HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

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HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Christian Kunert & Verena Großkreutz

205 episodes

9 months ago

Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends...Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in dieser Folge mal auf das, was uns in diesem Jahr erwartet...So haben wir beide unsere Fitness- und Gesundheitstrends mitgebracht und schauen in dieser Fo...

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Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends...Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in dieser Folge mal auf das, was uns in diesem Jahr erwartet...So haben wir beide unsere Fitness- und Gesundheitstrends mitgebracht und schauen in dieser Fo...

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Episodes (20/205)

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

#205 FITNESS & HEALTH 2025 - Welche Trends erwarten uns

Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends...Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in dieser Folge mal auf das, was uns in diesem Jahr erwartet...So haben wir beide unsere Fitness- und Gesundheitstrends mitgebracht und schauen in dieser Fo...

9 months ago

23 minutes

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

#204 SPORTLICHE GESCHENKE - Fitness unterm Weihnachtsbaum

Alle Jahre wieder fragt man sich, was man seinen Liebsten als Weihnachtsgeschenk unter den Christbaum legen kann... Und da Socken, Schal, Hemd oder Bluse mittlerweile in die Jahre gekommen sind und das meistverschenkte Päckchen zu Weihnachten in Deutschland Bücher sind, möchte man sich vielleicht etwas abheben und mal etwas Besonderes verschenken... Wie wäre es da zur Abwechslung mal mit etwas Fitness und Gesundheit unterm Weihnachtsbaum? Und da es auch hier viel mehr gibt als ...

10 months ago

22 minutes

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

#203 KRAFT IST NICHT GLEICH KRAFT - Vom Sinn & Unsinn im Krafttraining

Laut Wikipedia versteht man unter Krafttraining ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen...Und genau damit geht das Dilemma ja schon los, was man täglich in den rund 10.000 deutschen Fitnessanlagen beobachten kann und was in vielen Fällen weit davon entfernt ist, als sinnvolles Training betrachtet zu werden...Und so betrachten wir in dieser Folge die unterschiedlichen Erscheinungs...

11 months ago

27 minutes

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#202 MACHT CARDIO DURCHSICHTIG - Die Betrachtung eines Mythos

Der Bodybuilder Markus Rühl hat einst den Satz geprägt: Cardiotraining macht dünn und durchsichtig und hat dabei in der großen Fitnessgemeinde einen Mythos etabliert, der sich bis heute hartnäckig hält. Grund genug also für uns, dass wir in dieser Folge einmal etwas genauer drauf schauen...Dabei werden wir uns zunächst mit den unterschiedlichen Trainingsansätzen und -methoden eines Ausdauer- sowie Krafttrainings beschäftigen.Hinzu kommt die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt sowie der sinnvol...

1 year ago

18 minutes

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#201 MACH MAL PAUSE - Der Sinn von Sportpausen

Sportlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit sowie der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zudem trägt ein regelmäßiges Workout zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten sowie zum emotionalen Wohlbefinden bei und stabilisiert unsere Psyche...Das man es dabei auch übertreiben kann und sich so mehr schadet als nutzt, mussten bereits viele Sportler am eigenen Leib erfahren, indem sie sich verletzten oder durch ein tiefes Tal des Leistungsverlu...

1 year ago

19 minutes

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

#200 GENDERGESUNDHEIT - Der Mythos vom Männerschnupfen

Wer von den Herren der Schöpfung schon einmal unter dem fiesen Männerschnupfen gelitten hat - oder noch schlimmer - fast an der Männergrippe gestorben wäre, der wird von den Frauen meist nur belächelt...Doch in der Medizin ist man mittlerweile seit ein paar Jahren an dem Punkt angekommen, in Fragen der Gesundheit und auch der Diagnostik differenzierter hinzugucken, ob Frauen oder Männer in die Praxis kommen.Wo liegen also die Unterschiede in den zentralen Gesundheitsfragen und auch im Gesundh...

1 year ago

19 minutes

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#199 SCHMERZEN & SPORT - Machen, oder besser lassen?

Fragt man nach den Motiven für das eigene Training, gibt es sehr viele gute Gründe für den Sport aber leider noch immer viel zu viele dagegen...Mit dem Schmerz ist das allerdings so eine Sache:Da gibt es Menschen, die beginnen überhaupt erst mit dem Sport, wenn ihnen etwas weh tut und oftmals wird es dann auch vom Arzt empfohlen.Andere wiederum sagen, dass sie mit Schmerzen auf gar keinen Fall Sport machen würden...Doch was ist nun sinnvoll???Um diese Frage zu beantworten, blicken wir in dies...

1 year ago

19 minutes

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#198 FIT & GESUND NACH DEM SPORT - Wie es nach der Karriere weitergeht

Mit dem Wettkampf- und Leistungssport ist das so eine Sache...Während der Karriere steht man voll im Saft und könnte ich wahrsten Sinne des Wortes Bäume ausreißen. Das Trainingspensum ist enorm, doch gleichzeitig ist auch die körperliche Belastung riesig...Ist man jung – und in der Regel ist man das während einer Karriere im Leistungssport – kommen einem die Belastungen oder Auswirkungen auf die Gesundheit im Training oder Wettkampf oft nicht so hoch vor. Und auch Verletzungen steckt man eini...

1 year ago

22 minutes

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#197 POST OLYMPISCHE DEPRESSION - Was kommt nach den Spielen

Die Olympischen Spiele sind seit knapp einer Woche vorbei und wir alle haben noch die tollen Bilder jubelnder Athleten und Athletinnen im Kopf und erinnern uns an viele emotionale Szenen von Siegen aber auch Niederlagen...Doch während wir nach dem 14-tägigen Marathon der Sportübertragungen langsam wieder in die Fernsehnormalität zurückkehren, beginnt auch für viele Sportler und Sportlerinnen die Zeit danach...Viele Fragen sich dabei, wie es jetzt weitergeht und was als nächstes kommt und nich...

1 year ago

17 minutes

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

#196 NUR SCHLANK REICHT NICHT - Wann man wirklich fit ist

Schaut man sich in der Bevölkerung um und gleicht das mit den aktuellen Zahlen zum Übergewicht ab, dann sind die meisten Menschen in Deutschland einfach zu dick...Deutschlandweit gelten über 70 Prozent der Bevölkerung als übergewichtig und weisen einen BMI von über 25 auf. Trifft man dann ausnahmsweise mal auf einen schlanken Menschen, dann kommt einem gleich der Gedanke: Der- oder diejenige sieht aber fit aus...Ist ein schlankes Erscheinungsbild denn wirklich auch mit körperlicher Fitne...

1 year ago

19 minutes

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#195 FIT FÜR DEN SOMMER - Wie geht´s richtig

Laut Kalender haben wir bereits seit einigen Wochen Sommer und auch die Sommerferien sind mittlerweile in allen Bundesländern gestartet bzw. neigen sich bereits hier und dort schon wieder dem Ende entgegen... Und da mittlerweile auch das Wetter bereit ist, sich der Jahreszeit anzupassen und die Temperaturen vielerorts über die 25° C Marke steigen, wird es Zeit, sich dem Thema mit einem Blick auf den Sport zu widmen...Denn der Sommer hält nicht nur Urlaubsfreuden bereit, sondern bed...

1 year ago

22 minutes

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#194 OLYMPISCHE SOMMERSPIELE - Was uns in Paris erwartet

Die Olympischen Sommerspiele sind das größte Sportereignis der Welt und zum 33. Mal finden sie in diesem Sommer in der französischen Hauptstadt statt...Mehr als 10.000 Sportlerinnen und Sportler aus 204 Nationen gehen bereits zum dritten Mal - nach 1900 und 1924 – in Paris auf Medaillenjagd und dabei warten wieder traditionelle wie auch neue Wettkämpfe auf die Athleten und Zuschauer...Grund genug also, in dieser Folge mal auf die Spiele zu schauen und dabei interessante Fakten aber auch Kurio...

1 year ago

21 minutes

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#193 SPORTWETTEN - Das Übel der Sportvermarktung

Sportwetten haben eine lange Tradition und sind fast so alt wie der Sport selbst.So gehen erste Aufzeichnungen bis in das alte Griechenland zurück, wo bereits ca. 650 v.Chr. bei den Olympischen Spielen der Antike auf den Ausgang sportlicher Wettkämpfe mit Geld oder anderen Wertgegenständen gewettet wurde...Heute beschäftigt sich eine ganze Industrie aus privaten Wettanbietern mit dem Thema und setzte im Jahr 2022 knapp 11 Mrd. EURO in Deutschland um. Damit liegen Sportwetten mit einem Marktan...

1 year ago

18 minutes

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#192 BUNDESJUGENDSPIELE 2.0 - Alles zurück auf Anfang?

Vor ziemlich genau einem Jahr haben wir uns mit der Folge #142 RETTET DIE BUNDESJUGENDSPIELE über die damalige Reform dieses traditionellen Wettkampfes für Schüler und Schülerinnen aufgeregt...Aus einem sportlichen Wettkampf, in dem es um die Belohnung guter Leistungen durch Urkunden und Platzierungen ging, wurde ein sportlicher Wettbewerb, welcher den Spaß an Bewegung in den Vordergrund setzt. Grundsätzlich ein guter Ansatz, welcher sowohl in der Interpretation wie auch Durchführung ein völl...

1 year ago

18 minutes

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#191 SUPERSPORTSOMMER VS. BEWEGUNGSMANGEL

Wir sind mittendrin im SuperSportSommer 2024, bei dem ein sportliches Großereignis nahtlos in das nächste übergeht...So viel Sport auf einem Haufen, dass man seine eigenen Trainingseinheiten schon fast um die ganzen Live-Übertragungen drum herum planen muss – wenn man denn überhaupt sportlich ist...Denn schaut man auf die aktuelle Studie der WHO, so bewegen sich weltweit mehr als 30 Prozent der Erwachsenen (= 1,8 Mrd. Menschen) zu wenig und erreichen nicht die Mindestempfehlungen von 150 Minu...

1 year ago

19 minutes

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#190 EMOTIONALE FITNESS - Wichtiger als man denkt

Fitness und Gesundheit sind zwei Themen, die mittlerweile sehr eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Doch jeder versteht unter diesen Begriffen etwas anderes...Dabei verfolgen wir sowohl in der Medizin wie auch im Training schon seit Längerem den ganzheitlichen Ansatz und betrachten den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Wohlbefinden.Dabei kommt dem Wohlbefinden eine immer größere Bedeutung zu, denn wenn man sich wohlfühlt, hat das Einfluss auf die großen u...

1 year ago

14 minutes

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#189 WENN DER MUSKEL SAUER WIRD - Das Geheimnis vom Laktat

Wer sich beim Sport schon einmal so richtig angestrengt hat, der wird das sicher kennen - ein deutlich spürbares Ziehen oder Brennen in der Muskulatur...Was für viele Sporteinsteiger häufig ein Zeichen von Gefahr ist, bedeutet für Fitness- und Leistungssportler Trainingsalltag. Man quält sich im Workout oder hat im Training der Mannschafts- oder Einzelsportarten Belastungsspitzen und schon meldet sich unser Körper. Dabei ist dieses Brennen der Muskulatur ein Zeichen dafür, dass der Muske...

1 year ago

25 minutes

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#188 11 FREUNDE MÜSST IHR SEIN - Der Mythos für Erfolg

Die Fußball EM im eigenen Land ist schon etwas Besonderes und so manch einer erinnert sich gerne zurück an das Sommermärchen 2006...Doch wo steht die deutsche Nationalmannschaft aktuell?Vieles ist in der Vergangenheit nicht gut gelaufen und die Mannschaft befindet sich im Umbruch:Ein neuer Trainer ohne große internationale Erfahrung und schon gar nicht für ein solches Turnier, neue Spieler, die sich auf diesem Niveau erst beweisen müssen und alte Hasen, die zurückgeholt wurden und erst wieder...

1 year ago

20 minutes

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

#187 WENN DER COACH ZUM TEILNEHMER WIRD

In unseren Sportvereinen, Fitnessstudios und Gesundheitszentren gibt es täglich unzählige Kurse in den verschiedensten Formaten, mit genauso vielen Trainern und noch mehr Teilnehmern.Gute Trainer sind dabei vieles und spielen in ihrer Tätigkeit unterschiedliche Rollen. So sind sie Motivator, Entertainer, Kursleiter, Psychologe, Zuhörer und manchmal sogar Mädchen für alles...Doch hin und wieder werden aus Trainern oder Kursleitern auch ganz normale Teilnehmer. Sie gehen in Kurse von Kollegen u...

1 year ago

20 minutes

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#186 MIKROTRAINING - Neuer Trend oder doch nur Quatsch?

Immer wieder lassen sich schlaue Köpfe interessante Dinge einfallen, um neue Trends zu setzen oder wie im Sport, die Menschen mit falschen Versprechen zu mehr Bewegung zu motivieren. Eine solche Idee verbirgt sich möglicherweise auch hinter dem Begriff Mikrotraining...Dabei soll innerhalb eines 5 bis 10-minütigen, kurzen aber intensiven Workouts, der ganze Körper mal so richtig in Wallung gebracht werden. Mehrere dieser kleinen Trainingseinheiten über die Woche verteilt, ersetzen zwar kein vo...

1 year ago

16 minutes