Avec KM350 je vous raconte mon défi personnel de participer à mon premier Gravelman. Problème : comment se préparer à une aventure de 350km de gravel quand on n’a pas fait de vélo depuis des années… et qu’on a pas de vélo.
Le Gravelman c’est le concept d’aventure créé par Steven Le Hyaric. Une trace de 350km et un esprit : « Start with legs, finish with mental. » Bon je dois le dire, j’ai aussi besoin de mental pour commencer et me dire que c’est possible.
Toutes les semaines je vais donc vous raconter ce défi avec mon esprit de débutant qui doit tout apprendre pour être prêt.
Je vais vous parler de mes entraînements, mes questions, mes expériences. Je vais aussi aller prendre des conseils auprès de ceux qui roulent déjà, des cyclistes des vrais. De ceux qui ont fait un Gravelman ou des aventures à vélo. Et aussi de ceux qui ont fait la même expérience un peu avant moi.
L’histoire longue
Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.
J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.
Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde.
J’ai décidé de me remettre au vélo. Une envie, mais aussi une nécessité pour préparer mon rêve de devenir Ironman en 2023. Alors je dois pédaler. Mais pédaler sur la route ne me tente pas plus que ça. Et en même temps j’ai aussi envie d’un peu d’aventure. Alors j’ai décidé de me lancer dans un défi Gravelman.
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Avec KM350 je vous raconte mon défi personnel de participer à mon premier Gravelman. Problème : comment se préparer à une aventure de 350km de gravel quand on n’a pas fait de vélo depuis des années… et qu’on a pas de vélo.
Le Gravelman c’est le concept d’aventure créé par Steven Le Hyaric. Une trace de 350km et un esprit : « Start with legs, finish with mental. » Bon je dois le dire, j’ai aussi besoin de mental pour commencer et me dire que c’est possible.
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L’histoire longue
Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.
J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.
Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde.
J’ai décidé de me remettre au vélo. Une envie, mais aussi une nécessité pour préparer mon rêve de devenir Ironman en 2023. Alors je dois pédaler. Mais pédaler sur la route ne me tente pas plus que ça. Et en même temps j’ai aussi envie d’un peu d’aventure. Alors j’ai décidé de me lancer dans un défi Gravelman.
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Vous m’avez posé beaucoup de questions sur mon aventure à vélo de cet été, le Gravelman Paris-Deauville, mon matériel, mon entraînement… alors je réponds à toutes vos questions.
La vidéo sur mes 3 erreurs de mon aventure et mon matériel : https://champions.soulier.xyz/mes-3-erreurs-bikepacking
Ou https://ig.me/m/bertrandsoulier?ref=Km350
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Cet été je suis parti 9 jours sur mon gravel en mode bikepacking. Ces 1400km avaient pour but de préparer le Gravelman Paris-Deauville. Et ils m’ont appris beaucoup plus. Dans cet épisode de reviens sur cette aventure qui m’a conduit de Vichy à Nantes puis à Lacanau et Bordeaux à la force de mes jambes. Je vous explique ce que j’ai appris et le bilan que j’en tire pour des prochaines aventures.
Bonus : La vidéo sur mes 3 erreurs de cette aventure et mon matériel : https://champions.soulier.xyz/mes-3-erreurs-bikepacking
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Comment s’est passé mon Gravelman Paris-Deauville ? Je vous raconte tout ça !
C’était mon objectif de l’année. J’ai fait le Gravelman Paris-Deauville du 1er au 3 septembre. Et je vous explique dans cet épisode comment il s’est passé. Alors est-ce que je suis arrivé à Deauville ?
Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.
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Et si toutes les difficultés rencontrées pendant 8 jours valais la peine d’être vécues juste pour apprécier encore plus la dernière journée ? Un peu comme cette dernière ligne droite longue et ennuyeuse entre Lacanau et Bordeaux.
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Est-il encore possible de finir mon défi ? Car je suis très en retard
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La nuit précédente je le suis endormi sur le bord de la route sans m’en rendre compte. Alors cette nuit j’ai dormi à l’hôtel pour bien récupérer.
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Réveillé par la pluie, face au vent toute la journée, lunettes envolée… la journée a été compliquée. Mais elle s’est finie sur une meillleure note.
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J’ai dépassé pour la première fois les à vélo. Ce n’a pas été sans moments compliqués mais j’ai fait de belles rencontres et j’ai mangé un super flan.
Episode enregistré à Jargeau juste avant de dormir sous un arbre au bord de la Loire
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Aujourd’hui je vous raconte ma première journée entre Vichy et Nevers et comment je le suis perdu dans un champs de maïs.
Un épisode enregistré juste avant de dormir à la belle étoile à Chagny à côté de Nevers au bord du canal latéral de la Loire.
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Cette semaine je pars faire un voyage de 1700 km... à vélo.
Depuis le début de l'année je découvre le vélo et le gravel et je vous raconte tout ça dans le podcast.
Pour préparer mon Gravelman je n’étais pas très motivé par des sorties de 4 ou 5 heures autour de la maison. J’ai envie d’aventure et d’un défi plus sportif. Alors j’ai chargé mes sacoches sur mon gravel et je pars. D’abord en direction de Nevers pour rejoindre la Loire jusqu’à Nantes.
Puis longer l’océan Atlantique jusqu’à Bordeaux ou un peu plus loin. Et ensuite bifurquer vers Toulouse et aller récupérer le canal du Midi jusqu’à la Méditerranée.
Je vais vous raconter tout ça en vidéo sur mon compte Instagram @BertrandSoulier ainsi que sur ce podcast KM350 avec un épisode quotidien.
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Comment nourrir un cycliste qui enchaîne 25 à 30 heures d’entraînement par semaine et des milliers de kilomètres en compétition ? C’est le défi de Valentin Lacroix nutritionniste et cuisinier.
Cette semaine je vous propose une rediffusion d'un épisode diffusé sur mon podcast Sport et Nutrition en décembre dernier. J'avais trouvé cet épisode très intéressant car il montre que les recettes que nous utilisons nous ne s'appliquent pas forcément à des cyclistes qui font le Tour de France.
Découvrir tous les épisodes du podcast Sport et Nutrition : https://www.apirun.fr/podcast
et sur mon site : https://bertrandsoulier.com/episodes-podcasts/podcast-sport-nutrition/
Ancien cycliste semi-pro, nutritionniste et cuisinier, Valentin Lacroix accompagne des champions, fédérations et équipes tout au long de l’année et pendant les compétitions. Jeux Olympiques, Championnats du Monde, Tour de France…
Et son métier c’est de leur amener ce qu’il faut dans l’assiette pour qu’ils puissent être performants.
Nous partons ensemble dans les coulisses et les cuisines des cyclistes professionnels et de leurs besoins très spécifiques. Et ce n’est pas toujours simple. Car leurs dépenses caloriques sont telles que Valentin doit être stratégique pour qu’ils mangent assez et disposent de la bonne énergie au bon moment.
Et vous allez voir que c’est assez surprenant car ces athlètes sont tellement entraînés qu’ils n’utilisent pas exactement les filières énergétiques de la même manière que nous.
Et bon nombre de conseils que nous appliquons nous de notre côté ne fonctionnent pas pour eux. C’est assez surprenant et vraiment très très intéressant.
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/valentinlax_nutrition/
Le livre Devenir triathlète : https://amzn.to/3H0vqmb
Le podcast Devenir triathlète : https://www.devenirtriathlete.com/
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Comment préparer au mieux mon Gravelman Paris-Deauville dans pile deux mois ? Et si c’était en partant en aventure bikepacking ? Allez c’est parti !
Je dois le dire je ne pense qu’à ça depuis que l’idée a germé dans ma tête. J’ai beaucoup progressé depuis mes débuts au mois de janvier. Et si je n’ai pas fait plus de 170km en une seule sortie, j’ai déjà fait 350 en 3 jours. Et le meilleur moyen que je vois pour continuer ma préparation est de partir à l’aventure en mode sportif et bikepacking.
Je vous parle du plan que j’ai imaginé, du matériel que je compte embarquer, de mes règles du jeu, des mes envies. Et de ma carte approximative de 1647km !
Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.
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Que faire quand un orage se présente et que nous sommes en pleine sortie vélo ? Allez c’est parti !
Je me suis fait surprendre par un orage la semaine dernière. Je suis parti sous un grand ciel bleu mais au bout de 25 kilomètres je me suis retrouvé en plein orage. Alors je me suis demandé si le fait d’être en vélo augmentait le danger et que faire pour me protéger.
J’ai donc fait mes recherches sur les consignes pour se protéger de la foudre, les bons réflexes à avoir et les fausses bonnes idées.
Toutes les consignes sur le site de l’Association Protection Foudre : https://www.apfoudre.fr/?q=20-recommandations-en-cas-orage
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Comment débuter le vélo à 46 ans ? Je me suis lancé le défi de terminer un Gravelman, 350km de vélo. Ce podcast raconte cette aventure d’un débutant qui doit tout découvrir dans le vélo et à décider de partir à l’aventure en Gravel.
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Et si nous parlions un peu des services de cartographie et guidage ? Allez c’est parti !
Depuis le 6 juin 2023, la nouvelle version d’Apple Plans incluse sur iPhone permet de définir un trajet en vélo et d’être guidé en France. Une nouveauté qui concerne la Belgique, la Suisse, le Luxembourg ou encore Monaco. Elle était déjà disponible en Allemagne ou aux Etats-Unis.
Mais que vaut vraiment cette fonction de guidage ? Alors j’ai fait des comparatifs. Ces derniers temps j’ai confié mon trajet, le même, à Apple Plans, Google Maps et Komoot. Et je dois le dire, le résultat n’est pas vraiment identique.
Dans cet épisode je vous propose donc mon comparatif : fonctionnalités, ergonomie, traces proposées, guidage, utilisation de la batterie, prix… Laquelle je préfère et pour quelle utilisation.
Et bien entendu n’hésitez pas à me dire ce que vous ne pensez et me proposer vos applications et outils.
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Comment surmonter la peur à vélo et notamment la peur de la chute. C’est la question qui m’a été posée cette semaine par Isabelle. Alors je vais vous expliquer mon parcours et vous donner des clés pour mieux comprendre nos peurs et les calmer. Allez c’est parti !
Liens
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Je suis allé rejoindre mon ami Ermanno qui traverse la France en courant et en nageant.
L’occasion de faire un premier voyage sur 3 jours avec 350km environ et donc parfait pour lancer la préparation du Gravelman Paris-Deauville.
Dans cet épisode je vous explique mon organisation, ce que j’ai appris, les bonnes et les mauvaises surprises et les idées que ça me donne pour le futur et des vacances en mode bikepacking.
Le projet Agrippa d’Ermanno : https://agrippa.me/
Mon épisode sur le matériel : https://bertrandsoulier.com/km350-17-materiel-gravelman-auvergne/
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Je réponds à toutes vos questions sur le Gravelman Auvergne et la suite des mes aventures en vélo et gravel. Allez c’est parti !
Aujourd’hui je vous propose un nouvel épisode commun entre KM42 et KM350. Après l’épisode de la semaine dernière enregistré pendant le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023, je vous propose une grande Foire aux questions pour répondre à toutes vos interrogations sur cette aventure.
Les sujets abordés :
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Et si aujourd’hui je vous faisais revivre mon tout premier Gravelman en live depuis le vélo ? Allez c’est parti !
Aujourd’hui je vous propose un épisode commun entre KM42 et KM350. C’est le premier de deux épisodes dédiés à mon premier Gravelman, le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023.
Dans ce premier épisode vous allez entendre mon récit au fil des kilomètres, mes impressions en direct, ce que je ressentais et comment je voyais les choses.
Vous allez découvrir que je me suis un peu planté sur mes estimations de temps, vous pourrez compter aussi le nombre de fois où je me suis trompé de route en parlant, le petit appareil que j’ai perdu en route, le choix sur lequel je me félicite et mon très surprenant repas de midi !
Et la semaine prochaine je ferai un autre épisode en mode Foire aux questions. En effet j’ai demandé sur Instagram, WhatsApp et dans le Hamsters Running si vous aviez des questions et j’en ai déjà un bon nombre. Je pense aussi que cet épisode va vous amener d’autres questions complémentaires.
Donc n’hésitez pas à me les envoyer via les réseaux sociaux ou les liens en description de cet épisode. Et je répondrais la semaine prochaine à toutes les questions dans un épisode dédié.
Le site Gravelman : https://www.gravelmanseries.com
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Et si je vous expliquais ce que j’amène avec moi pour mon premier Gravelman ? Allez c’est parti pour un point sur le matériel et le ravitaillement.
Les dés sont jetés pour la préparation. Dans quelques heures je prendrais le départ de mon premier Gravelman. La trace gravel 120 Auvergne, qui fera en fait 134km après le briefing de Steven Le Hyarric.
Il y a quelques jours, Steven a envoyé les traces et le guide de l’épreuve. Avec dedans l’ensemble du matériel obligatoire.
Alors je vous propose un bilan du matériel obligatoire et de ce que j’amène en plus. Je vous parle aussi des vêtements, de mes questions sur les chaussures et de mes choix en nutrition.
Tous les liens et produits dont je parle dans cet épisode : https://bertrandsoulier.com/km350-17-materiel-gravelman-auvergne
Le groupe WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/DaY49YRngQrDF7sRnYlRqJ
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Suis-je prêt pour le Gravelman Auvergne ? Je fais le point à 10 jours de cette première expérience. Allez c’est parti !
Voilà j’y suis presque. Après trois mois de préparation je prendrais le départ du Gravelman Auvergne la semaine prochaine. J’ai choisi de partir sur la trace gravel de 120km. Mais suis-je prêt ?
Je vais répondre à cette question dans cet épisode en faisant un bilan de ma préparation, du kilométrage, des heures de selle, de ce que j’ai fait mais aussi de ce que je n’ai pas fait et qui pourrait me mettre un peu le doute.
Alors est-ce que je doute ? Pas vraiment mais je me questionne car je vais rentrer dans une zone inconnue. Mais mon expérience en course à pied et ce que j’ai appris aussi en préparation mentale me permettent d’y aller avec joie, sérénité et excitation.
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