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--Diana
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Aprende a usar la Meditación para ayudarte a ir al baño cuando el estrés te tiene tupido.Sabias que el sistema nervioso se comunica constantemente con el sistema digestivo?Para escuchar en Spotify o Apple Podcasts, encuentra los enlaces más abajo..........................................................................
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Has sentido alguna vez esa sensación de nervios en el estomago, una especie de mariposeo, cuando vas a dar un discurso por ejemplo, o cuando te encuentras con la persona que te gusta o con tu ex caminando por la calle? Y que tal ese horrible nudo en la garganta, o ese nudo en el estomago por causa de la ansiedad. Lo has sentido verdad? Estos ejemplos ponen en evidencia la estrecha e intensa conexión entre el cerebro, las emociones que sentimos y el aparato digestivo.Por eso, cuando esta conexión se afecta negativamente por el estrés, pueden ocurrir síntomas indeseables, como malestares estomacales, diarrea y estreñimiento crónicos. A su vez, quien sufre de estas molestias intestinales tiende a sentir aun más ansiedad, generándose así un circulo vicioso de ansiedad y estrés. No es por nada que muchos científicos se refieren al intestino como el "segundo cerebro" o "cerebro intestinal", ya que el tubo digestivo contiene una compleja red neuronal muy parecida a la actividad neuronal del cerebro.Ya sea tu cerebro o tus intestinos los responsables de tu estrés, el estreñimiento no es algo divertido.Ahora relájate y vamos a meditar, usando mindfulness y relajando primeramente el cuerpo a travez de la respiración y luego relajando la mente, abriendo paso al poder sanativo de tu propio cuerpo.Esta meditación te ayudará a relajarte y a recalibrar tu sistema nervioso, lo que a su vez te ayudara a remover bloqueos energéticos causados por el estrés. Lo más importante es que mantengas tu propio ritmo de respiración. Yo te ofreceré pautas y recordatorios pero no te preocupes por seguir todo al pie de la letra. Respira naturalmente cuando tengas que respirar. Valga recalcar que la meditación no es sustituto del cuidado medico. El propósito de esta meditacion es únicamente aliviar la ansiedad y el estrés ayudándote a encontrar paz en medio de un ambiente y un mundo caótico. Recordemos que una mente y un cuerpo estresados son mas susceptibles a las enfermedades. Según varios estudios, la meditación ayuda a mejorar la digestion.:#RemediosNaturales#MeditacionGuiada#Estreñimiento
Dedicado especialmente a quienes viven fuera de su país de origen. Quienes llevan en su alma la nostalgia, el miedo y la esperanza.Aquí encontrarás un espacio de calma profunda para reconectar contigo mismo/a, sanar la nostalgia, fortalecer tu valentía y sentir la unión con otros que caminan tu mismo camino.Respira, déjate llevar y recuerda: donde estás, ahí hay hogar.
🕊️ Duración: ~20 minutos
✨ Beneficios: alivio del miedo, consuelo ante la nostalgia, reenergización y afirmación de tu esencia y pertenencia. Si te ayuda esta meditación, no olvides suscribirte y compartir para que más corazones migrantes encuentren refugio aquí.
Con mucho cariño,
Diana
🎉✨ La importancia de Cerrar Ciclos y Abrir las puertas a Nuevos Comienzos ✨🎉 Mientras el 2024 llega a su fin, haz esta meditación sobre el poder de cerrar ciclos con gratitud y esperanza. Reflexionaremos juntos sobre las lecciones del año que termina—conservando lo bueno, soltando los retos, y abriendo espacio para la renovación y la alegría en 2025. Demos un paso valiente hacia el nuevo año con corazones llenos de gratitud, sueños encendidos de posibilidades, y la valentía para recibir nuevas oportunidades. 🌟 ¡No te pierdas este momento transformador para reflexionar, recargar energías y celebrar mientras despedimos el 2024 y abrazamos el brillante porvenir del 2025! Te gusta esta meditación? Suscribirte a mi canal. Nuevas meditaciones todas las semanas: https://www.youtube.com/channel/UCRvz-FxFCLJfn-LQvNC0vSw/videos
-- Diana
Sumérgete en un oasis de tranquilidad con esta suave meditación guiada para relajar mente, cuerpo y espíritu en los días mas caóticos. -Diana
Relájate con esta sesión de hipnosis para dormir que te lleva hacia un estado de profunda tranquilidad. A través de suaves técnicas hipnóticas, experimentarás un estado de relajación profunda donde tu mente deja de lado las preocupaciones del día a día, reduciendo el estrés y la ansiedad. Este enfoque calmado crea el ambiente perfecto para una transición suave y placentera hacia el sueño. Es como una meditación guiada, enfocada en ayudarte a descansar profundamente. ¡Disfruta de un sueño reparador de manera natural! Este audio consiste de 20 minutos de meditación guiada mas 40 minutos de musica para dormir. USO RESPONSABLE: PRACTICA ESTA MEDITACION UNICAMENTE EN UN LUGAR SEGURO DONDE TE SEA POSIBLE DORMIR Los beneficios de esta meditación guiada incluyen: * Relajación profunda: se logra reducir la actividad mental, bajando los niveles de estrés. * Reducción de insomnio: ayudar a quienes tienen dificultades para conciliar el sueño o mantenerse dormidos. * Mejor calidad de sueño: Induciendo un estado mental más tranquilo, el sueño tiende a ser más reparador. Duerme como un bebé con esta meditación guiada, respiración profunda, visualizaciones y body scanning que calman la mente y preparan al cuerpo para el descanso. Un abrazo de luz, --Diana
Date una pausa en las tardes. Esta sesión de 20 minutos es perfecta para conseguir un descanso profundo de forma rápida e inmediata. Restaura tu cuerpo, tu mente, y tu nivel de energía a través de esta meditación vespertina. Regálate esta pausa diaria de solo 20 minutos para recuperar la calma reduciendo los niveles de estrés en tu vida. --Diana ....................................................................... Te gusta esta meditación? Suscribirte a mi canal. Nuevas meditaciones todas las semanas: / método luz propia
Restaura tu cuerpo a través de esta meditación para dormir. Duerme feliz como un bebé reduciendo los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. --Diana
Restaura tu cuerpo a través de tus pensamientos con esta relajación acompañada. Hazla a diario para recibir sus impactantes resultados. Te sentirás como nuevo con este ejercicio guiado para reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. ....................................................................... Te gusta esta meditación? Suscribirte a mi canal. Nuevas meditaciones todas las semanas: https://www.youtube.com/channel/UCRvz-FxFCLJfn-LQvNC0vSw/videos ........................................................................ Disfrutas meditar conmigo? Apoya a mi canal con una pequeña donación a travez del icono Corazon de Gracias o Super thanks: Gracias infinitas por tu apoyo ♥️😊♥️ ......................................................................... 🎧 Escucha MEDITACION PARA DORMIR PROFUNDAMENTE 10 minutos de RELAJACION GUIADA MINDFULNESS ondas Theta 432Hz aqui: https://youtu.be/cl6Si3tJUus 🎧Escucha 10 Minutos Meditación Mindfulness Para Dormir Con UNA HORA de Música Ondas Theta Para Relajarse aqui: https://youtu.be/kJY0eNedyvg ......................................................................... 🎧 Meditación con explicación sobre los chakras: https://youtu.be/UqxSAy8BnP4 Escucha todos mis audios en: 🎧 SPOTIFY https://open.spotify.com/show/3KrajOgub3y8tZc4NmCnCz #MeditacionParaDormir ......................................................................... ......................................................................... Musical Credit and Special Thanks to Kevin MacLeod for being so awesome, generous and talented!!! At Rest Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ .........................................................................
Duerme feliz activando, abriendo y equilibrando los Chakras o Centros Energéticos en tu Cuerpo para un sueño profundo y reparador. Con esta meditación sanadora de los chakras te sentirás bien y dormirás con calma y tranquilidad. Es una gran ayuda para dormir profundamente y conseguir un sueño restaurador. Relajación guiada con música relajante para escuchar antes de dormir. Sirve para eliminar el insomnio, calmar la mente, las emociones, y relajar el cuerpo para que puedas dormir rápido y profundamente. MEDITACION Mindfulness para RELAJARSE y DESCANSAR cuando llega la noche🌙 Cierra el día con Paz Mental y Duerme Profundamente😴
20 minutos de esto se sienten como 8 horas de sueño! Es una meditación guiada que te lleva a un estado entre estar despierto y dormido. Con solo 20 minutos te dará descansado y renovación profunda: Meditación guiada de DESCANSO PROFUNDO SIN SUEÑO, también conocido como NSDR.
El NSDR sigue un protocolo diseñado para llevarte a un estado profundo de relajación, donde el cuerpo y la mente son capaces de descansar profundamente, sin llegar al sueño. O sea sentirás un descanso absoluto sin la necesidad de dormirte para poder descansar.
Esta técnica de descanso profundo sin dormir comparte similitudes con el Yoga Nidra, pero no son exactamente iguales. Ambas prácticas sirven para lograr una relajación física, mental y emocional profunda a travez de un Enfoque guiado donde la atención se dirige a partes específicas del cuerpo, enfocándose en sensaciones que promueven la relajación y la conciencia.
Ambas prácticas incorporan ejercicios de respiración que calman el sistema nervioso y ayudan a entrar en un estado de relajación. También ambos métodos enfatizan la conexión entre la mente y el cuerpo, ayudando a controlar el estado mental y las respuestas de tu sistema nervioso.
La Diferencia entre el NSDR y el Yoga Nidra tiene que ver con su Orígen y Objeto:
- Yoga Nidra: Es una práctica tradicional arraigada en el yoga y a menudo considerada una forma de meditación o "sueño yóguico". Tiene beneficios espirituales, psicológicos y físicos y, a veces, se utiliza para la autoexploración y la sanación.
- NSDR: Es una práctica más moderna, basada en la ciencia, popularizada por el Dr. Andrew Huberman. Se utiliza específicamente para promover la relajación del cuerpo y la mente, mejorar la concentración y rejuvenecer el cuerpo, sin los elementos espirituales o psicológicos que se encuentran en el Yoga Nidra.
Un abrazo de luz para ti! -- Diana
20 minutos de esto se sienten como 8 horas de sueño! Es una meditación guiada que te lleva a un estado entre estar despierto y dormido. Con solo 20 minutos te dará descansado y renovación profunda: Meditación guiada de DESCANSO PROFUNDO SIN SUEÑO, también conocido como NSDR.
El NSDR sigue un protocolo diseñado para llevarte a un estado profundo de relajación, donde el cuerpo y la mente son capaces de descansar profundamente, sin llegar al sueño. O sea sentirás un descanso absoluto sin la necesidad de dormirte para poder descansar.
Esta técnica de descanso profundo sin dormir comparte similitudes con el Yoga Nidra, pero no son exactamente iguales. Ambas prácticas sirven para lograr una relajación física, mental y emocional profunda a travez de un Enfoque guiado donde la atención se dirige a partes específicas del cuerpo, enfocándose en sensaciones que promueven la relajación y la conciencia.
Ambas prácticas incorporan ejercicios de respiración que calman el sistema nervioso y ayudan a entrar en un estado de relajación. También ambos métodos enfatizan la conexión entre la mente y el cuerpo, ayudando a controlar el estado mental y las respuestas de tu sistema nervioso.
La Diferencia entre el NSDR y el Yoga Nidra tiene que ver con su Orígen y Objeto:
- Yoga Nidra: Es una práctica tradicional arraigada en el yoga y a menudo considerada una forma de meditación o "sueño yóguico". Tiene beneficios espirituales, psicológicos y físicos y, a veces, se utiliza para la autoexploración y la sanación.
- NSDR: Es una práctica más moderna, basada en la ciencia, popularizada por el Dr. Andrew Huberman. Se utiliza específicamente para promover la relajación del cuerpo y la mente, mejorar la concentración y rejuvenecer el cuerpo, sin los elementos espirituales o psicológicos que se encuentran en el Yoga Nidra.
Un abrazo de luz para ti! -- Diana Timestamps: 00:00:00 Descanso Profundo Sin Sueño 00:00:31 Que es NSDR? 00:02:42 Inicio de la Meditación 00:03:07 Posicionamiento 00:05:06 Técnicas de Respiración 00:07:08 Atención Enfocada 00:08:40 Visualización 00:10:14 Control de la Percepción Sensorial 00:12:18 Relajación Progresiva 00:14:26 Conciencia y Control 00:16:23 Despertar Gradual 00:18:30 Conclusión
Episodio # 1
La Gratitud es un imán que abre puertas y atrae una vida de riqueza y abundancia espiritual y material. Cultiva la practica milagrosa de la gratitud en tu mente y corazón y observa como tu vida se transforma para bien.
Autoestima for los suelos? Esta meditación te ayudara inmediatamente a subir tu autoestima y a mejorar tu auto imagen. Cuando te preguntes: Porque siento que soy feo y nadie me quiere? Porque me siento FEA y POCO ATRACTIVA? Qué hacer cuando me siento insuficiente? Qué hacer cuando me siento inútil? Qué hacer cuando me siento triste y deprimida? Qué hacer cuando me siento solo y vacío? Has esta meditación guiada y veras como en seguida te sube el animo y te sientes mejor! Siempre habrán infinitas razones que nos llevan a auto-detestarnos, pero lo que verdaderamente decide como te juzgas a ti mismo, no son tus ojos, ni los ojos de otros, si no la condición de tu alma. A veces las opiniones de otros lastiman tu alma, como en el caso del bullying, ya sea en el colegio, en el trabajo, o en tu propia casa. A veces tus propias opiniones sobre ti lastiman tu alma. La causa de la baja autoestima es casi siempre interna ya sea porque nos auto-juzgamos demasiado, o porque nos tenemos el habito de compararnos todo el tiempo con otras personas, o porque hemos aceptado como verdades las opiniones de otros. Nos sentimos feos porque algo esta yendo mal a nivel psicológico, mas no a nivel físico. Pero esto se puede cambiar! Si no logramos sobreponernos a los pensamientos negativos de nuestra mente, puede llegar un momento en que dejamos de confiar en nosotros mismos y es ahi cuando cuando nuestra auto imagen se deteriora. Cuando nuestro mundo se viene abajo. La auto imagen es esa fotografía interna que todos tenemos de nosotros mismos. Cuando piensas en ti mismo, es la opinion que tienes de tus habilidades, apariencia y personalidad. Todos tenemos una auto imagen de nosotros mismos. La auto imagen representa las emociones que sientes cuando piensas en ti, y está presente, cada vez que te dices “yo soy” o “yo no soy” y es la responsable de decir “yo puedo” o “yo no puedo”. Tu auto imagen y tu auto estima te traen desdicha cada vez que aceptas las historias negativas que genera tu mente. Las emociones y las imagines que percibes cuando piensas en ti mismo son importantísimas para el buen vivir. Por eso, no permitas que una autoimagen distorsionada y equivocada impidan tu felicidad. Es necesario ser generoso y compasivo contigo mismo creando y repitiendo una historia diferente. Aprende con migo como cambiar la historia que se repite en tu mente. Esta meditación sirve para mejorar tu auto imagen de adentro hacia afuera. Meditación Guiada para Mejorar tu Autoestima y tu Auto Imagen
Si tu pareja ta ha sido infiel y te estas preguntando cómo saber si debes o si puedes perdonar la infidelidad, esta meditación guiada te ayudará a evaluar la posibilidad de perdonar a tu pareja y te ayudará a saber si quedarte en la relación es tu mejor opción. Marcadores Rápidos: 00:00 Introducción y Ejercicios De Respiración para Relajarse 06:05 Activación de la Intuición 07:27 Que pasa cuando se sufre una infidelidad 08:04 Permite que dudas y opciones salgan a la superficie 09:32 La infidelidad no es nunca un accidente. Quién es el responsable? 10:15 Las Cinco Motivaciones que impulsan a perdonar una Infidelidad 14:09 Las Tres Características que predicen el éxito de reconstruir la relación 18:48 Que significa perdonar una infidelidad? La meditación sirve para darte un descanso del caos de afuera y encontrar un espacio seguro dentro de ti mismo en el que puedas evaluar tus dudas, emociones y preguntas con más claridad, sin presión, sin miedo y sin juzgarte. Si tu pareja te traicionó, esta meditación sirve para darle descanso, atención y cuidado a tu mente y a tu alma. También sirve para encontrar tranquilidad y claridad cuando no sepas qué dirección tomar. Sufrir una infidelidad desata emociones muy complicadas en los seres humanos. Y muchas víctimas de infidelidad se sorprenden al sentir que no quieren o que no están listas para terminar la relación aunque hayan dicho antes que nunca perdonarían una infidelidad. Y esto confunde y lastima tu orgullo y tu amor propio aun más. Las infidelidades se dan por distintas razones y suceden de distintas maneras. Es necesario entender los motivos de la traición si se quiere intentar reconstruir la relación, lo que nunca se debe ignorar es que la infidelidad es siempre una elección. Nunca es un accidente! Y aunque te mortifiques pensando en todo lo que pudiste haber hecho diferente en la relación, es crucial recordar siempre que el responsable de la infidelidad es la persona que traicionó. EN ESTA MEDITACIÓN OBSERVAREMOS LAS 5 MOTIVACIONES QUE IMPULSAN A PERDONAR LA INFIDELIDAD. Hay parejas que deberían separarse luego de una traición, pero permanecen juntas, mientras otras que deberían permanecer juntas, no lo hacen. ESTA MEDITACION TE DA LAS CLAVES QUE NECESITAS PARA SABER QUE TIPO DE PAREJA TIENES TU Y SI DEBES O NO PERDONAR. Cada pareja es diferente, pero si ambas partes deciden permanecer juntos luego de que uno fue infiel, durante la meditación descubrirás las 3 características que predicen el éxito de reconstruir la relación. Durante esta meditación, también podrás entender lo que significa perdonar una infidelidad y lo que no debes hacer nunca cuando tu pareja ha sido infiel.
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Acobija y calma tu alma instantáneamente- salmo 23
HO'OPONOPONO Para Sanar los CHAKRAS
Una vida llena de gratitud y energía vibracional elevada! Descubre el poder transformador de la gratitud y cómo cultivarla puede cambiar tu vida de maneras asombrosas. La gratitud no es solo una actitud, es una frecuencia, y al elevar tu energía, atraerás y manifestarás todo lo bueno que deseas para tu vida. Prepárate para sumergirte en una experiencia de 21 días que te llevará más allá de la gratitud superficial y te ayudará a elevar tu vibración y atraer las bendiciones que mereces. Así que únete cada día mientras exploramos juntos el camino hacia una vida más plena y satisfactoria. ¡Vibraciones Positivas te guiarán paso a paso hacia la manifestación de tus deseos más profundos! ¡Estás a punto de comenzar un viaje transformador de 21 días hacia la gratitud y la vibración positiva! ¡Sintoniza cada día para elevar tu energía y atraer la vida que mereces! Diana ........................................................................ Musical Credit and Special Thanks to Kevin MacLeod for being so awesome, generous and talented!!! Dewdrop Fantasy Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ .........................................................................
Restaura tu cuerpo a través de tus pensamientos con esta relajación acompañada. Hazla a diario para recibir sus impactantes resultados. Te sentirás como nuevo con este ejercicio guiado para reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo.
Con esta meditación sanadora del sueño podrás sentirte bien, y dormir feliz. Es una gran ayuda para dormir profundamente. Consigue un sueño reparador. Relajación guiada con música relajante para escuchar antes de dormir. Sirve para eliminar el insomnio, calmar la mente, las emociones, y relajar el cuerpo para que puedas dormir rápido y profundamente. Voz suave con música de relajación de ondas Theta 432Hz para inducir al sueño rápidamente.
MEDITACION Mindfulness para RELAJARSE y DESCANSAR cuando llega la noche🌙 Acabar el día con Paz Mental y Dormir Profundamente😴
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