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¿Te gustaría rodearte de personas con las que tienes cosas en común y que te impulsan y te apoyan? ¿Quieres saber cuáles son las pistas que te cuentan que eres compatible con una persona? ¿Sientes que quieres ampliar tu círculo pero no sabes muy bien cómo hacerlo?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con mi querida Leire Larrañaga. Para las que seáis nuevas por aquí: Leire y yo hemos compartido espacio de trabajo, formaciones y vida durante mucho tiempo. Cuando escuchéis el episodio os daréis cuenta de por qué.
Aquí tenéis el PDF con 3 ejercicios prácticos que a mí me sirven para definir mis primeros pasos cuando siento que estoy bloqueada: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
Os dejo aquí la membresía de yoga de la fabulosa Elena Ferraris de la que hablamos en el episodio: https://www.elenaferrarisyoga.com/clases-yoga-online/membresia/
El otro episodio con Leire sobre cerrar etapas desde la calma es este: https://open.spotify.com/episode/1Hgd064OTvI063WGkipBHI?si=0cef2033295a4ce1
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¿Te gustaría aprender a convertir la planificación en un ritual de autocuidado? ¿Quieres saber cuáles son las bases profundas que necesitas para planificar correctamente? ¿Has probado mil herramientas de planificación pero ninguna acaba de funcionarte? ¿Quieres escuchar el testimonio de dos chavalas que, gracias a planificar estratégicamente, han conseguido disfrutar un montón de sus vidas y sus negocios?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
AQUÍ tienes el enlace al WORKSHOP DE PLANIFICACIÓN ESTRATÉGICA de Nayla: tres sesiones en las que aprenderás el proceso en el que yo aprendí a organizar mi negocio desde la claridad, el foco y el orden. Que me permitió facturar más, no trabajando más, sino mejor. Que me regaló la seguridad necesaria para tomar decisiones desde la calma.
Aquí tienes el otro episodio que grabé con Nayla: https://open.spotify.com/episode/7G2YWaNHkiWj3Dgmnw5BrM?si=bPUvGibBTfWeZ-JhgBwqbg&context=spotify%3Ashow%3A4VguOB2OVkZtIJgrLD9cUF
Este es el podcast de Nayla: https://open.spotify.com/show/4Jk1m3B5DgipXAZqsylNCI?si=aabcd571b6b34f2e
Esta es su web: https://www.naylanorryh.com
Y aquí tienes su Instagram: https://www.instagram.com/naylanorryh/?hl=es
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¿Crees que tu autoestima no está del todo sana? ¿Te esfuerzas muchísimo para encajar, para que te quieran, para que te acepten? ¿Vives comparándote con los demás y siempre sales perdiendo? ¿Quieres saber cómo la figura materna influye en tu autoestima? ¿Te gustaría mejorar tu autoestima y tener herramientas para mejorar la de tus hijos?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Encuentras a Marta Parella y sus formaciones para mejorar tu autoestima en https://www.instagram.com/martaparellacoach/
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¿Vas con prisa de la mañana a la noche? ¿Dices a menudo, "no sé dónde se ha ido el día, o la semana, o el mes"? ¿Te gustaría tener estrategias claras para bajar la velocidad y sustituir la prisa por presencia? ¿Crees que eso, con todo lo que tienes que hacer ahora mismo en tu vida, es misión imposible?
Si has respondido que sí a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta sopa de @paufeel.
Aquí está la charla de Jerry Garbulski para BBVA APRENDEMOS JUNTOS.
Aquí está el episodio “Claves imprescindibles para empezar a meditar”.
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¿Alguna vez te han preguntado cuáles son tus objetivos y te has quedado en blanco?
Si has respondido que sí, este episodio es para ti.
Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para asegurarme de que honro mi voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
Aquí el artículo sobre mujeres pasteleras y gloriosas: https://www.lavanguardia.com/comer/al-dia/20250128/10099433/mujeres-revolucionan-pasteleria-nombres-arrasan-2025.html
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¿Te ha pasado que imaginabas algo perfecto y, cuando por fin llegó, te supo a poco? ¿O que esperabas que alguien actuara de cierta manera… y no lo hizo? ¿O que te has pasado semanas o meses soñando con un momento y, al vivirlo, no fue como en tu cabeza?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito: https://www.lasclavesdesol.com/charla-5-diciembre/
Aquí el artículo de Rosa Montero: https://elpais.com/eps/2025-06-22/un-rastro-de-luz-o-de-destrozos.html?event_log=oklogin
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¿Sabes cuál es la diferencia entre meditación y mindfulness? ¿Te gustaría empezar a meditar pero no encuentras el momento ni la manera? ¿Te sientes incapaz de implementar el hábito de la meditación? ¿Quieres aprender a gestionar el estrés y la ansiedad?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de esas preguntas, este episodio es para ti.
En este episodio hablo con Ángel López, educador socioemocional especializado en gestión del estrés y la ansiedad.
Aquí encuentras sus meditaciones gratuitas: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/
Esta es su web, con un montón de información útil y de formaciones transformacionales: https://www.estrespositivo.com
Aquí tienes todos los episodios que he grabado con Ángel López:
Charlando por las calles sobre la amistad: https://open.spotify.com/episode/5L1uTb3mm0T81BktvuAIDC?si=90aa61306c7c4f4e
Cinco estrategias para gestionar los picos de estrés: https://open.spotify.com/episode/1WRFph01cNMSp8ieibXWHC?si=0644b911368048d3
Aquí tienes el audio de 30 minutos con los dos ejercicios que yo uso para retomar las rienda de mi vida cuando siento que me estoy desviando del camino: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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¿Sientes a menudo que la vida te pasa por encima?
¿Que los días se te escapan y no puedes elegir que sea de otra manera?
¿Que estás más ocupada apagando los fuegos diarios que disfrutando y avanzando?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con dos ejercicios sumamente prácticos que yo uso cuando siento que necesito retomar las riendas de mi vida. https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Mi descubrimiento de esta semana es la charla de Sheryl Sandberg sobre por qué hay tan pocas mujeres lideres en el mundo: https://www.ted.com/talks/sheryl_sandberg_why_we_have_too_few_women_leaders?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
Aquí tienes el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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¿Te rindes rápido cuando las cosas empiezan a costarte? ¿Llevas tiempo aguantando en situaciones que sabes que no te están haciendo bien? ¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre rendirte y seguir adelante? ¿Quieres tener clara la diferencia entre la incomodidad que es buena para ti y la que no sirve para nada?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el pdf con el ejercicio del Día Ideal, que me proporciona claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Mi descubrimiento de esta semana: la charla del psicólogo Xavier Guix sobre cómo querer gustar a todo el mundo te aleja de ti: https://aprendemosjuntos.bbva.com/especial/agradar-a-todo-el-mundo-te-aleja-de-ti-mismo-xavier-guix/
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¿Ha pasado algo últimamente que te ha robado la confianza en ti misma? ¿Te gustaría recuperar esa seguridad y asegurarte de que no vuelve a desaparecer?
Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es “La isla sin relojes” y aquí te dejo un artículo donde hablan sobre ella: https://www.telecinco.es/noticias/ocio/20250124/asi-es-sommaroy-isla-noruega-no-utilizan-reloj_18_014385372.html
Aquí te dejo el audio de 30 minutos con 2 ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
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¿Crees que tomas decisiones basándote en lo que debes hacer y no en lo que quieres hacer? ¿Tomas decides siempre en la practicidad sin tener en cuenta el disfrute? ¿Te gustaría bajarte de la rueda de hámster vital? ¿Quieres conocer qué fórmula uso para acercarme al disfrute cada día de mi vida?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.
Esta es la canción de Teddy Swims que te recomiendo, tan bonita: https://open.spotify.com/intl-es/track/3sXWFs0hku4tR5cy54PnRz?si=e98d55baad57429d
Aquí tienes el episodio en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida: https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=e5c8fb5fe6054058
Aquí tienes los 5 ejercicios que te ayudarán a honrar tu voluntad, a dejar de justificarte innecesariamente y a tener claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
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¿No recuerdas la última vez que bajaste el ritmo sin sentirte culpable? ¿La última vez que descansaste de verdad, sin mirar el móvil, sin hacer mentalmente la lista de lo pendiente, sin sentir que estabas perdiendo el tiempo? ¿Incluso en vacaciones sigues en modo organizadora, cuidadora, solucionadora?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estras preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta cuenta de Instagram tan deliciosa: https://www.instagram.com/mrslittlehannah/
Aquí tienes el paso a paso para hacer el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify#form
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¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes hacia dónde es? ¿Tienes demasiado estrés o ansiedad en el trabajo o en otro ámbito de tu vida? ¿Te gustaría saber cómo otras mujeres hacen frente a estos temas, cuáles son las herramientas que usan para decidir qué camino tomar y cómo abrazar la calma? ¿Quieres desconectar del ruido de fuera para conectar con las respuestas que tienes dentro?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes toda la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre: https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Encuentras a Maider Tomasena aquí: https://maidertomasena.com
Y aquí: https://www.instagram.com/maidertomasena/
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En este episodio te hablo de cuál fue mi gran error a la hora de reinventarme y también de las 10 cosas que mi reinvención me ha enseñado y espero que te ayuden a transitar los cambios que, inevitablemente, habrá en tu vida.
Aquí tienes la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre:
https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para validar mi voluntad:
https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-
Aquí tienes el maravilloso texto de Paulo G. Conde “Vivos, aun sin saberlo:
https://paulogconde.substack.com/p/vivos-aun-sin-saberlo
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En este episodio número 100 voy a hablar de los temas o preguntas que más me hacéis vía Instagram. He recopilado lo más repetido y lo que creo más útil. Durante los próximos 20 minutos, te voy a hablar de principios básicos de planificación en la vida, de cómo conocer gente nueva con tus mismos intereses y ampliar tu círculo de amistades, o de qué depende que unas personas tengan éxito y otras no.
Espero que te sirva. Mil gracias por estar ahí durante estos 100 episodios.
Mi descubrimiento de esta semana: el libro “Podrías hacer de esto algo bonito”, de Maggie Smith. Lo encuentras en la web de la librería “Amapolas en octubre”.
Aquí tienes toda la información sobre la única formación presencial/experiencia/retiro que hago desde el 2023 y que, muy probablemente será la última hasta 2027:
https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito:
https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-
Aquí puedes inscribirte en la lista de espera de mi formación “Reinvéntate”:
https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/
Si quieres el paso a paso del ejercicio del Día Ideal, haz click en este enlace:
https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
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¿Te sientes culpable cuando te dedicas tiempo, cuando descansas, cuando gastas dinero en ti? ¿Postergas eternamente planes o gustazos esperando a ganar más pasta a tener más tiempo? ¿Tienes miedo constantemente a que se te acabe el dinero o a dejar de ingresar sin ningun indicio real de que vaya a ser así?
Si has respondido afirmativamente a una o varias preguntas, este episodio es para ti.
Encuentras a Charo aquí: https://www.instagram.com/charuca/?hl=es
Y en este enlace te dejo un ejercicio que te ayudará a saber qué es lo que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
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¿Te descubres todo el rato culpando a las circunstancias por lo que te pasa? ¿Sientes que tu vida es más el resultado de lo que te pasa que de lo que decides? ¿Te has dado cuenta de que pasas más tiempo explicando por qué las cosas no salen como quieres que enfocándote en lo que sí puedes cambiar?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
El libro que menciono en las recomendaciones es "El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl: https://www.amazon.es/El-hombre-en-busca-sentido/dp/8425423317
En este enlace puedes descargar las instrucciones detalladas del ejercicio del día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Aquí tienes el enlace a la formación Autoestima y Autovaloración, que cierra inscripciones el 10 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
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¿Sientes un nudo en el estómago cada vez que tienes que decir "no"? ¿Te encuentras muchas veces accediendo a cosas que realmente no quieres hacer? ¿Has notado que a veces te sientes resentida o agotada en tus relaciones pero no sabes exactamente por qué?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con 2 ejercicios prácticos que yo uso cuando necesito claridad y dirección: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Aquí tienes la canción maravillosa de Serrat y Noa: https://open.spotify.com/intl-es/track/4GXgnhXqrPCyFDH4kmV7m1?si=e999ace34b914086
Aquí te dejo el enlace al episodio 92 acerca de dar por válidas tus necesidades: https://open.spotify.com/episode/1ORxWkpPtLyg8XLUkqzcUu?si=fd986f737bcd4f82
Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración, que comienza el 2 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
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¿Sientes que por más que intentas pasar a la acción hay algo que te frena? ¿Te descubres pensando que no mereces ciertas cosas buenas cuando llegan a tu vida? ¿Aunque todo indica que eres capaz y válida, emocionalmente no terminas de creértelo?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Te dejo mi descubrimiento de esta semana, un artículo de Igor Fernández titulado "Cambiar con cuidado". Lo encuentras aquí: https://psigor.substack.com/p/cambiar-con-cuidado
En este enlace te dejo un PDF con 3 ejercicios para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?
Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
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¿Evitas hacerte ciertas preguntas porque temes las respuestas? ¿Sientes que hay conversaciones pendientes contigo misma que sigues postergando? ¿Te tratas con una exigencia o dureza que nunca aplicarías a alguien que quieres?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de Brené Brown llamada “El poder de la vulnerabilidad” https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=WLbXCH1XmlxCb8s5. Todas deberíamos escucharla si queremos ser más amables y compasivas con nosotras.
En este enlace tienes la información y la lista de espera de la formación de autoestima: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
Y en este enlace puedes descargar los ejercicios que he preparado para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
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