In der heutigen Podcast Folge geht es um Vergleiche im Sport.
Das erwartet Dich:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um echte Gewohnheitsänderungen.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Eva über ihre atypische Essstörung.
Worüber wir in der heutigen Podcast Folge sprechen:
Wir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Eva und Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die stille Panik vor ausbleibendem Hunger in der Recovery.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Neurobiologie von Essstörungen. Warum sich Deine Essstörung manchmal stärker anfühlt als Du selbst und was dabei in Deinem Gehirn passiert.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Wie Restriktion dieselben Gehirnregionen aktiviert wie Kokain
Strukturelle Gehirnveränderungen: IQ-Verlust und warum vollständige Recovery seine Zeit braucht
Neurobiologie-Tools: Dopamin-Reset und die 10-Sekunden-Regel
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcastfolge geht es um Quasi-Recovery. Das ist der Schwebezustand zwischen Essstörung und echter Freiheit. Normalgewicht bedeutet nicht automatisch Heilung.
Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:
Die subtilen Fallen: Clean Eating als neue Kontrolle und mentales Kalorienzählen ohne Apps
Warum die meisten hier steckenbleiben und der gesellschaftliche Preis des „Fast-aber-nicht-ganz-Lebens“
Die letzten Schritte zur echten Freiheit und warum der letzte Schritt oft der schwerste ist
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um den allerersten Schritt zur nachhaltigen Recovery.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Die 3 Recovery-Phasen und warum die meisten zwischen Phase 2 und 3 stecken bleiben
Der erste Handlungsschritt: Aufhören zu verharmlosen und die Wahrheit aussprechen
Konkrete Formulierungen für Dein Gespräch
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina
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Du willst Veränderung, aber traust Dich nicht?
In der heutigen Podcast Folge geht es um die Angst vor Veränderung. Du willst Freiheit und fürchtest sie gleichzeitig?.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Gehirn Veränderung als Bedrohung sieht und lieber unglücklich aber vorhersagbar bleibt
Das 1%-Prinzip: Micro-Changes in homöopathischen Dosen statt Alarm-Trigger
Mit der Angst tanzen: Handeln trotz Zittern und Rückschritte als normale Spirale verstehen
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Ambivalenz zur Recovery. Also Widersprüchliche Gefühle zur Heilung.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Du Deine Essstörung manchmal vermisst und das nicht bedeutet, dass Du schwach bist
Die Angst vor Veränderung: Wer bist Du ohne Deine Essstörung als Identität?
"Ich mache es trotzdem" - Handeln vor perfekter Motivation in der Recovery
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Urangst vor endloser Gewichtszunahme bei intuitiver Ernährung. Diese Sorge ist völlig berechtigt und gleichzeitig komplett unbegründet.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Körper am Anfang mehr isst
Die Biologie hinter dem Set Point: Warum endloses Zunehmen unmöglich ist
Konkrete Strategien für die emotionale Achterbahn der Übergangsphase
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcastfolge geht es darum, warum Du an einer Essstörung leidest.
Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:
Warum Mythen wie „Aufmerksamkeit suchen“ Bullshit sind und echtes Verstehen verhindern
Es gibt nicht den einen Grund
Deine persönliche Essstörungs-Gleichung: Genetik + Umwelt + Auslöser
Von „Warum ich?“ zu „Wie weiter?“ – Verstehen ohne Rechtfertigung
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In der heutigen Podcast Folge geht es um Rückfallprävention.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Das 3-Stufen-Ampelsystem: Warnsignale erkennen bevor sie eskalieren
Deine persönlichen Risikofaktoren und wie Du sie frühzeitig identifizierst
Konkrete Notfall-Strategien und wann professionelle Hilfe nötig ist
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In der heutigen Podcast Folge geht es um den gefürchteten Kontrollverlust. Was Du als Bedrohung empfindest, ist oft die Rückkehr Deiner natürlichen Körperintelligenz.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Körper nach Jahren der Unterdrückung scheinbar "rebelliert"
Die 30-Sekunden-Pause-Technik: Körperhunger von emotionalem Hunger unterscheiden
Vom Kampf gegen den Körper zum vertrauensvollen Dialog
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Essensrituale loslassen: So findest Du echte Freiheit
In der heutigen Podcast Folge geht es darum, wie Du aufhörst, Sicherheit in starren Essensritualen zu suchen.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Rituale zur Kontrollfalle werden und Dich sozial isolieren
Wie Du mit Mini-Experimenten erste Schritte zur Flexibilität wagst
Der Weg zu echtem Vertrauen in Deinen Körper statt äußere Regeln
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In der heutigen Podcast Folge geht es um den Verlust der Periode. Was sich anfangs wie ein Geschenk anfühlt, entpuppt sich als deutliches Warnsignal Deines Körpers.
Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:
Warum Dein Körper im Überlebensmodus die Periode abstellt
Versteckte Folgen für Knochen und Fruchtbarkeit
Der emotionale Weg zur Rückkehr Deiner Weiblichkeit
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Verdauungsprobleme durch die Essstörung. Wenn Dein Körper seltsam auf normale Portionen reagiert und Du Dir Sorgen machst, ist diese Folge für Dich.
Worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:
Die versteckte Wahrheit: Was wirklich in Deinem Verdauungssystem passiert.
Praktische Alltagshilfen: Einfache Strategien, die Deinen Körper unterstützen.
Mentaler Umgang: Wie Du nicht in Panik gerätst bei körperlichen Reaktionen.
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um die 5 häufigsten Gründe für Essanfälle. Wenn Du endlich verstehen möchtest, was hinter Deinen Essanfällen steckt, ist diese Folge für Dich.
Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:
Die 5 Hauptgründe: Von Kontrollzwang bis zum verlorenen Körpergefühl verstehen.
Konkrete Meilensteine: Welche Schritte in welchem Zeitraum möglich sind.
Der Teufelskreis: Wie Essanfälle sich selbst verstärken und wie Du ihn durchbrichst.
Die positive Vision: Was Dich erwartet, wenn Du diese Gründe überwindest.
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, die Verantwortung für Deine Heilung zu übernehmen. Wenn Du aufhören möchtest zu warten und selbst aktiv werden willst, ist diese Folge für Dich. Für einige kann es aber auch herausfordernd sein. Falls Du Dich gerade in einer besonders verletzlichen Phase befindest, höre gerne zu einem späteren Zeitpunkt rein.
Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:
Die unbequeme Wahrheit: Warum niemand Dich "retten" kann außer Dir selbst.
Hilfe vs. Ausreden: Wann das Suchen nach Unterstützung zur Vermeidung wird.
Selbstwirksamkeit entwickeln: Wie kleine eigene Schritte mehr bewirken als große fremde Hilfe.
Mein Wendepunkt: Der Moment, als ich aufhörte, zu warten und Verantwortung übernahm.
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Deinen vermeintlich "kaputten" Stoffwechsel.
Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:
Die biologische Wahrheit: Was tatsächlich in Deinem Körper nach Mangelernährung passiert.
Die Gewichtszunahme verstehen: Warum sie notwendig ist und wie der natürliche Verlauf aussieht.
Praktische Unterstützung: Konkrete Schritte, die Deinen Stoffwechsel bei der Heilung helfen.
Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke in meine eigene Stoffwechsel-Regeneration.
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
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Deine Janina
Stoffwechsel-Schäden nach der Essstörung – was jetzt?
In der heutigen Podcast-Folge geht es um Deinen vermeintlich "kaputten" Stoffwechsel.
Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:
Die biologische Wahrheit: Was tatsächlich in Deinem Körper nach Mangelernährung passiert.
Die Gewichtszunahme verstehen: Warum sie notwendig ist und wie der natürliche Verlauf aussieht.
Praktische Unterstützung: Konkrete Schritte, die Deinen Stoffwechsel bei der Heilung helfen.
Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke in meine eigene Stoffwechsel-Regeneration.
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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Essenspläne – sind sie hilfreich oder engen sie nur ein?
Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:
Der ewige Konflikt: Zwischen strengen Plänen und intuitiver Ernährung.
Die versteckten Ängste: Warum Dein Kopf nach Regeln schreit, während Deine Seele nach Freiheit sehnt.
Der sanfte Mittelweg: Wie begleitete Struktur Sicherheit ohne Zwang bietet.
Meine persönliche Reise: Wie ich nach 12 Jahren Kampf Vertrauen in meinen Körper fand.
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