De data aceasta, eu sunt luată la intrebari de catre Bianca https://www.instagram.com/biancazenconsulting/
În centrul conversației noastre am pus rutina de dimineață și importanța acesteia în amplificarea calității vieții noastre. Am explorat și tema fricii, dar și a mecanismelor care ne ajută să navigăm momentele de neliniște, stres sau anxietate. Ne-am dorit ca această conversație să contribuie la un plus de încredere și de auto-cunoaștere, așa că ne veți auzi vorbind despre:
Min 1 – Min 9: Transformarea orelor de dimineață într-o rutină personală
Min 9 – Min 14: Ritualul văzut ca un spațiul mental flexibil, fără rigiditate
Min 14 – Min 17: Importanța și explorarea întrebării „Ce am eu nevoie?” dintr-o rutină
Min 17 – Min 28: Cele 4 răspunsuri la frică
Min 28 – Min 37: Resursele care ne ajută să traversăm frica și stările de neliniște
Min 37 – Min 41: Conexiunea și siguranța ca nevoi principale
Min 41 – Min 45: Înțelegerea corpului – un instrument de conectare la noi însene
Episodul de astazi este unul dintre cele mai interesante episoade din acest an.
Ioana a trecut printr-un burnout care o schimbat-o definitiv și a condus-o către o carieră nouă, ceea de burnout-out coach.
Pe Ioana o gasesti aici : https://www.instagram.com/ioanapatale_burnoutguide/
Câteva idei din episod:
Burnout-ul și epuizarea nu sunt disfuncții, și nici dovezi ale lipsei de competență. Ele sunt semnale absolut normale ale unui corp normal care îți arată ceva ce mintea ta refuză să accepte.
Burnout-ul nu arată la fel la toata lumea, se manifesta diferit si treptat
Problema vine de la neacceptarea limitelor si dorinta de a face cat mai mult
Unele din cauzele burnout-ului: sindromul impostorului, sindromul de a duce lumea in spate, de a face totul singur, frica de a nu fi iubitor si generos
Problemele sunt cauzate si de „hustle culture”, avem nevoie si de pauze, de reincarcare
Sa ne uitam la rezultate, nu doar la orele de munca depusa
Orice job poate avea un sens, dacă incercam să ne uitam la sens in sens larg.
Burnout-ul se vindeca, nu e pe viata; te poate realinia la valorile tale
Nimic nu este intamplator si faptul că acum aproape un an, am invitat-o pe Andreea într-unul din primele episoade din Morning Podcast a fost una dintre cele mai bune idei în acel moment. Andreea mi-a povestit despre una dintre cărțile ei preferate, Esentialismul si după ce am citit-o a rămas una din cărțile care au avut cel mai mare impact în tot ceea ce fac.
Astăzi ne reauzim cu Andreea și de data asta vom povesti despre curaj, cum a trecut ea de tra de la freelancing la antreprenoriat și cum se organizează astfel incat sa fie în echilibru între business și viața personală.
Mai povestim despre cum a redefinit ea productivitatea, de ce e bine sa externalizezi si de e important să investesti in tine pentru ca business-ul tău să crească.
Episodul de astăzi este unul din primele despre cum redefinim relația cu munca astfel încat sa nu ajungem la burnout sau cum ne regândim identitatea atunci când nu o asociem cu munca.
Am povestit cu Nicole despre cum și-a luat 2 luni sabatice pentru ca a ajuns la epuizare si cum si-a schimbat definitia productivității, de la o lista de to do, la indeplinirea unui scop mai mare.
Despre ce mai povestim:
-cum te ajuta o rutină de dimineata să fii bine cu tine
-ce a facut in cele 2 luni sabatice
-de ce să vedem situatia actuala ca pe un moment de reconstructie personala si profesionala
-de ce e bine să fim atenti la semnalele pe care ni le da corpul
-cum redefinim succesul si de ce ne ajută să avem pasiunii pe lângă muncă (să nu devină munca o pasiune)
-ce inseamnă indemnul Riscă să trăiesti
Am avut bucuria să stau de vorbă din nou în Morning Podcast cu Cristina Oțel și te invit să iți iei o pauză de energie și bună dispoziție din acest episod.
Despre ce povestim astăzi:
Cristina Oțel este Trainer și Life Design Coach cu 14 ani de experiență în Learning & Development și ajută oamenii să își creeze vieți pe care să le iubească.O poți găsi pe cristinaotel.ro si in podcastul Pauza de bine.
Bine te-am găsit la un nou episod din Morning Podcast. Astăzi as vrea sa povestim despre productivitate, dar nu productivitate în sensul de a înghesui cat mai multe în calendar, ci de a-ți oferi spațiu mental și energie pentru ceea ce contează cu adevărat.
Așadar nu vom povesti despre tehnici de productivitate ca pomodoro, matricea eisenhower sau batching desi au si ele rolul lor , ci de ceva mult mai important, ceva care iti va aduce acea energie stare de bine stare de bine, claritate mentală si focus care sa te sustina pe termen lung in toate proiectele tale. Sunt ritualuri simple pe care eu le practic zilnic de ceva timp și cred ca te pot ajuta și pe tine să ai mai multă productivitate, dar fără senzația de stres sau coplesire.
Ideea acestui episod a apărut după ce am citit un raport care se numește Head Downers (adică cei cu capul plecat..în calculator sau telefon) care spune așa: Suntem din ce în ce mai conectați la tehnologie și mai deconectați de puterea vindecătoare a naturii”.
Acest raport realizat în urma unei cercetări a companiei VELUX în rândul a 2.408 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, din opt țări europene, printre care și România, spune pe scurt că:
● Românii petrec cel mai mult timp conectați online, în fața ecranelor (80%) și cel mai puțin (68%) în contact cu natura, zilnic, dintre locuitorii a opt țări europene și au cele mai mari dificultăți în crearea și menținerea relațiilor interpersonale (66%), potrivit studiului menționat.
· 33% dintre români nu au privit nici măcar o dată cerul în ultima săptămână. Cu toate acestea, românii sunt cei mai orientați către natură și consideră contactul cu aceasta foarte important în proporție de 64% și, de asemenea, se află pe locul I în topul țărilor europene la recunoașterea diferitelor specii de păsări.
● Sindromul "Dropped Head" (al „Capului aplecat în ecrane”) provoacă afecțiuni ale coloanei vertebrale pe termen lung, iar lipsa expunerii la lumina naturală creează dezechilibre fizice, mentale și emoționale.
● 93% dintre participanții la studiu au convingerea că tehnologia le răpește oamenilor anumite lucruri cu sens din viață și 66% dintre români cred cu tărie că progresul civilizației a produs îndepărtarea dramatică a omului de natură, aflându-se pe primul loc, în topul țărilor europene, cu această credință.
Datele obținute arată că, deși ne dorim să petrecem timp în natură și suntem conștienți de beneficiile acestui contact, în realitate, petrecem mai puțin de o oră în fiecare zi afară, în natură. În plus, cei mai mulți oameni petrec o treime din viață, respectiv 5.000 de ore pe an cu ochii in ecrane, ceea ce duce la oboseala, lipsa de energie, de motivatie, apatie, stres si chiar anxietate.
Episod Special: Morning Podcast & Smart Women Smart Money(Primul podcast de educatie financiara pentru femei)
Te invit astazi la un episod special cu Ramona (https://www.instagram.com/pilonul.zero/) si Irina ( https://www.instagram.com/investitii.pe.tocuri/) intr-o calatorie de autocunoastere, de identificare a modalitatilor in care putem sa ne crestem gradul de prosperitate financiara.
De ce educatie financiara pentru femei, cu ce este ea diferita fata de educatia financiara pentru barbati?
Educatia financiara are doua mari componente:
Cand vine vorba de relatia cu banii, studiile au aratat ca femeile au tendinta de a se subestima cand isi doresc sa aplice pentru o anumita pozitie, sa negocieze o marire de salariu, sa-si lanseze propriul business sau sa investeasca.Ne dorim sa abordam lumea financiara din perspectiva proprie. Cea in care ne-am infruntat nesigurantele cumva mai accentuate specifice femeilor, si am decis ca relatia cu banii este una despre care e util sa discutam, nu este un subiect tabu.
Despre ce mai povestim:
Atelier online Brain & Body energy pe 15 ianuarie
https://gabrielailie.ro/product/brain-body-energy/
Energia ta este cheia către succesul tău personal sau profesional. Fără energie nu îți vei atinge niciodată potențialul tău maximum
Pe 15 ianuarie împreună cu Claudia @poftadeviatacuclaudia lansăm un Atelier online : 🧠🧡Brain & Body energy în care vom povesti despre cele 4 feluri de energie: fizică, spirituală, emoțională și psihică și cum îți poți crea un echilibru care să te susțină în fiecare zi.
În plus dacă te înscrii săptămâna aceasta ai bonus și un meniu super energizant pentru 3 zile creat special de Claudia și preț special de early bird.
⚠️☕️Pentru că ne-am obișnuit să nu avem energie și să considerăm că doar o cafea in plus poate fi salvarea noastra, am intrebat-o pe Claudia cum procedeaza ea cu 3 copii astfel încât să aibă energie tot timpul. Vei afla răspunsul în episodul de astăzi.
Despre ce mai povestim:
Sindromul impostorului, anxietate, rutina de dimineata și cum creezi obiceiuri noi (Repost de la Jurnalul meu verde unde am fost invitata Alexandrei Vasii)
De data asta eu sunt luată la intrebari de catre Alexandra Vasii(https://www.instagram.com/go_earthfluence/) pentru podcastul ei Jurnalul meu verde
Despre ce povestim:
✅ Cum a început povestea podcastului 'Morning Podcast'
✅ Cum e cu trezitul la 5 dimineața și cum i-a schimbat asta viața
✅ Ce este rutina, de ce este importantă și cum ne dăm spațiu mental
✅ Pașii pentru a stabili o rutină
✅ Cum ne formăm obiceiuri noi și cum ne asigurăm că ne ținem de ele
✅ Cum a reuși să citească mai mult, în fiecare zi
✅ Comportamente compulsive
✅ Minimalism & minimalismul mental
✅ Sindromul impostorului și cum îl depășim
✅ Anxietate, anxietatea ecologică și cum depășim aceste momente
✅ Journaling, cum începem să facem asta și cum ne ajută
📚 Recomandări de cărți
🎄 Perioada Sărbătorilor de iarnă și consumerism
Cum pot femeile cu dezechilibre hormonale își înțeleagă corpul și să ducă o viață echilibrată cu Alina Toader - Hormone Health Coach
Pe Alina Toader o gasesti aici https://www.instagram.com/cimbrisor_nutrition.coach/
Despre ce povestim:
Bine te-am găsit la episodul 41 din Morning Podcast.
Invitata mea de astăzi este Madalina Vasiu, Consultant de Marketing, Specialista în Comunicare, continut și strategii de dezvoltare pentru antreprenori si small business.
Madalina este si host-ul podcastului Thinking Made Visible, un podcast pe care eu il cnsider extrem de valoros si te invit cu tot dragul sa il asculti.
Am povestit cu Madalina puțin despre și despre marketing, dar principala tema a episodului este cum ne creăm un mindset de succes cum contribuie traumele emoționale la cine suntem. E un episod lung, dar te asigur ca merită ascultat in întregime.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vreau să îți multumesc că ești ascultător al Morning Podcast și iti ofer o reducere de 200lei la programul meu online Good Morning, Good Life pentru a te bucura de magia dimineților cu energie și motivație de acum inainte.
(Programul conține : Journaling pentru mai multă încredere (workbook) plus program online My Secret Energy routine)
Codul este: goodlife și se aplică direct în coș.
Vreau să îți multumesc că ești ascultător al Morning Podcast și iti ofer o reducere de 200lei la programul meu online Good Morning, Good Life pentru a te bucura de magia dimineților cu energie și motivație de acum inainte.
(Programul conține : Journaling pentru mai multă încredere (workbook) plus program online My Secret Energy routine)
Codul este: goodlife și se aplică direct în coș.
Dacian este expert în blocaje mentale și emoționale și psihodinamici de grup si in acest episod discutam despre legile universale si cum ne influențează acestea viața.
Despre ce mai povestim in episodul de astazi:
Vreau să îți multumesc că ești ascultător al Morning Podcast și iti ofer o reducere de 200lei la programul meu online Good Morning, Good Life pentru a te bucura de magia dimineților cu energie și motivație de acum inainte.
(Programul conține : Journaling pentru mai multă încredere (workbook) plus program online My Secret Energy routine)
Codul este: goodlife și se aplică direct în coș.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Invitata mea de astăzi este Ana Maria Ciuhuță, specialist financiar cu peste 20 ani de experiență in domeniul financiar bancar bancar, trainer certificat, scriitoare, blogger, părinte, fondatoare www.financialparenting.eu
Despre ce povestim în acest episod:
Vreau să îți multumesc că ești ascultător al Morning Podcast și iti ofer o reducere de 200lei la programul meu online Good Morning, Good Life pentru a te bucura de magia dimineților cu energie și motivație de acum inainte.
(Programul conține : Journaling pentru mai multă încredere (workbook) plus program online My Secret Energy routine)
Codul este: goodlife și se aplică direct în coș.
Ioana este psiholog psihoterapeut și este specializata în recunoașterea și tratarea traumelor psihice, constelații ale intenției.
În acest episod povestim despre puterea intuitiei, despre cum controla mai puțin, despre cărțile ei preferate, despre constelatii ale intenției.
Pe Ioana o găsești aici:
https://www.instagram.com/psihoterapeut.ioana.dancescu/
Vreau să îți multumesc că ești ascultător al Morning Podcast și iti ofer o reducere de 200lei la programul meu online Good Morning, Good Life pentru a te bucura de magia dimineților cu energie și motivație de acum inainte.
(Programul conține : Journaling pentru mai multă încredere (workbook) plus program online My Secret Energy routine)
Codul este: goodlife și se aplică direct în coș.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
În acest episod povestim despre ce facem cu oboseala cronică, cum ajungem la sursa stresului și cum să ne conectăm mai bine cu corpul
Teo ajuta femeile să se recupereze din stresul cronic, oboseala și anxietate prin explorarea legăturii dintre corp-minte.In acest episod Teo ne învață la ce să fim atenti cand corpul ne da anumite semnale, cand simtim o anumită presiune emoțională sau mentală.
Pe Teo o găsești aici: https://www.instagram.com/teodorapile/
În acest episod povestim cu Ramona de la https://www.instagram.com/pilonul.zero/ ( Comunitatea femeilor care investesc) despre educatie financiara și strategii de investiții. Ramona ne povestește cum să ne creăm o strategie de investiții pe termen lung, despre profilul de risc și cum sa ne creăm un portofoliu diversificat.
Bianca este Career Strategist și în acest episod de podcast povestim despre money blocks, credințe limitative și frici, libertate, aliniere, alegeri și valori, care să te ajute sa ai un business de succes, chiar dacă este la început.
Pe Bianca o găsesti aici: https://www.instagram.com/biancazenconsulting/
Andra este youtuber și podcaster și are o comunitate incredibilă de mămici care o urmăresc.
Povestim în acest episod despre cum și-a găsit curajul de a fi vulnerabilă, de a crea canalul de youtube unde expune de provocări din viața de mamă și despre echilibru.
Pe Andra o găsesti aici:
https://www.instagram.com/andra.udrea/
