São muitas as preocupações (reais e imaginárias) que nos tomam todo o dia e desviam nossa atenção. A meditação de concentração ajuda a cultivar uma mente calma e imperturbável. Eis uma prática de concentração simples!

A prática de mindfulness é uma das formas mais eficientes juntamente com a terapia cognitivo comportamental para insônia. Podemos ir incorporando a meditação à nossa rotina com apenas um minuto por dia. Sem a pressão de que você tem que fazer de forma certa. A progressão e a persistência são os segredos para a melhora. Obs: Este áudio (podcast) tem por objetivo facilitar no treinamento do sono dos pacientes, porém interessados podem extrair pequenos e também ricos benefícios do mesmo.