¿Crees que tomas decisiones basándote en lo que debes hacer y no en lo que quieres hacer? ¿Tomas decides siempre en la practicidad sin tener en cuenta el disfrute? ¿Te gustaría bajarte de la rueda de hámster vital? ¿Quieres conocer qué fórmula uso para acercarme al disfrute cada día de mi vida?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.
Esta es la canción de Teddy Swims que te recomiendo, tan bonita: https://open.spotify.com/intl-es/track/3sXWFs0hku4tR5cy54PnRz?si=e98d55baad57429d
Aquí tienes el episodio en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida: https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=e5c8fb5fe6054058
Aquí tienes los 5 ejercicios que te ayudarán a honrar tu voluntad, a dejar de justificarte innecesariamente y a tener claridad y foco: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿No recuerdas la última vez que bajaste el ritmo sin sentirte culpable? ¿La última vez que descansaste de verdad, sin mirar el móvil, sin hacer mentalmente la lista de lo pendiente, sin sentir que estabas perdiendo el tiempo? ¿Incluso en vacaciones sigues en modo organizadora, cuidadora, solucionadora?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estras preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta cuenta de Instagram tan deliciosa: https://www.instagram.com/mrslittlehannah/
Aquí tienes el paso a paso para hacer el ejercicio del Día Ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify#form
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes hacia dónde es? ¿Tienes demasiado estrés o ansiedad en el trabajo o en otro ámbito de tu vida? ¿Te gustaría saber cómo otras mujeres hacen frente a estos temas, cuáles son las herramientas que usan para decidir qué camino tomar y cómo abrazar la calma? ¿Quieres desconectar del ruido de fuera para conectar con las respuestas que tienes dentro?
Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes toda la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre: https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Encuentras a Maider Tomasena aquí: https://maidertomasena.com
Y aquí: https://www.instagram.com/maidertomasena/
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
En este episodio te hablo de cuál fue mi gran error a la hora de reinventarme y también de las 10 cosas que mi reinvención me ha enseñado y espero que te ayuden a transitar los cambios que, inevitablemente, habrá en tu vida.
Aquí tienes la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre:
https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para validar mi voluntad:
https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-
Aquí tienes el maravilloso texto de Paulo G. Conde “Vivos, aun sin saberlo:
https://paulogconde.substack.com/p/vivos-aun-sin-saberlo
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
En este episodio número 100 voy a hablar de los temas o preguntas que más me hacéis vía Instagram. He recopilado lo más repetido y lo que creo más útil. Durante los próximos 20 minutos, te voy a hablar de principios básicos de planificación en la vida, de cómo conocer gente nueva con tus mismos intereses y ampliar tu círculo de amistades, o de qué depende que unas personas tengan éxito y otras no.
Espero que te sirva. Mil gracias por estar ahí durante estos 100 episodios.
Mi descubrimiento de esta semana: el libro “Podrías hacer de esto algo bonito”, de Maggie Smith. Lo encuentras en la web de la librería “Amapolas en octubre”.
Aquí tienes toda la información sobre la única formación presencial/experiencia/retiro que hago desde el 2023 y que, muy probablemente será la última hasta 2027:
https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/
Aquí tienes mi charla sobre la redefinición del éxito:
https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-
Aquí puedes inscribirte en la lista de espera de mi formación “Reinvéntate”:
https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/
Si quieres el paso a paso del ejercicio del Día Ideal, haz click en este enlace:
https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te sientes culpable cuando te dedicas tiempo, cuando descansas, cuando gastas dinero en ti? ¿Postergas eternamente planes o gustazos esperando a ganar más pasta a tener más tiempo? ¿Tienes miedo constantemente a que se te acabe el dinero o a dejar de ingresar sin ningun indicio real de que vaya a ser así?
Si has respondido afirmativamente a una o varias preguntas, este episodio es para ti.
Encuentras a Charo aquí: https://www.instagram.com/charuca/?hl=es
Y en este enlace te dejo un ejercicio que te ayudará a saber qué es lo que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te descubres todo el rato culpando a las circunstancias por lo que te pasa? ¿Sientes que tu vida es más el resultado de lo que te pasa que de lo que decides? ¿Te has dado cuenta de que pasas más tiempo explicando por qué las cosas no salen como quieres que enfocándote en lo que sí puedes cambiar?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
El libro que menciono en las recomendaciones es "El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl: https://www.amazon.es/El-hombre-en-busca-sentido/dp/8425423317
En este enlace puedes descargar las instrucciones detalladas del ejercicio del día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Aquí tienes el enlace a la formación Autoestima y Autovaloración, que cierra inscripciones el 10 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes un nudo en el estómago cada vez que tienes que decir "no"? ¿Te encuentras muchas veces accediendo a cosas que realmente no quieres hacer? ¿Has notado que a veces te sientes resentida o agotada en tus relaciones pero no sabes exactamente por qué?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con 2 ejercicios prácticos que yo uso cuando necesito claridad y dirección: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify
Aquí tienes la canción maravillosa de Serrat y Noa: https://open.spotify.com/intl-es/track/4GXgnhXqrPCyFDH4kmV7m1?si=e999ace34b914086
Aquí te dejo el enlace al episodio 92 acerca de dar por válidas tus necesidades: https://open.spotify.com/episode/1ORxWkpPtLyg8XLUkqzcUu?si=fd986f737bcd4f82
Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración, que comienza el 2 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes que por más que intentas pasar a la acción hay algo que te frena? ¿Te descubres pensando que no mereces ciertas cosas buenas cuando llegan a tu vida? ¿Aunque todo indica que eres capaz y válida, emocionalmente no terminas de creértelo?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Te dejo mi descubrimiento de esta semana, un artículo de Igor Fernández titulado "Cambiar con cuidado". Lo encuentras aquí: https://psigor.substack.com/p/cambiar-con-cuidado
En este enlace te dejo un PDF con 3 ejercicios para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?
Y en este enlace puedes apuntarte a la lista de espera para mi formación de Autoestima y Autovaloración: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Evitas hacerte ciertas preguntas porque temes las respuestas? ¿Sientes que hay conversaciones pendientes contigo misma que sigues postergando? ¿Te tratas con una exigencia o dureza que nunca aplicarías a alguien que quieres?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de Brené Brown llamada “El poder de la vulnerabilidad” https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=WLbXCH1XmlxCb8s5. Todas deberíamos escucharla si queremos ser más amables y compasivas con nosotras.
En este enlace tienes la información y la lista de espera de la formación de autoestima: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/
Y en este enlace puedes descargar los ejercicios que he preparado para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Sientes que tu pasado todavía determina quién eres hoy? ¿Te cuesta separar tus experiencias difíciles de tu identidad? ¿Has intentado dejar atrás ciertos capítulos de tu vida pero siguen apareciendo e influyendo en tus decisiones de hoy?
Te recomiendo esta entrevista a Luis Miguel Real sobre trabajar la autoestima.
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Puedes apuntarte a la lista de espera de la formación de Autoestima y Autovaloración en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/#form
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te gustaría conocer ejemplos de mujeres que se dedican a su pasión? ¿Quieres escuchar cómo alguien que estudió Derecho ha acabado siendo una de las instagramers de viajes más reconocidas del mundo? ¿Quieres conocer los entresijos de una profesión que hasta hace nada no existía?
Hoy comparto micro con Marina Comes, creadora de contenido de viajes.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @marinacomes
Aquí tienes un cuaderno con 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te cuesta decir simplemente "ya no quiero esto" esta relación, este trabajo, estas dinámicas sin buscar mil justificaciones? ¿Sueles postergar tus deseos porque no los consideras "necesidades urgentes"? ¿Te resulta difícil identificar qué es lo que realmente quieres en tu vida?
Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.
Mi descubrimiento de esta semana es un libro de Elizabeth Strout, “Olive Kitteridge” .
Aquí puedes escuchar el segundo episodio de este podcast, en el que te hablo de dos frases que pueden cambiarte la vida. https://open.spotify.com/episode/1ddsiur3wZTUGFFST00iq6?si=b7d1789150954e11
Y aquí el episodio sobre "Decidir y actuar desde la adulta que somos": https://open.spotify.com/episode/37GH9K8ZtLPyzSwd1N2YRs?si=7332626fca8f4b74
En este enlace puedes descargar un PDF con ejercicios prácticos para reconectar con vuestra voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te gustaría tener herramientas para gestionar los desafíos que inevitablemente van a aparecer en tu vida? ¿Te sientes incapaz de afrontar algunos de esos desafíos y por eso te quedas paralizada sin avanzar? ¿Te gustaría conocer preguntas que te den claridad hacia tus objetivos?
Hoy comparto micro con Nayla Norryh, mentora de estrategia y liderazgo.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @naylanorryh
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Y aquí, 5 ejercicios para reconectar con aquello que realmente quieres: https://www.lasclavesdesol.com/honrando-nuestra-voluntad/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Quieres saber qué es lo que sí y qué es lo que no deberíamos comer las mujeres especialmente en la etapa de menopausia para sentirnos bien a todos los niveles? ¿Te gustaría mantenerte todo el día con energía? ¿Vas de dieta en dieta sin acabar de encontrar la manera de alimentarte que se adapte a tu ritmo de vida? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Mario Orellana, entrenador y especialista en nutrición para mujeres.
Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @orellanatrainer
Si te interesa mi formación "Escribe para aprenderte", puedes apuntarte en este enlace: https://www.lasclavesdesol.com/escribe-para-aprenderte-2-2/
Este es el episodio del 6 de enero en el que hablamos de qué ejercicio hemos de hacer para mantenernos sanas: https://open.spotify.com/episode/5XCog81041jAXQBZxX7jOO?si=a3499a9ddaf74bc1
Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasclavesdesol.com/el-ejercicio-del-dia-ideal/?source=Spotify
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Quieres diferenciar claramente cuándo estás siendo egoista y cuando, simplemente, te estás priorizando? ¿Te gustaría dedicarte tiempo y cuidarte sin culpa? ¿Sientes un pellizquito incómodo si afirmas que eres importante? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Igor Fernández, psicólogo y persona sensible e inteligente donde las haya. Él nos va a contar de dónde sale esa confusión entre dos conceptos que no tienen nada que ver: el darnos la importancia que merecemos y el ser egoístas.
Aquí puedes descargar el PDF con los tres ejercicios para salir de tu bloqueo vital.
Encuentras a Igor en @psigorfernandez
Puedes leer su magnífica Newsletter “Contigo en mente” AQUÍ.
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Quieres saber cuáles son las claves para ser felices según la ciencia? ¿Te gustaría saber cómo poner más de tu parte para incrementar tu plenitud y tu satisfacción en la vida?
¿Quieres saber cuáles son las preguntas que has de hacerte para vivir en el máximo equilibrio posible? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Hoy comparto micro con Valentina Luján, experta en las ciencias de la felicidad, autora del libro “Ser feliz es para valientes”, conferenciante y persona entusiasta como pocas. Ella nos cuenta, desde México, qué nos cuenta la ciencia sobre la felicidad, en qué factores hemos de trabajar para vivir una vida en la que nos queramos quedar, de qué está hecho el tan ansiado equilibrio.
Aquí puedes descargar el PDF con los tres ejercicios para salir de tu bloqueo vital.
Encuentras a Valentina Luján en Instagram @valentinamente_feliz
Aquí tienes su audiolibro “Ser feliz es para valientes”: https://play.google.com/store/audiobooks/details/Valentina_Luján_Ser_feliz_es_para_valientes?id=AQAAAECKYHcg7M&hl=es_MX
Aquí lo tienes en Amazon Kindle y tapa blanda: https://www.amazon.es/Feliz-Valientes-Being-Happy-Brave/dp/6073854218
Puedes escuchar aquí su podcast “Valentinamente feliz”: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwTQNCB_uDGcHx12yx_6bmkfpu7-mcOCU
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te gustaría gestionar mejor tu relación con tu madre? ¿Quieres saber hasta qué punto esa relación afecta tu comportamiento y tu salud a todos los niveles? ¿Quieres dejar de repetir patrones heredados que juegan en tu contra para empezar a implementar otros que te regalen más paz? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.
Info Xavi Cañellas:
Instagram: @xaviregenera
Enlace libros de Xavi:
Web: https://regenerahealth.com/
Puedes descargarte aquí el PDF con los 3 ejercicios para salir del bloqueo y decidir cuál es el siguiente paso. Aquí lo tienes.
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Te afectan las opiniones ajenas? ¿Quieres saber cómo gestionan las críticas dos personas bastante expuestas en redes? ¿Te gustaría tener estrategias para mantener la calma ante cualquier opinión? Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas este episodio es para ti.
Este es el Instagram de @MarianaDiezMoliner
Te puedes descargar aquí el audio con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
¿Estás tomando decisiones que te acercan a la vida que quieres… o tomas decisiones que simplemente calman tu miedo?
¿Sientes que a veces eliges desde lo que te falta, desde lo que temes, desde lo que se espera de ti… en lugar de desde lo que de verdad te gustaría?
¿Y si te dijera que dentro de ti ya existe la persona adulta, sabia y poderosa que puede tomar las riendas de tu vida y hacer que te pase lo que quieres que te pase?
Si alguna de estas frases te ha resonado, este episodio es para ti.
En él te hablo de cuáles son las consecuencias de decidir, no desde la adulta que eres, sino desde los traumas de la niña que fuiste o desde el papel de una madre autoritaria y exigente. Te cuento cómo identificar en qué papel estás y también estrategias para colocarte en tu Yo adulta y responsable.
Aquí tienes mi recomendación de la semana: el episodio de podcast de “Estirando el chicle” con Paloma San Basilio. Escúchalo aquí.
Te puedes descargar aquí el audio con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida
Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/
Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: https://lasclavesdesol.substack.com/
Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com
