In dieser Folge geht es um das Vertrauen in sich selbst, Ziele erreichen zu können.

Eine Folge in ganz persönlicher Sache und warum mir trotz regelmäßigem Training und guter Ernährung regelrecht die „Puste“ ausging. Achtsames Fitnesstraining als Stichwort für ein besseres oder erst mal „vorhandenes“ Körpergefühl.

Die beliebteste Streamingplattform veröffentlicht eine Serie, bei der das Ergebnis einer Zwillingsstudie dargestellt wird.

In dieser Folge erfährst Du alles über Gewichtsschwankungen.

Die Erfahrung der letzten Jahre hat mir gezeigt: Die Vorweihnachtszeit, sowie die Feiertage sind für viele Menschen ein Ding was die Ernährung angeht. Eine Diät ist so oder so schwierig. In der Vorweihnachtszeit aber eben erst recht und in dieser Folge erfährst Du mehr über meinen Ansatz zu dem Thema.

1.Frage: Von einer Skala von 1- 10 wie viel Hunger hast Du? 2.Frage: Wüde ich jetzt auch einen Salat essen? 3. Frage: Was möchte ich jetzt am Liebsten schmecken und warum? 4. Welches Gefühl erhoffst Du Dir von dem Essen?

In dieser Folge nenne Ich einpaar "HAUPTDARSTELLER" Hormone, die unser Gewicht deutlich beeinflussen können und was wir tun können um eine Fehlfunktion derer zu vermeiden. Ich betone auch, wieso in vielen Fällen die "Stoffwechselkur für 21 Tage" keine Lösung ist.

„Ich habe jetzt keine Zeit mich gesund zu ernähren.“, „Das jetzt nicht auch noch.“: Wenn Du diese Gedanken kennst, fühlst Du dich vielleicht des öfteren frustriert, wenn Du Projekt „ME“ starten möchtest, aber immer wieder dieselben selbst sabotierenden Gedanken sich in Dir in den Weg stellen möchten…In dieser Folge erhälst Du Impulse, die meinen Kund*innen und mir dabei geholfen haben den Anfang zu finden: In Kopf und Herz.

Wieso schaffe ich es „EINFACH“ nicht umzusetzen was ich mir vornehme? Naja wenn „Einfach“ dann so einfach wäre. Was brauchen wir für eine langfristige Veränderung? Meiner Erfahrung nach brauchen wir für diese Veränderung einige Ressourcen, die jeder von uns in sich trägt- Nr.1: Kreativität Nr.2: Einen Nutzen Nr.2: Einen Sinn Das Streben nach dem Sinn ist ein menschliches Grundbedürfnis und geknüpft an unserem persönlichen Wertesystem: Wir dürfen uns fragen: Mit welchen Werten kann ich mich identifizieren? Gesundheit, Erholung, Balance, Beweglichkeit, Bequemlichkeit, innerer Frieden, Aussehen? Ich lade Dich einmal dazu ein, Dir Deine drei wichtigsten Werte aktuell zu priorisieren und zu hinterfragen: Handel Ich nach meinem eigenen Sinn? In den Shownotes findest Du einige Werte, die Du dir gerne ansehen darfst um dir Deine drei Prioritäten herauszusuchen.

Wer bin ich und was ist meine Mission? In dieser Folge erfahrt ihr, wie die Idee zu diesem Podcast entstanden ist und warum Fitness und Achtsamkeit auf jeden Fall zusammen gehören.