Co zrobić z poczuciem straconego czasu? Czy decyzje, które podjęliśmy są błędne? Jak buduje się nasze samoświadomość? Odcinek misz masz około psychologiczny z twistem karmicznym ;) Nagrany jak zwykle spontanicznie, tak więc przepraszam za drobiazgi błędy językowe.. Ale! Dzielę się dobrym samopoczuciem, które mi dopisuje od kilku dni, więc zostawiam tak jak jest. Nagrałam to raz i nie poprawiałam. Jak coś Was nudzi, to poprzewijajcie, może coś dla siebie znajdziecie.
Zbieżność postaci w tym odcinku jest przypadkowa, i jest on po prostu zainspirowany życiem!
W odcinku wspominam:
*Teorię wieloświata, czyli światów równoległych, fizyka Hugh Everett III
*Książka: Traumy dzieciństwa. Jak przełamanie rodzinnych wzorców może uwolnić nasze życie i miłość Vienna Pharaon
*Serial Euphoria, odcinek, o którym mówię to 1 odcinek sezonu 2.
*Książka: Metaumiejętności. O sztuce psychoterapii - Amy Mindell
Zdjęcie okładkowe: Ewelina Drogosz www.ewelinadrogosz.pl - fotografia kobieca i rodzinna, Gdańsk.
In this conversation, Milena Sawczuk explores themes of self-acceptance, personal growth, and the importance of relationships in therapy. She reflects on her experiences with the series 'Euphoria' and how it relates to life choices and self-awareness. The discussion also touches on the concept of teleology, the significance of relaxation, and the lessons learned from therapy and life experiences, including navigating regrets and looking forward to future possibilities.
Co ważne jest w rozmowach?
Temat rzeka, ale w 25 min starałam się pogadać o tym co najważniejsze.
Na początek, ćwiczenie dla par.
Mówię o aktywnym słuchaniu, pozostawianiu przestrzeni, empatii i dostrajaniu się. Mówię też o zjawisku projekcji, które może pojawić się w rozmowie zupełnie nieoczekiwanie bo jest procesem nieświadomym.
Za dwa tygodnie będzie druga część rozmowy z Tomkiem Teodorczykiem. Ty razem o psychoterapii.
Jeśli podobał się Wam ten odcinek, dajcie gwiazdkę, polećcie znajomym i subskrybujcie Między Sesjami.
Miłego słuchania i dogadywania się <3
PS: Nagranie robiłam po przeziębieniu i niestety słychać to w moim głosie i oddechu, ale mimo wszystko mam nadzieję, że jest użyteczne :)
Shiba to moja ukochana rasa psów. Noah - Noasiek towarzyszy mi od 12 lat i dzielnie prawie bezgłośnie ;) uczestniczy w każdym nagraniu Między Sesjami.
Jaki jest Shiba Inu? Czy to pies dla każdego? Jak prowadzi się hodowlę tej rasy, a także o dziedziczeniu cech, opowiada Izabela Przeczek.
Izabela Przeczek, mgr biologii, asystent kynologiczny, członek ZKwP oddział BIELSKO-BIAŁA Kierownik sekcji grupy I FCI i częśći grupy II FCI, Przewodniczaca Oddziałowej Komisji Szkolenia Psów, członek Komisji Dobrostanu i Zdrowia Psa przy Zarządzie Głównym ZKwP. Hodowlę ZAKĄTEK IZI, którą prowadzi od 2003 roku możecie obejrzeć na stronie www.shibanet.pl
IG Noasia ;) @shiba_inu_book
W pierwszym odcinku trzeciego sezonu rozmawiam z gościem Eweliną Drogosz - fotografką z Gdańska.
Ewelina specjalizuję się w naturalnej, nie pozowanej fotografii rodzinnej, kobiecej i wizerunkowej, na której poczujesz, że jesteś sobą :)
Jest autorką sesji do podcastu Między Sesjami i wielu, wielu innych zdjęć swoich Bohaterów - jak nazywa osoby, które fotografuje.
Jak zaczęła się jej przygoda z fotografią? Czy był to "przypadek"? W którą stronę idzie Ewelina (i fotografia)?. Rozmawiamy też o naturalności, prawdzie i uchwyceniu "istoty". Ja też mam nadzieję, że choć kawałek "istoty" Eweliny złapałam w tej rozmowie.
Zdjęcia jej autorstwa z wiatrem we włosach, w stonowanej kolorystyce i takim trochę marzycielskim vibe obejrzycie na www.ewelinadrogosz.pl
A na zakończenie moje PS, polecam książkę Jamesa Hillmana Kod Duszy.
Na zakończenie drugiego sezonu, nagrałam odcinek o kończeniu relacji: przyjacielskich, romantycznych ale też rzeczy, które w jakiś sposób kończą się w naszym życiu. W luźnych ale też praktycznych dywagacjach mówię o:
*jakie są wskaźniki kończenia się relacji
*kiedy "mamy prawo" zakończyć relację w nagły sposób
*czy przechodzimy żałobę po zakończeniu relacji?
*ghostingu
Dzielę się też, osobistą anegdotką o tym jak wygląda nieodbyta żałoba, po zakończonej relacji. ;)
Na początku usłyszycie o ghostingu, czyli jak nie wiadomo co zrobić, to może zniknąć jak duch. Czy jest to "poprawne" zakończenie relacji z punktu widzenia psychologicznego
Definicja Ghostingu za AI: " nagłe i niespodziewane zerwanie wszelkiego kontaktu z drugą osobą, bez wyjaśnień i uprzedzenia, co prowadzi do niepewności i bólu po stronie osoby „olanej”. Zachowanie to, pochodzące od angielskiego słowa „ghost” (duch), jest formą unikania konfrontacji i odpowiedzialności za zakończenie relacji, a może dotyczyć różnych rodzajów związków, takich jak romantyczne, przyjacielskie czy nawet zawodowe."
Na koniec usłyszycie o pewnie mało znanej, cesze temperamentu o wdzięcznej nazwie perseweratywność. Czy ona pomaga czy utrudnia kończenie rzeczy? Perseweratywność pochodzi z Regulacyjnej Teorii Temperamentu Jana Strelaua i mierzymy ją testem FCZ-KT.
zapraszam do obserwowania Instagram @miedzy_sesjami
możecie też wspierać podcast ! na www.patronite.pl/miedzysesjami
Dzięki za drugi sezon i... do usłyszenia w trzecim :)
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, daj gwiazdkę, subskrybuj podcast albo wesprzyj mnie na www.patronite.pl/miedzysesjami <3
Odcinek dla dorosłego, który chciałby bliżej poznać swojego wewnętrznego nastolatka :)
Koncepcje psychologiczne w których możemy znaleźć wewnętrzne dziecko tworzyło wielu między innymi Eric Berne ,Carl Jung czy Milton Ericson. Wewnętrzny nastolatek, to takie nasze podrośnięte wewnętrzne dziecko. Wszyscy byliśmy nastolatkami, ale czy pamiętamy jak to było? Jak to było naprawdę?
W tym odcinku dziele się osobistym doświadczeniem, oraz podaję kilka sposobów jak możemy bliżej poznać naszą wewnętrzną część, którą reprezentuje nastolatek.
Odcinek może być pomocy dla rodziców, którzy chcieliby bardziej zrozumieć swoje dorastające pociechy.
IG miedzy_sesjami
Oto i jest odcinek combo, w pierwszej części porównuję narcyza wielkościowego z narcyzem ukrytem, oraz zwykłym Panem chamem, a na deser opowiadam o miłości własnej.
Jeśli ktoś ma ochotę posłuchać wyłącznie o miłości własnej to ta część zaczyna się ok 15 minuty.
O narcyzach można długo, ja zrobiłam telegraficzny skrót, w którym posiłkuję się teorią Kohuta. Na końcu znajdziecie cytat z wikipedii.
Mówię w tym odcinku też o serialu Dym, z Apple TV (nowość), oraz 3 sezonie serialu The Sinner (Netflix).
Wspominam także książkę Julia Cameron "Nigdy nie jest za późno na nowy początek."
Powinnam także dodać, że jak tak już pokochamy siebie do końca to wcale nie będziemy oczekiwały, że facet się pojawi. Nasze życie może być kompletne również bez niego!
I nadal czuję się sennie, bo lipiec nie rozpieszcza :) czekam na gorący sierpień; zapraszam do posłuchania i ukochania siebie <3
IG @miedzy_sesjami.
"Kohut przedstawił pierwszą znaczącą, ogólną koncepcję kilku zaburzeń osobowości, według której każde z nich wywodzi się z niewystarczającego odzwierciedlania przeżyć dziecka przez rodziców, co nie pozwala mu rozwinąć dojrzałego i stabilnego poczucia „Ja”[1]. Zaburzenia osobowości polegają, w tej teorii, na niedojrzałości poczucia „Ja” i sprawnym opanowaniu jedynie najbardziej pierwotnych mechanizmów obronnych – w sposób specyficzny dla każdego zaburzenia[1].
#narcyz #narcyzukryty #redflag #miloscwlasna #jakpokochacsiebie #rozstanie
I oto jesteśmy w połowie Sezonu 2, nagrałam dla Was krótkie intro, z podziękowaniami, że słuchacie, że subskrybujecie i dajecie czasem lajka :) <3
Co będzie w drugim sezonie?
O Wielorybach i spełnianiu marzeń, Roli Ratownika, ćwiczenie Wracam do siebie w Samolocie, już w środę 30.07 odcinek combo porównanie narcyza wielkościowego z ukrytem, a dodatkowo wplotłam tam miłość własną.
W przygotowaniu kolejne odcinki, ale tak jak powiedziałam w INTRO zapraszam Was do podsyłania mi tematów, o czym chciałybyście/chcielibyście usłyszeć.
Możecie to zrobić w komentarzu na IG @miedzy_sesjami, wiadomości prywatnej albo napisać do mnie maila hello@milenasawczuk.pl
Jeszcze raz wielkie dzięki i miłego słuchania!
Syndrom Ratownika to wzorzec zachowań, który charakteryzuje się nadmiernym pomaganiem innym, przy jednoczesnym zapominaniu o sobie i własnych potrzebach.
W tym odcinku mówię skąd się w nas taka rola bierze, ale też łączę to z "zadowalaczem ludzi" (ang. People pleaser) i emocjonalnymi położnymi (ang. Emotional Labor).
W odcinku wspominam kanał na YouTube dr. John Delony Show, (polecam!) , a o emocjonalnym położnych możecie więce j poczytać np. na blogu Bethany Webster wpis (Women and Emotional Labor: Putting Down the Weight).
Krótki odcinek, z puentą na końcu , mam nadzieję, że zainspiruje Was do zgłębiania tematu dalej :)
IG @miedzy_sesjami
PS: W nagraniu trochę wieje wiatr, szczególnie na początku jest to słyszalne, tak więc wybaczcie niedogodności, mam nadzieję, że nadal ten odcinek jest czytelny w odbiorze.
Czy binge-watching - czyli oglądanie serialu ciągiem jest szkodliwe, czy film może przenieść nas do określonego stanu emocjonalnego, jakie filmy oglądają osoby z toksycznym wstydem? O tym między innymi opowiadam w odcinku Filmoterapia.
W tym odcinku wspominam filmy i seriale:
Grawitacja - film z Sandrą Bullock (2013)
Lioness - serial z Zoe Saldaña i Nicolę Kidman (2023)
The English - serial z Emily Blunt i Chaske Spencer (2022)
Idealne Matki - film z Naomi Watts (2013)
The Tree - film z Charlotte Gainsbourg (2010)
Winni - film z Jake Gyllenhaal (2021)
Big Little Lies - serial z Rees Witherspoon (2017)
Ostre przedmioty -serial z Amy Adams (2018)
Jeśli podobał Ci się ten odcinek daj lajka ;) poleć go znajomym albo subskrybuj Między Sesjami <3
www.milenasawczuk.pl
IG @miedzy_sesjami
W tym odcinku zajmiemy się Bierna Agresja, czyli dlaczego niektóre osoby nie umieją wyrazić złości, i jeśli nie mogą tego zrobić "aktywnie" to jakie inne pasywne metody wybierają.
Usłyszycie o prawie wszystkich sposobach, jak: obrażanie się, opóźnianie działań, złośliwości czy karanie ciszą.
I właśnie o karaniu ciszą będzie najwięcej bo trafiłam na bardzo ciekawe badanie, które pokazuje, aż 6 funkcji dlaczego "karzemy ciszą". Czy zawsze jest to technika manipulacyjna, czy może spełnia też inne funkcje?
------
W nagraniu omawiam badanie psychologiczne z 2024 roku, więc super aktualne autorstwa S.Agarwal i N.Prakash - When Silence Speaks: Exploring Reasons of Silent Treatment from Perspective of Source.
-----
Jeśli podobał Ci się ten odcinek daj lajka ;) poleć go znajomym albo subskrybuj Między Sesjami <3
IG @miedzy_sesjami
www.milenasawczuk.pl
Tym razem zapraszam, na krótkie ćwiczenie z serii "Wracam do siebie" w samolocie :) Ten lot na 100% będzie bezpieczny.
Natomiast, jeśli ktoś ma złe skojarzenia związane z lataniem, to posłuchajcie Wracam do siebie 1 z pierwszego sezonu.
Inspiracją do tego ćwiczenia były, krótkie, samotne loty, podczas, których ja osobiście czuję się, bardzo zintegrowana ze sobą. Przez te 2-3 h lotu mogę sobie robić prawie wszystko co chcę i żadne bodźce ze świata zewnętrznego mnie nie dotkną :)
Sprawdźcie sobie czy też tak macie!
Zapraszam na krótką podróż no właśnie gdzie? Destynację możecie wybrać sami, o tym wszystkim mówię w prowadzonym ćwiczeniu.
www.milenasawczuk.pl
Co bycie w toksycznej relacji robi naszemu mózgowi? Jak wpływa na nasze neuroprzekaźniki, a może wpływa tez na nasze zachowanie?
W tym odcinku, mówię o niewątpliwej szkodliwości dziwnych, toksycznych bliskich relacji, a także podaję 3 kroki jak z niej wyjść.
Całość scenariusza "Jak wyjść z toksycznej relacji" znajdziecie w mini warsztacie audio (na mojej stronie www.milenasawczuk.pl) gdzie w 10 skutecznych krokach podaję przepis, jak to zrobić.
Na zakończenie anegdotka, o ludziach, którzy samymi
sobą mogą nam pomóc. Tak więc posłuchajcie do końca :)
Warsztat już dostępny na: https://milenasawczuk.pl/produkt/jak-wyjsc-z-toksycznego-zwiazku/
Jeśli podobał Ci się ten odcinek daj lajka ;) poleć go znajomym albo subskrybuj Między Sesjami <3
IG @miedzy_sesjami
www.milenasawczuk.pl
#toksycznyzwiazek #toksycznarelacja #psycholog #warsztatonline
Skąd się wzięły Wieloryby, których odgłosy możecie posłuchać w jinglu na początku? W pierwszym odcinku drugiego sezonu, możecie usłyszeć historię wielorybów :) Ta historia zaczęła się naście lat temu w Australii, a potem przeniosła w chłodniejsze rejony....
Historia Wielorybów to także historia marzenia, czy spełnionego? o tym musicie już posłuchać sami i najlepiej do końca :)
PS1: Przy okazji dziękuję Bartkowi DjKrótki, który przesłała mi chyba 200 nagrań dźwięków wielorybów, żebym coś wybrała, a ja je wszystkie odsłuchałam :D
PS2: Bilety kupiłam 30 grudnia 2024, a poleciałam 27 stycznia 2025, tak więc miałam miesiąc na ogarnięcie tematu :)
PS3: Dziękuję Monice za opiekę nad Noaśkiem!
Obiecany cytat:
„There are, it seems, two muses: the Muse of Inspiration, who gives us inarticulate visions and desires, and the Muse of Realization, who returns again and again to say "It is yet more difficult than you thought." This is the muse of form. It may be then that form serves us best when it works as an obstruction, to baffle us and deflect our intended course. It may be that when we no longer know what to do, we have come to our real work and when we no longer know which way to go, we have begun our real journey. The mind that is not baffled is not employed. The impeded stream is the one that sings.” ~Wendell Berry
-------------------------------------
Jeśli podobał Ci się ten odcinek daj lajka ;) poleć go znajomym albo subskrybuj Między Sesjami <3
IG @miedzy_sesjami
www.milenasawczuk.pl
Odcinek dedykowany wszystkim osobom, które zaczynają albo chcą zacząć coś nowego, ale się szarpią ze starym ;)
Nagrany po kilku sesjach z Klientkami, którym rozpoczął się nowy długo oczekiwany okres życia.
Jak to przeskoczyć, obejść, a może przepracować?
Miłego słuchania i pięknej nowej drogi!
Inicjatorka wielu nowych rzeczy - zapraszam :)
www.milenasawczuk.pl - zapisz się do newslettera albo na sesję.
IG @milkapsycholog
Zakochanie jest czasem po prostu zakochaniem i może się przerodzić w miłość o tym mówię na końcu odcinka po (papa) :) ale jeśli chcecie z nim popracować psychologicznie to przedstawiam jedną z metod.
Ostrzegam, nie zawsze działa :)
Jakie mamy stadia zakochania? Crush, zauroczenie, zadurzenie, a w końcu zakochanie. O tym posłuchacie w tym odcinku, w sam raz na wakacje, gdy ktoś nam zawróci w głowie.
Jest to ok 15 minutowe dosłownie dotknięcie tematu, o zauroczeniach, zakochaniach i różnych fascynacjach można mówić dużo dużo dłużej i o tym może nakręcę drugą część. Np. a co jeśli ktoś nam się podoba i jednak chcemy odejść z dotychczasowego związku.
W nagraniu wspominam serial White Lotus i Physical.
www.milenasawczuk.pl
Ig @milkapsycholog
Granice, to jeden z moich ulubionych tematów psychologicznych!
Jest on podstawą dla naszego szczęśliwego funkcjonowania jako niezależne i spełnione jednostki. Granice w psychologii to obszary, które definiują naszą osobistą przestrzeń, potrzeby, wartości i oczekiwania w relacjach z innymi. Stawianie zdrowych granic jest kluczowe dla zachowania poczucia bezpieczeństwa, zdrowia psychicznego i budowania dobrych relacji.
W tym odcinku "zagajam" temat, a całość o Granicach możecie posłuchać na autorskim warsztacie MOJE GRANICE, który znajdziecie na stronie www.milenasawczuk.pl zakładka sklep.
Zapraszam serdecznie!
----------
Jeśli podobał Ci się ten odcinek daj lajka ;) poleć go znajomym albo subskrybuj Między Sesjami <3
IG @miedzy_sesjami
www.milenasawczuk.pl
------------
Na 1,5-godzinnym warsztacie poruszymy tematy:
*Jakie mamy rodzaje granic (fizyczne, emocjonalne, psychologiczne)
*Jak zdrowo stawiać swoje granice?* W jaki sposób nasze granice są przekraczane
*Jak się komunikować w trakcie sytuacji, gdy ktoś przekracza nasze granice?
* Jakie mamy naturalne mechanizmy chroniące nasze granice.
*Pytania uczestniczek.
Pierwsza część warsztatu około godzinna będzie częścią teoretyczną, druga część około 40 min poświęcona jest pytaniom uczestniczek. Zachęcam do przesłuchania całego nagrania od początku do końca, pod sam koniec również pojawiają się istotne treści.
Dziś zapraszam na odcinek o Złości, emocji, której nie lubimy, bo zazwyczaj źle nam się kojarzy.
Nie ma złych emocji, ale rzeczywiście takie stany jak smutek czy złość nie są super przyjemne do odczuwania.
Prawdziwa złość daje nam często klarowność, POD KONIEC odcinka ok 7:17 mówię o tym jak KONSTRUKTYWNIE wyrazić złość, żeby nie przerodziła się np. w autoagresję.
Nagrywam ten odcinek, jak sama doświadczam pewnego rodzaju złości, więc możecie sobie posłuchać jak brzmię wtedy :) jak zmienia się intonacja, tempo mówienia.
Dajcie znać, jak Wy macie? <3
Inspiracją do nagrania tego odcinka były Wybory Prezydenckie 2025 ;D
www.milenasawczuk.pl
IG @milkapsycholog
Po co chodzimy na treningi?
Jakie motywacje nami kierują?
I co może nam się odpalić na "sali ćwiczeń".
Odcinek został zainspirowany po sesji z p. A :)
Pamiętajcie, że triggery, to nie tylko ruch, ale kontekst sytuacyjny, muzyka (!), zapachy i wiele innych.
Dajcie znać czy też tak macie!
Zapraszam do posłuchania i do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach :)
PS: przy tej okazji polecam mój absolutniej ulubiony serial Physical na AppleTV+ o instruktorce aerobiku, ale o tym pewnie więcej opowiem w drugim sezonie podcastu przy okazji odcinka Filmoterapia.
www.milenasawczuk.pl <3
@milkaspycholog
Między Sesjami prawie jak Między Słowami, kto pamięta i lubi ten film?
Między Sesjami, to krótkie nagrania o tematyce psychologicznej, ale też o życiu i meandrach naszej duszy.
Będą zwierzenia, ćwiczenia, westchnięcia i wieloryby!
Ten odcinek wyjątkowo nagrany bez żadnej obróbki, żeby pokazać wersję raw/sauté, reszta z delikatnym make-up'em .
Grafika: Anna Sitnikova <3 jak zawsze w punkt, i praktycznie nie muszę nic mówić ;)
www.milenasawczuk.pl
IG: @milkapsycholog
