seu melhor.
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