w końcu nowy odcinek na naszym kanale! dziękuję Wam z całego serca za cierpliwość, wszystkie wiadomości z pytaniami o mnie i o podcast 🩷 w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, co przez ten czas się u mnie działo, co było powodem tak długiej pauzy w nagrywaniu. będzie o zdrowiu, budowie domu + kilka odpowiedzi na wasze pytania z IG 🌸Spis treści:0:00 - W dzisiejszym odcinku1:00 - Nowe pomysły na podcast4:25 - Moja spowiedź9:08 - Kwestie zdrowotne14:08 - Zostanę dawcą szpiku?23:27 - Sytuacja na naszej budowie domu29:28 - Przepis na zaje*** zupę gulaszową31:41 - Jesienne przytłoczenie41:24 - Jak czerpać radość z życia?43:54 - Dlaczego nie ma vlogów?46:11 - Czy żałuję, że młodo weszłam w związek i się nie wyszalałam?48:06 - Jak radzić sobie w gorszych chwilach?49:22 - Czym się ostatnio zachwyciłam?51:13 - Czy nauczyłam się dobrze serwować w tenisie?52:30 - Co inspiruje mnie do nagrywania podcastu?

od małego wbija się nam do głowy, ze do magicznej bariery 30 lat musimy ogarnąć swoje życie, to znaczy znaleźć męża, zajść w ciążę i wybudować dom.

przez nacisk społeczeństwa i bliskich presja jest ogromna, ale nie każdy się jej poddaje, jeśli nie chcesz, ty tez nie musisz i dzisiaj rozmawiamy o tym, jak to zrobić, jak nauczyć się żyć z presją lub jak całkiem zmienić swoje podejście i myślenie.

to jest odcinek, którego sama potrzebowałam, czyli co robić, żeby wakacje i lato nie minęły nam zbyt szybko.

jak organizować czas i jakie potencjalne aktywności wybierać, żeby nie mieć poczucia zmarnowanego czasu, ale też, żeby się nie przebodźcować i nie stracić dobrych nawyków.

są super odpowiedzi od Was i moje przemyślenia 🌸

Film sponsorowany przez markę Garnier @GarnierPolska#Garnier #Skincare #Haircare #SPF #HairfoodGarnier – SPF - pielęgnacja włosów- pielęgnacja skóry

dzisiaj o tym, jak za pomocą małych zmian w diecie udało mi się schudnąć.

od razu uprzedzam, że o kolacji zwyczajnie zapomniałam, bo najczęściej jest to jakaś prosta przekąska - owoce, jogurt, serki z warzywami, a czasem mam tak, że jem większe śniadanie, obiad i kolacja to jest właśnie ta proteinowa przekąska/słodkie danie 🎀

odcinek o Glukozowej Rewolucji:

https://open.spotify.com/episode/2rOryXibGbQ3ieLqqb7TEA?si=mxIgcbDHSkuMx1CiEBlTNA

branie udziału w wyborach jest bardzo ważne, ale niezależnie od ich wyników, najważniejsze jest skupienie się na sobie, bo koniec końców, sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie.

razem z Kamilem mówimy, co realnie robimy, żeby z czasem

zarabiać więcej oraz o tym jak wyceniać swoją pracę.ten materiał powstał we współpracy z Allegro Smart! Weeks,

tutaj więcej informacji: https://allegro.pl/kampania/smartweek

o tym jak sport może sprawić, że nasze zadowolenie z życia będzie O WIELE większe.

czasami kiedy patrzymy w lustro albo robimy sobie zdjęcie, wydaje nam się, że wyglądamy niekorzystnie, ale ludzie wokół, postrzegają nas inaczej.

zapytaliśmy was czy lubicie kiedy skraca dystans i zwraca się do was na "ty" albo po imieniu.

czytam wasze historie o stresujących sytuacjach i o tym, jak sobie z nimi radzicie.

zapytałam was czy macie dużo stresu w życiu i jak sobie z nim radzicie oraz opowiadam jak to wygląda u mnie i jaka jest moja sprawdzona metoda na stres.

poprzedni odcinek w tym temacie:

https://open.spotify.com/episode/25SJ6Yn13rThWUyJjrp8T0?si=lCrVi7oWSS-OCoitqnaPXA

tldr: czasami, żeby żyło nam się lepiej nie trzeba dodawać czegoś nowego, ale wystarczy pozbyć się pewnych rzeczy, schematów czy zachowań, które niepotrzebnie zabierają naszą cenną energię.

tldr: kiedyś mało kiedy czułam się kobieco, ale od kilku lat nad tym pracuję i teraz jest o wiele lepiej, dlatego dziele się swoimi metodami.

tldr: po przesłuchaniu podcastu z Jessie Inchauspé (autorki Glukozowej Rewolucji) wróciłam do zwracania uwagi na skoki cukru w diecie. tutaj link do podcastu: https://youtu.be/MxovSnvSO4E?si=1txMk0Gk7-gKz5VX

tldr: produkty nie zmieniają życia, ale mogą pomóc, jednym mniej, innym bardziej

Wikusia wróciła z mlekiem, po ponad miesiącu przerwy.

Która z nas nie marzyła choć przez chwilę, aby być jak one, najładniejsze i najpopularniejsze w szkole, zawsze uśmiechnięte i pewne siebie, no i oczywiście w związku z największymi przystojniakami z drużyny - cheerleaderki.

Czy to cała prawda o nich? Jak zostać jedną z nich? Jak się wybić? Jak wyglądają realia tego sportu w Polsce. O tym wszystkim rozmawiam z Natalią, która taniec trenuje od 6 roku życia, jest trenerką i zawodniczką cheerleadingu sportowego oraz pole dance i zdradzi nam, czy faktycznie cheerleading jest taki, jak z filmów. Natalia trenuje w zespole FlyFive @_flyfive, który możecie śledzić na ig i tt, a jeśli chcecie pomóc dziewczynom wyjechać na mistrzostwa świata w Orlando to tutaj znajdziecie link do zbiórki - https://zrzutka.pl/bv54xa

Dzisiejszy odcinek jest poświęcony pasji mojego życia, czyli jedzeniu.

Pogadamy o moich top produktach spożywczych (samo swojskie i łatwo dostępne jedzonko) i prostych przepisach oraz o ogólnym podejściu do diety, które wypracowałam sobie przez lata, żeby zadbać o zdrowie i wygląd, a przy tym nie spędzać wielu godzin w kuchni i na zakupach myśląc „co by tu ugotować”.

Jak macie swoje polecajki z tej kategorii, to chętnie przyjmę

jest mnóstwo rzeczy i tematów, które w określonym wieku “nie wypadają” lub są powodem do wstydu, poczucia niezadowolenia z siebie lub nieśmiałości, bo na coś jesteśmy “za młodzi”, zbyt niedojrzali itd.

to tylko koncepty i czyjeś projekcje w naszej głowie, co ewidentnie udowadniają wasze odpowiedzi, które oparliśmy o trend “mam X lat i nie wstydzę się, że…” mieszkam z rodzicami, śpię z misiem, nigdy nie miałam chłopaka itd.

ten odcinek to szczera pogadanka i mam nadzieję piguła otuchy dla wszystkich z nas, którzy kiedykolwiek martwili się i wstydzili, że na coś są już za starzy, albo za młodzi.

miłego słuchania!